上有高堂老母要照顧、下有孩子要養，你是正處於 45 到 55 歲的「三明治世代」嗎？2025 年的台灣，正式邁入了每五人就有一位長者的「超高齡社會」。看著逐漸年邁的父母，許多人心中最大的恐懼就是：「萬一他們失智了怎麼辦？」甚至會擔心：「我以後也會這樣嗎？」

不過，好消息來了！隨著科學進步，失智症的防治已經從過去的「晚期無奈照護」，轉向「極早期精準預防」。醫學研究更發現，阿茲海默症的病理變化，其實在症狀出現的 15 到 20 年前就已經悄悄開始。這代表著，45 到 55 歲的中壯年時期，正是扭轉大腦命運的黃金窗口！

對抗失智的新武器：血液檢測與清除病灶的新藥

過去要確診阿茲海默症，往往得依靠昂貴的腦部影像檢查或是讓人心驚膽戰的腰椎穿刺。但近年來高精準度的血液檢測（例如血漿 p-tau217）已經有了突破性的發展。這意味著，未來我們或許只需透過簡單的抽血，就能在中年時期提早揪出大腦裡堆積的壞蛋白，精準預測未來的失智風險。

不僅診斷變簡單，治療也有了顛覆性的改變。近期有幾款能清除腦中類澱粉蛋白斑塊的新藥（如 Lecanemab 與 Donanemab）陸續問世並取得核准。它們能真正做到「疾病修飾」，也就是直接清除病灶、延緩認知衰退，而不是只求減輕症狀。

然而，這些新藥所費不貲，一年自費可能高達百萬台幣，且健保尚未全面給付。這殘酷的現實提醒我們：提早做好財務規劃（例如有長照或外溢機制的商業保險），並且將焦點放在「前端預防」，絕對比生病了才找藥吃來得划算許多。

權威期刊《刺胳針》點名！你不可忽視的 4 大護腦重點

國際頂尖醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）的最新報告指出，只要我們能控制好生活中的某些風險因子，理論上就能預防或延緩高達 45% 的失智症發生！針對中壯年族群，有四個關鍵因子絕對不能忽視：

1. 壞膽固醇（LDL）過高

以前我們只知道高膽固醇會傷心血管，現在發現它也超級傷腦！過高的壞膽固醇不僅影響腦部供血，還可能促使類澱粉蛋白生成與堆積。控制好膽固醇不再只是為了護心，更是為了護腦。

2. 視力與聽力衰退

中年開始出現的老花眼、初期白內障，或是因長期戴耳機受損的高頻聽力，千萬別當作「老了正常」就不理它。根據感官剝奪假說，視覺與聽覺輸入的減少會讓大腦接收到的刺激變少，進而加速皮質萎縮。戴上合適的眼鏡或助聽器，就是低成本又高效益的護腦手段！

3. 睡眠「碎片化」

工作壓力大，總是睡睡醒醒嗎？研究指出，對 30 到 40 歲的中壯年來說，睡眠的「連續性」比「總時數」更重要！大腦的膠淋巴系統主要在深層睡眠時進行「大掃除」，清除澱粉樣蛋白等代謝廢物。如果睡眠頻繁被打斷，大腦裡的垃圾越積越多，未來的認知功能自然會亮起紅燈。

沒空又不想花大錢？「在地版麥得飲食」與「週末戰士」來救駕

大家都知道防失智的「麥得飲食（MIND Diet）」能降低 53% 的阿茲海默症風險，但天天買藍莓、羽衣甘藍實在太傷荷包。別擔心，台灣在地食材其實就是最強的護腦寶庫！

我們可以把進口莓果換成同樣富含花青素的「桑椹」，或是抗氧化超強的「芭樂」和「紅龍果」。昂貴的綠色葉菜，用菜市場一把幾十塊的「地瓜葉」或「空心菜」就能完美取代；豐富的 Omega-3 脂肪酸，可以從台灣人熟悉的「虱目魚」和「鯖魚」中攝取（記得避開油炸！）。用「苦茶油」代替橄欖油，就能吃出台味十足的高 CP 值護腦餐。

至於運動，如果你總是感嘆平日上班太累沒空，頂尖期刊《Nature Aging》的研究給你了一個科學解方：做個「週末戰士」吧！研究證實，把一週需要的中高強度運動（約 150 到 300 分鐘）集中在週末一兩天完成，例如去爬個台北象山或台中大坑步道，預防失智的效果和每天規律運動的人幾乎沒有顯著差異。

結語：為大腦開個「認知存摺」吧！

過去的失智症宣導常訴諸恐懼，但我們應該將它轉化為「大腦資產管理」的概念。就像存退休金一樣，45 到 55 歲正是為大腦累積「認知存摺」的最佳時機。我們有高達 45% 的風險是可以自己掌控的。

這個週末，不妨帶爸媽去吃一頓少油煎鯖魚配燙地瓜葉的護腦大餐，再一起去附近的步道走走流點汗。這不僅是照顧長輩，減輕未來的負擔，更是為自己的大腦超前部署，一起迎向精準又健康的樂齡未來！

參考資料

1. Study Details | NCT07232667 | Digital Technology for Active and Healthy Ageing in Taiwan

• 作者／照護線上編輯部
• 本文轉載自 Care Online 照護線上《當妊娠糖尿病遇上早產風險 孕產健康如何守住新挑戰》，歡迎喜歡這篇文章的朋友訂閱支持 Care Online 喔
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台灣每二至三名產婦就有一位為35歲以上的高齡產婦，而高齡懷孕本身是妊娠糖尿病與早產的主要危險因子，根據國民健康署最新統計，2023年本國孕期糖尿病盛行率高達15.8%，高於西太平洋地區的12.4%。專家指出，妊娠糖尿病不僅提高孕期風險，若合併早產，更需嚴謹照護並搭配安全性佳的安胎藥物，才能守護母嬰安全。

「早產風險和血糖問題有著密切的關聯，也讓安胎面臨更嚴峻的臨床挑戰」周產期醫學會常務理事、台大醫院婦產部主治醫師、台大雲林分院婦產部主任林芯伃分享，近五年門診，罹患妊娠糖尿病的孕婦比例顯著增加，高齡、肥胖或家族史族群尤需留意。母胎醫學會名譽理事長、台北長庚醫院產科主任蕭勝文也說，亞洲地區孕婦合併糖尿病情形日益加劇，根據孕期糖尿病年鑑統計，國內孕期糖尿病病例中，超過九成都屬於懷孕期間發生的妊娠糖尿病。

罹患妊娠糖尿病的孕婦本就屬於妊娠高風險族群，一旦合併早產情形，會使妊娠高血壓、引產、剖腹產率升高，胎兒過大、胎兒入住新生兒加護病房機率顯著提升。台灣婦產科醫學會秘書長、馬偕紀念醫院婦產部部長暨一般婦產學科主任黃建霈提醒，孕期血糖控制原本就不容易，加上傳統安胎藥物容易誘發高血糖，不僅容易造成孕婦血糖劇烈波動，甚至可能引發酮酸中毒，危及母嬰生命風險，使得臨床治療面臨艱難抉擇。

根據世界衛生組織及台灣產科臨床照護實務經驗指出，針對合併妊娠糖尿病的高風險孕婦，安胎治療可優先考慮作用對血糖波動影響較低的催產素受體拮抗劑。國際大型系統性回顧與臨床試驗證據顯示，催產素受體拮抗劑安全性佳，可有效延緩分娩，且對血糖波動的影響較輕微，副作用也較低母嬰耐受性表現佳，有助於爭取安胎黃金時間。

目前台灣新健保給付規定已將催產素受體拮抗劑納入部分給付，有助於提升臨床照護品質，也讓孕婦及其家庭在安胎治療的選擇上更有保障。專家呼籲，懷孕過程遇糖尿病問題合併早產風險，應主動與主治醫師充分討論，選用更加安全且穩定的安胎方案，以更萬全的準備迎接家庭的新成員。

參考資料：

• 衛生福利部國民健康署。（2025年6月10日）。晚育趨勢攀升，生育風險增加 高齡孕媽咪產前遺傳診斷 政府最高補助8,500元。https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4878&pid=19131
• 中華民國糖尿病病衛教學會、中華民國糖尿病學會、國家衛生研究院。（2023）。2023孕期糖尿病年鑑 。
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• Diguisto, C., et al. (2022). A study of diabetic ketoacidosis in the pregnant population in the United Kingdom: Investigating the incidence, aetiology, management and outcomes. Diabetic Medicine, 39(4), e14743. https://doi.org/10.1111/dme.14743
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• Dagklis, T., et al. (2023). European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology, 291, 196–205. https://doi.org/10.1016/j.ejogrb.2023.10.013
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• European Medicines Agency. (2013). Restrictions on use of short-acting beta-agonists in obstetric indications. EMA/123/2013.

本文轉載自顯微觀點

塑膠垃圾早已是全球性的環境難題。除了塑膠製品丟棄成為海廢後，隨波漂流跨越國境影響生態外，大量廢棄物流入海洋、陸地並分解為塑膠微粒，可能隨著食物鏈進入魚貝類，最後再回到餐桌，在在引發健康疑慮。

大腦裡的塑膠湯匙

今年二月，一篇發表於《自然醫學》（Nature Medicine）期刊的研究指出，人體大腦中發現的塑膠微粒量大到相當於一整支塑膠湯匙，且可能與失智症相關，更是引發全球關注。

美國新墨西哥大學藥學系教授馬修・坎彭（Matthew Campen）的研究團隊，以 2016 年和 2024 年的死者器官樣本，分析微塑膠與奈米塑膠（microplastics and nanoplastics, MNPs, 後續統稱為塑膠微粒）在主要器官系統中的相對分布。

過去透過顯微光譜學（visual microscopic spectroscopy methods）已觀察到肺、腸道與胎盤等器官中存在塑膠顆粒，但這些方法多半受限於觀察粒徑大於5微米的塑膠微粒，更細小的奈米塑膠則難以被偵測到。

因此，坎彭團隊結合化學分析與顯微觀察，運用了多種互補的技術，包括熱裂解氣相層析質譜儀（Py-GC/MS）、衰減全反射式傅立葉紅外線光譜儀（ATR–FTIR），以及搭配光學與電子顯微鏡，為分析化學提供「看得見的」證據。

他們證實了人體腎臟、肝臟和大腦中皆存在塑膠微粒，主要成分為聚乙烯（PE），其他聚合物濃度則較少。而和肝臟或腎臟相比，腦組織中的聚乙烯比例更高。以透射電子顯微鏡（Transmission Electron Microscopy, TEM）觀察到腦中的塑膠微粒呈奈米級碎片狀，尺寸多小於 200 nm，寬度不到 40 nm。

研究團隊在平均年齡 45 至 50 歲的死者腦組織中觀察到，每克腦組織約含 4800 微克的塑膠微粒，佔腦質量的 0.48%；且相較於 2016 年樣本，2024 年的大腦塑膠量增加近 50%。

「這意味著我們大腦的 99.5% 是腦，其他則是塑膠。」坎彭如此說道。

團隊分析失智症患者的腦樣本後發現，塑膠微粒濃度更高，且明顯分布於發炎細胞區域與血管壁沿線。研究推測失智症與塑膠微粒之間可能存在關聯，但尚無法證明因果。因為失智症典型症狀如腦萎縮、血腦障壁受損與清除機制不佳，也可能導致塑膠微粒更易累積、濃度升高。因此，仍需改進分析技術與更大規模的研究，以釐清塑膠微粒對神經健康的真實影響。

調查塑膠微粒的名偵探

要找出肉眼看不見的塑膠微粒，無疑像大海撈針一樣，而這正是顯微鏡技術發揮關鍵作用之處。

顯微鏡是目前辨識塑膠微粒最重要的工具之一。由於塑膠顆粒的尺寸從幾毫米到幾奈米不等，外觀、顏色、透明度差異極大，肉眼觀察幾乎無法分辨。透過顯微鏡，不僅能觀察形態與結構，還能搭配光譜分析，確認化學組成。

光學顯微鏡是最基礎的工具，可快速辨識顏色、大小與形狀。若搭配偏光濾鏡或螢光染劑，可提高透明塑膠的辨識度。這種方法操作簡便、成本低，常用於初步篩選樣本，但解析度受可見光繞射限制（約200 nm），對奈米級塑膠仍力有未逮。

而螢光顯微鏡與共軛焦雷射顯微鏡則能提供更清晰的影像與深度資訊，適合觀察顆粒在細胞或組織內的分布。不過，染劑與天然有機物反應時，仍可能造成誤判。

當需要更高解析度時，便是電子顯微鏡登場的時候。掃描式電子顯微鏡（Scanning Electron Microscopy, SEM）能清楚呈現微塑膠表面的粗糙度、裂紋與附著物；若結合能量散射 X 光譜（EDS），還能分析表面元素，確認是否為碳基塑膠。穿透式電子顯微鏡（TEM）則是研究奈米塑膠的關鍵，能觀察到顆粒內部結構與與細胞交互作用的情形。

除此之外，原子力顯微鏡（Atomic Force Microscopy, AFM）也是研究塑膠微粒的重要工具。它以極細的探針在樣本表面掃描，達到原子級的立體圖像，不僅能觀察顆粒粗糙度，還能分析硬度和附著力，對研究塑膠老化或表面污染吸附特別有用。

另一方面，由於單靠影像無法證明顆粒成分，因此常會結合如微傅立葉紅外光譜（μ-FTIR）或微拉曼光譜顯微鏡（μ-Raman）等光譜分析技術，準確辨認不同聚合物類型。

坎彭團隊的研究正是運用這些技術層層驗證，不同顯微影像共同構成一條完整的證據鏈，塑膠微粒在人體中的分布情形得以現形。

先以偏光顯微鏡觀察、定位組織切片中的「折射性顆粒」，並在肝、腎中見到1–5 µm的桿狀或顆粒狀結構，以及在腦部觀察到小於1 µm的顆粒。

再利用掃描式電子顯微鏡（SEM）搭配能譜分析（EDS）觀察這些「疑似塑膠」的顆粒表面形貌與化學組成，驗證這些顆粒是主要由碳與少量氧構成，而幾乎沒有金屬或矽元素的塑膠。最後使用穿透式電子顯微鏡（TEM）來觀察奈米級的塑膠微粒。

從光學顯微鏡到電子顯微鏡，從紅外光譜到拉曼分析，這些儀器不只完成研究採樣，更是環境真相的揭露者。每一項技術都像是不同層級的偵探工具，拼湊出塑膠在環境與人體之間的行蹤。

參考資料：

• Nihart, A.J., Garcia, M.A., El Hayek, E. et al. Bioaccumulation of microplastics in decedent human brains. (2025). Nature Medicine,31, 1114–1119https://doi.org/10.1038/s41591-024-03453-1
• Kalaronis, D., Ainali, N. M., Evgenidou, E., Kyzas, G. Z., Yang, X., Bikiaris, D. N., & Lambropoulou, D. A. (2022). Microscopic Techniques as Means for the Determination of Microplastics and Nanoplastics in the Aquatic Environment: A Concise Review. Green Analytical Chemistry, 3, 1–54.
• Human brain samples contain an entire spoon’s worth of nanoplastics, study says

延伸閱讀：

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