「如果寶傑邀請你去擔任來賓，你會……？」科博館周副館長表示…

本文與  益福生醫 合作，泛科學企劃執行

昨晚，你又在床上翻來覆去、無法入眠了嗎？這或許是現代社會最普遍的深夜共鳴。儘管換了昂貴的乳膠枕、拉上百分之百遮光的窗簾，甚至在腦海中數了幾百隻羊，大腦的那個「睡眠開關」卻彷彿生鏽般卡住。這種渴望休息卻睡不著的過程，讓失眠成了一場耗損身心的極限馬拉松 。

皮質醇：你體內那位「永不熄滅」的深夜警報器

要理解失眠，我們得先認識身體的一套精密防衛系統：下視丘-垂體-腎上腺軸（HPA axis） 。這套系統原本是演化給我們的禮物，讓我們在面對劍齒虎或突如其來的危險時，能迅速進入「戰鬥或快逃」的備戰狀態。當這套系統啟動，腎上腺就會分泌皮質醇 (壓力荷爾蒙)，這種荷爾蒙能調動能量、提高警覺性，讓我們在危機中保持清醒 。

然而，現代人的「劍齒虎」不再是野獸，而是無止盡的專案進度、電子郵件與職場競爭。對於長期處於高壓或高強度工作環境的人們來說，身體的警報系統可能處於一種「切換不掉」的狀態。

在理想的狀態下，人類的生理時鐘像是一場精確的接力賽。入夜後，身體會進入「修復模式」，此時壓力荷爾蒙「皮質醇」的濃度應該降至最低點，讓「睡眠荷爾蒙」褪黑激素（Melatonin）接棒主導。褪黑激素不僅負責傳遞「天黑了」的訊號，它還能抑制腦中負責維持清醒的食慾素（Orexin）神經元，幫助大腦順利關閉覺醒開關。

然而，當壓力介入時，這場接力賽就會變成跑不完的馬拉松賽。研究指出，長期的高壓環境會導致 HPA 軸過度活化，使得夜間皮質醇異常分泌。這不僅會抑制褪黑激素的分泌，更會讓食慾素在深夜裡持續活化，強迫大腦維持在「高覺醒狀態（Hyperarousal）」。 這種令人崩潰的狀態就是，明明你已經累到不行，但大腦卻像停不下來的發電機！

長期的睡眠不足會導致體內促發炎細胞激素上升，而發炎反應又會進一步活化 HPA 軸，分泌更多皮質醇來試圖消炎，高濃度的皮質醇會進一步干擾深層睡眠與快速動眼期（REM），導致睡眠品質變得低弱又破碎，最終形成「壓力－發炎－失眠」的惡行循環。也就是說，你不是在跟睡眠上的意志力作對，而是在跟失控的生理長期鬥爭。

從腸道重啟好眠開關：PS150 菌株如何調校你的生理時鐘

面對這種煞車失靈的失眠困局，科學家們將目光投向了人體內另一個繁榮的生態系：腸道。腸道與大腦之間存在著一條雙向通訊的高速公路，這就是「菌-腸-腦軸 (Microbiome-Gut-Brain Axis, MGBA)」，而某些特殊菌株不僅能幫助消化、排便，更能透過神經與內分泌途徑與大腦對話，直接參與調節我們的壓力調節與睡眠節律。這種菌株被科學家稱為「精神益生菌」（Psychobiotics）。

在眾多研究菌株中，發酵乳桿菌 Limosilactobacillus fermentum PS150 的表現格外引人注目。PS150菌株源於亞洲益生菌權威「蔡英傑教授」團隊的專業研發，累積多年功能性菌株研發經驗的科學成果。針對臨床常見的「初夜效應」（First Night Effect, FNE），也就是現代人因出差、換床或環境改變導致的入睡困難，俗稱認床。科學家在進行實驗時發現，補充 PS150 菌株能顯著恢復非快速動眼期（NREM）的睡眠長度，且入睡更快，起床後也更容易清醒。更重要的是，不同於常見的藥物助眠手段（如抗組織胺藥物 DIPH）容易造成快速動眼期（REM）剝奪或導致睡眠破碎化，PS150 菌株展現出一種更為「溫和且自然」的調節力，它能有效縮短入睡所需的時間，並恢復睡眠中代表深層修復的「Delta 波」能量。

科學家發現，即便將 PS150 菌株經過特殊的熱處理（Heat-treated），轉化為不具活性但保有關鍵成分的「後生元」（Postbiotics），其生物活性依然能與活菌媲美 。HT-PS150 技術解決了益生菌在儲存與攝取過程中容易失去活性的痛點，讓這些腸道通訊員能更穩定地發揮作用 。

在臨床實驗中，科學家觀察到一個耐人尋味的現象：當詢問受試者的主觀感受時，往往會遇到強大的「安慰劑效應」，無論是服用 HT-PS150 還是安慰劑的人，主觀上大多表示睡眠變好了。這種「體感上的進步」有時會掩蓋真相，讓人分不清是心理作用還是真實效益。

然而，客觀的生理數據（Biomarkers）卻揭開了關鍵的差異。在排除主觀偏誤後，實驗數據顯示 HT-PS150 組有更高比例的人（84.6%）出現了夜間褪黑激素分泌增加，且壓力荷爾蒙（皮質醇）顯著下降，這證明了菌株確實啟動了體內的睡眠調控系統，而不僅僅是心理安慰。

最值得關注的是，對於那些失眠指數較高（ISI ≧ 8）的族群，這種「生理修復」與「主觀體感」終於達成了一致。這群人在補充 HT-PS150 後，不僅生理標記改善，連原本嚴重困擾的主觀睡眠效率、持續時間，以及焦慮感也出現了顯著的進步。

了解更多PS150助眠益生菌：https://lihi3.me/KQ4zi

重新定義深層睡眠：構建全方位的深夜修復計畫

睡眠從來就不只是單純的休息，而是一場生理功能的全面重整。想要重獲高品質的睡眠，關鍵在於為自己建立一個全方位的修復生態系。

這套系統的基石，始於良好的生活習慣。從減少睡前數位螢幕的干擾、優化室內環境，到作息調整。當我們透過規律作息來穩定神經系統，並輔以現代科學對於 PS150 菌株的調節力發現，身體便能更順暢地啟動睡眠開關，回歸自然的運作節律。

與其將失眠視為意志力的抗爭，不如將其看作是生理機能與腸道微生態的深度溝通。透過生活作息的調整與科學實證的支持，每個人都能擁有掌控睡眠的主動權。現在就從優化生活型態開始，為自己按下那個久違的、如嬰兒般香甜的關機鍵吧。

本文由 肺纖維化(菜瓜布肺)社團衛教 合作，泛科學撰文

在現代醫學的警示清單裡，乳癌、大腸癌這些疾病大家都不陌生；但有一個「隱蔽且致命」的威脅卻常被忽視，那就是「肺纖維化」。其中最常見的類型「特發性肺纖維化」（IPF），其預後往往不太樂觀，確診後的五年存活率甚至比許多常見的癌症還低。

首先，我們得先破解一個迷思：肺纖維化並不是單一疾病，而是許多種間質性肺病的共同表現。當我們聽到「肺纖維化」，腦中常浮現「菜瓜布肺」的形象，患者的肺部外觀充滿一個個空洞與疤痕，像極了乾燥的絲瓜。這精準描繪了肺部組織逐漸硬化、失去彈性的過程。

更重要的是，IPF 這類肺纖維化的威脅在於「不可逆」的特性，一旦形成就很難逆轉。這跟部分 COVID-19 康復者身上、仍有機會復原的肺纖維化，是兩種完全不同的概念。

肺部為何會變成「菜瓜布」？

為什麼好端端的肺會變成菜瓜布？這其實是一場身體修復機制失控的結果。

「纖維化」的組織，就是肺部間質組織（interstitium）的疤痕化。間質是圍繞在肺泡周圍，包含血管與支持肺部結構的結締組織。在正常情況下，肺部損傷後會啟動修復機制，並再生健康組織。但在肺纖維化的患者體內，這套修復機制卻「當機」了。

身體會不斷地發出訊號，導致負責修復工作的「纖維母細胞」（fibroblasts）被過度活化，進而失控地沉積膠原蛋白疤痕組織，最終在肺部形成永久性的纖維化。

科學家發現，這個過程之所以棘手，在於它是一個「惡性循環」，肺部同時存在著「發炎反應」與「纖維化」這兩條路徑 ，它們相互加乘，演變成難以阻斷的強大破壞力。

雖然特發性肺纖維化 (IPF) 的具體成因不明 ，但已知某些特定族群的風險更高。例如抽菸，特定年齡與性別(50歲以上男性)、長期暴露於粉塵環境的工作者(農業、畜牧業、採礦業…)、胃食道逆流者。此外，患有自體免疫疾病（如類風濕性關節炎、乾燥症、硬皮症、皮肌炎/多發性肌炎，）的患者，他們併發肺纖維化的機率遠高於一般人，必須特別警覺。

打斷惡性循環的挑戰，為何只對抗「纖維化」還不夠？

面對這個不可逆的疾病，醫學界長年束手無策，直到 2014 年才迎來一道曙光。美國 FDA 批准了兩種機制不同的新藥：Nintedanib 和 Pirfenidone。這兩種藥物的出現是治療史上的分水嶺，首度被證實能夠「延緩」IPF 患者肺功能的惡化速度。

然而，這場戰役尚未結束。現有的治療雖然帶來了希望，卻也凸顯了「未被滿足的醫療需求」。從機制上來看，這些藥物主要抑制的是「纖維化路徑」。

這讓科學界開始思考這個未被滿足的棘手問題：既然疾病的本質是「發炎」與「纖維化」的雙重打擊，那麼，我們是否能找到「同時抑制」這兩條路徑的全新策略，從而更有效地打斷這個惡性循環？

找到同時調控「發炎」與「纖維化」的新靶點

為了解決難題，科學家將目光鎖定在一個細胞內的酵素：磷酸二酯酶 4B（PDE4B）。

為什麼鎖定它？讓我們看看它的「雙重作用」機制：

1. 關鍵位置： PDE4B 同時存在於免疫細胞（與發炎有關）與纖維母細胞（與纖維化有關）當中。
2. 作用機制： PDE4B 的主要工作是降解細胞內一種叫 cAMP（環磷酸腺苷） 的訊號分子。cAMP 可以被視為細胞內的「穩定信號」。
3. 雙重抑制： 當我們使用藥物抑制了 PDE4B 的活性，細胞內的 cAMP 就不會被分解，濃度會隨之升高。高濃度的 cAMP 能穩定免疫細胞和纖維母細胞，同時產生抗發炎與抗纖維化的雙重效應。

簡單來說，鎖定並抑制 PDE4B，就像是同時抑制了免疫風暴與纖維化的工程，有望從雙從抑制打擊這個惡性循環。

全球臨床試驗帶來的新希望

近十年來，全球在肺纖維化領域投入了大量的臨床試驗，我們相信，在科學家逐步破解肺纖維化惡性循環的複雜難題後，期盼未來能為無數患者爭取到更安全、健康的生活與未來。

最後，我們必須再次提醒，特發性肺纖維化（IPF）與漸進性肺纖維化（PPF）是極具破壞性、且不可逆的疾病。面對這個比癌症更致命的對手，雖然現有的治療手段能延緩惡化，但無法逆轉已經形成的肺部疤痕組織，因此「早期診斷、早期治療」仍是對抗肺纖維化最重要的黃金時刻。

臺灣，在地球構造學者的眼中，是世界上最值得研究的地點之一。然而臺灣活躍的地質活動，也使岩石中的化石並不容易在千萬年時間中保存下來，加上身為一個年輕的島嶼，臺灣要出土一具恐龍化石的機會可說是微乎其微，這件事可說是許多人童年裡的一大失落。（還是只有我!?）

但不用難過得太早，在這個全球化的時代，就算是化石也可以出國玩。一批來自中國遼西地區的古生物們，現在就入住於台中的科學博物館。特展「熱河生物群」正在舉辦中！而這些貴客在地球科學的研究上，又有什麼樣的貢獻呢？不論你是已經看過展覽的人，或是正在前往看展的路上，都讓我們一起看看這次的特展，到底有哪些亮點吧！

熱河生物入土安，轉眼又過萬萬年

熱河生物群首先被發現於中國的遼西地區，當時還叫做熱河省，美國地質學家 Grabau 首先將這批化石生物群所在的地層稱作「熱河系 (Jehol series)」。之後隨著該地層出土的化石種類越來越豐富，中國古生物學家顧知微於是將這些生物總稱為「熱河生物群 (Jehol Biota)」。

熱河生物群生存的年代距今約 1.25 億年，當時的環境溫暖而潮濕，並且有旺盛的火山活動，水生生物多以淡水湖泊為家。當火山噴發時，有毒氣體會導致周遭生物死亡，落下的火山灰則覆蓋住生物的遺骸，讓化石得以極為良好的保存。因此，熱河生物群在近年也被中國科學家稱為「中生代的龐貝城 (a Mesozoic Pompeii)」¹。

（同一時期，台灣仍然還在歐亞大陸邊緣的海面之下，距離冒出水面還有一億多年。）

說到熱河生物群，就要先介紹具代表性的三種指標化石（熱河御三家？），分別是東方葉肢介、三尾擬蜉蝣和狼鰭魚。東方葉肢介長得像一隻住在蚌殼裡的蝦子；三尾擬蜉蝣則是昆蟲，特色為明顯的三根尾鬚；狼鰭魚則是一種小型的淡水魚。這三種生物在當時分布最廣泛，最常出現在化石之中，故成為了熱河生物群的指標化石。

飛鳥走獸初現身，綠木青草始開花

認識完熱河御三家，就可以出發去收服更多的熱河生物囉。1.25 億年前，正處中生代的最後一個階段──白堊紀。此時的地球，已經出現了許多現代生物的相近祖先，這次展覽的化石，也包含了昆蟲、魚類、兩爬甚至到原始的鳥類與哺乳類。

除了種類繁多，化石的完整性也是一大亮點。例如胎盤動物的祖先，攀援始祖獸，標本中除了完整的骨骼，甚至也保留了部分毛髮和軟骨組織。另外，一整窩的幼年恐龍和可見皮膚的鸚鵡嘴龍，一再顯示了火山的無情與迅速埋藏，讓我們得以窺見古生物的真實樣貌。

另外在植物方面，也展示了該地區最早的開花植物化石──被稱為中國四朵花之中的遼寧古果與十字裡海果。代表了早在一億多年前，開花植物就已經出現，等待著新生代來臨後的大盛開。（終於遇到草系啦~灑花。）

前足換做一雙翼，恐龍變成一堆雞

看完了熱河生物各式各樣的化石之後，最後就是要來挑戰神獸啦。提到中生代的霸主，當然是非恐龍莫屬了，而這次展覽的亮點之一，就是具有羽毛恐龍化石。沒錯，它們準備要飛啦！

這次展覽的帶羽恐龍，包含了顧氏小盜龍和奇異帝龍等具有原始羽毛的恐龍，而聖賢孔子鳥與豐寧原羽鳥等化石，則是代表原始鳥類的出現。而一系列化石與演變，證明了現代鳥類的祖先就是恐龍。

（展覽中也展示了數具翼龍化石，但翼龍並無羽毛也非恐龍，因此與鳥類的演化並無太大關聯。）

化石繪畫說故事，熱河生物演歷史

本次展覽除了豐富珍貴的標本之外，也有很多文字與繪圖幫助觀眾認識化石。另外還有動畫區與拍照區透過輕鬆的方式來加深印象，即使是一般觀眾也能獲得樂趣。相當用心的特展，大力推薦給對於古生物有興趣，或是假期還不知道去哪裡玩的朋友！

參考資料

1. Shao, T., Zhang, H., Wang, Q., Liu, Y., & Zhang, Y. (2017). A Mesozoic Pompeii: History of the Jehol Biota’s rise and fall. Acta Geologica Sinica‐English Edition, 91(5), 1893-1903.

前因：PanSci小編某日在電腦前面坐著坐到都坐骨神經痛了，於是在經過漫長的三分鐘討論後，決定執行新的自肥企劃－離開電腦，前往台灣各大科學場館玩透透！

後果：本篇是上週二到台中的國立自然科學博物館拜會副館長周文豪博士的簡要紀錄，當天周副館長跟我們聊了非常多！從博物館學到時事到市政都提出很精彩的看法。

國立自然科學博物館開放至今已經26個年頭，是國內第一座國家自然科學博物館，加上後來成立的植物園、九二一地震教育園區(在台中霧峰區)，還有即將納入科博館組織的鳳凰谷鳥園(在南投)及斷層槽溝保存館（在竹山），是台灣科學教育的火車頭之一。相信很多伙伴也跟我一樣，很小的時候就跟著老師或家人來過科博館吧，直到現在，科博館也依舊是超熱門的校外教學跟闔家出遊好去處。

不過這20幾年的歲月中，自然科學有很多新的發現、科技也發展快速，新聞都追不上改變了，更何況是展覽？科博館要如何繼續讓參觀者愛上科學？這問題請教從籌備就參與其中，在科博館付出三十年的周文豪副館長再適合不過了。

三十多年前剛畢業於東海大學生物系的周老師，正逢國內要籌備一座能兼具教育和研究目的的大博物館。當時的籌備計畫主持人漢寶德希望召集年輕人加入，於是找上了正在元培醫專教書還不到一年的周文豪。（就這樣上了賊船偉大的航道）

加入籌備團隊後，周老師才知道這是一項艱難的任務。原本以為只是要負責去野外採集標本的他，肩負起無法想像的繁重任務：因為全部的人都沒有經驗、完全沒有館藏、沒有人可以問。加上要跨越學科規劃收藏內容，很多共事的同仁又都同時身負教職，蠟燭得兩頭加上中間一起燒。甚至為了建造國內第一座太空劇場，生物學出身，蛙類權威，但對工程、電機一竅不通的周老師也只好硬著頭皮自己啃文獻，研究美、日、德三國的太空劇場規格怎樣適合科博館。周老師記得很清楚，在當時的提案廠商中，美國的版本電腦化程度高，但一旦故障就很難維修，德國的版本走機械式，功能強大好用，但是投影機的角度有限，螢幕呈現效果不好，於是選擇日本廠商提的版本，也在周老師等人的努力下，讓最先落成的太空劇場一炮而紅。

閒聊結束，以下開始進行提問：

P：為何會對蛙產生研究興趣？

周：這是我第二次跟別人說這個經歷。其實我當初會對蛙感到興趣，是在小時候…大概是小學三年級的時候。有天從學校回家走在家附近的田埂上，看見一隻蛙被我嚇到跳進田裡，Z字型移動在水裡故意擾動泥水，可能是想降低可見度要躲開我。我記得當時還在心裡頭稱讚「這青蛙真是聰明！」於是我一直蹲在田埂上看，直到泥水中的泥土下沉，原來那隻蛙只有半身藏在土裡，也在等他離開，我又跟自己說「還是被我發現了吧！」

P：如果可以放下所有事務，老師最想做的事情是？

周：當個流浪漢。（突然陷入沉默，大家都在等老師說下去）我在法國考察博物館的時候，在巴黎的地鐵看到很多街友徘徊。我雖然聽不懂他們在聊些什麼，但是我主觀感覺到他們展現出一種自在、從容的生活態度，和旁邊匆忙來來去去的旅客很不同。如果可以，不需要花大錢，我也想一個人到世界不同地方走走，看看不同的生活風格。

P：你最喜歡跟最討厭科博館哪一點？

周：這個….其實我沒有想過這個問題。但我覺得科博館最讓我著迷的一點不是任何一個展場或點，而是裡頭的「人」。跟館內同仁就各式各樣的想法來切磋討論，看著年輕人激發出有創意的新點子，是非常非常快樂的事情。科博館最紅的就是機器恐龍那一區了，吸引了很多人，讓很多人看見了、有興趣了、想了解更多。但是也有專家認為這樣的呈現會誤導，因此科博館時常會有這樣的辯論。

高興地跟小編分享青蛙藝術品的周老師

P：科學跟道德衝突時會站在哪一邊？

周：科學跟道德的衝突其實多半是政治導致的，說到政治……….(以下消音)

P：如果不用顧慮經費，最想對科博館進行什麼大改造？

周：其實科博館永遠都需要改變，最好全部都改。但若要提一個點，我認為是「環境科學廳」。「環境科學廳」處在比較偏僻的展區，參觀的人較少。和其他展廳不同的是，環境科學廳有許多間環境教室，適合小班教學。不過也需要不少的老師願意投入心力，研究如何能讓學生聽一場生動精采的環境科學課。如果能改善那裡的設備，增加很多互動的教學方式，可以幫上很多忙。

P：如果你的子女拒絕相信演化論，而相信神創論，你會怎麼應對？

周：對於否定神創論，道金森在書中已經提了很多，我就沒必要再談他的想法。我是一個基督徒，這種矛盾不是假設，而是時常在我的生活中發生。但我的立場很清楚，聖經，特別是舊約，是人受到神的感動而紀錄下來的，但人知道的很有限，紀錄是會出錯的。我信仰的是這個宗教傳達的精神，而不是將經書當成純歷史書來信仰。不過我老婆就常說我這樣不算是真的基督徒就是了，哈！（周師母和老師是大學班對喔～）

P：如果關鍵時刻主持人寶傑邀請你去擔任來賓，你會怎麼回應？

周：我想應該會婉拒吧。我不太看電視，聽過這個節目，但是我的知識有限，也不是那麼會說話，還是不要上節目比較好。

P：最近看的一本科普書籍是？評價如何？

周：《A Short History of Progress》(中譯：失控的進步) 非常好。光是看南方朔跟王道還兩位寫的序就值得了，書更是好。

P：如果你有錢可以用來拍超大規模的電影推廣科學，你會選什麼主題，自己會扮演哪個角色？

周：不用考慮錢的話，我會用動畫與擬人化的方式，將現實世界中發生的很多事情當成範本，用來拍一個以蛙類為主角的故事，但是目的是要讓人類看清楚自己的問題。我也可扮演其中一隻蛙。

P：本身常上網嗎？

周：網路很方便，但我通常是利用網路來找尋需要的資料，例如透過Google Scholar可以快速找到無數的文獻。但網路對我來說也非常複雜，像臉書這樣的社群網站要花太多時間，在網路上長時間閱讀也很不舒服，因此我認為有好有壞。

P：科博館在經營網路社群上的策略是什麼？

周：科博館有資訊組，負責網路部份，但一直以來因為資源有限，沒有很著力於網路上的社群經營。接下來將會有組織改造，科博館資訊組得降改為資訊科，隸屬營運組，或許會把網路社群經營得更好。但同仁都還是同樣的成員，我最希望的是能夠有個像記者一樣的角色，專門來報導科博館的故事、展覽，讓更多人在網路上能看得到，但並沒有那麼容易。我自己也有想過把自己寫過的文章放在網路上，但我又很矛盾，不想因為網友的回應而沈溺在網路的討論中，卻又會忍不住想去回應……

最後一個問題要反過來由周老師提問了。周老師想問問PanSci的各位伙伴，「你們當中是否有人是因為參觀了科博館，而踏上科學研究的旅程？」如果有，老師認為那麼這三十年就值得了。如果你曾經到過科博館，並受到感動，請在本文下留言，我們會轉達給周副館長。

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