摩登原始人（上）：現代行為的起源

本文與  益福生醫 合作，泛科學企劃執行

昨晚，你又在床上翻來覆去、無法入眠了嗎？這或許是現代社會最普遍的深夜共鳴。儘管換了昂貴的乳膠枕、拉上百分之百遮光的窗簾，甚至在腦海中數了幾百隻羊，大腦的那個「睡眠開關」卻彷彿生鏽般卡住。這種渴望休息卻睡不著的過程，讓失眠成了一場耗損身心的極限馬拉松 。

皮質醇：你體內那位「永不熄滅」的深夜警報器

要理解失眠，我們得先認識身體的一套精密防衛系統：下視丘-垂體-腎上腺軸（HPA axis） 。這套系統原本是演化給我們的禮物，讓我們在面對劍齒虎或突如其來的危險時，能迅速進入「戰鬥或快逃」的備戰狀態。當這套系統啟動，腎上腺就會分泌皮質醇 (壓力荷爾蒙)，這種荷爾蒙能調動能量、提高警覺性，讓我們在危機中保持清醒 。

然而，現代人的「劍齒虎」不再是野獸，而是無止盡的專案進度、電子郵件與職場競爭。對於長期處於高壓或高強度工作環境的人們來說，身體的警報系統可能處於一種「切換不掉」的狀態。

在理想的狀態下，人類的生理時鐘像是一場精確的接力賽。入夜後，身體會進入「修復模式」，此時壓力荷爾蒙「皮質醇」的濃度應該降至最低點，讓「睡眠荷爾蒙」褪黑激素（Melatonin）接棒主導。褪黑激素不僅負責傳遞「天黑了」的訊號，它還能抑制腦中負責維持清醒的食慾素（Orexin）神經元，幫助大腦順利關閉覺醒開關。

然而，當壓力介入時，這場接力賽就會變成跑不完的馬拉松賽。研究指出，長期的高壓環境會導致 HPA 軸過度活化，使得夜間皮質醇異常分泌。這不僅會抑制褪黑激素的分泌，更會讓食慾素在深夜裡持續活化，強迫大腦維持在「高覺醒狀態（Hyperarousal）」。 這種令人崩潰的狀態就是，明明你已經累到不行，但大腦卻像停不下來的發電機！

長期的睡眠不足會導致體內促發炎細胞激素上升，而發炎反應又會進一步活化 HPA 軸，分泌更多皮質醇來試圖消炎，高濃度的皮質醇會進一步干擾深層睡眠與快速動眼期（REM），導致睡眠品質變得低弱又破碎，最終形成「壓力－發炎－失眠」的惡行循環。也就是說，你不是在跟睡眠上的意志力作對，而是在跟失控的生理長期鬥爭。

從腸道重啟好眠開關：PS150 菌株如何調校你的生理時鐘

面對這種煞車失靈的失眠困局，科學家們將目光投向了人體內另一個繁榮的生態系：腸道。腸道與大腦之間存在著一條雙向通訊的高速公路，這就是「菌-腸-腦軸 (Microbiome-Gut-Brain Axis, MGBA)」，而某些特殊菌株不僅能幫助消化、排便，更能透過神經與內分泌途徑與大腦對話，直接參與調節我們的壓力調節與睡眠節律。這種菌株被科學家稱為「精神益生菌」（Psychobiotics）。

在眾多研究菌株中，發酵乳桿菌 Limosilactobacillus fermentum PS150 的表現格外引人注目。PS150菌株源於亞洲益生菌權威「蔡英傑教授」團隊的專業研發，累積多年功能性菌株研發經驗的科學成果。針對臨床常見的「初夜效應」（First Night Effect, FNE），也就是現代人因出差、換床或環境改變導致的入睡困難，俗稱認床。科學家在進行實驗時發現，補充 PS150 菌株能顯著恢復非快速動眼期（NREM）的睡眠長度，且入睡更快，起床後也更容易清醒。更重要的是，不同於常見的藥物助眠手段（如抗組織胺藥物 DIPH）容易造成快速動眼期（REM）剝奪或導致睡眠破碎化，PS150 菌株展現出一種更為「溫和且自然」的調節力，它能有效縮短入睡所需的時間，並恢復睡眠中代表深層修復的「Delta 波」能量。

科學家發現，即便將 PS150 菌株經過特殊的熱處理（Heat-treated），轉化為不具活性但保有關鍵成分的「後生元」（Postbiotics），其生物活性依然能與活菌媲美 。HT-PS150 技術解決了益生菌在儲存與攝取過程中容易失去活性的痛點，讓這些腸道通訊員能更穩定地發揮作用 。

在臨床實驗中，科學家觀察到一個耐人尋味的現象：當詢問受試者的主觀感受時，往往會遇到強大的「安慰劑效應」，無論是服用 HT-PS150 還是安慰劑的人，主觀上大多表示睡眠變好了。這種「體感上的進步」有時會掩蓋真相，讓人分不清是心理作用還是真實效益。

然而，客觀的生理數據（Biomarkers）卻揭開了關鍵的差異。在排除主觀偏誤後，實驗數據顯示 HT-PS150 組有更高比例的人（84.6%）出現了夜間褪黑激素分泌增加，且壓力荷爾蒙（皮質醇）顯著下降，這證明了菌株確實啟動了體內的睡眠調控系統，而不僅僅是心理安慰。

最值得關注的是，對於那些失眠指數較高（ISI ≧ 8）的族群，這種「生理修復」與「主觀體感」終於達成了一致。這群人在補充 HT-PS150 後，不僅生理標記改善，連原本嚴重困擾的主觀睡眠效率、持續時間，以及焦慮感也出現了顯著的進步。

了解更多PS150助眠益生菌：https://lihi3.me/KQ4zi

重新定義深層睡眠：構建全方位的深夜修復計畫

睡眠從來就不只是單純的休息，而是一場生理功能的全面重整。想要重獲高品質的睡眠，關鍵在於為自己建立一個全方位的修復生態系。

這套系統的基石，始於良好的生活習慣。從減少睡前數位螢幕的干擾、優化室內環境，到作息調整。當我們透過規律作息來穩定神經系統，並輔以現代科學對於 PS150 菌株的調節力發現，身體便能更順暢地啟動睡眠開關，回歸自然的運作節律。

與其將失眠視為意志力的抗爭，不如將其看作是生理機能與腸道微生態的深度溝通。透過生活作息的調整與科學實證的支持，每個人都能擁有掌控睡眠的主動權。現在就從優化生活型態開始，為自己按下那個久違的、如嬰兒般香甜的關機鍵吧。

本文由 肺纖維化(菜瓜布肺)社團衛教 合作，泛科學撰文

在現代醫學的警示清單裡，乳癌、大腸癌這些疾病大家都不陌生；但有一個「隱蔽且致命」的威脅卻常被忽視，那就是「肺纖維化」。其中最常見的類型「特發性肺纖維化」（IPF），其預後往往不太樂觀，確診後的五年存活率甚至比許多常見的癌症還低。

首先，我們得先破解一個迷思：肺纖維化並不是單一疾病，而是許多種間質性肺病的共同表現。當我們聽到「肺纖維化」，腦中常浮現「菜瓜布肺」的形象，患者的肺部外觀充滿一個個空洞與疤痕，像極了乾燥的絲瓜。這精準描繪了肺部組織逐漸硬化、失去彈性的過程。

更重要的是，IPF 這類肺纖維化的威脅在於「不可逆」的特性，一旦形成就很難逆轉。這跟部分 COVID-19 康復者身上、仍有機會復原的肺纖維化，是兩種完全不同的概念。

肺部為何會變成「菜瓜布」？

為什麼好端端的肺會變成菜瓜布？這其實是一場身體修復機制失控的結果。

「纖維化」的組織，就是肺部間質組織（interstitium）的疤痕化。間質是圍繞在肺泡周圍，包含血管與支持肺部結構的結締組織。在正常情況下，肺部損傷後會啟動修復機制，並再生健康組織。但在肺纖維化的患者體內，這套修復機制卻「當機」了。

身體會不斷地發出訊號，導致負責修復工作的「纖維母細胞」（fibroblasts）被過度活化，進而失控地沉積膠原蛋白疤痕組織，最終在肺部形成永久性的纖維化。

科學家發現，這個過程之所以棘手，在於它是一個「惡性循環」，肺部同時存在著「發炎反應」與「纖維化」這兩條路徑 ，它們相互加乘，演變成難以阻斷的強大破壞力。

雖然特發性肺纖維化 (IPF) 的具體成因不明 ，但已知某些特定族群的風險更高。例如抽菸，特定年齡與性別(50歲以上男性)、長期暴露於粉塵環境的工作者(農業、畜牧業、採礦業…)、胃食道逆流者。此外，患有自體免疫疾病（如類風濕性關節炎、乾燥症、硬皮症、皮肌炎/多發性肌炎，）的患者，他們併發肺纖維化的機率遠高於一般人，必須特別警覺。

打斷惡性循環的挑戰，為何只對抗「纖維化」還不夠？

面對這個不可逆的疾病，醫學界長年束手無策，直到 2014 年才迎來一道曙光。美國 FDA 批准了兩種機制不同的新藥：Nintedanib 和 Pirfenidone。這兩種藥物的出現是治療史上的分水嶺，首度被證實能夠「延緩」IPF 患者肺功能的惡化速度。

然而，這場戰役尚未結束。現有的治療雖然帶來了希望，卻也凸顯了「未被滿足的醫療需求」。從機制上來看，這些藥物主要抑制的是「纖維化路徑」。

這讓科學界開始思考這個未被滿足的棘手問題：既然疾病的本質是「發炎」與「纖維化」的雙重打擊，那麼，我們是否能找到「同時抑制」這兩條路徑的全新策略，從而更有效地打斷這個惡性循環？

找到同時調控「發炎」與「纖維化」的新靶點

為了解決難題，科學家將目光鎖定在一個細胞內的酵素：磷酸二酯酶 4B（PDE4B）。

為什麼鎖定它？讓我們看看它的「雙重作用」機制：

1. 關鍵位置： PDE4B 同時存在於免疫細胞（與發炎有關）與纖維母細胞（與纖維化有關）當中。
2. 作用機制： PDE4B 的主要工作是降解細胞內一種叫 cAMP（環磷酸腺苷） 的訊號分子。cAMP 可以被視為細胞內的「穩定信號」。
3. 雙重抑制： 當我們使用藥物抑制了 PDE4B 的活性，細胞內的 cAMP 就不會被分解，濃度會隨之升高。高濃度的 cAMP 能穩定免疫細胞和纖維母細胞，同時產生抗發炎與抗纖維化的雙重效應。

簡單來說，鎖定並抑制 PDE4B，就像是同時抑制了免疫風暴與纖維化的工程，有望從雙從抑制打擊這個惡性循環。

全球臨床試驗帶來的新希望

近十年來，全球在肺纖維化領域投入了大量的臨床試驗，我們相信，在科學家逐步破解肺纖維化惡性循環的複雜難題後，期盼未來能為無數患者爭取到更安全、健康的生活與未來。

最後，我們必須再次提醒，特發性肺纖維化（IPF）與漸進性肺纖維化（PPF）是極具破壞性、且不可逆的疾病。面對這個比癌症更致命的對手，雖然現有的治療手段能延緩惡化，但無法逆轉已經形成的肺部疤痕組織，因此「早期診斷、早期治療」仍是對抗肺纖維化最重要的黃金時刻。

一項新發表的研究認為，西班牙在 3700 年前的青銅時代，曾經出現多位地位很高的女士，或許正是當時的統治者。^{[1, 2, 3]}

長眠罐中的青銅時代精英

19 世紀末葉，西班牙東南部的阿爾加遺址（El Argar）出土一批古物，隨後一系列風格類似的古文化被定義為阿爾加文化（Argaric culture），存在距今 3550 到 4200 年前，歸類為青銅時代早期。

阿爾加工匠善於金屬技術，尤其對銀很有一套。阿爾加文化遺留的物品中，有 6 個頭冠特別引人注目；1 個材料是金，5 個則以當地生產的銀製作。出土頭冠的墓葬中也包含大量陪葬品，看來相當華貴；而且奇妙的是，頭冠原本屬於女生。

前四個頭冠出土於阿爾加遺址，早在 1883 和 1884 年重見天日，第五個金冠在 1923 年，最新的銀冠則來自 2014 年對 La Almoloya 遺址「grave 38」的挖掘。此處位於阿爾加北方 90 公里遠處，考古學家進行了非常詳細的分析。

一女一男兩位死者，被擺在一個罐子中長眠。估計女生去世時 25 到 30 歲，男生 35 到 40 歲，都沒有明確的致命傷，去世原因不明；不過兩人下葬的日期皆為 3700 年前左右，應該沒有差異太久。

DNA 分析得知，兩人沒有直接的血緣關係，但是埋骨於附近的一位女嬰，是他們的女兒。

女生牙齒一處，及男生頭骨多處，偵測到硃砂的痕跡，光憑肉眼無法看出，要靠 X光螢光光譜儀（X-ray fluorescence spectroscopy，簡稱 XRF）和掃描電子顯微鏡－能量散射光譜儀（scanning electron microscopy with energy dispersive spectroscopy，簡稱 SEM-EDS）這類尖端科技的結晶才能分辨。推論硃砂本來可能是皮膚彩繪，或是某些裝備上的塗料。

頭冠與大量銀製品陪葬

罐中有大批陪葬物，包括不少銀製品，無法直接分辨屬於誰。考古學家認為女生的陪葬品應該比較多，也更加華麗。最有特色的一頂銀冠，本來戴在女生頭上，做工和之前出土的 4 頂銀冠類似，多半是阿爾加社會別具意義的象徵物。

耳垂塞（earlobe plug）4 個，2 件較大以銀製作，屬於女生；較小 2 件的原料是金，原屬男生。耳垂塞是把耳洞撐大後，塞在裡頭的耳飾，在阿爾加文化很少見，推測是統治階級的特色。作為耳垂改造的裝飾物，耳垂塞比一般掛在耳朵上的耳環更加顯眼，可以想像它們的視覺效果。

銀製螺旋物品 6 個，本來多半是髮飾；由墓葬中位置判斷，可能男生擁有 3 個，女生 3 個。鐲子 3 個，女生擁有銀製 2 個，男生銅製 1 個。銀環 2 個，一人一個。

項鍊 2 串，共 46 個珠珠。男生的項鍊有 7 個大珠珠，每顆顏色不同。女生項鍊有 39 個珠珠，包括 4 個銀珠。

墓葬中也有匕首和錐子，但是顯然走華而不實的風格。匕首由銅製成，原件包含 4 個銀製鉚釘。錐子殘留 8.7 公分長的橡木柄，外頭包銀，展現銀匠高超的手藝。另外還有 3 個小型陶罐，罐口包滿一圈銀。

裝備以外，罐中還有取自超過 4 歲老牛的部分右腿。以牛陪葬，是阿爾加精英墓葬的特色。

三千公斤大麥，或九百人份日薪

總之，非常豐富的陪葬品中有 29 件銀製品，加起來共 230 克重，大部分屬於女生。論文使用一套有趣的換算方式，估計這批陪葬品的價值。

以漢摩拉比法典留名至今的巴比倫國王，和這回研究的墓葬差不多同一個時代。法典中規定，8.33 克為 1 謝克爾（shekel），價值相當於 150 到 180 升大麥。

陪葬的 230 克銀等於 27.5 謝克爾，相當於 4500 升（3350 公斤）大麥。倘若換算成勞動力，漢摩拉比法典制定的一日工資為 0.23 到 0.26 克銀；因此 230 克銀，可以雇用 938 巴比倫人次。

論文特別提到，3 個中型的螺旋髮飾平均為 8.44 克，約等於一謝克爾；其他螺旋飾品，分別為一謝克爾的 1又1/2、1/2、1/6 重。依照重量，它們都是可以在地中海東部、美索不達米亞使用的貨幣。是否真有關係，是有趣的後續方向。

順帶一提，最近發表的另一篇論文分析距今 3700 到 4150 年前，青銅時代早期，歐洲中部的數千件青銅環、肋條、斧，發現許多青銅製品的重量落在 195.5 克附近，並推論它們被作為跨區域的「標準化貨幣」。^{[4, 5]}

現有證據不足以支持如此大膽的推論，不過此一發現仍然相當有意思。青銅時代歐洲、環地中海的跨區域交流與貿易，是值得深究的問題。

女王與她的戰士？

作為兩人長眠墳墓的大罐，擺在一座大型建築物中，而建築物又位於山丘上，從附近遠觀就能望見，十分顯眼。論文推論也許是作為「宮殿」使用，若是推論正確，此處便是西歐最早的宮殿。

「宮殿」有 2 個較大的房間，一個面積 13 平方公尺，另一個 70 平方公尺，大罐就擺在這兒。這個房間可以容納 50 人，沒什麼其他東西，本來也許是領導者用來接見、議事的空間。

青銅時代早期的阿爾加社會，已經出現勞動分化、貧富差距等特徵，可謂階級化的社會。由墓葬與陪葬品的豪華程度看來，兩人肯定是當時的高級人物，甚至是統治者。

對於這類考古發現，過去習慣的解讀是：配備武器的男性統治者，以及他華麗的貴婦—「戰士國王與他的王后」。

然而這回的墓葬中，女生陪葬品的價值遠勝男生。論文認為我們應該慎重考慮，阿爾加社會由女王統治的可能性；而且由不同地點出土，銀冠的相似程度推測，女王或許是常態—「女王與她的男性戰士」。

青銅時代，不同的社會型態

青銅時代以後的社會，由女性領導肯定不是常態。2019 年發表的一篇論文，探討與阿爾加社會差不多年代，德國的巴伐利亞，萊希河谷（Lech River Valley）的青銅時代文化。奇妙地發現：墓中有媽媽，但是沒有女兒。^[6]

該研究的結果大致歸納是，當地 700 多年來，男生留在當地，女生遠嫁異地；以血緣關係建立的父系家族為核心，搭配地位低落的非血親男生，以及遠嫁而來，地位不錯的女生共同生活。歐洲中部，顯然和同一時期阿爾加文化的作風很不一樣。

• 延伸閱讀：德國青銅時代，沒有女兒的父權大家庭，還有遠嫁的女生

古埃及一貫以父系傳承，偶爾出現女性統治者，例如約 3500 年前，最知名的哈謝普蘇。

至於世界另一端的東亞，約 3200 年前有過一位地位很高的女生，也就是商王武丁的夫人婦好。不過身為發達的青銅文化，商代無疑是個父系社會。

對於缺乏文字紀錄，或是文字時常偏頗呈現的古代社會，考古學賦予我們難得的機會，認識如銀冠女王這類失傳的歷史。

延伸閱讀

• 維京的高階戰士不可能是女生？DNA分析能推翻十九世紀以來的偏見嗎？
• 美洲舊石器時代，女生不只採集，也常狩獵？
• 歐洲新石器時代巨石文化，是父系社會？
• 青銅時代圖蘭森河大戰，金屬工匠工具包
• 古埃及的武則天──哈謝普蘇
• 她是玉米粥城之王，帶領城邦走向榮耀──馬雅最強的地方媽媽，六天空女王
• 從四種子卜辭看商王國的社會結構
• 商王武丁夫人，婦好的陪葬－用火「燎祭」的玉鸚鵡

參考資料

1. Lull, V., Rihuete-Herrada, C., Risch, R., Bonora, B., Celdrán-Beltrán, E., Fregeiro, M. I., … & Micó, R. (2021). Emblems and spaces of power during the Argaric Bronze Age at La Almoloya, Murcia. Antiquity, 1-20.
2. Elite women might have ruled El Argar 4,000 years ago
3. ‘Blinged out’ female ruler may be evidence of powerful women during Bronze Age
4. Kuijpers, M. H., & Popa, C. N. (2021). The origins of money: Calculation of similarity indexes demonstrates the earliest development of commodity money in prehistoric Central Europe. Plos one, 16(1), e0240462.
5. On the origins of money: Ancient European hoards full of standardized bronze objects
6. Mittnik, A., Massy, K., Knipper, C., Wittenborn, F., Friedrich, R., Pfrengle, S., … & Krause, J. (2019). Kinship-based social inequality in Bronze Age Europe. Science, 366(6466), 731-734.

本文亦刊載於作者部落格《盲眼的尼安德塔石匠》暨其 facebook 同名專頁。