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自信姿勢讓人更有能力面對挑戰!

超人老愛雙手叉腰站著、假面騎士總是要先擺弄一下姿勢再變身,這除了耍帥以外有別的用處嗎?有的,研究發現擺出自信的姿勢確實可以讓人更有能力去面對挑戰。

在這個不斷求新求變的社會中,幾乎每天都會面臨到新的挑戰。常常可以看到保險、汽車的業務們在上班前都需要在門口做做體操、精神喊話一番,來迎接一天繁忙工作的開始,這樣的精神喊話是有效的嗎?當人們在充滿自信時,身體會傾向表現出具力量、肯冒險的姿勢,此時體內的冒險賀爾蒙-睪固酮(testosterone)會提高,而壓力賀爾蒙可體松(cortisol)則會下降,這樣的行為與生理變化有利於讓我們去面對未知的挑戰。

有研究者認為自信、行為姿勢與生理變化這三者是相互影響的,不僅有自信會影響行為與生理,調整行為也同樣可以影響自信與生理。哥倫比亞大學和哈佛大學的幾位學者共同進行了一個研究,他們想知道單純擺出自信姿勢是否真能實質上增進自信與力量。他們找來42位參與者並隨機安排於[高自信姿勢]或[低自信姿勢]組別,這些人事前被告知是要做生理訊號測量的研究,因此並不知道研究目的與自信心有關。每組都有兩個姿勢,參與者需持續姿勢一分鐘後再換下一個。做完指定姿勢後會進行一項具冒險性的賭博遊戲,結束後讓參與者自我評估自信程度,同時採集唾液以測量體內的睪固酮與可體松濃度。

結果發現:人們在做完高自信姿勢後,睪固酮濃度會明顯提高而可體松濃度會降低,心理上自覺比較有自信,且也比較願意投入冒險;低自信姿勢的那些人則剛好相反,睪固酮濃度會明顯降低而可體松濃度會提高,自信心較低且比較不願意投入冒險。因此,只要單純改變姿勢幾分鐘就可以讓人的心理與生理產生相對應的變化,老一輩的人總是會說要抬頭挺胸別畏畏縮縮,是有他的道理存在。

看來要提高自信與能力沒有想像中的難,只要來個帥氣有信心的姿勢就可以了。將來要做一件沒把握的事情之前,可以試著做些看起來覺得有自信的姿勢或手勢,這樣不僅能夠幫助你在心理和行為上面更有自信,也確實在生理上增強潛力,讓你更有力量去面對那些挑戰!

延伸閱讀:想瞭解何謂高自信與低自信姿勢的話,超人叉腰的姿勢就是典型的高自信姿勢,其他姿勢可參考該研究作者之一在TED上的這個演講,大約在十分鐘處提到這個研究。

文:洪群甯、蔡宇哲

 原始文獻:Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance. link.

關於作者

蔡宇哲

高雄醫學大學心理學系助理教授,過著晚上體驗睡眠、白天研究睡眠的生活。希望可以把象牙塔裡的東西搬出來曬一曬讓大家瞧瞧。