研究的設計並無法呈現出吃白米如何增加糖尿病的風險,不過研究者 Qi Sun 醫師認為有個理論可以支持為什麼長吃白米飯會有這樣的結果。白米飯的升糖指數相當地高,也就是說吃下它後會使血糖快速攀升。此外白米飯的纖維量很低,纖維是有助於減少糖尿病風險。Sun 醫師是哈佛大學公共衛生學院(Harvard School of Public Health)的講師。
文獻與人物:
Hu, E.A. British Medical Journal, 2012, study received ahead of print.
Neal B. British Medical Journal, 2012, study received ahead of print.
Spyros Mezitis, MD, endocrinologist, Lenox Hill Hospital, New York City.
Tracy Breen, MD, director, diabetes care, North Shore-LIJ Health System, Great Neck, N.Y.
Connie Diekman, RD, director, university nutrition, Washington University, St. Louis.
Qi Sun, MD, instructor in medicine, Harvard School of Public Health, Boston.
身體的能量大多由細胞裡的能量工廠產生,也就是粒線體。這種能量以 ATP 的形式存在,用來驅動體內種種的生物過程,維持新陳代謝。攝取果糖後,身體會產生尿酸,對能量工廠造成氧化壓力,導致 ATP 產量減少,最後果糖所含的熱量會以脂肪和肝醣的形式儲存在體內。這個過程能幫助我們儲備能量,以因應食物不足的狀況。
如果生存開關的啟動只與熱量有關,無論是吃軟糖,還是喝汽水,高果糖玉米糖漿所產生的作用理當一樣。但事實並非如此,喝糖通常比吃糖更糟得多。為什麼會這樣?生存開關是由於肝臟中的 ATP 濃度下降所觸發,因此關鍵在於有多少果糖到達肝臟。如果肝臟接收到大量果糖,則 ATP 會大幅下降,刺激生存開關強烈反應。倘若只有少量果糖到達肝臟,果糖代謝效應會比較溫和。這意味著,儘管我們在談論生存開關時,一直將它簡化為一種按鈕,可控制為開或關,但實際狀況比較像是可調整強度的旋轉鈕,會根據狀況產生強弱不同的反應。