一打LOL就停不下來！電玩怎麼讓你失控上癮？

圖／StartupStockPhotos ＠ pixabay

說到電玩，多數爸媽可能馬上就會皺眉（腦中馬上浮現打電動時爸媽在旁邊碎念的場景），但大人們真的知道網路電玩有多好玩嗎？！真希望爸媽打過電玩後再來碎念。

你有沒有這樣的經驗：明明隔天早上八點就要期末考，該念的書從床頭堆到床尾，卻永遠提不起勁面對，心裡想著打完這場 LOL 就馬上奮發圖強，最後卻是一場接一場，不小心天就亮了，結果為了沒念完的書懊惱不已（會嗎？！），但下回考試前，還是一樣深陷在遊戲世界中無法自拔。

2016 年 2 月南韓政府正式將電玩成癮列入疾病管理，把它和賭博酒精等行為擺在一起。在談電玩上癮是否為疾病之前，我們得先了解電玩為什麼會讓人上癮？而我們又要如何界定一個人已經「電玩上癮」了？

上癮是種「失控的快樂」

從精神醫學的角度來看，上癮的核心概念跟心理層面的失控有關，從生物層面解釋的話，就是「快樂系統過度被活化， reward system（酬償系統） 發生一些和一般人不同的變化。」擁有許多臨床經驗的陽明大學腦科學研究所博士林煜軒這樣形容。

網路虛幻的遊戲世界提供玩家正向情緒的滿足，並且有機會舒緩現實生活中產生的負向情緒。長期研究網路成癮的高醫精神科醫師柯志鴻就曾撰文指出，大腦對正向經驗會產生記憶學習效果，當遊戲世界的擬真、聲光效果出現時，神經內分泌系統透過多巴胺（dopamine）的分泌，強化玩遊戲與正向情緒經驗之間的連結，讓玩家在想到遊戲時只回憶起遊戲中的快樂情緒。如果一個人在現實中經常受到挫折，卻能在遊戲裡找到滿足與快樂，要學會對遊戲自我克制，恐怕很難。

遊戲即時回饋 讓你不打都不行

類似的說法也出現在傳播學領域，國內少數以電玩為研究主題的政大傳播學院副教授林日璇，自己也是個重度玩家，她認為，電玩會讓人上癮有個重要原因是即時回饋。「當你意識到投入是有回饋的，就會很 enjoy 這個過程。」相較於現實生活，念書工作可能要花一年半載、每天廢寢忘食努力，才可能有結果，玩遊戲十分鐘就可以得到報酬，不僅讓人難以抗拒、更容易深陷其中無法自拔。

林日璇也舉出娛樂媒介中知名的自我決定論（Self-determination theory, SDT），來解釋玩家沉迷原因。自我決定論認為人類與生俱來有三種需求：自主性（Autonomy）、自我效能（Competence）、相關性（Relatedness）。簡單來說，某些線上遊戲讓你能自己決定主角的裝扮外觀，同時又能讓玩家在很有安全感的情況下，和別人互動。很多時候這些滿足感都沒辦法從生活中獲得，遊戲提供一個簡單管道讓玩家填補這些需求。

圖／threephin @ flickr

當然，每個人感到快樂的原因可能不同，有些人透過運動得到快樂、有些人從吃東西中獲得快樂（想想你明知道過年時的零嘴熱量都超高，卻一口接一口停不下來）、還有些人則是特別需要從性中得到快樂……因此上癮的範圍當然也不只侷限在電玩。林煜軒說：「從症狀學來看，沒辦法控制自己，瀕臨失控的情況就可能被界定為成癮。」

電玩成癮怎麼界定？

即便是二十一世紀今天，要界定「什麼樣的行為是成癮」還是有一定程度的困難性。網路遊戲、賭博這種行為性的成癮，不像物質成癮的因果關係（如太多酒就可能酒精上癮）那樣明確。林煜軒指出，由於電玩成癮經常和其他許多問題一併出現，「很多時候它可能不是原因，而是結果」。

本身接觸許多網路成癮社群的林煜軒，從實際經驗中觀察到，真正網路成癮的人比想像中少很多，而且大部分人都是因為在心理／社會層面沒辦法獲得滿足，才會轉而從網路世界中找尋滿足。「所以補救措施絕對不是斷網或限制上網，而是要想辦法從現實生活中的心理／社會層面提供玩家需要的滿足。」林煜軒強調，許多爸媽面對孩子沉迷網路，第一個反應通常是責罵、規定上網時間，但這種做法其實對實際狀況沒有幫助。

知名組織 TED 網站上曾出現一支說明成癮的影片，演講者 Johann Hari 深入訪談各方面專家後發現，「成癮最關鍵的核心在於你無法忍受你在生活中扮演的角色」，你需要透過改變環境來重新找回玩家與社會間的連結。「成癮其實是很細緻的過程，它是一種心理的依賴」，即便不是從醫學角度出發，林日璇還是認為，找到替代物滿足玩家心理需求，或許才是根本解決網路成癮的有效方式。

泛科學總編輯鄭國威招牌課程再度開課，面對面傳授閱讀理解、科普寫作到內容行銷的心法，幫助你打造個人品牌。

慶祝泛科學院周年慶，快來領取專屬優惠，現在購買課程還有機會抽中 $1,111 折價券喔！課程傳送門請點我