多元價值、社區共好——側寫德州儀器的另一面

本文與  益福生醫 合作，泛科學企劃執行

昨晚，你又在床上翻來覆去、無法入眠了嗎？這或許是現代社會最普遍的深夜共鳴。儘管換了昂貴的乳膠枕、拉上百分之百遮光的窗簾，甚至在腦海中數了幾百隻羊，大腦的那個「睡眠開關」卻彷彿生鏽般卡住。這種渴望休息卻睡不著的過程，讓失眠成了一場耗損身心的極限馬拉松 。

皮質醇：你體內那位「永不熄滅」的深夜警報器

要理解失眠，我們得先認識身體的一套精密防衛系統：下視丘-垂體-腎上腺軸（HPA axis） 。這套系統原本是演化給我們的禮物，讓我們在面對劍齒虎或突如其來的危險時，能迅速進入「戰鬥或快逃」的備戰狀態。當這套系統啟動，腎上腺就會分泌皮質醇 (壓力荷爾蒙)，這種荷爾蒙能調動能量、提高警覺性，讓我們在危機中保持清醒 。

然而，現代人的「劍齒虎」不再是野獸，而是無止盡的專案進度、電子郵件與職場競爭。對於長期處於高壓或高強度工作環境的人們來說，身體的警報系統可能處於一種「切換不掉」的狀態。

在理想的狀態下，人類的生理時鐘像是一場精確的接力賽。入夜後，身體會進入「修復模式」，此時壓力荷爾蒙「皮質醇」的濃度應該降至最低點，讓「睡眠荷爾蒙」褪黑激素（Melatonin）接棒主導。褪黑激素不僅負責傳遞「天黑了」的訊號，它還能抑制腦中負責維持清醒的食慾素（Orexin）神經元，幫助大腦順利關閉覺醒開關。

然而，當壓力介入時，這場接力賽就會變成跑不完的馬拉松賽。研究指出，長期的高壓環境會導致 HPA 軸過度活化，使得夜間皮質醇異常分泌。這不僅會抑制褪黑激素的分泌，更會讓食慾素在深夜裡持續活化，強迫大腦維持在「高覺醒狀態（Hyperarousal）」。 這種令人崩潰的狀態就是，明明你已經累到不行，但大腦卻像停不下來的發電機！

長期的睡眠不足會導致體內促發炎細胞激素上升，而發炎反應又會進一步活化 HPA 軸，分泌更多皮質醇來試圖消炎，高濃度的皮質醇會進一步干擾深層睡眠與快速動眼期（REM），導致睡眠品質變得低弱又破碎，最終形成「壓力－發炎－失眠」的惡行循環。也就是說，你不是在跟睡眠上的意志力作對，而是在跟失控的生理長期鬥爭。

從腸道重啟好眠開關：PS150 菌株如何調校你的生理時鐘

面對這種煞車失靈的失眠困局，科學家們將目光投向了人體內另一個繁榮的生態系：腸道。腸道與大腦之間存在著一條雙向通訊的高速公路，這就是「菌-腸-腦軸 (Microbiome-Gut-Brain Axis, MGBA)」，而某些特殊菌株不僅能幫助消化、排便，更能透過神經與內分泌途徑與大腦對話，直接參與調節我們的壓力調節與睡眠節律。這種菌株被科學家稱為「精神益生菌」（Psychobiotics）。

在眾多研究菌株中，發酵乳桿菌 Limosilactobacillus fermentum PS150 的表現格外引人注目。PS150菌株源於亞洲益生菌權威「蔡英傑教授」團隊的專業研發，累積多年功能性菌株研發經驗的科學成果。針對臨床常見的「初夜效應」（First Night Effect, FNE），也就是現代人因出差、換床或環境改變導致的入睡困難，俗稱認床。科學家在進行實驗時發現，補充 PS150 菌株能顯著恢復非快速動眼期（NREM）的睡眠長度，且入睡更快，起床後也更容易清醒。更重要的是，不同於常見的藥物助眠手段（如抗組織胺藥物 DIPH）容易造成快速動眼期（REM）剝奪或導致睡眠破碎化，PS150 菌株展現出一種更為「溫和且自然」的調節力，它能有效縮短入睡所需的時間，並恢復睡眠中代表深層修復的「Delta 波」能量。

科學家發現，即便將 PS150 菌株經過特殊的熱處理（Heat-treated），轉化為不具活性但保有關鍵成分的「後生元」（Postbiotics），其生物活性依然能與活菌媲美 。HT-PS150 技術解決了益生菌在儲存與攝取過程中容易失去活性的痛點，讓這些腸道通訊員能更穩定地發揮作用 。

在臨床實驗中，科學家觀察到一個耐人尋味的現象：當詢問受試者的主觀感受時，往往會遇到強大的「安慰劑效應」，無論是服用 HT-PS150 還是安慰劑的人，主觀上大多表示睡眠變好了。這種「體感上的進步」有時會掩蓋真相，讓人分不清是心理作用還是真實效益。

然而，客觀的生理數據（Biomarkers）卻揭開了關鍵的差異。在排除主觀偏誤後，實驗數據顯示 HT-PS150 組有更高比例的人（84.6%）出現了夜間褪黑激素分泌增加，且壓力荷爾蒙（皮質醇）顯著下降，這證明了菌株確實啟動了體內的睡眠調控系統，而不僅僅是心理安慰。

最值得關注的是，對於那些失眠指數較高（ISI ≧ 8）的族群，這種「生理修復」與「主觀體感」終於達成了一致。這群人在補充 HT-PS150 後，不僅生理標記改善，連原本嚴重困擾的主觀睡眠效率、持續時間，以及焦慮感也出現了顯著的進步。

了解更多PS150助眠益生菌：https://lihi3.me/KQ4zi

重新定義深層睡眠：構建全方位的深夜修復計畫

睡眠從來就不只是單純的休息，而是一場生理功能的全面重整。想要重獲高品質的睡眠，關鍵在於為自己建立一個全方位的修復生態系。

這套系統的基石，始於良好的生活習慣。從減少睡前數位螢幕的干擾、優化室內環境，到作息調整。當我們透過規律作息來穩定神經系統，並輔以現代科學對於 PS150 菌株的調節力發現，身體便能更順暢地啟動睡眠開關，回歸自然的運作節律。

與其將失眠視為意志力的抗爭，不如將其看作是生理機能與腸道微生態的深度溝通。透過生活作息的調整與科學實證的支持，每個人都能擁有掌控睡眠的主動權。現在就從優化生活型態開始，為自己按下那個久違的、如嬰兒般香甜的關機鍵吧。

本文由 肺纖維化(菜瓜布肺)社團衛教 合作，泛科學撰文

在現代醫學的警示清單裡，乳癌、大腸癌這些疾病大家都不陌生；但有一個「隱蔽且致命」的威脅卻常被忽視，那就是「肺纖維化」。其中最常見的類型「特發性肺纖維化」（IPF），其預後往往不太樂觀，確診後的五年存活率甚至比許多常見的癌症還低。

首先，我們得先破解一個迷思：肺纖維化並不是單一疾病，而是許多種間質性肺病的共同表現。當我們聽到「肺纖維化」，腦中常浮現「菜瓜布肺」的形象，患者的肺部外觀充滿一個個空洞與疤痕，像極了乾燥的絲瓜。這精準描繪了肺部組織逐漸硬化、失去彈性的過程。

更重要的是，IPF 這類肺纖維化的威脅在於「不可逆」的特性，一旦形成就很難逆轉。這跟部分 COVID-19 康復者身上、仍有機會復原的肺纖維化，是兩種完全不同的概念。

肺部為何會變成「菜瓜布」？

為什麼好端端的肺會變成菜瓜布？這其實是一場身體修復機制失控的結果。

「纖維化」的組織，就是肺部間質組織（interstitium）的疤痕化。間質是圍繞在肺泡周圍，包含血管與支持肺部結構的結締組織。在正常情況下，肺部損傷後會啟動修復機制，並再生健康組織。但在肺纖維化的患者體內，這套修復機制卻「當機」了。

身體會不斷地發出訊號，導致負責修復工作的「纖維母細胞」（fibroblasts）被過度活化，進而失控地沉積膠原蛋白疤痕組織，最終在肺部形成永久性的纖維化。

科學家發現，這個過程之所以棘手，在於它是一個「惡性循環」，肺部同時存在著「發炎反應」與「纖維化」這兩條路徑 ，它們相互加乘，演變成難以阻斷的強大破壞力。

雖然特發性肺纖維化 (IPF) 的具體成因不明 ，但已知某些特定族群的風險更高。例如抽菸，特定年齡與性別(50歲以上男性)、長期暴露於粉塵環境的工作者(農業、畜牧業、採礦業…)、胃食道逆流者。此外，患有自體免疫疾病（如類風濕性關節炎、乾燥症、硬皮症、皮肌炎/多發性肌炎，）的患者，他們併發肺纖維化的機率遠高於一般人，必須特別警覺。

打斷惡性循環的挑戰，為何只對抗「纖維化」還不夠？

面對這個不可逆的疾病，醫學界長年束手無策，直到 2014 年才迎來一道曙光。美國 FDA 批准了兩種機制不同的新藥：Nintedanib 和 Pirfenidone。這兩種藥物的出現是治療史上的分水嶺，首度被證實能夠「延緩」IPF 患者肺功能的惡化速度。

然而，這場戰役尚未結束。現有的治療雖然帶來了希望，卻也凸顯了「未被滿足的醫療需求」。從機制上來看，這些藥物主要抑制的是「纖維化路徑」。

這讓科學界開始思考這個未被滿足的棘手問題：既然疾病的本質是「發炎」與「纖維化」的雙重打擊，那麼，我們是否能找到「同時抑制」這兩條路徑的全新策略，從而更有效地打斷這個惡性循環？

找到同時調控「發炎」與「纖維化」的新靶點

為了解決難題，科學家將目光鎖定在一個細胞內的酵素：磷酸二酯酶 4B（PDE4B）。

為什麼鎖定它？讓我們看看它的「雙重作用」機制：

1. 關鍵位置： PDE4B 同時存在於免疫細胞（與發炎有關）與纖維母細胞（與纖維化有關）當中。
2. 作用機制： PDE4B 的主要工作是降解細胞內一種叫 cAMP（環磷酸腺苷） 的訊號分子。cAMP 可以被視為細胞內的「穩定信號」。
3. 雙重抑制： 當我們使用藥物抑制了 PDE4B 的活性，細胞內的 cAMP 就不會被分解，濃度會隨之升高。高濃度的 cAMP 能穩定免疫細胞和纖維母細胞，同時產生抗發炎與抗纖維化的雙重效應。

簡單來說，鎖定並抑制 PDE4B，就像是同時抑制了免疫風暴與纖維化的工程，有望從雙從抑制打擊這個惡性循環。

全球臨床試驗帶來的新希望

近十年來，全球在肺纖維化領域投入了大量的臨床試驗，我們相信，在科學家逐步破解肺纖維化惡性循環的複雜難題後，期盼未來能為無數患者爭取到更安全、健康的生活與未來。

最後，我們必須再次提醒，特發性肺纖維化（IPF）與漸進性肺纖維化（PPF）是極具破壞性、且不可逆的疾病。面對這個比癌症更致命的對手，雖然現有的治療手段能延緩惡化，但無法逆轉已經形成的肺部疤痕組織，因此「早期診斷、早期治療」仍是對抗肺纖維化最重要的黃金時刻。

張峯鳴 (FM Chang) 一定很想知道，這篇訪問的 ROI (投資報酬率) 好不好？能不能真的幫上學弟妹？

身為跨國半導體大廠德州儀器 (Texas Instruments, 簡稱 TI) 產品測試部門經理，擔任管理職同時又具有 “Technical Ladder” 身份 (也就是德儀認定之技術專家) 的張峯鳴，看起來十分年輕，剛成為新手爸爸的他，研究所畢業後已經在德儀任職近八年，但採訪此刻看起來被認成大學生也不奇怪。在這泛科學一年一度的職涯專題中，我們邀請跟泛科學許多讀者背景相似的他來聊聊自己的求學經歷與職涯探索過程。

理科集大成：太空人的夢、會計師的腦、物理人的心

「說來有點好笑，我小時候很想當太空人。」張峯鳴還記得上小學前最初的職涯想像。他說，除了覺得太空人穿著「機械感」十足，很帥以外，印象中小時候常常從電視新聞上注意到跟宇宙天文相關的消息。

「媽媽可能還在幫我擦鼻涕，爸爸看的電視新聞裡大多都是政治人物吵來吵去，但只要有類似哈伯望遠鏡發現了什麼什麼的消息，我就覺得感興趣，認為自己聽得懂。」他說。

到了國中，媽媽送他去參加成功大學的航太營，由航太系學生帶領，接觸各類機械、構造。僅管其他學員年紀比他大，有點邊緣的他還是覺得「超好玩」。他說在營隊裡，能將學校教的牛頓力學實作展現，各種水火箭炫技玩法讓他不亦樂乎，大學生哥哥姊姊們示範的高空落「蛋」，也讓他躍躍欲試。

儘管高中時對天文太空依舊興趣滿滿，他說「可能是 ROI 的概念在我心中萌芽了，就越來越實際了。」他很清楚自己對理工科感興趣，但也納悶：熱門的志願怎麼都沒有航太、天文？他發現相關的知識領域在物理系裡都有，所以升大學填志願時選了多所大學的物理系，最後則在熱門跟理想志願之間折衷，成為清大動力機械工程學系的新生。

為何不選出路看似更明確的電機系？其實原本是三類組的他，家裡長輩也曾勸他選醫科，但他很有主見，想把物理學好，他記得高中時心裡想：「難道唸電機未來就是修手機、念機械就是修車嗎？還是不要先決定修什麼好了，先念物理！」

上大學後，張峯鳴視野大開，認識的人一下子多了起來。同學關心的事情不只是學業、還關心環境議題、社會服務等，享受且渴望新刺激的他，便找機會出國交換。到美國密西根州立大學那段時間，更讓他看到台美兩地學習方式的差異。

「他們看待跟處理事情的方式跟台灣很不一樣。他們很歡迎多元人才，所以入學不難，但淘汰不夠格的人卻毫不手軟。」他表示當時他同時選修開給大一到大四的課程，在大一生比較多的課堂上，不少人有來玩玩的感覺，功課討論起來愛做不做；但到了大四為主的課程就超精實，剩下的每個人都很清楚自己要什麼、都想在專業領域上有好成績。「感覺他們在大學每一年越來越強。有種修煉的感覺。」

比較之下，他覺得在台灣念大學，最難的是「考進大學」，很多人有上大學之後被當也沒關係的想法。而在美國不管是不是基礎課程，實作都很多。「會讓你每天都很忙，但很有收穫，所以回台灣之後我就選修這樣的課。」

最划算的選擇：如何出國學經驗、練英文、又不花錢？

基於出國交換時的深刻體驗，他本來打算出國讀研究所，也趁機玩一遭，但這想法被自己推翻。他是個在決策前總是會做好一番分析的人，不管是該不該出國讀研究所、或是要不要接受一次採訪。考慮家境與對未來理想人生的想像後，他認為在台灣唸研究所更省時間跟成本，以後想出國玩還有機會。

在台大唸電機研究所時，他參加了校內的就業博覽會，在德州儀器的攤位上，得知這家公司有 New College Graduates 科技菁英培訓計畫，雙眼為之一亮！這是德儀為剛畢業的學士或碩士，或是工作未滿一年的職場新鮮人量身打造的培訓計畫，為期 18-24 個月，涵括七大面向，從產品技術、專案管理、影響力建立、公司文化、處理訂單、報價交貨，到向高階技術主管、各國主管直接學習，並獲得回饋。此外，還能輪調到世界各地，一邊練英文、增加國外經驗，又不花自己的時間跟金錢。這完全擊中了張峯鳴的甜蜜點，於是畢業後就立刻加入德儀。

「當然啦，還是有很多工作要做。」很在乎名實相符的他，雖然受「菁英輪調計畫」吸引加入公司，但也坦言當初蠻不喜歡這計畫的名稱，畢竟當時覺得自己很嫩，不想被戴高帽子，但他後來卻紮實地透過這計畫讓自己成為名實相符的菁英。他每年輪調，接受不同訓練，從測試、品管到美國總部晶圓廠服務，逐步增進對公司與全產業的了解，提高了跨部門合作的能力。2015 年，德儀決定進入高壓電 IC 市場，張峯鳴扛起重任，從無到有，將台灣生產線建立起來，過程中與美國同仁合作開發技術，極為傑出的表現，更讓他受遴選成為公司認可的技術專家 Technical Ladder 一員。

Technical Ladder 直譯為「技術階梯」，其實是德儀為研發人員設計的升遷制度。Technical Ladder 分三層，在不同的層級有不同的競爭。因有比例限制，各廠要派出高手去跟他廠比賽，才能獲得此高榮譽職銜，並獲得薪資加給跟專業認可。「在這裡工作，大家都有企圖心，但不是每個人都適合領導或都有朝管理職發展的想法，因此可以朝技術專家的方向走，薪資跟職位一樣可以繼續提升，不會因為非管理職就停留在原本的位置。」儘管如此，張峯鳴卻身兼 Technical Ladder 一員與部門經理，可見他自己設定的階梯更具挑戰性。「能力跟國際觀的培養真的很扎實。loading 雖然重，但成就感也很強。」他說。

雖然隨著工作年資增加，大學跟研究所時學的專業技術能用上的頻率越來越少，但科學思維卻潛移默化成他的處事邏輯；他十分感謝大學階段時遇見的清大王訓忠教授，讓他在上工程數學跟流體力學時收穫滿滿，更讓他愛上應用理論解決真實問題。「今天遇到一個問題，我會用流體的特性、機械熱應力的狀況去推測，更快找到解決方向。另外，在管理以及跟同仁相處時，我也常從生物跟生態學思考，如何讓大家能各取所需，讓每個人待在適合的區位，他們也比較有安全感。」他說。

科技一點也不難：在德州儀器，溝通和多元並進

許多人無法跟領域外的人「科普」自己的工作在幹嘛，包括對自己的爸媽。張峯鳴對此倒不覺得難，他說：「德州儀器就是做 IC，做得非常非常小，放在手機裡、車子裡、冷氣裡。像是你手機的放電跟充電就有一個 IC 在控制，電快沒了進入省電模式就要放少一點。」他補充，德儀人有一種共同特質，就是想讓人聽懂生冷的技術，而出現此般特質背後有兩個原因，第一是因為德儀規模大，座落在很多國家。第二，他認為，則是因為公司積極倡導合作精神，常需要跨部門合作，溝通成日常工作必備，更需要與財務部、採購部門等非科技背景、非技術部門的同事溝通，若「不講人話」絕對走不通。

許多公司隨著組織擴大，無可避免地染上大組織病，使得創新點子如死水停滯、溝通上下前後到處卡，德儀為了避免這樣的問題，全力倡導分享精神，更希望用組織規模來提高效率。張峯鳴說德儀鼓勵 “Innovate once, Implement everywhere” （一處創新、處處運用）：例如在台灣做了嘗試，發現省了成本、增加效率，就要提供方法給其他國家的廠來複製，所以生產端很重視分享知識的方式。此外，「公司內部有論壇，好想法丟出去，就會有人接球。雖然上司在看但不會有壓力，他反而會對你的活躍表現讚譽有加。」

而身為有點典型的理工男，他認為在德儀的女性工程師專業表現不亞於男性，推動團隊往目標前進的能力卻更強，例如當部門間合作比較不順時，女性工程師往往能讓事情破冰。他也發現育嬰留停回來之後的女同事，做事變得更有效率，判斷更準確。「可能是因為家庭讓他們時間控管得更緊。重要的是，其他同事都願意配合。」現實生活中剛成為新手爸爸的他認為：「假若我是新手媽媽，我會繼續工作，至少在德州儀器，大家尊重性別之間的差異，也享受多元帶來的優勢。」

致年輕的自己：多實習，然後不要著急

雖然職涯順利開展，在工作裡獲得高成就感，但如果能夠回到過去，張峯鳴還是有些想修正之處。

他說：「推甄上研究所之後，覺得從小到大一直念書念下來好累，所以那時就保留學籍先當兵，退伍後大腦彷彿掏空，覺得知識好寶貴、很渴望學習。」不過，雖然他對這決定（先去當兵）蠻滿意的，他現在覺得應該要暫停更久一點，先去業界工作個幾年，這樣會更知道自己需要、欠缺什麼，更善加利用研究所的兩年。另外，對做任何事的成本跟效率非常認真看待的他，也強烈建議大學生多到業界實習，他說：「短短兩個月就能夠知道自己以後是不是要花十年在這裡面，非常划算。多去實習，對跨出職場的第一步更有信心。」

他代表過公司到大學招募實習生，他認為一來到德儀實習薪資不錯，二來能會接觸到正職的工作。更重要的是，由於各部門同時招收，同一批實習生會一起籌辦活動，例如計畫結束後的發表會，彼此會很熟悉，這樣一來能認識很多來自不同領域、但都很有熱情的人才，而且德儀若評估是需要的人才，就會直接發 offer，對公司來說也能降低雇用錯人的成本。「真是蠻超值的。」然而，他也強調來申請實習前，要清楚自己的目標，而不是「來看看」。

在訪問結束前，他最後想給現在正在思索職涯的學弟妹一個關鍵建議：「不要急。」

他感同身受地說，看到身邊的人上了什麼研究所、或是拿到了哪間公司 offer，可能會逼自己要趕快往某條路鑽，但其實可以給自己一些時間，好好想自己想做什麼。「不要像在台北車站下了捷運被人群擠著前進到錯誤的出口。」雖然他在這次訪談中給了許多誠懇的建議，但他更希望學弟妹能自己想清楚，這最重要。

既然那麼重視 ROI 的他都這樣說了，肯定是很重要的建議。你說是嗎？

本文由德州儀器與泛科技共同企劃