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・2020/12/13
破譯腦波的秘密:你會百發百中還是彈彈落空?腦波可能都知道!
根據心理動作效率假說指出,動作技巧越熟練,負責的腦區活動會降低,因此研究團隊觀察空氣手槍選手的腦波,以感覺動作節率(SMR)為指標,發現選手的射擊表現較佳時,SMR 較高,也就是動作皮質區處於節能、高效的狀態,應證了假說的論點。
・2020/10/09
久坐有害身體健康嗎?──《情緒、咖啡、手機的化學效應》
久坐真的會傷身體?有報導甚至說抽菸的危害和久坐一樣?久坐和健康風險的距離到底多近?總歸一句話,還是多出去運動,會比久坐還有好!
・2019/11/18
運動前、中、後,各該怎麼吃?(懶人包)
提到減重和維持健康,很多人都知道,要讓體重下降,得是健康飲食配合運動。健康飲食不一定代表餓肚子,而是有所節制並選擇健康的食物。 可以想像一下,把身體當成是一台車好了。我們要這台車好好行駛,引擎得發得動。那不吃東西就像是不加油,怎麼行呢?只是我們想要讓這台車跑的好跑的順時,就得了解什麼時候該加油,以及加什麼油會對車比較好是吧。 接下來,我們就來看看運動之前、運動之中、運動之後,我們究竟該怎麼吃。
・2019/10/05
面對童年逆境經驗,又該如何才能過得健康?《深井效應》所說的故事
在上一篇文章裡,提及了許多童年逆境對於生理所造成的負面影響。但是,本書的作者哈里斯,正是致力於治癒這些影響的一名醫師,因此,在《深井效應》的後半段,全都是在談她所找尋到的治療計畫
・2019/09/30
醫生說你的心臟很大顆,這到底是好事還是壞事? 8 個關於心臟衰竭的迷思!
心臟是我們人類最重要的器官之一,維持我們身體大量的運作機制,因此,心臟衰竭在我們的心中總是「絕症」、「活不久了啦!」的代名詞,不過,我們對心臟衰竭其實存有許多錯誤的既定印象,從體重、心臟大小、成因、藥物的使用方式到生活習慣,都有許多不正確的想像,現在,就透過照護線上的醫師,來為我們揭開關於心贓衰竭的真相吧!
・2019/06/20
夏天就是要運動!但是運動完頭好暈,這樣正常嗎?
在認真運動後,你覺得有點頭暈,你可以先喝幾口水、坐下來,靜下來好好想想這次的狀況。可能是運動過程中造成血流、血氧、血糖不足造成。我們可以怎麼做來避免運動後頭暈?運動前,要喝足量的水,或喝牛奶、豆漿、果汁等,吃根香蕉或兩片餅乾。運動中,不是一直踩下油門加速往前衝,不能只求「一鼓作氣」,要保持呼吸頻率,並持續補充水分。逐步提高自己的運動強度比較好,不要一下子練得太操。運動後,收操時不要太急躁,說停就停,多給自己十分鐘做緩和的散步,找回呼吸速度,並繼續補充水分。
・2019/04/10
氣喘兒可不可以運動?運動時要注意什麼?
運動誘發氣喘症狀,並不是只發生在有氣喘的兒童,少部分的兒童平時沒有氣喘,只在運動時發生氣喘症狀,或是已經罹患氣喘兒童、在運動時會加重氣喘的症狀,這些由運動誘發出氣喘,都可以叫做「運動誘發型氣喘」。
・2019/01/31
增胖難道都是過年的錯?——堅持兩大原則,你也可以吃得很享瘦
增肥容易減重難 雖然「吃完再減,享受當下」這個點子好像很棒,但現實是殘酷的:你得至少忍受六個月在體重機上飆粗口的生活,才能穿回那件最小的褲子(哭倒六個多月是什麼樣的概念?就是你好不容易可以穿下那件泳衣大秀身材,打開門卻發現即將邁入冬季。吃完肥,瘦完吃。這就像個永無止境的輪迴,難道我們只能和美食們說再見嗎?
・2018/07/07
工作記憶該如何鍛鍊呢?── 《精準用腦》
要鍛鍊工作記憶有各式各樣的方法,接下來將從中嚴格挑選出以科學根據為基礎的 9 個辦法。
・2018/06/13
寧願被電也不願無聊:為什麼養成運動習慣這麼難?
怎麼樣都無法養成每天慢跑的習慣,朋友來揪三對三卻馬上出發?連走路上學都懶,但是很想爬玉山?有時候這樣的矛盾實在讓人弄不清自己......。不過.......這也許不一定是你的內心在打架,可能只是「你受不了無聊」而已!來看看兩個有趣的社會心理學「無聊實驗」吧!
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