拉都希氏赤蛙鳴囊

本文與  益福生醫 合作，泛科學企劃執行

昨晚，你又在床上翻來覆去、無法入眠了嗎？這或許是現代社會最普遍的深夜共鳴。儘管換了昂貴的乳膠枕、拉上百分之百遮光的窗簾，甚至在腦海中數了幾百隻羊，大腦的那個「睡眠開關」卻彷彿生鏽般卡住。這種渴望休息卻睡不著的過程，讓失眠成了一場耗損身心的極限馬拉松 。

皮質醇：你體內那位「永不熄滅」的深夜警報器

要理解失眠，我們得先認識身體的一套精密防衛系統：下視丘-垂體-腎上腺軸（HPA axis） 。這套系統原本是演化給我們的禮物，讓我們在面對劍齒虎或突如其來的危險時，能迅速進入「戰鬥或快逃」的備戰狀態。當這套系統啟動，腎上腺就會分泌皮質醇 (壓力荷爾蒙)，這種荷爾蒙能調動能量、提高警覺性，讓我們在危機中保持清醒 。

然而，現代人的「劍齒虎」不再是野獸，而是無止盡的專案進度、電子郵件與職場競爭。對於長期處於高壓或高強度工作環境的人們來說，身體的警報系統可能處於一種「切換不掉」的狀態。

在理想的狀態下，人類的生理時鐘像是一場精確的接力賽。入夜後，身體會進入「修復模式」，此時壓力荷爾蒙「皮質醇」的濃度應該降至最低點，讓「睡眠荷爾蒙」褪黑激素（Melatonin）接棒主導。褪黑激素不僅負責傳遞「天黑了」的訊號，它還能抑制腦中負責維持清醒的食慾素（Orexin）神經元，幫助大腦順利關閉覺醒開關。

然而，當壓力介入時，這場接力賽就會變成跑不完的馬拉松賽。研究指出，長期的高壓環境會導致 HPA 軸過度活化，使得夜間皮質醇異常分泌。這不僅會抑制褪黑激素的分泌，更會讓食慾素在深夜裡持續活化，強迫大腦維持在「高覺醒狀態（Hyperarousal）」。 這種令人崩潰的狀態就是，明明你已經累到不行，但大腦卻像停不下來的發電機！

長期的睡眠不足會導致體內促發炎細胞激素上升，而發炎反應又會進一步活化 HPA 軸，分泌更多皮質醇來試圖消炎，高濃度的皮質醇會進一步干擾深層睡眠與快速動眼期（REM），導致睡眠品質變得低弱又破碎，最終形成「壓力－發炎－失眠」的惡行循環。也就是說，你不是在跟睡眠上的意志力作對，而是在跟失控的生理長期鬥爭。

從腸道重啟好眠開關：PS150 菌株如何調校你的生理時鐘

面對這種煞車失靈的失眠困局，科學家們將目光投向了人體內另一個繁榮的生態系：腸道。腸道與大腦之間存在著一條雙向通訊的高速公路，這就是「菌-腸-腦軸 (Microbiome-Gut-Brain Axis, MGBA)」，而某些特殊菌株不僅能幫助消化、排便，更能透過神經與內分泌途徑與大腦對話，直接參與調節我們的壓力調節與睡眠節律。這種菌株被科學家稱為「精神益生菌」（Psychobiotics）。

在眾多研究菌株中，發酵乳桿菌 Limosilactobacillus fermentum PS150 的表現格外引人注目。PS150菌株源於亞洲益生菌權威「蔡英傑教授」團隊的專業研發，累積多年功能性菌株研發經驗的科學成果。針對臨床常見的「初夜效應」（First Night Effect, FNE），也就是現代人因出差、換床或環境改變導致的入睡困難，俗稱認床。科學家在進行實驗時發現，補充 PS150 菌株能顯著恢復非快速動眼期（NREM）的睡眠長度，且入睡更快，起床後也更容易清醒。更重要的是，不同於常見的藥物助眠手段（如抗組織胺藥物 DIPH）容易造成快速動眼期（REM）剝奪或導致睡眠破碎化，PS150 菌株展現出一種更為「溫和且自然」的調節力，它能有效縮短入睡所需的時間，並恢復睡眠中代表深層修復的「Delta 波」能量。

科學家發現，即便將 PS150 菌株經過特殊的熱處理（Heat-treated），轉化為不具活性但保有關鍵成分的「後生元」（Postbiotics），其生物活性依然能與活菌媲美 。HT-PS150 技術解決了益生菌在儲存與攝取過程中容易失去活性的痛點，讓這些腸道通訊員能更穩定地發揮作用 。

在臨床實驗中，科學家觀察到一個耐人尋味的現象：當詢問受試者的主觀感受時，往往會遇到強大的「安慰劑效應」，無論是服用 HT-PS150 還是安慰劑的人，主觀上大多表示睡眠變好了。這種「體感上的進步」有時會掩蓋真相，讓人分不清是心理作用還是真實效益。

然而，客觀的生理數據（Biomarkers）卻揭開了關鍵的差異。在排除主觀偏誤後，實驗數據顯示 HT-PS150 組有更高比例的人（84.6%）出現了夜間褪黑激素分泌增加，且壓力荷爾蒙（皮質醇）顯著下降，這證明了菌株確實啟動了體內的睡眠調控系統，而不僅僅是心理安慰。

最值得關注的是，對於那些失眠指數較高（ISI ≧ 8）的族群，這種「生理修復」與「主觀體感」終於達成了一致。這群人在補充 HT-PS150 後，不僅生理標記改善，連原本嚴重困擾的主觀睡眠效率、持續時間，以及焦慮感也出現了顯著的進步。

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重新定義深層睡眠：構建全方位的深夜修復計畫

睡眠從來就不只是單純的休息，而是一場生理功能的全面重整。想要重獲高品質的睡眠，關鍵在於為自己建立一個全方位的修復生態系。

這套系統的基石，始於良好的生活習慣。從減少睡前數位螢幕的干擾、優化室內環境，到作息調整。當我們透過規律作息來穩定神經系統，並輔以現代科學對於 PS150 菌株的調節力發現，身體便能更順暢地啟動睡眠開關，回歸自然的運作節律。

與其將失眠視為意志力的抗爭，不如將其看作是生理機能與腸道微生態的深度溝通。透過生活作息的調整與科學實證的支持，每個人都能擁有掌控睡眠的主動權。現在就從優化生活型態開始，為自己按下那個久違的、如嬰兒般香甜的關機鍵吧。

本文由 肺纖維化(菜瓜布肺)社團衛教 合作，泛科學撰文

在現代醫學的警示清單裡，乳癌、大腸癌這些疾病大家都不陌生；但有一個「隱蔽且致命」的威脅卻常被忽視，那就是「肺纖維化」。其中最常見的類型「特發性肺纖維化」（IPF），其預後往往不太樂觀，確診後的五年存活率甚至比許多常見的癌症還低。

首先，我們得先破解一個迷思：肺纖維化並不是單一疾病，而是許多種間質性肺病的共同表現。當我們聽到「肺纖維化」，腦中常浮現「菜瓜布肺」的形象，患者的肺部外觀充滿一個個空洞與疤痕，像極了乾燥的絲瓜。這精準描繪了肺部組織逐漸硬化、失去彈性的過程。

更重要的是，IPF 這類肺纖維化的威脅在於「不可逆」的特性，一旦形成就很難逆轉。這跟部分 COVID-19 康復者身上、仍有機會復原的肺纖維化，是兩種完全不同的概念。

肺部為何會變成「菜瓜布」？

為什麼好端端的肺會變成菜瓜布？這其實是一場身體修復機制失控的結果。

「纖維化」的組織，就是肺部間質組織（interstitium）的疤痕化。間質是圍繞在肺泡周圍，包含血管與支持肺部結構的結締組織。在正常情況下，肺部損傷後會啟動修復機制，並再生健康組織。但在肺纖維化的患者體內，這套修復機制卻「當機」了。

身體會不斷地發出訊號，導致負責修復工作的「纖維母細胞」（fibroblasts）被過度活化，進而失控地沉積膠原蛋白疤痕組織，最終在肺部形成永久性的纖維化。

科學家發現，這個過程之所以棘手，在於它是一個「惡性循環」，肺部同時存在著「發炎反應」與「纖維化」這兩條路徑 ，它們相互加乘，演變成難以阻斷的強大破壞力。

雖然特發性肺纖維化 (IPF) 的具體成因不明 ，但已知某些特定族群的風險更高。例如抽菸，特定年齡與性別(50歲以上男性)、長期暴露於粉塵環境的工作者(農業、畜牧業、採礦業…)、胃食道逆流者。此外，患有自體免疫疾病（如類風濕性關節炎、乾燥症、硬皮症、皮肌炎/多發性肌炎，）的患者，他們併發肺纖維化的機率遠高於一般人，必須特別警覺。

打斷惡性循環的挑戰，為何只對抗「纖維化」還不夠？

面對這個不可逆的疾病，醫學界長年束手無策，直到 2014 年才迎來一道曙光。美國 FDA 批准了兩種機制不同的新藥：Nintedanib 和 Pirfenidone。這兩種藥物的出現是治療史上的分水嶺，首度被證實能夠「延緩」IPF 患者肺功能的惡化速度。

然而，這場戰役尚未結束。現有的治療雖然帶來了希望，卻也凸顯了「未被滿足的醫療需求」。從機制上來看，這些藥物主要抑制的是「纖維化路徑」。

這讓科學界開始思考這個未被滿足的棘手問題：既然疾病的本質是「發炎」與「纖維化」的雙重打擊，那麼，我們是否能找到「同時抑制」這兩條路徑的全新策略，從而更有效地打斷這個惡性循環？

找到同時調控「發炎」與「纖維化」的新靶點

為了解決難題，科學家將目光鎖定在一個細胞內的酵素：磷酸二酯酶 4B（PDE4B）。

為什麼鎖定它？讓我們看看它的「雙重作用」機制：

1. 關鍵位置： PDE4B 同時存在於免疫細胞（與發炎有關）與纖維母細胞（與纖維化有關）當中。
2. 作用機制： PDE4B 的主要工作是降解細胞內一種叫 cAMP（環磷酸腺苷） 的訊號分子。cAMP 可以被視為細胞內的「穩定信號」。
3. 雙重抑制： 當我們使用藥物抑制了 PDE4B 的活性，細胞內的 cAMP 就不會被分解，濃度會隨之升高。高濃度的 cAMP 能穩定免疫細胞和纖維母細胞，同時產生抗發炎與抗纖維化的雙重效應。

簡單來說，鎖定並抑制 PDE4B，就像是同時抑制了免疫風暴與纖維化的工程，有望從雙從抑制打擊這個惡性循環。

全球臨床試驗帶來的新希望

近十年來，全球在肺纖維化領域投入了大量的臨床試驗，我們相信，在科學家逐步破解肺纖維化惡性循環的複雜難題後，期盼未來能為無數患者爭取到更安全、健康的生活與未來。

最後，我們必須再次提醒，特發性肺纖維化（IPF）與漸進性肺纖維化（PPF）是極具破壞性、且不可逆的疾病。面對這個比癌症更致命的對手，雖然現有的治療手段能延緩惡化，但無法逆轉已經形成的肺部疤痕組織，因此「早期診斷、早期治療」仍是對抗肺纖維化最重要的黃金時刻。

編按：本文摘選自《真實尺寸的古生物圖鑑》，這是一本想要呈現「真實感」的圖鑑，除了數字外，更直接將不復存在的古生物放進現代風景中。需要注意的是，本書採用的是「代表性的尺寸」，在取景時拿掉水棲、陸棲的各種制約，嚴格來說不能算是「尺寸」資料，充其量只能說是讓讀者簡單輕鬆地「感受」大小。如果想知道更多關於本書的編纂資訊，詳細內容在文末喔。

會游泳還是不會游？這是個問題

「早上來個早安滑吧！」爸爸媽媽帶著女兒一行三人拿著滑雪板一路往上爬，迎接他們的是溫暖和煦的朝陽，乾冷無風的氣候，真是個滑雪的好日子。

「爸爸，這個是什麼啊？」經女兒這麼一問，父親才發現到，自己把一隻奇特的生物連同滑雪板一起帶出來了。

牢牢黏在滑雪板上的動物是崇高霍爾鱟 (Hallipterus excelsior)， 屬於海蠍類。之前的文章中，已經介紹過海蠍類，但是看來有漏網之鱟，莫非「板」就是個如意門，因而讓牠穿越到「冰雪世界」來了。

根據「紀錄」，霍爾鱟是生存於泥盆紀的海蠍類，體長約 1m 左右，算是大型種。其出現時間晚於「海蠍類全盛時期」。當時的海洋世界，有頷的魚類逐漸大型化，海蠍類的生態霸主地位，急速消退。

霍爾鱟相較先前介紹的其他海蠍類，有幾個差異之處。牠不像混足鱟有著可以捕食獵物的附肢，也不像大眼銳肢鱟和角翼肢鱟，有著前端寬扁的附肢適合游泳，所以究竟會不會游泳，仍是個謎。

體長兩公尺，史上最強兩棲類

美術館內有個以「古生代」為主題的展覽室，裡面展示的畫作都是描繪 3 億年前，存活於當時世界的古生代生物。坐在展覽室中央的沙發上，看著圖畫，遙想悠久的歷史，不禁有一絲悵然。以古生代生物為主題的本書業已接近尾聲，之後要介紹什麼動植物好呢？

正沉浸於感慨之際，有個動物緩緩的爬了過來，身體沉甸甸的，非常有分量。牠是生活在古生代末期美國的兩棲類動物，名叫作大頭引螈 (Eryopsmegacephalus)。

引螈不單只是「大型兩棲類」而已。牠的嘴裡有尖銳的牙齒，還有張開幅度很大的下巴，完全是肉食性動物的特徵。從這方面來看，可以算是「史上最強兩棲類」。

古生代末期的水底世界，引螈在生態系中屬於「支配者」。當時在內陸擴張「勢力」的單孔類大型肉食動物，應該也會互相競爭看誰是生態系最頂層吧。

展覽室裡掛著古生代各個時代「最強種」的畫像。引螈看了大概也會引發思鄉之情吧！看起來完全沒有要襲擊身旁女性的樣子，這樣我就放心了。不過這麼「和樂融融」的美術館，就我所知是不存在於世界上啦。

小頭短脖子，體型大也很可愛

最近遛狗時也會一起遛羅氏杯喙龍 (Cotylorhynchus romeri)。這種體長超過 3.5m 的龐然大物，走起路來慢吞吞的，所以不需要牽繩。小狗似乎也習以為常，能在絲毫不驚嚇的狀況下一起散步。這樣看起來，杯喙龍好像滿好飼養的，本來以為這種大小要養在室內很麻煩呢！

杯喙龍是有著像酒桶般身軀的單孔類，最主要的特徵，就是一顆跟身材不成比例的小頭，而且是植食性動物。飼養杯喙龍要注意的是，正如你所見，因為頭太小，脖子一定不長，嘴巴沒辦法接近地面。所以給水盆不要放在地上，而要架高放在杯喙龍嘴巴碰得到的地方。

依據「紀錄」，杯喙龍是二疊紀非常具代表性的動物之一。當時單孔類最大等級有巨大異齒龍，或是亞歷山大伊氏獸，兩者幾乎是同樣尺寸。

根據 2016 年發表的研究，杯喙龍所屬的卡色龍類，可能為水棲。的確，如果是水棲，就可以解決「嘴巴無法靠近地面」的問題。短短的四肢，比起在陸地上行走，應該更適合在水中滑動。

這本圖鑑和你想的不一樣！

這些尺寸各異的生命型態，光用看的就讓人興奮雀躍。尤其是現今已經不存在的古生物，更是有種說不出的浪漫。只要打開圖鑑，多姿多采的物種一定能刺激你的好奇心與求知欲。

在這麼多的圖鑑裡，最容易被忽略的就是「真實感」。

不論是在單張的圖片，或是還原各種年代各個場景下，通常都不容易判斷出古生物的實際體型究竟有多大。當然，圖鑑內都會標註「體長 1m」「全長 3m」之類的「數字」。但是光只有數字真的有點⋯⋯

於是本書《真實尺寸的古生物圖鑑》因而誕生了。將各個年代的古生物，配置於現代（生活周邊）的風景中，看了必定可以具體感受到「一般圖鑑」裡刊載的古生物，原來「竟然這麼大（或這麼小）！」的「真實感」。

本書收錄的「古生代生物」，涵蓋自前寒武時期末期的「埃迪卡拉紀」，到古生代末期二疊紀的代表性古生物，並且將牠們放置於現代生活場域。包括史上最初的霸者奇蝦、古生代「幕後英雄」三葉蟲、最早期的陸生四足動物魚石螈、大型的巨脈蜻蜓、有巨大背帆的異齒龍等，一般圖鑑常看到的「名人們」，各位可從本書中真實感受到牠們的「實際大小」。

本書的審定群，是曾經協助《古生物黑皮書系列》的群馬縣立自然史博物館人員，作者由衷感謝。而書中最重要的插圖，則是由上村一樹先生繪製各種古生物，再由服部雅人先生將這些「名人」融入現代場景。美術設計由《古生物黑皮書系列》的 WSB inc. 橫山明彥先生負責，文稿編輯則由技術評論社的大倉誠二先生擔任。

對於本書，我個人最大的期望是，閱覽本書的各位都能在看到古生物融入現代生活時，為那種逼真和震撼而感到興奮，並且樂在其中。

趁此先說明一下，古生物的尺寸是藉由分析化石而來，會根據取材的資訊而有差異。

本書採用了「代表性的尺寸」。事實上生物本身就存在著「個體差異」，嚴格來說不能算是「尺寸」資料，充其量只能說是讓讀者簡單輕鬆的「感受」大小。其中有幾張「現代場景」圖，除了主要的古生物外，也讓其他頁面的古生物作為「比例尺」露面。

各位可以找找哪個古生物就藏在何處，並請一定要比對前後頁面，享受一下互相對照的樂趣。

此外，在現代環境的取景上，已經拿掉水棲、陸棲的各種制約。例如實際上為水棲的古生物，也會放在陸地的場景中，請務必注意！而有關正確的生態資訊，會以「○○○紀海洋」的形式（簡單版）呈現，並搭配有助於了解生態的插圖，請加以參考。

本文摘自《真實尺寸的古生物圖鑑˙古生代篇》，2019 年 6 月，如何出版。