• http://www.bigsound.org/portnoy Portnoy Zheng

    這研究有分析學生是熬夜在幹什麼嗎?

  • http://www.facebook.com/psyyct Yu-Che Tsai

    由於這是研討會論文,所以關於研究方法部分所知不多,不過從文章推測他並未分析熬夜的原因。

睡眠習慣不佳與學業成績低落有關

by Venessa Munoz

大學生的睡眠衛生習慣不佳與在校成績下降有關。從高中升上大學後,夜貓子型學生的成績多半會大幅降低,但若能調整為正常作息,則其成績就會提高。高中時期睡眠衛生差也與在校平均成績低下有關。若大學生睡眠衛生持續不佳,其大學成績也會逐年下降。

睡眠衛生包含了良好的睡眠習慣與行為,舉例來說:睡前做些讓自己放鬆事、午後就不喝茶、咖啡等刺激性飲料,都是良好的睡眠衛生習慣。睡眠衛生習慣是自己養成並可加以修正的。因此若能有足夠的資料顯示好的睡眠衛生可提高學業表現,應較能說服大學生養成良好的睡眠衛生習慣。

Peszka取得89位學生的高中在校成績與大學入學成績,在入學前先填寫高中時期的睡眠品質與睡眠習慣問卷,34位學生在念大學一年後再填,43位在大學畢業後再填。結果發現最大的差異來自於不同的作息型態(chrontype)。習慣晚睡晚起的學生其成績會比早睡早起或一般型的學生要來得差。這裡指得作息型態是以Horne與Ostberg所發展的作息型態量表來界定。

研究者希望學生為了自己的學業表現,可適度調整自己的作息型態並保持良好睡眠衛生。

編譯:曾町云
外電連結:
American Academy of Sleep Medicine (2011, June 16). Bad sleep habits are associated with lower grades from high school through college. ScienceDaily. link.


921 地震 20 週年活動

距離 921 大地震發生已經過了 20 年,時間漸漸走過,傷口慢慢癒合,但地震、颱風甚至是極端氣候等天災對我們的侵襲依然無可避免。那麼我們已經學會如何和天災共處了嗎?

9/21 當天,來和震識副總編輯阿樹、救災經驗豐富的消防員宗翰,一起聊聊震災的相關研究和應變方法!


如何準確投資自己,才能因應新世代的數位挑戰? 各行各業都力拼「數位轉型」,你也準備好自己的「數位力」迎擊了嗎?

泛科學院特別精選 12 堂職場必備數位技能線上課程,從 GA、試算表到聊天機器人,不論是在職進修還是為轉職提前做準備,泛科學院陪你一起練功! 9/30 前泛科選課九折再送課 👉 選課這邊走

關於作者

高雄醫學大學心理學系助理教授,過著晚上體驗睡眠、白天研究睡眠的生活。希望可以把象牙塔裡的東西搬出來曬一曬讓大家瞧瞧。

網站更新隱私權聲明
本網站使用 cookie 及其他相關技術分析以確保使用者獲得最佳體驗,通過我們的網站,您確認並同意本網站的隱私權政策更新,了解最新隱私權政策