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回想往日讓人暖呼呼

蔡宇哲
・2013/08/15 ・1229字 ・閱讀時間約 2 分鐘

match girl

“賣火柴,賣火柴,有人要買火柴嗎?”

冬夜裡可憐的小女孩為了取暖,不得已點燃了要拿來換取金錢的火柴,而在點燃最後一根時看到了慈祥的奶奶。故事中會描繪到憶起奶奶的慈祥是有道理的,因為有研究指出:回憶美好往事確實可讓人感覺暖和起來而不怕寒冷

常常在回憶起童年往事的點點滴滴時,心頭會感到有一絲暖意,在異鄉冬夜時也特別容易勾起思鄉情緒。人們對於往日的懷念並不只是回憶跟說嘴而已,不管是與知交朋友聊到或是自己回想起往日時光,除了心理上產生一絲暖意外,生理上也確實對冷熱的感受有所影響。

一群研究者對人們懷舊情緒很感興趣,他們設計了五個巧妙的實驗來探討懷舊情緒與生理冷熱感受的關係。實驗一邀請19位大學生參與研究,他們連續30天、每天定時評量自己當天的懷舊程度,並在晚上10點將當天的評量透過手機告知實驗者。之後將他們所記錄的懷舊程度與當天當度氣溫對照發現:當氣溫越低時,當天的懷舊程度就越高。

這也符合我們一般生活經驗,人們在天冷甚至飄雨的夜晚時總是感到寧靜和寂寞,此時往往會想起了故鄉往日和親人的生活點滴。不過在生活情境下除了溫度以外還有很多變數,因此需要以較嚴謹的實驗室研究來探討溫度與懷舊之情的關係。

實驗二則是將90位大學生隨機帶入低溫(20˚C)、適溫(24˚C)與高溫(28˚C)三種溫度之一的房間。請他們進行約5分鐘的填充作業(filler task),之後再評量自己的懷舊程度。結果與實驗一類似,參與者在低溫房會明顯有比較高的懷舊程度,因此就更進一步確認生理上冷熱感受與懷舊情緒的關聯,越冷的話就會越增加思念的情緒。

既然冷的感受會提高懷舊情緒,那是因為回想往日可以讓人有溫暖的感受,因此人們會不自覺地採用這個策略來讓身體變得暖和嗎?因此研究者想知道誘發出懷舊之情後是否會感覺身體變得溫暖。他們邀請了1070位年齡介於12-68歲(平均37歲)的參與者,聆聽四首讓他們回味再三的歌曲,聽完後評估是否誘發懷舊情緒與生理上是否感覺較為溫暖。結果發現聆聽令人回味的音樂後懷舊程度提高了,也感覺身體有變得比較暖和。不過這裡的變暖主要是參與者的主觀感覺,實際上體溫或代謝是否有改變上並不得而知。

實驗四讓64位大學生分成兩組,帶入低溫的房間 (16 °C)後請他們回憶自己懷念的往事或是回憶日常一般事件,接著評估自己懷舊程度並推估目前的房間溫度。結果顯示回憶往事的參與者會傾向高估室溫,這表示他們生理上感受到的溫度相對之下是較為溫暖的。最後一個與實驗四有相同過程,不過在回想事件後請他們將手放入冰水(4 °C)中並盡量持續久一點。結果顯示回想往事者可以忍受手在冰水中的時間會比較久,這顯示了懷舊之情可讓人感到溫暖,因此較能忍受低溫的侵襲之痛。

這系列五個實驗顯示懷舊之情不僅讓人心生暖流,同時可能增加了生理上的暖意感受,並對低溫有更好的忍受力。暖心的回憶幫助我們暫時適應環境的不舒適,所以下次冷的時別點火柴了,懷念一下美好的往事就可讓身子感覺暖和起來哦。

文:林映秀

原始文獻:Heartwarming Memories: Nostalgia Maintains Physiological Comfort.link.

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蔡宇哲
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中正大學心理學博士,台灣應用心理學會理事長、「哇賽!心理學」創辦者兼總編輯。泛科學、幼獅少年、國語日報科學版……等專欄作者,著有《神奇的心理學》、《哇賽!心理學》、《用心理學發現微幸福》。 喜歡分享心理學,希望人人都可以由心理學當中認識真實的自己,也因此能夠更溫柔的對待他人。

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防疫宅在家的三個科學抒壓提案

PanSci_96
・2021/06/24 ・1955字 ・閱讀時間約 4 分鐘

全台進入疫情三級警戒一個月,無論是分流上班、分組上班或完全居家上班,過去這一個月對上班族來說難免焦躁不安,即便現階段疫情仍然嚴峻,不如專注難得的「低度外出」生活,讓躁動的心安靜下來,迎接宅家新常態。台灣最受知識社群歡迎的新媒體泛科學,整理了三個宅在家的科學抒壓法,讓你不僅宅,還宅得很科學。

一、轉念:將壓力轉助力

居家辦公拉開物理距離,網路會議不如面對面開會來的溝通無礙,甚至更耗費心神,這些壓力讓你工作表現失常了嗎?

圖/pexels

哈佛大學曾做過一個壓力處理方式的研究,發現「認知再評估策略」能夠幫助人們在壓力下較不受影響。

研究人員將受試者分為 A、B、C 三組,研究人員請實驗組 A 試著「忽略壓力」、實驗組 B 嘗試「將壓力轉念」,控制組 C 不採取任何手段。接著讓受試者們分別進行 5 分鐘的演說並計算數學題目,過程中研究人員故意皺眉、雙臂交叉抱胸、給予負向回饋等,讓受試者感受到壓力。

結果發現,試著將壓力轉念的 B 組受試者們的血液更加流暢,這讓他們在演說和算數時不受干擾、專注處理問題。其實研究人員不過是在實驗前和 B 組說「雖然壓力會讓你心跳加速,但可把這些變化看作是興奮的反應」,如此一來,B 組受試者能夠專注即將來臨的挑戰。

二、閉眼休息,增加創意力

面對排山倒海的提案,是否想不出好點子呢?根據日本科學家的研究,只要閉上雙眼就能激發創意

研究人員找來 40 位大學生,分別在睜眼或閉眼時為一款米和茶想新的產品名稱,實驗開始前研究人員各提供 5 個名稱範例以誤導受試者,包括 XX 光、XX 茶,若受試者想出的名稱以「光」或「茶」做結尾,就被視為不具創意的「聚斂」名稱,若跳脫框架、採用不同用字,則是有創意的「擴散」名稱。

圖/pixabay

在睜眼狀態測試時,受試者在思考名稱時同時觀看一支幾何圖形的影片,在睜眼和閉眼的狀態下,受試者各有一分鐘為產品命名。

最後研究結果指出,受試者在閉眼時想出擴散名稱的比例,是睜眼時的 1.6 倍!這可能是因為閉眼會防止我們的大腦受到視覺干擾,確實有助於激發創意。居家辦公別忘了適時閉上雙眼休息,保護視力也提升想像力。

三、理性飲酒,有助放鬆

當然不是在白天上班時喝酒,在結束一天的工作後,很多人會喜歡藉由「喝一杯」放鬆,究竟為何酒精能讓人放鬆呢?

圖/pexels

這個祕密與大腦構造有關,腦部最外側有大腦皮質負責理性與思考,內側邊緣系統負責感情與記憶,酒精第一個影響的事情為抑制大腦皮質的活動,因為酒精是能讓神經運作減緩並鎮定神經的液體,因此當大腦皮質的功能減弱後,被理智意志的情感與本能的衝動可能會顯現出來,喝酒能夠放鬆,僅是舒緩平常緊繃的理性神經、讓壓力宣洩。

雖然適當飲酒有助於抒壓,但過度飲酒也會讓腦部運動和記憶的機能「鎮定」下來,導致無法走直線或直接斷片。(同場加映:酒醉是怎麼一回事?

然而,壓力並不全然是壞事,對於變化莫測的疫情,有點焦慮反而更謹慎,例如擔憂染疫而勤洗手,便能有效降低風險。面對遠距工作的新常態,各行各業勢必得經過一番調整,保持警覺但不過度焦慮,居家辦公也能事半功倍喔!

瀏覽更多宅在家科學:防疫在家不停學,生活也能好科學測你的防疫指數

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