蔡宇哲 - PanSci 泛科學

蔡宇哲

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中正大學心理學博士，台灣應用心理學會理事長、「哇賽！心理學」創辦者兼總編輯。泛科學、幼獅少年、國語日報科學版……等專欄作者，著有《神奇的心理學》、《哇賽！心理學》、《用心理學發現微幸福》。喜歡分享心理學，希望人人都可以由心理學當中認識真實的自己，也因此能夠更溫柔的對待他人。

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專欄

蔡宇哲・2013/09/08

缺乏睡眠讓人特別想吃垃圾食物

熬夜工作時你是否很容易嘴饞想吃宵夜，而腦海中浮現的盡是洋芋片、雞排…等這些高熱量又不營養的垃圾食物呢？其實這一切都是缺乏睡眠惹的禍啊，研究發現在缺乏睡眠的情況下，人們吃垃圾食物的慾望會提高，且由大腦活動也發現正處於「只管口腹之慾、不理小腹漸凸」的失控狀態。

專欄

蔡宇哲・2013/08/15

回想往日讓人暖呼呼

冬夜裡可憐的小女孩為了取暖，不得已點燃了要拿來換取金錢的火柴，而在點燃最後一根時看到了慈祥的奶奶。故事中會描繪到憶起奶奶的慈祥是有道理的，因為有研究指出：回憶美好往事確實可讓人感覺暖和起來而不怕寒冷。

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蔡宇哲・2013/08/06

自信姿勢讓人更有能力面對挑戰！

超人老愛雙手叉腰站著、假面騎士總是要先擺弄一下姿勢再變身，這除了耍帥以外有別的用處嗎？有的，研究發現擺出自信的姿勢確實可以讓人更有能力去面對挑戰。

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蔡宇哲・2013/07/30

無肉令人瘦，但少睡令人胖

一切都是雞排宵夜的錯，只要不吃就可以少睡變瘦了。但事情並不是憨人想的那麼簡單，研究也顯示了當你睡眠不足或睏睡時食慾會變得比較旺盛，難以抵抗食物的誘惑，這就使得熬夜不吃宵夜這件事變得難上加難了，我想有過熬夜經驗的人都很能同理這件事。

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蔡宇哲・2013/07/13

成功的要訣是意志力，那意志力是甚麼？

意志力很重要大家都知道，通常我們會說成功減重的人很有意志力，天天晨起跑步的人也很有意志力，Angela Lee Duckworth在TED短講中略述了他的研究發現，認為學生學業成就的要訣也是意志力。那，甚麼是意志力呢？

專欄

蔡宇哲・2013/05/30

對睡眠的絕望感可能會提高自殺風險

睡不好不只是影響身體健康而已，有研究指出，當人們不再對一夜好眠抱持期待，而對睡眠有了絕望感時，他們的自殺風險將會提高。

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蔡宇哲・2013/04/14

睡中有醒：睡夢中或可保有自我意識的「清明夢」

在電影《全面啓動》中，主角可在其他人的夢境中自由活動，還可以有夢中夢、夢中夢中夢…等。先不論如何進入他人夢境（目前做不到），就算在自身夢境，自主行動甚至改變夢境是可能的嗎？確實是可以的，有些百年難得一見的眠夢奇才，在睡夢中可以知道自己正在作夢，也能夠在夢中隨自我意志的行動，研究者也證實在這種睡夢中大腦確實展現了自我監控的反應。

動物世界

蔡宇哲・2013/01/09

能連續15天維持警覺的生物

在進行守衛工作時必須持續維持清醒，注意環境中是否出現異樣以盡快反應。若把所有生物都擬人化，哪一種生物最適合站衛兵呢？答案不是狗。近期有研究發現海豚或許才是首選，因為牠擁有長時間對外界保持警覺的能力，最長能夠維持15天之久。

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蔡宇哲・2012/12/06

睡眠充足可減緩疼痛

女性每個月常會有幾天身體疼痛不適，常陷入吃藥傷身、不吃傷神的兩難。一篇發表在Sleep期刊的研究成果提供了另一個解決方式：充足睡眠不僅可降低白日睏睡度，也可以降低疼痛敏感度。

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蔡宇哲・2012/11/04

看喜愛的電視重播可幫助精力恢復

人除了體力有限外，精力同樣是有限的，這就像電玩中的角色放個大絕招就會消耗MP/mana一樣。除了隨著時間會漸漸恢復，電玩角色也可以透過喝藥水或吃仙豆來快速恢復精力，但真實世界可沒這玩意兒，不過還是有方法的。紐約Buffalo大學Jaye Derrick博士的研究發現：觀看喜愛的電視節目重播將可加快精力的恢復。