國民法官生存指南：用足夠的智識面對法庭裡的一切。
你的人生曾經思考過這些問題嗎：
- 我是誰？
- 我在做什麼？
- 現在在哪裡？
這不是在開玩笑。如果你曾經面臨這樣的自我懷疑，那表示你可能在人生的經歷當中，經歷了自我認同的危機（self identity crisis）1。其中一種可能是，你的內在可能出現了不同的聲音或是情緒，讓你嚇了一跳──
- 你發現你已經不能夠用「以前你所認識的自己」來定義現在的你了；
- 還有一種可能是，過去你所點的那些技能，不再足夠讓你去面對當前的困境，所以你必須成為一個新的自己，把自己打造成2.0，才能夠度過危機；
- 還有還有一種可能是，其實你沒遇到什麼問題，每天都過著一成不變、沒有好也沒有不好的日子，可是你總覺得有某一部分的自己的壓抑了，悶悶的、很不自由，所以你的心靈想要出走。
於是，你懷抱著恐懼、忐忑、和不安開啟了你的旅程。
《冰雪奇緣2》就是這樣的一個故事。
（以下巨雷，建議看完影片之後再服用，或者是先儲存之後再來看）
一張圖解析劇情架構
整個劇情基本上遵循著 Joseph Campbell《英雄之旅》的脈絡2：
艾莎受到某一種召喚，一開始她有點猶豫要不要接受這個召喚，但後來她不小心開啟了某一個力量，讓她原本安穩的生活起了動盪（王城地震），接著小精靈長老佩比爺爺來找她提出警告，於是她不得不離開原本熟悉的穩定的世界，踏上尋找自己身世之謎的旅程（你看吧，幾乎所有的冒險者都是被動地踏上旅程）。
延伸閱讀《天氣之子》心理學解析：你願意拿什麼，來換取心中的雨停？）
在這個過程當中，她歷經朋友陪伴、孤獨寂寞、自我懷疑、過往的創傷、駕馭內在躁動不安的黑暗、死亡與重生。而故事的結束也像以往大多的英雄故事一樣有一個聖婚3（只不過結婚的是安娜和阿克XD），然後回到了原先祥和的世界。
主線任務：征服四靈的象徵與隱喻
上面的劇情當中，主線任務就是征服四靈：風、火、水、地（依劇情序），對我來說，這裡每一個靈都有祂的象徵跟隱喻4，分別列表如下：
| 四靈 | 象徵物 | 駕馭者 | 馴服方式 | 隱喻 |
| 風 | 楓葉（蓋兒） | 雪寶 | 跟祂跟玩在一起，幫祂命名 | 變幻莫測、季節、自由、不可捉摸 |
| 火 | 蜥蜴 | 艾莎 | 直接來硬的，正面對決。不過後來，是以冰讓火冷靜下來。 | 憤怒、擴散、可是在這個的背後是嬌小與可愛。 |
| 水 | 馬 | 艾莎 | 沒辦法來硬的，只能夠幫祂上韁繩。 | 記憶、孕育、一切的初始、失控、情緒 |
| 地 | 巨人 | 安娜 | 在安娜在覺醒之前，只能夠小心翼翼地通過睡著的巨人巢穴；在覺醒之後她勇敢地引誘巨人破壞掉水壩，也象徵破壞「感性的原始部落」和「理性的王國」之間的隔閡。 | 順應自然、一切的基礎、強大、力量、令人生畏 |
其實這是一個很常見的「副本」，如果你玩過角色扮演遊戲就會發現，許多遊戲主角一路上都是在征服或是打倒、取得這四種元素的力量（這對動漫小說遊戲的作者來說是一個很方便的設定，什麼都不用想只要每個章節取得一個元素之類的，還可以賺稿費XD）。至於為什麼是這四個元素，我的想法是這源自於古代煉金術士的設定5, 6，他們相信這些是構築世界的重要元素。
當然，現在科學已經不流行這套了（不然道爾頓等人以及元素周期表君情何以堪XD），煉金術更是一個天方夜譚，可是如果從心理學的角度來看，煉金術真正煉的並不是物理上面的黃金，而是煉自己內心的那個「金」（在中國文化裡面叫做「內丹」），而透過馴服的四個元素的過程，其實也是和內在不同部分的自己和解的過程。
而且，這部片很厲害的地方是，所有的角色透過劇情的推進，都和內在某一個重要的議題和解了！
一張表搞懂四個角色的生命議題
由於要逐一說明每個角色實在是太麻煩了，所以我乾脆整理了一張表，把所有角色的重要議題都放進來了，廢話不多說大家就直接看表吧XD。
| 角色 | 生命議題 | 走出議題的方法 |
| 艾莎 | 自我追尋 / 母親議題 故事的最後艾莎 在世界的終端，北風與海洋交界的地方，找到一切的答案之前，有看到媽媽的影子。艾莎和母親的關係那裡是一個哭點，我離開戲院的時候，旁邊的幾個男生說他們在那裡哭了。 |
整篇文章都已經在談自我追尋了，所以前者我就不再贅述；而母親議題的部分7, 8，則是很多人在自我追尋（個體化，individuality）9的過程當中終究必須觸及的部分。就像故事當中的艾莎，必須感受到罪惡、愧疚、理解母親、懷念母親⋯⋯最終才能夠連結內在的四個元素，整合不同部分的自己。 |
| 安娜 | 放手，把目光放回自己身上 安娜從第一集開始就一直在追隨著姐姐的腳步，而忽略了自己的位置。艾莎把她推開看似殘忍，但也象徵著：妹妹，我的路我必須自己走，而你也要走自己的路（堅毅）。 |
當然一開始安娜是憤怒的，所以她乘著用冰做的舟（船經常象徵追尋自我的承載物，container），到了最後甚至失去了同伴雪寶，她才為自己踏出第一步。換言之，在先前她過得都是姐姐的人生，放手之後，她終於可以過自己的人生，成為自己國度裡面的女王。 |
| 雪寶 | 恐懼改變 整個故事當中，雪寶一直詢問「有東西是生命當中不變的？」這個哲學議題，希望周遭的人事物一切都不會變。 |
1. 在駕馭蓋兒的時候，其實也是接受了不確定、一切都會改變、沒有固定形狀的這件事情。 2. 和安娜的分離與死亡，體會到真正不變的是愛。 |
| 阿克 | 自我中心 前面幾次的求婚，他總是在想著自己要怎麼樣打扮怎麼樣表達，才能夠讓安娜答應。所以總是在不當的時機，說出嘴拙的話。 |
設身處地：阿克從頭到尾總共求婚了到第四次才成功，並不是因為第四次有冒險的加持，而是在第三次到第四次中間他從岩石巨人的腳下救出安娜時，他問了一句：「what do you need?」他終於能夠思考安娜想要的是什麼，而不是只是一昧的想要表現而已。 |
看起來在這張表當中，大家在追尋的是四個完全不同的生命命題，實際上，所有的角色都在面臨一個同樣的問題：我到底是要維持目前的行為、生活方式與人際關係，還是要做出一些不同的調整和改變？
兩種動力：自我驗證與自我提升
還記得艾莎一開始的掙扎嗎？其實，她的掙扎也是每個人的掙扎——是要離開舒適圈，探索更多可能的自己（possible self），還是要繼續待在舒適圈裡，過著沒有好也沒有不好的日子？這就是內在自我兩種動機（motivation）的矛盾。在有關於自我的研究當中（self and psychology）有兩股重大力量，分別是自我驗證（self verification）10與自我增強 / 自我提昇 （self improvement / self enhancement）11，這兩個是非常重要的動機，列表如下：
| 自我的動機 | 定義 | 目的 | 過度時的缺點 |
| 自我驗證 | 人們希望根據自己對自己的信念和感覺，來被他人認識和理解。比方說，你覺得自己是個幽默的人，你也希望別人這樣覺得，甚至會從生活中有意無意去收集「我是個幽默的人」的訊息來驗證自己「果然是如此」。 | 自我穩固和自我一致性（self consistency）。穩定是很重要的，畢竟如果每天你對自己的認識都不一樣，你應該會感到惶惶不安。 | 有一些研究顯示，低自尊的人會傾向維持自我概念的一致性，而抗拒挑戰和改變12。對他們來說，「穩定得覺得自己很糟糕」至少比較可控制，相反地面對「那個可能的變好」，他們反而會有很多的擔憂。 |
| 自我增強與自我提昇 | 自我增強指的是在威脅，失敗或自尊心受到打擊的情況下，我們會提昇對自我的評價。自我提昇是指，我們會想要透過有計劃的練習與活動，讓自己變得更好。 | 自我增強在你失意時可以保護你的自尊不受威脅，而自我成長。這個也同等重要，如果你的個性一直以來都不會改變，那麼你大概會重複一樣的錯誤、也不會有什麼進步。 | 如果你過度自我要求，又自己太高的標準，每天都想要變成「更好的人」，那麼這樣巨大的壓力很容易讓你變成「適應不良的完美主義者」13，你可能從這種自我要求當中獲得一些好處，但也過得非常辛苦。 |
這兩個力量在我們的內心裡面互相拉扯，所以有些時候我們會想要改變和突破，而大部分的時候我們則是習慣待在舒適圈裡面——直到你無法忍受的痛苦出現。
為什麼人會習慣待在舒適圈裡面呢？為什麼我們會習慣壓抑情緒而倡導理性14, 15？為什麼你明明知道現在的日子過得不好，卻沒有勇氣改變呢？說穿了，所有的膽小都是來自於恐懼（Fear），我們太害怕未知、被情緒淹沒、不可控的事情，所以我們在自己的心裡構築了一個水壩，停止對自己的自卑和憐憫（Self compassion）16，忽視自己其實想要的是自由、欺騙自己很滿意現在生活。可是當你閉上眼睛不去看那些內在「第五靈」的呼喚（這裡並不是在講能量等偽科學，而是劇情XD），它最終會化為一種怒吼，撼動你的日常，那你不得不去正視它的重量（這就是為什麼一開始王城會斷水斷電、被地震給吞噬）。
身為一個人，就沒有永遠安逸的王城，每一次的地震，都在引領你踏上新的旅程。
但如果你目前被恐懼佔據，那該怎麼辦呢？老實說艾莎已經給我們答案了：找一些可以信賴的朋友和你一起上路（心理學上我們稱做社會支持，social support）17，不過到了某些關頭，你還是要能忍受孤獨（畢竟成功人士都能夠忍受 10000 小時的孤獨）18、甚至要經歷某一種死亡（你看白雪公主跟小紅帽也死過）7, 19，才能夠深入那個內在而幽暗的自己，達到另外一種蛻變——這就是為什麼劇情要安排在旅途中斷的時候，兩個人分開獨立行動（想像一下，在這個蛻變過程當中，你的衣服如艾莎一樣從水藍色變成全白的樣子⋯⋯糟糕，為什麼變成真人版卻有點中二的感覺XD）。
有些路，只能夠自己走。當你願意通過這些痛苦跟孤獨，歷經某些放棄與失去，你再度起身的每一步，都終將成為更好的自己。
總之：找朋友跟你一起上路，必要時忍受孤獨，是走出舒適圈的不二法門。
走進自己的未知：黑暗過後就是黎明
我經常說：人是很犯賤的動物，不夠痛苦的時候是不會改變的。回到故事一開始，我們可能會以為「第五靈」在召喚艾莎，但看到後來你會發現說穿了其實是艾莎內在的自己在召喚她自己。
換句話說，當你已經無法忍受耳朵旁邊的某種聲音、當你內心裡面某一部分的自己開始躁動不安，想被你聽見並且希望你做出些改變20，這時候的你通常不會太舒服，也因為這個不舒服，讓你願意離開原本的舒適圈，航向你一直以來的夢，Into the unknown～～（音樂下）。
後記
整部片裡面我覺得最讓我感動的是，從頭到尾有非常多的歌曲橋段（如果人生也可以一邊活一邊唱歌就好了XD），有一種La La Land 的既視感。尤其是阿克唱的那段 Lost in the Woods ，整個打中我的笑點（有男孩團體的感覺）。而有點可惜的是，因為每一個部分都要碰到，看起來有點像大雜燴，有些部分只是點到為止，沒有深入的探討。不過整體來說，作為一部闔家觀賞老少咸宜的動畫，我覺得已經做得非常好了！不但小朋友看了會想笑、中朋友看了會覺得有趣可愛、討厭的大人們（？）看了，也可以從當中領悟到一些東西，所以我給五顆星！
參考文獻與延伸閱讀
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