當小孩漸漸長大時，之前使用的睡眠好方法會漸漸失效。在我們雙胞胎身上，變成沒用的是包巾包緊與白噪音。因為包巾再也包不住她們了，她們倆個只要抖抖腳、扭動一下身體，很容易就從包巾中掙脫出來，任憑我們壓再緊都沒用。
我跟太太都不是嚴格規範的那種人，我們也不可能就真的去拿別針與束帶去固定住。之前孩子還小時，我們就不曾想過要用這樣的方式，大了當然也不會這樣做。
白噪音會沒有效用，主要是嬰孩活動力變強了，一個翻身，一個伸手，馬上就把錄音筆放入口中。放在嘴巴中的錄音筆，唏哩呼嚕的，效果大打折扣。另外，小孩也開始會亂按按鍵，幾分鐘下來，馬上複製四個檔案出來（怎麼弄的？手腳比我還俐落！）個人也曾試過用手提音響來放，但效果一樣不太好，小孩對於聲音逐漸好奇敏感，一樣會起來玩弄這個發出聲音的大東西。
本來我還以為我變不出把戲了，江郎才盡了，一個大人想破頭也搞不定雙胞胎。但事實並非如此，有一次白天在發呆，自己的腦海中突然跳出「睡眠儀式」的想法。我並沒有忘記自己所學，只是被慌亂的生活掩蓋了而已。我自己查查，以前還沒有小孩時，還寫過相關文章。那時候會寫這樣的文章，是有家長在門診詢問，覺得自己回答得不夠好，就去找篇論文出來看看（詳細請見：嬰幼兒如何進行睡眠訓練）。
大約從雙胞胎六個月大時，我們就改用這種方法。這種方法非常好用，太太還戲稱這是「賤招」，怎麼不早點拿出來？（這也告訴我們，父母若有人是臨床心理學家的話，他們肯定可以想出絕招的，只是用不用而已！）這個方法的基礎就是行為理論而已，不是多麼高深的學問。而且這件事情我們大人在睡前也經常使用—就是「睡眠儀式」的建立。
「睡眠儀式」的方法其實很多大人也常常在用，只是我們沒有自覺這也是一種促進睡覺的辦法。大人在睡覺之前，一樣會開始做一些準備，這些準備就是要告訴自己的身體，等一下要去睡覺了。每個人做得事情有點不一樣，有的人會開始整理一下書包、整理一下床鋪、換上睡衣、刷牙、看一下書、聽一點音樂，接著就是關上電燈睡覺。大部分的人，約15到30分鐘的準備儀式，就可進入睡眠之中。小孩子當然也可以這樣做，睡覺前先從事一些靜態活動，慢慢告訴自己，接下來就是要睡覺了，不能再玩下去（詳細請見：嬰幼兒如何進行睡眠訓練）。
「睡眠儀式」人人可以不同，但是建立之後，最好不要更動步驟，並且持之以恆。我們家是這樣做的：兩個小孩的房間先準備好，棉被備齊，關掉電燈。之後分別幫兩人更換尿布，其中一個大人在這個時間先去泡奶。等換完尿布之後，泡的奶溫度也降得差不多了，接著關掉家裡客廳與飯廳的電燈，只留下廚房的小燈，在昏暗的燈光中餵奶。小孩子邊吃自然就可以邊入睡，吃完時也差不多剛好睡著。最後抱到床上呼呼大睡，完美結束一天（我們這一頓就沒有拍嗝了，若不放心可以放入奶嘴，吸奶嘴時有助於將空氣排放出來，也不用擔心嬰兒氣管憋住而猝死。美國的小兒科醫學會是建議新生兒吸奶嘴的，因為可以降低嬰兒猝死的發生）。
自從我們改用這樣的方式之後，大約九成五以上會成功。偶爾當然會失手一次，但那時只要專心對付一個就好，輕鬆很多。假如家中只有一個小嬰孩的人，成功的機率應該也會很大。因此每天大約九點半之後，就屬於大人的時光。幸運的話，那時候還可以偷偷閒，做點自己想做的事。
使用此種方法，不可預期的一個地方在於嬰兒深夜起床哭鬧。我們家姊姊大部分時間都很配合，像個天使嬰兒一樣，叫她睡就睡，叫她吃就吃，半夜也很少起來哭鬧。但問題就在於我們家同時還有另一個嬰孩，這也是雙胞胎父母異常辛苦的地方。有人來報恩，就有人來討債，老天爺是很公平的。一個星期大約有一半的時間，妹妹三四點就會起來當報曉雞，非得將大人都吵醒了不可。大部分的時候，我們都用奶嘴與輕拍讓她再度入睡。但如果安撫的時間過長，萬不得已，我也是會讓深夜食堂開張的，然後在極端昏暗的燈光下餵奶，小孩自然又可進入下一次睡眠循環。
現在想來，處理小孩的睡眠並沒有想像中困難，問題反而落在大人自己。因為深夜被吵醒，自己要想辦法再熟睡，變得困難重重。白天也因為精神不劑，身體自然保護機制，一定會在午睡時補回來。這是衍伸出來，大人自己要面對的課題。
參考文獻：
本文轉載自作者部落格暗香浮動月黃昏
