飛蛾在哪裡？絕對難不倒你！——蘇花改特輯（四）

本文與  益福生醫 合作，泛科學企劃執行

昨晚，你又在床上翻來覆去、無法入眠了嗎？這或許是現代社會最普遍的深夜共鳴。儘管換了昂貴的乳膠枕、拉上百分之百遮光的窗簾，甚至在腦海中數了幾百隻羊，大腦的那個「睡眠開關」卻彷彿生鏽般卡住。這種渴望休息卻睡不著的過程，讓失眠成了一場耗損身心的極限馬拉松 。

皮質醇：你體內那位「永不熄滅」的深夜警報器

要理解失眠，我們得先認識身體的一套精密防衛系統：下視丘-垂體-腎上腺軸（HPA axis） 。這套系統原本是演化給我們的禮物，讓我們在面對劍齒虎或突如其來的危險時，能迅速進入「戰鬥或快逃」的備戰狀態。當這套系統啟動，腎上腺就會分泌皮質醇 (壓力荷爾蒙)，這種荷爾蒙能調動能量、提高警覺性，讓我們在危機中保持清醒 。

然而，現代人的「劍齒虎」不再是野獸，而是無止盡的專案進度、電子郵件與職場競爭。對於長期處於高壓或高強度工作環境的人們來說，身體的警報系統可能處於一種「切換不掉」的狀態。

在理想的狀態下，人類的生理時鐘像是一場精確的接力賽。入夜後，身體會進入「修復模式」，此時壓力荷爾蒙「皮質醇」的濃度應該降至最低點，讓「睡眠荷爾蒙」褪黑激素（Melatonin）接棒主導。褪黑激素不僅負責傳遞「天黑了」的訊號，它還能抑制腦中負責維持清醒的食慾素（Orexin）神經元，幫助大腦順利關閉覺醒開關。

然而，當壓力介入時，這場接力賽就會變成跑不完的馬拉松賽。研究指出，長期的高壓環境會導致 HPA 軸過度活化，使得夜間皮質醇異常分泌。這不僅會抑制褪黑激素的分泌，更會讓食慾素在深夜裡持續活化，強迫大腦維持在「高覺醒狀態（Hyperarousal）」。 這種令人崩潰的狀態就是，明明你已經累到不行，但大腦卻像停不下來的發電機！

長期的睡眠不足會導致體內促發炎細胞激素上升，而發炎反應又會進一步活化 HPA 軸，分泌更多皮質醇來試圖消炎，高濃度的皮質醇會進一步干擾深層睡眠與快速動眼期（REM），導致睡眠品質變得低弱又破碎，最終形成「壓力－發炎－失眠」的惡行循環。也就是說，你不是在跟睡眠上的意志力作對，而是在跟失控的生理長期鬥爭。

從腸道重啟好眠開關：PS150 菌株如何調校你的生理時鐘

面對這種煞車失靈的失眠困局，科學家們將目光投向了人體內另一個繁榮的生態系：腸道。腸道與大腦之間存在著一條雙向通訊的高速公路，這就是「菌-腸-腦軸 (Microbiome-Gut-Brain Axis, MGBA)」，而某些特殊菌株不僅能幫助消化、排便，更能透過神經與內分泌途徑與大腦對話，直接參與調節我們的壓力調節與睡眠節律。這種菌株被科學家稱為「精神益生菌」（Psychobiotics）。

在眾多研究菌株中，發酵乳桿菌 Limosilactobacillus fermentum PS150 的表現格外引人注目。PS150菌株源於亞洲益生菌權威「蔡英傑教授」團隊的專業研發，累積多年功能性菌株研發經驗的科學成果。針對臨床常見的「初夜效應」（First Night Effect, FNE），也就是現代人因出差、換床或環境改變導致的入睡困難，俗稱認床。科學家在進行實驗時發現，補充 PS150 菌株能顯著恢復非快速動眼期（NREM）的睡眠長度，且入睡更快，起床後也更容易清醒。更重要的是，不同於常見的藥物助眠手段（如抗組織胺藥物 DIPH）容易造成快速動眼期（REM）剝奪或導致睡眠破碎化，PS150 菌株展現出一種更為「溫和且自然」的調節力，它能有效縮短入睡所需的時間，並恢復睡眠中代表深層修復的「Delta 波」能量。

科學家發現，即便將 PS150 菌株經過特殊的熱處理（Heat-treated），轉化為不具活性但保有關鍵成分的「後生元」（Postbiotics），其生物活性依然能與活菌媲美 。HT-PS150 技術解決了益生菌在儲存與攝取過程中容易失去活性的痛點，讓這些腸道通訊員能更穩定地發揮作用 。

在臨床實驗中，科學家觀察到一個耐人尋味的現象：當詢問受試者的主觀感受時，往往會遇到強大的「安慰劑效應」，無論是服用 HT-PS150 還是安慰劑的人，主觀上大多表示睡眠變好了。這種「體感上的進步」有時會掩蓋真相，讓人分不清是心理作用還是真實效益。

然而，客觀的生理數據（Biomarkers）卻揭開了關鍵的差異。在排除主觀偏誤後，實驗數據顯示 HT-PS150 組有更高比例的人（84.6%）出現了夜間褪黑激素分泌增加，且壓力荷爾蒙（皮質醇）顯著下降，這證明了菌株確實啟動了體內的睡眠調控系統，而不僅僅是心理安慰。

最值得關注的是，對於那些失眠指數較高（ISI ≧ 8）的族群，這種「生理修復」與「主觀體感」終於達成了一致。這群人在補充 HT-PS150 後，不僅生理標記改善，連原本嚴重困擾的主觀睡眠效率、持續時間，以及焦慮感也出現了顯著的進步。

了解更多PS150助眠益生菌：https://lihi3.me/KQ4zi

重新定義深層睡眠：構建全方位的深夜修復計畫

睡眠從來就不只是單純的休息，而是一場生理功能的全面重整。想要重獲高品質的睡眠，關鍵在於為自己建立一個全方位的修復生態系。

這套系統的基石，始於良好的生活習慣。從減少睡前數位螢幕的干擾、優化室內環境，到作息調整。當我們透過規律作息來穩定神經系統，並輔以現代科學對於 PS150 菌株的調節力發現，身體便能更順暢地啟動睡眠開關，回歸自然的運作節律。

與其將失眠視為意志力的抗爭，不如將其看作是生理機能與腸道微生態的深度溝通。透過生活作息的調整與科學實證的支持，每個人都能擁有掌控睡眠的主動權。現在就從優化生活型態開始，為自己按下那個久違的、如嬰兒般香甜的關機鍵吧。

本文由 肺纖維化(菜瓜布肺)社團衛教 合作，泛科學撰文

在現代醫學的警示清單裡，乳癌、大腸癌這些疾病大家都不陌生；但有一個「隱蔽且致命」的威脅卻常被忽視，那就是「肺纖維化」。其中最常見的類型「特發性肺纖維化」（IPF），其預後往往不太樂觀，確診後的五年存活率甚至比許多常見的癌症還低。

首先，我們得先破解一個迷思：肺纖維化並不是單一疾病，而是許多種間質性肺病的共同表現。當我們聽到「肺纖維化」，腦中常浮現「菜瓜布肺」的形象，患者的肺部外觀充滿一個個空洞與疤痕，像極了乾燥的絲瓜。這精準描繪了肺部組織逐漸硬化、失去彈性的過程。

更重要的是，IPF 這類肺纖維化的威脅在於「不可逆」的特性，一旦形成就很難逆轉。這跟部分 COVID-19 康復者身上、仍有機會復原的肺纖維化，是兩種完全不同的概念。

肺部為何會變成「菜瓜布」？

為什麼好端端的肺會變成菜瓜布？這其實是一場身體修復機制失控的結果。

「纖維化」的組織，就是肺部間質組織（interstitium）的疤痕化。間質是圍繞在肺泡周圍，包含血管與支持肺部結構的結締組織。在正常情況下，肺部損傷後會啟動修復機制，並再生健康組織。但在肺纖維化的患者體內，這套修復機制卻「當機」了。

身體會不斷地發出訊號，導致負責修復工作的「纖維母細胞」（fibroblasts）被過度活化，進而失控地沉積膠原蛋白疤痕組織，最終在肺部形成永久性的纖維化。

科學家發現，這個過程之所以棘手，在於它是一個「惡性循環」，肺部同時存在著「發炎反應」與「纖維化」這兩條路徑 ，它們相互加乘，演變成難以阻斷的強大破壞力。

雖然特發性肺纖維化 (IPF) 的具體成因不明 ，但已知某些特定族群的風險更高。例如抽菸，特定年齡與性別(50歲以上男性)、長期暴露於粉塵環境的工作者(農業、畜牧業、採礦業…)、胃食道逆流者。此外，患有自體免疫疾病（如類風濕性關節炎、乾燥症、硬皮症、皮肌炎/多發性肌炎，）的患者，他們併發肺纖維化的機率遠高於一般人，必須特別警覺。

打斷惡性循環的挑戰，為何只對抗「纖維化」還不夠？

面對這個不可逆的疾病，醫學界長年束手無策，直到 2014 年才迎來一道曙光。美國 FDA 批准了兩種機制不同的新藥：Nintedanib 和 Pirfenidone。這兩種藥物的出現是治療史上的分水嶺，首度被證實能夠「延緩」IPF 患者肺功能的惡化速度。

然而，這場戰役尚未結束。現有的治療雖然帶來了希望，卻也凸顯了「未被滿足的醫療需求」。從機制上來看，這些藥物主要抑制的是「纖維化路徑」。

這讓科學界開始思考這個未被滿足的棘手問題：既然疾病的本質是「發炎」與「纖維化」的雙重打擊，那麼，我們是否能找到「同時抑制」這兩條路徑的全新策略，從而更有效地打斷這個惡性循環？

找到同時調控「發炎」與「纖維化」的新靶點

為了解決難題，科學家將目光鎖定在一個細胞內的酵素：磷酸二酯酶 4B（PDE4B）。

為什麼鎖定它？讓我們看看它的「雙重作用」機制：

1. 關鍵位置： PDE4B 同時存在於免疫細胞（與發炎有關）與纖維母細胞（與纖維化有關）當中。
2. 作用機制： PDE4B 的主要工作是降解細胞內一種叫 cAMP（環磷酸腺苷） 的訊號分子。cAMP 可以被視為細胞內的「穩定信號」。
3. 雙重抑制： 當我們使用藥物抑制了 PDE4B 的活性，細胞內的 cAMP 就不會被分解，濃度會隨之升高。高濃度的 cAMP 能穩定免疫細胞和纖維母細胞，同時產生抗發炎與抗纖維化的雙重效應。

簡單來說，鎖定並抑制 PDE4B，就像是同時抑制了免疫風暴與纖維化的工程，有望從雙從抑制打擊這個惡性循環。

全球臨床試驗帶來的新希望

近十年來，全球在肺纖維化領域投入了大量的臨床試驗，我們相信，在科學家逐步破解肺纖維化惡性循環的複雜難題後，期盼未來能為無數患者爭取到更安全、健康的生活與未來。

最後，我們必須再次提醒，特發性肺纖維化（IPF）與漸進性肺纖維化（PPF）是極具破壞性、且不可逆的疾病。面對這個比癌症更致命的對手，雖然現有的治療手段能延緩惡化，但無法逆轉已經形成的肺部疤痕組織，因此「早期診斷、早期治療」仍是對抗肺纖維化最重要的黃金時刻。

近年來一張張近距離拍攝的精采鳥類照片和影片，記錄下黑翅鳶 (Elanus caeruleus)、領角鴞(Otus lettia)和其他多種鳥類的各種行為，甚至連所捕捉的獵物也都清晰可見，黑翅鳶搞笑的表情還被做成各種梗圖，這樣的照片究竟是怎麼拍到的？又有什麼應用價值呢？

邀請野生猛禽防治農田鼠害

故事要從黑鳶(Milvus migrans)開始說起。2012 年，國立屏東科技大學野生動物保育研究所鳥類生態研究室首次發現黑鳶因為農藥「加保扶」中毒，隔年又再證實黑鳶老鼠藥中毒，逐步揭露過往臺灣農業上因為毒鳥滅鼠所引發的生態危機。此研究先是促使政府將劇毒的農藥「加保扶」列入禁用名單，後續進一步發現臺灣多種猛禽體內廣泛驗出老鼠藥，又讓政府決定停辦已有 40 年歷史的全國農地滅鼠週，不再免費發放老鼠藥給農民使用，並開始尋找對環境較友善的鼠害防治法。

猛禽生物防治法其實在國外已行之有年，最普遍的做法就是在田間或穀倉架設巢箱，吸引倉鴞 (Tyto alba) 這種可愛的白色貓頭鷹入住，牠們就會在田間協助捕鼠。由於倉鴞在全球的分布範圍很廣又很適應農田環境，據統計有關猛禽防治鼠害的論文中，有 86% 是以倉鴞為研究對象。然而可惜的是，臺灣並不在倉鴞的天然分布區內，雖然有另一種外形類似的貓頭鷹叫做草鴞 (Tyto longimembris)，但數量稀少而且是在地面營巢，無法用巢箱吸引。

其實臺灣有一種平地常見、且會住巢箱的貓頭鷹叫做領角鴞，但一般認為是偏森林性的貓頭鷹，且以往認為老鼠不是其主要獵物，因此並不適用於防治農田鼠害。

猛禽棲架的測試

國外還有另一種吸引猛禽的方式，是在空曠的田區設立人工棲架，利用多數猛禽喜歡站在制高點的習性，吸引猛禽進入農田來捕鼠。不過這種作法較不普及，一方面是因為環境的限制，通常會認為猛禽棲架只適用於北美或澳洲那種一望無際的廣闊田野，另一方面是棲架設立後不是隨時都有猛禽站在上面，吸引猛禽的效果就不如有鳥在繁殖的巢箱明顯。

不過既然巢箱在臺灣不太可行，那就來測試猛禽棲架吧！2017 年在行政院農業委員會動植物防疫檢疫局的支持下，臺灣首次的猛禽棲架試驗就在屏東縣內埔鄉的鳳梨田開始，當時設計的竹製棲架高度 9m，設立後由人員定時在遠處進行觀察。兩周後發現，有黑翅鳶站上去了！黑翅鳶是一種平原田野常見的小型猛禽，黑白相間加上有如昨晚熬夜的血紅雙眼極具特色，不過臺灣以往並沒有黑翅鳶，首次正式繁殖紀錄是 2001 年在嘉義鰲鼓，之後族群迅速成長擴散，在短短數十年間已成為全臺平原地區的常見猛禽。

目前普遍認為黑翅鳶是在自然狀況下進入臺灣，就如同近年來在歐洲和中亞，黑翅鳶的分布都呈現擴張的趨勢，原因未明。由於黑翅鳶主食鼠類又有停棲制高點的習性，牠的出現正好符合猛禽棲架的設置目的。

把自動相機裝到棲架上

不過靠人眼觀察實在太花時間，於是我們就靈機一動，何不把調查野生動物常用的感應式自動相機裝到棲架上呢？只要棲架上有鳥出現，就可以自動觸發相機進行拍照和錄影，還可以 24 小時工作，連夜間活動的鳥類都能夠記錄。不過這個點子馬上就遇到幾個問題，首先是棲架上鳥跟相機的距離太短，小於相機可對焦的最近距離，所以拍到的鳥都是模糊的。所幸跟野外研究器材的專業公司討論之後，透過客製化調整相機焦距，解決了目標物過近的問題。接下來又經過一連串的測試，包括對焦距離應該設定多遠、角度如何調整才不會切到鳥的頭或腳、相機如何穩固的安裝在光滑的竹竿上，以及如何避免鳥直接站在相機上等等。

初期測試的照片總是不太成功，有一次在把棲架立起後相機角度歪掉，變成只能拍到黑翅鳶的上半身，還特寫了各種表情。我們既好氣又好笑地將照片貼上社群粉絲頁並徵求旁白，沒想到這組照片卻意外爆紅，破紀錄獲得上萬次分享，網友們還發揮創意各種改圖，連國外知名梗圖網站也要求授權轉貼，完全打破生態圈的同溫層。

後續經過不斷的調整測試，連相機的防水性、電池的續航力等問題都陸續克服，總算能夠穩定且清晰的拍攝棲架上出現的鳥類，就連小型食蟲鳥嘴上叼的昆蟲都能清楚辨認。在測試的過程中，同時也查詢國外文獻，想瞭解關於猛禽棲架的最新研究進展，結果發現國外也有一些研究者利用自動相機在做棲架監測，但多數是將相機設在地面對著棲架仰角拍攝，拍到的鳥類不僅距離遠、獵物也不容易辨識，這時才意識到，原來將自動相機裝在棲架上的作法，其實是棲架研究的一大突破呢！

猛禽棲架的創新應用

隨著全臺各地陸續有棲架設立，黑翅鳶都是棲架上最常出現的猛禽，儼然成為猛禽鼠害防治的代言人。不過後來在偶然的情況下，有些棲架設立高度較低，卻意外發現領角鴞開始頻繁出現，會不會是領角鴞不喜歡站太高呢？於是我們在 2019 年設計了 8m 高的雙層棲架，在 4m 和 8m 高度各有一根橫桿，來測試各種鳥類偏好的停棲高度。結果顯示黑翅鳶還是喜歡站在 8m 上層，不過領角鴞和大部分的食蟲鳥偏好停棲在 4m 的下層，這可能跟不同鳥種的覓食習性有關，所以棲架分層還可以增加鳥種的多樣性。而以往認為領角鴞是森林性的猛禽，在降低棲架高度後，這才發現原來領角鴞在夜間也會頻繁進入空曠的農田來覓食，且其獵物中鼠類占了將近 8 成，同樣有很高的鼠害防治潛力。

既然棲架在農田環境能夠成功吸引猛禽停棲， 於是我們又想到，是不是也可以用來調查在自然野地的猛禽呢？這個想法獲得行政院農業委員會林務局屏東林區管理處的支持，於是在 2020 年初，開始在農田以外的多樣化環境進行棲架測試，果然記錄到更多樣的鳥種。統計目前已拍到 11 種猛禽， 日行性的有黑翅鳶、紅隼 (Falco tinnunculus )、 鳳頭蒼鷹 (Accipiter trivirgatus)、大冠鷲 (Spilornis cheela)、魚鷹 (Pandion haliaetus)、臺灣松雀鷹 (A. virgatus)和赤腹鷹 (A. soloensis)，夜行性有領角鴞、褐鷹鴞 (Ninox japonica )、草鴞和長耳鴞 (Asio otus)，此外還有 44 種以上的非猛禽鳥類，因此猛禽棲架也可以是一種鳥類監測法，在不同的地點和環境就會有相對應的鳥種出現。對於某些經常利用棲架的鳥種，透過腳環還可以做個體辨識，例如在 2020 年底所繫放的草鴞幼鳥，幾個月後就在距離巢區 7‒12km 外的棲架上出現，這樣的個體動態和存活資料在族群監測上非常重要。

一個物種的食性是生態學中很基礎的資訊，然而要在野外直接觀察鳥類覓食並不容易，通常只能透過食繭或排遺分析之類的間接方法、因此目前連很多常見鳥類的食性資料都很缺乏。然而在把自動相機放到棲架上之後，發現許多猛禽和食蟲鳥都會頻繁地帶著獵物回到棲架上，且有不少獵物能夠清楚辨認，成為一個調查鳥類食性非常有效率的方式。目前黑翅鳶和領角鴞都已累積數百筆的獵物資料，食蟲鳥的資料則更多，未來要評估鳥類在農田的生態服務，棲架會是個相當有潛力的工具。不過也有某些鳥類，像是夜鷹 (Caprimulgus affinis)、藍磯鶇 (Monticola solitarius)和草鴞等，雖然也經常在棲架上出現，但卻很少拍到獵物，有可能牠們是在空中或地面就把獵物解決，不會帶回棲架上。

猛禽棲架的限制和展望

我們進行猛禽棲架研究至今約 5 年時間，證實這個古早的生物防治法可以有許多創新的應用，除了可增加鳥類在農田捕鼠捉蟲的生態服務，透過自動相機還能夠記錄出現鳥種、捕捉獵物、鳴唱叫聲和各種行為，可以作為一種鳥類自動監測工具，而夜行鳥類的拍攝，更是打破以往夜間觀察的侷限。我們將這個猛禽棲架結合自動相機的監測方法寫成論文投稿，已在 2021 年被國際猛禽研究期刊 (Journal of Raptor Research) 所接受，且獲得 3 位審稿者的高度肯定，一致認為方法新穎且有廣泛的應用價值。

不過猛禽棲架也有一些缺點和限制，雖然證實了即使是臺灣這種集約鑲嵌式的農田環境，仍有猛禽會頻繁的利用棲架，不過最好還是跟周邊大樹或電線杆有 50m 以上的距離，猛禽造訪率較高。其次是檢查相機的流程較複雜，必須先將棲架放倒再立起，設計上仍有改進空間，未來若能結合太陽能充電和無線傳輸技術，監測上將會更有效率。其三是棲架相當顯眼，被破壞或偷走的風險很高，所以設置地點的安全性需多加考慮。最後，因為棲架有時會記錄到稀有鳥種，在資訊發布上需要小心謹慎，以避免可能的干擾或捕捉壓力。

猛禽棲架除了開啟鳥類研究的新視野，在友善農業的推廣上也是非常好的工具。雖然利用猛禽防治鼠害，效果比不上用老鼠藥毒殺，因為猛禽並不會把田間老鼠完全消滅，不過當農友們知道自己田裡有猛禽出現，通常會更願意採行友善的耕作方式，而棲架上拍攝的照片非常吸睛，也可藉此讓社會大眾支持生態友善的農產品。2018 年我們在臺中霧峰進行棲架教學後，獲得農友的認同與支持，連帶促進當地友善及有機耕作的發展，農會更因此推出「黑翅鳶米」的品牌，顯示友善農業具有潛在商機。未來希望能有更多鳥類與農業共生的案例，讓農田可以是野生動物的安全棲地，這是我們進行棲架研究的初衷。