還記得上課傳紙條的滋味嗎？——《池塘怪談》完整復刻千禧年，喚醒你荒誕的青春！

這集來分享學生必學的 AI 工具與操作！

本來是想做寫作業的 AI prompt，但肯定會被罵翻……因此這次聚焦在如何用 AI 協助整理筆記、職涯探索、製作歷程檔案等事情上。

廢話不多說，讓我們開始吧 ！

最後，附上本支影片的學習懶人包：

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• 作者： 吳姵瑩

本文摘錄自《不願放手的父母，過度涉入的你》探討有關個人界限、家庭關係對個人造成的影響。本文著重討論家庭中常扮演重擔的「小大人」角色。

有一天，課程上的學員 Peggy 在自我探索時，發現自己身上有小大人的角色。她問我：「老師，我真的有這個角色嗎？可是我承認這個角色真的好嗎？」

親愛的，困惑、猶豫的感受，在自我探索中很常發生。我們都會在面對自己真實的感受時，感覺到強烈的恐懼和不安；因為這就像是一股指責父母的壓力，似乎因為父母不盡職，而讓你背負某種責任和壓力。

你會一直要自己替別人著想，自我催眠：「能力好就責任大，因為我是家中的長子／長女，所以我承擔責任是應該的，長子如父、長女如母，這本來就是理所當然的。」

可是這個小大人的角色，有時候會是一輩子的，它除了犧牲你的童年，還可能會一路挾持你的青春歲月到終老。有的小大人會以為：只要我的弟弟妹妹都開始工作，也許就能解脫了，但事實往往不然。

家庭的問題，老大是被期望的「小大人」

Peggy 年近六十，和先生兩人都已退休。她工作了一輩子，開始希望能享清福，但卻發現自己並不快樂，有很多照顧的責任和壓力。她有一個快九十歲的老母親，還有事業有成，卻還是「需要幫忙」的弟弟妹妹。甚至遠在歐洲的妹妹一通電話打來，她就會拋家棄子地飛過去幫忙。

「我有時候覺得自己是所有人的媽媽：老公的媽媽、孩子的媽媽、媽媽的媽媽，甚至也是弟弟妹妹的媽媽……」

她有點無奈地說著，話語中卻帶著一絲絲驕傲，像在說著有很多人需要她，她還是精力旺盛，即使六十歲了也還是很有功能。

但是，這個小大人的形成，背後卻有著強烈的委屈和辛酸。

「我印象好深刻，小學三年級的時候，我放學後跟同學在公園裡玩遊戲玩得很開心，晚了半小時回家；回家後媽媽很生氣地甩了我一巴掌，痛罵我一頓。確切的內容我已經忘記了，只記得自己覺得做錯事，還有媽媽說的那句話：『妳知道家裡有多少張嘴巴等妳吃飯嗎？』以及轉過頭時，弟弟妹妹無助的眼神。」

她在那瞬間忘了自己的委屈和無助，只留下巨大的罪惡感和責任感。她也明白：從那一刻起煮飯、照顧弟妹，還有盯他們的功課都要由她一手包辦，她不再擁有童年。

父親後來得知這件事，只淡淡地說了一句：「小孩子就想玩，讓他們晚一點吃飯有什麼關係。」但似乎也於事無補，因為父親實際上沒幫上任何忙。她繼續忙碌做事，只為了讓母親開心和安心。

在 Peggy 的父母關係中，母親其實是孤單且不被理解的。

在農業時代，做媳婦的總是要張羅許多事情；但每次做決定後，先生卻都是淡然又不以為意，只覺得太太把很多事情放大檢視，只想息事寧人，自己卻不一定幫得上忙。失望的母親只能將期許或擔憂分配給孩子，也愈來愈少向自己的先生求助，轉而開始在大女兒身上找寄託。

被「責任感」淹沒，又害怕不再被需要

Peggy 是家中最早懂事的孩子，即使一開始對自己不能跟同齡孩子一樣玩樂有所埋怨，也總是羨慕身旁年齡相仿的孩子可以自在享樂，也可以只專注於自己的學業；但終究，她還是會覺得自己的辛苦跟母親的苦比起來根本不算什麼。

自此，即使年齡和歲月增長，她依舊對弟妹的事情一手包辦，弟妹也將一切視為理所當然，需要幫忙的時候才會想到姊姊。先生經常為此對她感到憤怒，因為她總是為了弟妹而丟下先生。在先生終於跟她大吵、要求離婚時，她才真正意識到自己的多重角色，並開始正視這件事。

親愛的，從家族系統的角度來看，「小大人」的角色已經讓家庭結構失衡。在早期的環境裡，有許多不得已的因素讓長子／長女成為超級照顧者；但到了一定年紀，就應該要讓自己卸除這個角色。

然而，困難之處就在於：「我很怕自己不再被需要」、「我不忍心不去幫他們，放他們變成那樣」、「如果我不去做，我媽一定會說『妳這個姊姊是怎麼當的』」等等，諸如此類的自我內言。

過度負責的傾向，加上渴望被認可和需要的習性，讓「小大人」們難以從這個角色中跳脫，而容易被他人言語使喚甚至勒索。

你往往會很容易感到內疚，會因為過往發生的某次（或不只一次）家庭事件，而學會用照顧與順應性高的特質來保護自己、掩蓋自己心中真實的想法和渴望。

即使事過境遷，你已經不再需要當小大人，可以真正傾聽內心聲音，還是會有回不去的感受—─因為在你心中，仍存在著一個被禁錮的孩子。

永遠無法突破「能者過勞死」的窘境？

當一個孩子長期穿戴保護機制，也就是扮演小大人的角色，其實會違反孩子發展的狀態。

玩樂能刺激成長的過程，並豐富孩子的內在創造力；當孩子不能真實做自己，就會出現許多否認機制，包括：否認自己、否認內心感受，甚至是否認認情感連結與關係。所以就算有許多人圍繞在身邊，你仍會感覺到空虛與空洞，因為你並沒有真正接觸到自己，更沒有真正被理解。

然而，基於關係的互補性，愈是能幹負責的人，身旁就愈容易環繞失功能又看似脆弱無助的大寶寶，或者難以對自己行為負責又任性的小孩。

因此，你便容易在一邊付出、一邊感覺被需要而滿足的同時，因他們視一切為理所當然而感到憤怒，或者指責他們不知感恩；卻又在他們需要你的時候，馬上飛奔過去。

孩子有時也會成為夫妻關係互補性中的補償。當太太總覺得有事要發生、總是想要未雨綢繆，先生卻總覺得那沒什麼、沒什麼好大驚小怪的。久而久之，這個家就似乎是太太在操持。

當太太過於勞累又缺乏支持，孩子就會一躍而入成為支持與協助母親的角色，補償家庭裡失衡的關係結構。

所以，你該怎麼做呢？

盡力成為最好的自己

請讓自己時時保持自覺。我們的確不可能把所有的角色都當好，所以時常傾向當我們最習慣、最有成就感，或是得罪最少人的角色。因此，有可能出現一些弔詭的現象，例如：努力當好「姊姊」，而忽略了「妻子」的角色。

也因為，我們讓自己困在那個想要玩樂的孩子的罪惡感中，因此不管被使喚，或感覺被勒索，都是因為我們的情緒早在童年就被挾持，讓我們無法放過自己、不允許自己有一絲懈怠。因為真正讓你恐懼的，就是再度籠罩在小時候那無助的罪惡感中。

當你可以看向自己，看向這已經長大的孩子，同時看向弟妹，看見他們都已經成年，你可以不斷提醒自己：他們已經是有能力的成年人，你也不再是需要依靠父母而生的孩子。你不用再汲取父母的認可，來確保自己安全無虞。

有許多人在步入中年後，會開始能夠鬆動身上小大人的角色。大部分原因是，他們終於認知到父母對孩子的需求沒這麼大；或是父母開始能夠彼此相處，因而減少了對孩子的責備與關注力，讓孩子得以獲得「做自己」的空間。

所以親愛的，當你看懂這一切，請你抱抱內在小孩。玩樂向來是孩子的語言，孩子不該因為玩樂被處罰，而是需要被好好理解和擁抱。當你的罪惡感又升起時，請你想想內在小孩的無助，抱抱他並且告訴他：

「你已經很棒了，你不用做這麼多，這不是你的責任，放心吧！」

一次次讓自己更安心，也一次次肯定自己的價值，你最後就能脫離「小大人」的角色。

全文摘自《不願放手的父母，過度涉入的你》，2019 年 5 月，遠流出版

今年八月，導演程偉豪與魚丁糸合作推出了《池塘怪談》，說劇也不是、說 MV 也不是，這其實是一場結合音樂與戲劇，前所未有的跨界合作。從未填詞的 Demo（樣本唱片）意境編排出十集具不同情緒的類迷你劇集，打造出一部荒誕幽默、腦洞大開的作品！

其中，程偉豪套入「平行時空」的概念打造具奇幻感的故事，江小魚（林鶴軒 飾演）在車禍中失去記憶、落入池塘後，獨自穿越回和朋友們發生車禍那天。每集片尾 90 秒的歌曲就如線索一般，讓觀眾從「試聽」出發，了解影集核心概念，又或者先看影集再聽歌，同時是種「視聽」，內容與音樂雖各自獨立卻又緊密連結。

完整復刻千禧年元素，回味青春歲月的酸甜

回到 2004 年 5 月 30 日有什麼特別的呢？當時蘇打綠推出第一首單曲《空氣中的視聽與幻覺》，這個年代許多人也都曾經歷過，傳紙條、摺疊手機、老式電腦等等，還有《台灣龍捲風》中最經典的「甘安餒」！種種的復古元素喚醒了觀眾過去的記憶，而五位死黨間錯綜複雜的關係，就是因為書包中一張神祕信紙引起….

七天內要轉發的連環信，為何現在失傳了？

在《池塘怪談》中，「幸運信」（或稱連環信）作為故事的關鍵道具，也乘載著現在正值 30 多歲人的青春回憶。大家比較熟悉的連環信，應該是結尾帶有「如果七天內不轉發，你就會…」這種帶有威脅的內容。「幸運信」最早可以追朔到中世紀的「來自天堂的信」（Himmelsbrief），據說這信是上帝直接寫給人間的，內容多半是傳說或道德提示，而最後一段必的內容定是「如果你不複製這封信，將有災難發生」。

在網路發達的現代，這類連環信也曾在社群媒體上風靡一時，但目前已逐漸變成「點名挑戰」的方式來運作，至於為什麼不再有「如果七天內不轉發，你就會…」的結尾，這是因為刑法第 305 條規定：「以加害生命、身體、自由、名譽、財產之事恐嚇他人，致生危害於安全者，處二年以下有期徒刑、拘役或九千元以下罰金。」

也就是說，如果你發送包含「如果七天內不轉發，你就會…」的訊息給某人，他是可以去警察局備案的！（等同於發送恐嚇信阿）

而在劇情上，無論主角在哪個平行時空，最終都會面臨自己最不想要的結局。這樣的設計不只增加劇情張力，也讓主角必須直面自己最不想碰觸的核心問題。這個歷程其實與心理諮商十分類似！透過探索個案過去的想法，釐清真正需要解決的問題，並做出符合自己的改變與決定。

當然，心理諮商師是沒辦法把個案送回過去的！但使用不同層次的同理心（主觀、人際、客觀），也能做到釐清問題與協助個案做出選擇。

如果你也曾有過創傷，不妨透過這部別開生面的影集/電影，來自己跟自己開解一下吧～（就算要跳池塘也要跟小魚一樣選淺到腳踝的啊～）

延伸閱讀：

• 專訪/《池塘怪談》導演程偉豪：與魚丁糸不斷拋接，玩出音樂結合戲劇的全新模式 – 娛樂重擊
• 心理師的頭腦裡在想什麼？一窺同理心的曲幽秘境- PanSci 泛科學

參考資料：

• 連環信
• Himmelsbrief

令人讚嘆的是，這現象放諸四海皆準。

並非只有藝術界的大師，才能在大腦飽受退化摧殘時還持續創作。接下來，讓我們看看政治領域吧。而這也正是道德懷疑論者最愛爭論的領域。偉大的藝術家往往因為他們的公開形象相當正面，而被世人銘記，但重要的民意代表或政客，則可能是英雄也可能是梟雄，甚至兩面兼具。我們來列舉一些即使認知功能下降、甚至早期失智，但在政治圈依然極具影響力的例子。

失智面前，人人平等

柏拉圖在《理想國》﹙Republic﹚中說到：「放眼望去，最重要的美德，便是智慧。」是啊！我們總覺得有錢有勢的人擁有先天優勢，不管是物質方面還是生物優勢方面；事實上，可能連有錢有勢的人自己都這麼想——說好聽點這叫做有自信，說難聽則叫做驕傲自大。

然而，無論這是不是大自然的真理，失智的生理機制並不會因為患者是否富有、是否有權有勢，或是具備特定的道德標準就有所改變。我們才剛開始瞭解失智的病因與病程、瞭解失智如何剝奪人類心智，讓偉大的智慧被掏空，徒留一副困惑與不協調的軀殼。失智有許多不同型態，有些會讓大腦逐漸萎縮，有些則會造成多次小中風。更糟的是，他們往往會同時發生。

不管你是否富有，是否有權有勢，或是不是個仗義執言的好人，失智都會用各種可怕的方式， 逐漸侵蝕我們的心靈。接下來，你會非常訝異於過去甚至現在，居然有那麼多歷史上的重大決策，是由許多已進入失智病程的人，在大眾尚未察覺的情況下所做的。

這個想法，萌芽於多年前我協助雷根總統進行診斷之時。身為一個來自前蘇聯的難民，我在我那群紐約自由派知識分子的朋友中，一直是個異類。我相當仰慕雷根總統，而他還「解放」了我前半輩子所逃離的那個「邪惡帝國」。

因此，當我發現雷根總統可能罹患失智時，這可不是開玩笑，我真的有點難過。當時一般民眾還不知道，甚至連懷疑都沒懷疑過雷根總統竟會罹患阿茲海默症。事實上，當時雷根甚至還坐在白宮裡辦公。

雷根總統在第二任任期時，有時候會被記者問到比特堡的敬獻花圈事件。那是 1985 年，雷根總統無視於幕僚的建議，前往一個充滿納粹禁衛軍的墓地致意。那看起來就像是美國總統被當時的西德總理海爾穆．柯爾操控了；柯爾需要這樣的一個畫面，好安然結束他的政治生涯。當我看到雷根在電視專訪中回答記者問題時，左右搖動且不太協調的模樣，我打了通電話給我的神經外科醫師朋友吉姆．休斯（他同時也熱衷於外交事務），我說：「雷根得了阿茲海默症！」吉姆笑了，他不相信我是認真的、我不是在開開玩笑而已。

失智症前期的警訊

聽起來雖然是很草率的診斷，甚至沒什麼必要性，但我認為我的判斷絕對比一般人更準確。擔任神經心理學家近二十年，我擅長臨床鑑別診斷，研讀、判斷、治療各種影響心智的神經疾病，對我來說如家常便飯。我也做了許多臨床研究，出版科學論文，也撰寫許多與大腦跟心智有關的書籍，在其中介紹了千百種大腦異常的狀況。這讓我那顆診斷腦，在所有人都還沒察覺到雷根總統的症狀前（甚至他本人也沒察覺），就能因他那不和諧的反應而響起警鈴。

我對於雷根總統的預感不久之後果然應驗了。那是他總統任期的最後一天，我在電視上看著喬治．布希總統的就職典禮。雷根從侍衛前面走過，靠近為他準備的華麗皮椅，接下來他幾乎是跌進椅子裡的，而且馬上就陷入睡意，他的頭不斷在胸前點著。

「已經影響到腦幹啦……」

我對自己說。這暗示了掌控清醒機制、好讓我們足夠清醒的腦幹區域已受到影響。此刻我更加確認雷根總統的第二任任期，很可能是在失智症前期的狀態下度過的。

我對雷根總統罹患阿茲海默症的判斷，在他離開白宮後第一次在官方活動出現相關徵兆前便已確定。有一次，我看到雷根討論伊朗門事件的專訪，我對他的反應感到印象深刻與震驚。他坦誠地表示，他對於該事件沒有任何記憶，而對於專訪者丟給他的事件與相關人物名稱，他臉上充滿著困惑與不解。我和多數名嘴的想法相反，我真的認為雷根總統並不是在卸責，也非想要掩飾任何事實。做為一個有經驗的臨床學者，我相信他真的是不記得了。羅納德．雷根總統當時正經歷失智症前期。

不久之後，我單憑電視節目做出的診斷，於一九九四年在梅約診所獲得正式確認，並揭露他的遺傳危險因子（他母親和哥哥也同時罹患了失智症）。這位前總統勇敢公開他的心智狀況，讓我和許多人由衷感到敬佩。而我之前對雷根總統的觀察，是否他當時真的處於失智症發病狀態，或是他還處在「神經退化」或「輕微認知退化」的灰色地帶，只是失智症即將到來的前兆呢？

答案也許只是定義問題，畢竟我們在討論的本來就是大腦逐漸的分崩離析的狀態，而非突然的轉變。雷根的失智症在二○○四年告終，此時大約是在官方確診後十年。然而，我想實際病程應該比十年還要長得多。

失憶不等於完全失去記憶？

失去記憶，用專有名詞表達就是「失憶症」，一直都是神經心理學的關注焦點。毫不意外地， 記憶這麼複雜的機制可以有許多種瓦解方式。人很少會出現完全的失憶。所謂失憶，幾乎都是失去不同部分的記憶，而形成各種不同的失憶症。

在神經心理學領域，「順行性失憶症」和「逆行性失憶症」最大的不同在於：

順行性失憶症是在腦傷後因為難以學習新事物，而無法形成新的記憶。而逆行性失憶症，則是難以回憶起腦傷前所發生的事情。

如果一個人因為去年的車禍使腦部受到傷害，而回憶不起昨天在報紙上讀了什麼，那麼這人很有可能得到順行性失憶症。而如果這人不能想起在車禍前已經工作五年的公司名稱，那麼他很可能得到逆行性失憶症。腦傷後同時得到兩種型態的失憶症不算少見，在這樣的情況下，這位可憐的仁兄將無法回想起他最近所學的事物，也無法回憶起車禍前所發生的事。

以我們現在對順行性失憶症與逆行性失憶症的瞭解，並不一定能夠釐清失憶是發生在車禍後的哪個時間點。如果車禍傷者之前相對健康，於車禍中受到了創傷性腦傷，那麼失憶發生的時間點就很容易釐清。但若患者已罹患失智，那就幾乎不可能釐清失憶的時間點了。畢竟失智的病程本來就相當緩慢，需要好幾年的時間。他或她很可能在很久之前就已經生病了，通常在幾年之前，而很難用月來衡量。

即便失憶症的診斷相當複雜，容易陷入泥沼，但多年來，順行性失憶症和逆行性失憶症的概念，對於神經心理學家與神經學家來說，還是相當有用。這兩種失憶症常常會同時出現，但基於莫名其妙而非有邏輯的理由，順行性失憶症比較受到關注，並且常被認為比逆行性失憶症更常見也更嚴重。

我自己的臨床經歷並不認同這個相當普遍的假設。我認為，我們已看到常見的邏輯謬誤造成的效果，原本缺乏實證的事物，最後卻好像被證明了（因為研究者對於逆行性失憶症，不像對順行性失憶症付出一樣的心力，因此案例較少）。我自己總是對於逆行性失憶症感到好奇，我認為逆行性失憶症提供一道特別的窗口，讓我們能藉此瞭解資訊如何在腦中被整理與儲存。

失憶會從最近的事物開始遺忘

除此之外，逆行性失憶症也能告訴我們更多關於形成長期記憶的時間進程。當腦傷影響到過去的記憶時，並非所有的記憶都受到相同程度的損傷。幾乎無一例外的是，比起較久遠的記憶，近期形成的記憶受到的影響相對較大。我們稱這個現象為具時間梯度的逆行性失憶症。

有些人在車禍中受到較嚴重的頭部傷害，可能會對近一兩個月的事情毫無記憶，嚴重者甚至對車禍前一兩年的事情都想不起來，但十幾二十年前的事情卻很難因此忘記。這樣的狀況和失智症患者的症狀相同。這就是為什麼，當有人只因為自己還記得中小學時代老師的名字就主張自己的記憶沒有變得太差時，這一點說服力也沒有。

一個阿茲海默症患者即便罹病多年，也可能對於很久遠的記憶相當清楚，然而近期發生的事卻在發病初期就已全然遺忘。

具時間梯度的現象，看似相當違逆直覺。多年以前，我對各種不同背景的朋友做了一項調查，要他們猜猜哪些記憶在罹患腦疾後最容易受到影響，是近期記憶還是遠期記憶？我讓他們憑著未受腦科學或神經心理學專業訓練影響前的常識猜猜看，結果他們無一人猜對，全都以為遠端記憶會先受到影響。逆行性失憶症這種違反常識的特性，臨床上對於鑑別腦傷引起的失憶、心理因素引起的失憶（如轉化症）或是純然的裝病，相當重要。

這樣的特性雖然讓毫無準備的一般大眾感到困惑，但同時也讓我們瞭解到長期記憶究竟是花多久時間形成的。如果說只仰賴大腦的迴響作用形成的記憶相當脆弱的話，那麼具有時間梯度的記憶就讓我們有機會去預估形成長期記憶所需要的時間歷程究竟有多長。結果發現，逆行性失憶症能影響到好幾年前，甚至十多年前的記憶。

回收？回縮？被找回來的記憶

目前得知海馬迴電燒術可能會導致逆行性失憶症，使得患者失去近十五年的記憶。這意味著，如果要形成更永久、相對不易破壞且能永久改變大腦結構的長期記憶，可能需要十五年以上的時間。這個過程極緩慢且需要時間逐步疊加，不會一夕之間就形成長期記憶。

長期記憶需要時間緩慢形成，這是其具有時間梯度性的另一個特色――回縮。

現已知道，才剛在災難中受到腦部傷害的患者，常常會突然失去近幾年甚至近十年的記憶。但隨著時間過去，有些記憶會逐漸恢復，而且這些恢復的記憶都會回到原來該有的時間點上。

記憶失去的期間會漸漸回縮（這個用法過於隨興且不優雅，是過去科學家研究記憶時使用的專有名詞，有些科學家隨手寫著「回縮中的逆向性失憶症」或是「回縮中的時間梯度」）。正如逆向性失憶症有違直覺一般，失憶的「回縮」通常也有違大眾的直覺。亦即當記憶回復的時候，遠期記憶會比近期記憶更先回復。但回復的記憶很可能並不完整，有些近期記憶甚至永遠不會回復。

患者失去記憶的嚴重程度和腦受傷程度有關，每一個人都不太一樣。永遠喪失記憶是非常棘手且麻煩的。目前還沒有任何假說或真相藥水，能夠回復已經完全失去的記憶。任何試圖回復記憶的嘗試，都不過是對於神經心理學缺乏理解的表現。

十五年的「記憶」養成計劃

由「收縮中的逆向性失憶症」陸續回復的記憶能讓我們瞭解到，長期記憶的形成需要非常長的時間。

一個記憶形成的時間越久，會回復得越快。那些在腦傷前才剛形成的記憶，則往往脆弱到無法回復，恐怕將永遠消失。

因此，在形成記憶的過程中，最關鍵的阻礙就是時間。要在大腦中形成長期記憶，需要花上數年甚至數十年的時間。既然在物理世界中不存在永動機這種東西，大腦裡的生物電迴路迴響作用可能也持續不了多久，很快就會自行消失。事實上，它們的確在形成後不久就逐漸消失。大多數的迴路迴響作用，在記憶印痕於腦部結構形成之前就已消失不見。大自然看來相當保護永久記憶庫，要改變大腦結構並不容易。那麼又有哪些記憶能夠取得特權，通過神經網絡的艱難挑戰呢？靜待下章分解。

本文摘自《大腦的悖論：一個神經心理學家眼中的老化大腦》，2018年11月，八旗文化出版。