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西瓜皮真的能讓男人重振雄風嗎?

羅紹桀
・2014/07/09 ・1510字 ・閱讀時間約 3 分鐘 ・SR值 514 ・六年級
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Created: २९ जनवरी २००५, ११:०७:४७

前幾天看到聯合報上發表了一篇文章〈西瓜皮如威而鋼? 中醫:可振雄風文中鄧雲立醫師提到西瓜中的瓜胺酸能放鬆及擴張血管,與威爾鋼有類似效果,奇怪的是,文中訪問到的四位醫師中,有三位醫師皆對此說法毫不知情,不禁讓人懷疑西瓜能治療勃起障礙的說法是否其來有自?

西瓜能治療勃起障礙的說法從何而來?

追溯西瓜能重振雄風的說法,源自於德州農工大學(Texas A&M University)2008年七月一號在 ScienceDaily 所發表的新聞稿〈Watermelon May Have Viagra-effect〉,文中如同聯合報說的,西瓜裡含有大量的瓜胺酸(尤其是在西瓜皮中的含量更高),這些瓜胺酸進入體內轉化為精胺酸之後會生成可以促進血管擴張的一氧化氮,這份新聞稿聲稱這樣的功能與威而鋼類似,從此西瓜具有治療勃起障礙功效的說法在網路上廣為流傳。

不過文中也提到了「造成勃起障礙有各種可能的原因」未必是因為血液中缺乏一氧化氮。

2011年,義大利福賈大學(University of Foggia)觀察輕微勃起障礙患者服用瓜胺酸後的反應,發現他們服用一個月的瓜胺酸酊劑之後,有一半的病患表示他們「輕微地改善了症狀」其結果與鄧雲立醫師的做法不謀而合。 [5]

所以西瓜真的能代替偉哥嗎?

疑點一:要吃多少西瓜才能達到效果?

事實上,美國知名保健新聞網WebMD在2008年七月一號當天稍晚就針對 ScienceDaily 那篇文章釋出了回應。

其中 WebMD 發現的主要疑點是,要攝取多少的西瓜才能達到偉哥的效果?

針對這個疑問,德州農工大學研究團隊發言人 Bhimu Patil 回應如下:「這是個好問題,但很遺憾我沒有答案。」他表示四盎司的西瓜裡含有含有 150 毫克的瓜胺酸,但他不知道要攝取多少瓜胺酸才能達到和威爾鋼ㄧ樣的效果,他希望將來有人能進一步研究這個問題。

問題在於現在並沒有任何研究指出,我們究竟要攝取多少瓜胺酸才能達到威而鋼擴張血管的功能。所以無論是鄧雲立醫師的病患還是義大利福賈大學的受試者,都只有「部分病患」表示「有輕微的改善」因此西瓜皮的實際療效還是有待進一步的研究才能下定論。

疑點二:其實你體內的精胺酸可能已經夠了

關於德州農工大學的這項研究,《性醫學期刊》(Journal of Sexual Medicine)主編暨阿爾瓦拉多醫院醫藥中心主任 Irwin Goldsrein 表示:「他們說西瓜有威而鋼的作用可能只是是為了好玩。」他說:「但吃西瓜可以治療勃起障礙的說法是誤傳。」

「大部分的美國人體內已經具有足夠的精胺酸了。」他認為大部分的勃起障礙患者並體內不缺乏這種物質,也就是說,大多數的勃起障礙者的病因並不是因為缺乏精胺酸,可能牽涉到其它生理和心理的複雜因素。

的確,精胺酸能促進血液循環,但男人勃起其實是一個很複雜的過程,威而鋼的原理主要是透過抑制磷酸二脂酶提升環磷酸鳥苷(cGMP)的水平,繼而使陰莖海綿體平滑肌與小動脈平滑肌鬆弛,讓血液進入海綿竇,使陰莖勃起,這樣的「促進血液循環」是針對陰莖的,然而精胺酸的功能則是促進全身的血液循環,因此不能代替威而鋼使用。

結論

以西瓜皮代替威而鋼這個想法,在邏輯上是不太可能的。但是否具有壯陽或防治高血壓的功能,目前為止還需要進一步的研究才能確定。不過許多研究証實除了瓜胺酸以外,西瓜還有許多如茄紅素、維生素C等適度攝取對健康有益的成分,因此只要食用適量,也不失為夏天解渴消暑的選擇之一。

 

參考資料:

  1. 西瓜皮如威而鋼? 中醫:可振雄風 聯合報[2014.07.02]
  2. Watermelon lowers blood pressure, study finds. ScienceDaily.[2010.10.14]
  3. Watermelon May Have Viagra-effect. ScienceDaily. [2008.07.01]
  4. Watermelon: A Natural Viagra? WebMD. [2008.07.02]
  5. Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction.PubMed.[2011一月]

 

文章難易度
羅紹桀
18 篇文章 ・ 3 位粉絲
目前在美國一家數位行銷公司當SEO分析師,特別愛Google的What People Also Ask功能所以還特地開了一個Youtube頻道專門分享各種關鍵字會觸發什麼PAA。 影片皆有中文字幕歡迎訂閱:https://www.youtube.com/channel/UClgRDretD9XNp3ydod8TIlA/videos


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膝蓋疼痛越要動? 9 招室內運動讓你鍛鍊肌力「愛護膝關節」

careonline_96
・2022/01/18 ・2641字 ・閱讀時間約 5 分鐘

我們的膝蓋很辛苦,每天要承受著自身的重量,帶著我們走來走去。所以,患有膝關節痛的人口比例超級高!許多人都曾感覺膝蓋痛、膝蓋不舒服,而疼痛本身最容易讓人「一點都不想動」,畢竟大家都很怕在運動之後,又讓膝蓋變得更痛,說不定膝關節還會退化更嚴重。

可是,一直都不活動,關節會愈來愈僵硬,肌肉愈來愈無力,這時膝蓋的疼痛反而更嚴重。所以,反而我們應該規律地做些膝關節強化運動,利用低衝擊、且不會太困難的規律練習,加強膝蓋附近肌肉的肌力,才能支撐、穩定住膝關節

當膝蓋周圍的肌力增加了、變強了,比較能吸收膝蓋於負重活動時接受到的衝擊,減少站著,走路,活動之間造成的關節磨損。總之,練習膝蓋附近的肌肉力量,可以打造一個穩定,有支撐性的膝關節,比較有機會能脫離久坐生活,走更長的路。最好的是,生活中可以不需要止痛藥。

這裡我們要訓練的最主要肌群,是大腿前側的股四頭肌,與大腿後側的火腿肌群。針對這兩大肌群,你可以再看看「膝蓋愈動愈痛 – 髕骨股骨疼痛症候群」與「後腿好緊快抽筋,你得認識「大腿後側火腿肉」」這兩篇了解更多。

另外,也要加強小腿肌肉和髖部的肌群。在過程中,不要趕著做任何動作,慢慢來,一樣一樣好好練習。在這樣的訓練過後,肌肉和關節是會感到比較痠痛一些。倘若你是在訓練的過程中,有尖刺般的不適,或是突然間的疼痛,情況就不對,最好先停下來,先找醫師診治評估膝蓋狀況。

坐姿抬腿

這個動作可以鍛鍊大腿前側的股四頭肌。請先坐在椅子上,膝蓋彎曲,腳底踏平於地面。以大腿前側發力,抬起整隻右腿,過程中維持膝蓋彎曲九十度。連續練習 8-12 次之後再換腳練習。

坐姿膝打直

鍛鍊大腿前側的股四頭肌。先坐在椅子上,膝蓋彎曲,腳底踏平於地面。慢慢靠著股四頭肌收緊,讓膝蓋打直,而使右腳腳底抬離地面,整隻腳平行地面,但不要讓膝關節有鎖住鎖死的感覺。過程中手可以自然垂放,也可以扶住椅子兩邊。連續練習 8-12 次之後再換腳練習。

坐姿直抬腿

這個動作也是鍛鍊大腿前側的股四頭肌。可以先坐在椅子上,或是坐在地墊上都可以。保持一腿伸直,一腿彎曲。然後以大腿前側股四頭肌收緊,將整隻腳直直地往上抬。連續練習 8-12 次之後再換腳練習。

坐姿墊腳勾腳

這個動作墊腳尖時鍛鍊小腿肌肉,勾腳的時候鍛鍊大腿後側的火腿肌群,同時也可以讓踝關節活動度變好。先坐在椅子上,膝蓋彎曲,腳底踏平於地面。腳跟勾起來,讓腳尖離開地板,感受大腿後側的肌肉收縮,停留一下,再改成墊腳尖。過程中雙手可以平放在大腿上方。可以兩腳同時練習,也可以一次練習單腳。

站姿墊單腳腳尖

這個動作可以鍛鍊小腿肌肉以及大腿後側的火腿肌群。站直身,兩腳約與肩同寬。勾起左腳讓左膝蓋彎曲約 90 度。手輕輕扶著椅背,讓右腳腳跟離地,墊起右腳腳尖,停留一下再放下右腳。過程中左腳維持勾起九十度的狀態。連續練習 8-12 次之後再換腳練習。如果覺得單腳練習有困難,可以先練習雙腳著地的墊腳尖。

接下來的四個動作也可以叫做「髖部四部曲」,其實就是往四個方向訓練髖部,記得,髖部的穩定對膝蓋也是非常重要的。所以,希望減少膝蓋痛的時候,我們也要花點時間鍛鍊臀中肌臀小肌縫匠肌髂徑束等圍繞在髖部附近的肌肉群。各位可以再看看「增加膝蓋穩定度,臀中肌可以這樣練」這篇了解更多。

直腿外展

身體站直,兩腳距離約與肩同寬。右手扶著椅背,左腳打直往外側抬起,做外展的動作。感受髖部附近的肌肉收緊。連續練習 8-12 次之後再換腳練習。

直腿內收

身體站直,兩腳距離約與肩同寬。右手扶著椅背,左腳打直往內側收,這個動作比較沒有那麼直覺,活動幅度會小一點點。可以慢慢用心感覺。連續練習 8-12 次之後再換腳練習。

直腿前抬

身體站直,兩腳距離約與肩同寬。右手扶著椅背,左腳打直往前側抬起,記得要感覺大腿前側的收縮,而不是讓腳晃過來晃過去。連續練習 8-12 次之後再換腳練習。

直腿後抬


身體站直,兩腳距離約與肩同寬。右手扶著椅背,收縮臀部肌肉,左腳打直往後側抬起。連續練習 8-12 次之後再換腳練習。

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careonline_96
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