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・2023/10/10
體態、姿勢是習慣累積出來的身體語言,放鬆自己緊繃的肌肉,增加對身體姿勢的理解和自覺,並鍛鍊核心與背部的肌力。
・2023/07/24
許多人聚焦鍛鍊核心肌群,苦練出吸睛的人魚線、馬甲線、狗公腰,但是另一群不光鮮耀眼,默默撐起你整個身體機能的肌肉,卻常無意間被忽視,那就是腿部肌群。
・2023/05/04
「肌肉品質」強調肌肉量的多寡,並不直接等同於實際的力量大小。當人體老化時,在還沒偵測到肌肉量變少前,就已經有力量下滑的趨勢。
・2023/02/16
「姿勢」就是你如何擺放你的身體,如何 hold 住你的身體,包含了走路、跑步等「動態姿勢」,也包含坐著、站著、睡覺的「靜態姿勢」。
・2023/01/17
實際上鍛鍊核心除了腹部,還包括每天活動一定用到的脊椎、下背、髖部肌肉群;當核心肌群的肌力與活動度增加,對減少下背、髖部、膝蓋痛都有幫助。
・2022/08/20
有「飛魚」之稱的奧運金牌泳將費爾普斯表示,他在賽前準備時,會想像一場完美的比賽。為什麼只要想像就能提升運動表現呢?來看看科學怎麼說!
・2022/01/06
肌肉流失是人體老化必經的過程。我們都知道運動能延緩肌肉老化,但如果有方法可以讓肌肉「返老還童」,你相信嗎?
・2021/11/09
龐貝氏症患者帶有特定基因缺陷,卻沒有固定的發病年齡,患者無法代謝肌肉裡大量堆積的肝醣,漸漸對肌肉細胞造成傷害,使患者肌肉越來越無力,逐漸進展到心臟無力、呼吸衰竭。
・2021/07/29
阿洛酮糖是市面上的一種新型甜味劑,它具有糖的味道和質地,但含有極少的的卡路里和碳水化合物,早期研究更表明它可能對健康有益。阿洛酮糖(allulose)吃起來是糖的味道,化學式與果糖相同,用於烘焙時會跟一般蔗糖、果糖一樣焦糖化,卻幾乎沒有熱量也不會影響血糖?世界上有這麼好的事?
・2021/02/04
大家常講「拉筋」,對筋膜的概念卻有點模糊。筋膜就由膠原蛋白與彈性纖維組成的結締組織,包覆肌肉,形成架構,讓肌肉的活動串成一個動力鏈。