來一盅暖心又醒腦的心理學雞湯

本文為《史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則》一書推薦序

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作者於 TED 演講上的截圖

你認為此時此刻，人類在世界上面對的最大挑戰是什麼呢？每當我在演講時拋出這個問題，得到的答案不是「全球暖化」、「資源耗竭」等環境派，就是「資本主義」、「階級差異」等社會派。要是幾年前我自己來回答這個問題，答案應該也不脫這兩派，但現在的我卻覺得，「心理陷阱」與「大腦機制」才是人類真正該面對的那隻房間裡的大象。

講得直接點：之所以人類現在會面對許許多多不管是環境派還是社會派的重大問題，都不是天神或魔鬼帶給我們的，而是人類搞出來的。我們自己做了許多不妥當的選擇，然後一步步走到這個位置。既然如此，要解決這些問題，就要看我們能不能改善後續抉擇的品質了，不然再好的選項，都可能被我們忽視，甚至刻意避開。再壞的選項，我們都可能會挑，嗯，例如川普。

要改善抉擇的品質，就得先了解我們先天的大腦機制與後天文化環境互動後形成的心理機制。沒錯，我認為比起新能源、新技術、新社會運動等等對外部資源跟系統的追求或改善，回過頭來，透過「心理學」看清一個關鍵事實–人類的適應能力其實沒能夠跟著科技與外部環境的劇烈變化一起變–才是讓我們得以面對加速時代連番挑戰的第一步。這也是為什麼我樂意推薦這本書。

表面上看來，本書雖然跟真正的心理學專書比起來，談不上厚實，但就像是一盅用心理學研究精華熬出來的好雞湯，讓人喝了暖心也醒腦。我認為這本書雖是一本給大學生及初入職場者的教戰守則，但同時也是對應當今世界上最重大危機–充滿焦慮感、不信任感–的解藥。每一章節討論的問題都專為現代人的焦慮感貼身打造，從旁協助我們突破文明與人性的種種衝突。例如，如何跟職場同儕打好關係、為何言行一致很重要、幹勁的提升方式、充滿負能量厭世感不行嗎、怎樣看待跟處理壓力等等。

上述這些問題看似個人，許多人甚至可能對這類主題嗤之以鼻，認為這是心理不夠「強健」的人才有的問題，但其實正是因為許多人還抱持著這種輕蔑的心態，才忽視了過去十年來精神疾病患者激增、焦慮與憂鬱的癥狀普遍出現在年輕人身上、影響無數家庭等現象。當人類以前所未有的速度向都市集中、創造新的訊息、用超快的新傳播科技連結新的個人與組織，過去看似單純的「個人焦慮」也都開始以巨量規模逆襲整個社會，這也明確反映在書市的熱門榜單上。

本書作者善於從自身案例出發，連結研究成果與現實世界，每一篇文章都是科普寫作的範本。雖然書中建議不見得能夠適用每一個人，但肯定能給每一位讀者值得借鏡的觀點。我還蠻希望可以看見大家應用本書建議後的反饋呢！