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對睡眠的絕望感可能會提高自殺風險

蔡宇哲
・2013/05/30 ・748字 ・閱讀時間約 1 分鐘 ・SR值 549 ・八年級

睡不好不只是影響身體健康而已,有研究指出,當人們不再對一夜好眠抱持期待,而對睡眠有了絕望感時,他們的自殺風險將會提高。

失眠與夢魘不但常伴隨出現也常令人搞混,更是自殺的危險因子,然而目前仍然不知道是如何造成的。這個研究將[對睡眠感到絕望]與其他像是人際關係、工作…等的絕望感獨立出來。過濾其他自殺因子如憂鬱症狀本身所造成自殺危險,專注於失眠與自殺風險的關係,只詢問與睡眠相關的失功能信念問題,如:你覺得自己將一直無法好好入睡嗎?

研究者McCall說:「失眠會導致一種很特殊的絕望感,而這個指標可預測自殺傾向,這個結果讓我們有了評估自殺意念的新指標。」如果在後續大型研究能夠支持這個發現,那麼將會有一個新的自殺警示指標來預防各種藥物與心理因素所引起的負面想法。此發現也提醒醫師,自述睡眠問題增加的憂鬱患者,需特別注意是否有自殺想法。McCall強調:當失眠症狀出現時,自殺機率有可能至少提升兩倍。

當失眠患者這種對睡眠的錯誤想法一直持續時,將可能會影響到其免疫系統與身體健康。McCall認為處理這類對睡眠的負向思考是所有睡眠醫師必須要做的。

一旦被診斷為失眠,有些好用的方法可以改善:

  • 規律作息,不管幾點睡,隔天都要在相同時間起床
  • 有睡意時再去躺床,不要在床上持續翻來覆去
  • 減少咖啡因的攝取,要知道咖啡因會停留在體內長達15小時的時間
  • 減少含酒精飲料及吸菸
  • 給自己來點有氧運動
  • 睡前有充分時間可以消化完晚餐

因此,好好善待自己的睡眠吧,別再輕忽失眠的後果,否則到了要打1995時就會後悔莫及啊~

編譯:詹惠萍

外電連結:
Medical College of Georgia at Georgia Regents University (2013, February 17). Losing hope of a good night’s sleep is risk factor for suicide. ScienceDaily. link.

原始文獻:
Nightmares and dysfunctional beliefs about sleep mediate the effect of insomnia symptoms on suicidal ideation. link.


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蔡宇哲
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中正大學心理學博士,台灣應用心理學會理事長、「哇賽!心理學」創辦者兼總編輯。泛科學、幼獅少年、國語日報科學版……等專欄作者,著有《神奇的心理學》、《哇賽!心理學》、《用心理學發現微幸福》。 喜歡分享心理學,希望人人都可以由心理學當中認識真實的自己,也因此能夠更溫柔的對待他人。


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「你不要過來啊!」蜘蛛為了在交配中保命,竟然把自己給射出去了!

Peggy Sha
・2022/05/18 ・1686字 ・閱讀時間約 3 分鐘

自然界中,充滿了不少為了交配而「慷慨赴義」的勇者,像是:螳螂、蜘蛛等等,在激戰中或激戰後,雄性會變成配偶的盤中飧,如此一來,不僅可以延長交配時間、增加受精機率,還能為雌性提供養分,讓後代更有機會健康快樂地成長!(讓我們感謝飛天小爸爸的努力!)

「性食同類」不僅可以延長交配時間、增加受精機率,還能為雌性提供養分,讓後代更有機會健康快樂地成長!圖/Pixabay

這種現象呢,被稱之為「性食同類」(sexual cannibalism),通常是雌性吃掉雄性的比例稍微高一些。

但正如俗話所說,「生命會自己找到出口」,竟然有雄性蜘蛛靠著把自己「射」出去來保下一命!今天,就要來為你講述,隆背菲蛛(Philoponella prominens)的噴射故事。

交配到一半就彈出去了?超離奇高速彈射之謎!

這次的主角隆背菲蛛呢,是一種原產於日本、韓國等地的社會性動物,過去驚人的成就包括:能夠一次聚集 300 多隻同伴,共同編織出一片大網。

至於牠們超強的彈射能力又是如何被發現的?原先,來自湖北大學的張士昶副教授與團隊正在研究隆背菲蛛的性行為,卻忽然發現了一個超離奇現象:完成交配之後,雄蛛居然會猛然彈開,「biu」地一下就飛得老遠!

這驚人的過程可說是快到不可思議,最高紀錄達到一秒 88.2 公分,別說是肉眼,就連普通相機都沒辦法正確紀錄下細節。

這個現象立刻引發了研究團隊的好奇心,那麼接下來該怎麼辦呢?當然是:交配大戰看起來!

射,還是不射?這是個攸關性命的問題!

為了進行研究,團隊總共觀察了 155 次交配行為,並在其中 152 次中觀察到了這種超高速的彈射情形。你可能會很好奇,那剩下的 3 次呢?嗯……那 3 隻隆背菲蛛沒有成功彈射出去,交配後就成了配偶的大餐了。

什麼?沒彈掉就會被吃掉?這究竟是巧合還是命運的安排?

研究人員決定出手人為干預一下,他們選了 30 隻隆背菲蛛,然後想辦法阻止牠們彈射,結果發現:「彈射=保命」,要是你射不出去,那你就逃不過配偶的大口,注定要變成人家的晚餐。

要是隆背菲蛛彈射失敗,那就逃不過配偶的大口,注定要變成人家的營養來源。圖/Pixabay

相反地,如果成功彈出去了,那麼,你不但可以保命,也多了再次交配的機會。嘿,沒錯,牠們彈出去後還會再爬回來交配,再彈、再爬、再交配,就如此反反覆覆。(當然啦,有時也會在過程中不小心弄掉一些身體部位,比如一兩支步足。)

想要成功噴射,你需要一對強壯的步足!

至於為何隆背菲蛛能變成這樣的飛天小蜘蛛呢?秘密就藏在牠們的步足中。研究團隊發現,雄蛛們會將第一對步足抵在雌蛛身上,一旦交配完成,就用力蹬腳彈射出去。

根據實驗,科學家們發現這對步足可說是噴射與交配關鍵,少了一支都不行,只要沒有這對秘密武器,雄蛛只會停留在求偶階段,但不會真的跟雌蛛交配。但如果掉的是其他幾支腳,那可完全不會影響交配過程,還是能順利完成生育大計。

而這對秘密武器最強大的地方,其實是來自液壓;只要蜘蛛擠壓胸部的肌肉,便可以將其中的體液注入特定關節(tibia–metatarsus joint),透過液壓來伸直步足、產生彈力。

沒想到吧?為了在交配中保命,隆背菲蛛還得運用到流體力學,是不是很有趣呢?

參考資料:

Male spiders avoid sexual cannibalism with a catapult mechanism: Current Biology
These male spiders catapult away to avoid being cannibalized after sex
Watch These Male Spiders Jump Like Hell to Avoid Being Eaten After Sex
This Male Spider Catapults Itself Into the Air to Avoid Sexual Cannibalism | Science| Smithsonian Magazine
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Peggy Sha
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曾經是泛科的 S 編,來自可愛的教育系,是一位正努力成為科青的女子,永遠都想要知道更多新的事情,好奇心怎樣都不嫌多。