國小高年級科普文，素養閱讀就從今天就開始!!

• 文／雞湯來了特派員 林威廷
• 校稿／雞湯來了 陳世芃
• 製圖／雞湯來了 黃珮甄、雞湯來了實習生 翁欣容
• 編輯／雞湯來了 蕭子喬

自從 COVID-19 疫情爆發，戴口罩已成為日常生活的新常態。口罩遮住了人們大部分的臉，讓彼此看不到完整長相，更看不到豐富的臉部表情。究竟，這是否對人與人之間的互動有深遠的影響？

更值得注意的是，臉部表情屬於肢體語言的一部份，是言語溝通之外，辨識與表達情緒相當重要的管道。各級學校教師和照護中心人員，為了避免傳播病毒，多會戴上口罩。

然而，在這種環境下成長，年紀還小且對於情緒辨識還在初步學習中的幼兒，是否會因此失去與人正常互動和判斷情緒的機會呢？對於他們情緒辨識的發展，又有什麼影響呢？

「口罩是否會影響幼兒判斷他人情緒」一題，雞湯來了綜整多篇研究，發現西方相關研究較多，而結果其實眾說紛紜。許多研究藉由不同實驗設計，不同切入視角、樣本對照，便得出了不同結果。不過，我們也因而從中歸納出幾個關於口罩新生代幼兒情緒發展的重要發現。

關鍵發現 1｜年齡發展階段：3-5 歲最受口罩影響

2021 年 5 月一組研究團隊發表一篇研究，他們測試「3-5 歲幼兒」、「6-8 歲兒童」和「成人」三個群體判斷人臉情緒的正確率：他們準備了不同情緒的人臉，將人臉的照片後製放上口罩，讓這三群人判斷情緒。

結果發現：不同年齡層的群體中，「3-5 歲幼兒」面對戴或沒戴口罩的人，回答對方情緒的「答對與否」比例差距最大，可說上述三種對象中最受口罩遮臉影響的群體。研究也推論，因為「3-5 歲幼兒」判斷情緒的主要來源仍是臉部表情；6 到 8 歲兒童和成人，則較懂得運用其他情境線索來判斷情緒。

關鍵發現 2｜容易被混淆的情緒：生氣與難過

另一篇 2021 年 11 月的研究，從 9 間照護中心招募 276 位 3-6 歲的幼兒， 讓他們判斷 15 個演員所拍的 90 張人臉照片的情緒。這些幼兒判斷「照片中沒戴口罩的人之情緒」正確率為 70.6%，若將照片換成戴上口罩的人，這些幼兒判斷的正確率仍為 66.9%！

特別的是，有約 25% 無法區分生氣和難過這兩種情緒，占了辨識情緒錯誤之中的多數，可見對於幼兒而言，「生氣」和「難過」在臉部表情上有許多相似的特徵，如何進一步區分情緒，是可以進一步討論的課題。

關鍵發現 3｜表情之外的辨識來源：聲音的判斷力

其實在疫情之前，2019 年就有研究團隊關注過幼兒的情緒判斷能力。他們不只關心臉部表情，也關注聲音。他們讓 313 位就讀幼兒園的 3-6 歲幼兒：分別透過觀察「臉部表情」和「聽聲音」來判斷情緒。

結果發現：觀察「臉部表情」的視覺判斷正確率最高達 8 成，但以「聽聲音」聽覺判斷的正確率只有 5-6 成。由此可知，對於幼兒而言，視覺很可能比聽覺更容易判斷情緒。

研究也進一步分析，發現觀察「臉部表情」時，「開心」的情緒比起「生氣和難過」更容易透過視覺判斷出來；但若只有「聽聲音」的話，悲傷的情緒比較容易被察覺。

幼兒情緒教育可以怎麼做？疫情之下把握可控的 2 個安心實踐

由上述的幾項研究結果，我們可以發現兩個重點：

1. 喜怒哀樂，判斷各種情緒的難易度不同：
   幼兒判斷不同情緒的能力程度是有差異性的，差異性的原因可能來自於年齡，或者為情緒的不同性質，比如說幼兒最容易辨識開心，但容易混淆難過與生氣。
2. 除了表情，還有多種判斷情緒的來源：
   判斷情緒的依據不只有臉部表情，肢體、聲音語調、各種情境線索也能幫助我們判斷情緒。

或許，在口罩還是一種日常必須之時，我們可以多著眼於其他「可控」的因素，例如引導孩子判斷情緒的多元方法，從聲音、其他肢體語言等判斷；又或者更進一步和孩子透過故事或案例，討論生氣與難過的的差異，嘗試學習更多口罩日常的情緒辨識之道。

大人可以透過繪本共讀的方式，討論繪本中的角色在故事中的情境中「產生了什麼情緒」、「為什麼會產生這樣的情緒」。共讀討論時，不只從圖片中角色的表情，還可以從書中角色的肢體動作、其他角色的反應等多元脈絡，練習判斷角色的情緒類型和產生原因。

甚至，我們可以進一步在日常生活中，引導孩子正視自己的情緒、接納並以合適的方式表達情緒。同時引導幼兒觀察目前身處的情境，例如現在是什麼場合、現場的人們在做什麼、我應該如何表現等等。

相關推薦：繪本推薦與引導孩子情緒的方法

延伸閱讀：雞湯來了

參考資料

1. Covic, A., von Steinbüchel, N., & Kiese-Himmel, C. (2020). Emotion Recognition in Kindergarten Children. Folia phoniatrica et logopaedica : official organ of the International Association of Logopedics and Phoniatrics (IALP), 72(4), 273–281.
2. Gori, M., Schiatti, L., & Amadeo, M. B. (2021). Masking Emotions: Face Masks Impair How We Read Emotions. Frontiers in psychology, 12, 669432.
3. Schneider J., Sandoz V., Equey L., Williams-Smith J., Horsch A., Bickle Graz M. (2022) The Role of Face Masks in the Recognition of Emotions by Preschool Children. JAMA Pediatr. 176(1): 96-98.

• 文／雞湯來了特約作者陳家容
• 校稿／雞湯來了張芷晴、陳世芃
• 製圖／雞湯來了實習生翁欣容
• 編輯／雞湯來了蕭子喬

「我們賣的是曖昧」－《華燈初上》蘇慶儀

在《華燈初上》日式酒店裡，天天上演男歡女愛、販售戀愛感。這樣既令人心動，又飄移不定的關係，雖然維持著巧妙的平衡，卻也讓彼此的情感多了一分「危險」。　

時代瞬移至今，就像是新興戀愛型態「Situationship」——是由「situation，情況、狀況」+「relationship，戀愛關係」而來的。Situationship 常見於兩人在像戀愛般的情境裡，但又沒有正式對外宣告兩人在談戀愛。因此「Situationship」有別於「Relationship」，似乎要在特定情境／狀況下，彼此才像擁有這段關係。

知名美妝KOL丹妮婊姐曾在自己的 YouTube 頻道中提出「約聘伴侶關係」概念來形容這樣的關係：有約會、談心、親密接觸，曖昧情感油然而生，但從來沒有一句「你是我的誰」的許諾。如同職場上的約聘人員，工作內容跟正職一樣，但是福利跟保障通通都沒有。說到底，Relationship 之於 Situationship，差別就在於「名份」的有無。

「不要對我有所期望，因為我給不了你」－《華燈初上》江瀚

危險的平衡？Situationship 在愛情中缺乏什麼元素？

心理學大師羅伯特．史坦伯格（Sternberg, R. J）提出愛情三角理論（Triangular Theory of Love），認為愛情是由親密（Intimacy）、激情（Passion）、承諾（Commitment）三元素所組成。這三個元素分別透過不同的浪漫組合，衍伸出七種愛情類型（如下圖）。

• 親密
  一段關係中若擁有「親密」，表示兩人在一起時，能感覺到彼此是親近的、有連結的，但又保有界限的，且明確感受到自己是喜歡與對方在一起的。
• 激情
  若擁有「激情」，表示兩人相處時，著重於身體接觸、生理的相互吸引，以及享受性的契合。
• 承諾
  若擁有「承諾」，代表兩人對於現在及長遠計畫有共識，能相互扶持，往共同目標前進。

上圖左側的「浪漫之愛」，只有「親密」與「激情」，沒有「承諾」。近似於「缺乏承諾、社會規範與社會期待」的 Situationship——既可以像朋友一樣分享瑣事、又可以像戀人一般激情。

如同劇中的多情劇作家江瀚，他對待每段感情的態度始終如一，當兩人相處時，他總是享受當下、認真對待、細心呵護，因此他從不覺得虧欠對方；但江瀚從不親口許諾，也從不主動確認關係的行為，反而成為對方不安、焦慮的主因。

「我們兩個，不就是安慰彼此寂寞的人嗎？」－《華燈初上》江瀚

近年新冠肺炎疫情加速交友軟體發展、速食愛情崛起、許多伴侶被迫長時間遠距離，激起更多不安。反而讓始於「孤單」而相聚的 Situationship 萌芽，又因為進入 Situationship 的門檻低，不在乎天長地久，只在乎曾經擁有；不需對彼此負責，且保有自由。因此，有越來越多人在不知不覺中，正陷入這模糊、不安或懷疑的浪漫關係。

• 現象 1｜對方的未來規劃中並沒有你
  不只是討論未來規劃，就連日常約會、看電影都經常是一時興起，對方幾乎不會主動規劃約會。對於感情的未來規劃，通常不會正面回應、或只是含糊敷衍帶過。

• 現象 2｜對話膚淺缺乏真誠
  每當想了解對方時，都像隔了一道牆。儘管已經相處很久，但凡是關於私事，仍不願意更深入分享，話題總是停留在表面，彷彿是剛認識的新朋友，很可能排斥聊家人、聊心事也只是點到為止。

• 現象 3｜推辭或迴避見到家人、朋友的場合
  凡是朋友聚會、家庭活動，都會避免讓你出席。模糊不清的關係，不只是你，就連對方也很難向家人、朋友介紹這段關係。

• 現象 4｜自己並沒有那麼在乎對方
  愛情或多或少都會有「佔有慾」，但在這段關係中，即便有如戀人般親暱，仍然會將心思放在其他人身上，並不是那麼在乎對方。

【簡易測驗】一分鐘測驗我的 Situationship 指數

較接近上述情境的學術名詞為「關係模糊」。當兩人「長期」未界定關係、關係模糊時，會使兩人對經營感情產生焦慮感、不安感，進而帶來低自尊、高壓力、提高物質濫用，以及憂鬱症狀的可能性。

透過下方的關係模糊量表，可以快速檢核，是否正處於這曖昧又模糊不清的感情狀態：

我適合 Situationship 嗎？如何解套?

「不需要的關係，就不必繼續糾纏下去」－《華燈初上》蘇慶儀

Situationship 最理想的狀態是「不給彼此壓力與束縛」。在滿足這個前提下，若雙方都同意，並沉浸於這段關係帶來的愉悅，那麼大概不會為人詬病。

雖然 Situationship 能減輕短暫的寂寞感，滿足可甜可鹹的戀愛感，但是，長期維持這種「想摸又摸不著」的朦朧關係，其實並沒有辦法真正地投入與付出感情。若總是擔心跨越禁區（如：任何確認關係的舉動）、害怕破壞現在的美好（如：導致關係疏離的狀況），將無法完整了解對方，感受不到真正的愛。

還記得測驗第 4 題嗎？「我希望未來能和對方有穩定的關係發展」，試著問問自己未來生涯的期望是什麼？在對兩人關係重新定義的過程中，先確定自己想要什麼！若你正嘗試從 Situationship 解套，可以先試試以下 2 個做法：

建議 １ 愛要大聲說｜

能夠在戀愛中，培養愛人與愛己的能力是一件重要的事！因此，誠實地問自己：是否想要和對方好好經營感情? 如果是，就請找個安靜的地方，誠摯地、清楚地與對方表態自己的感覺與期待。

建議 ２ 從愛情故事提取養分｜

即使對方不願意與你共同經營這段感情，也無需指責、批判對方，仍然將這個經驗當作人生的一個愛情故事，記取優點、拾起教訓，作為下段感情的養分。

「人生啊，誰沒有大大小小的傷痕，那些過去也是我們現在的一部分」－《華燈初上》中村先生

我的心 你放在哪裡
或許你 根本就不在意
錯把承諾當有趣
－ [ 好不容易 Finally ]（戲劇《華燈初上》片尾曲）／告五人

• 延伸閱讀：【金鐘55】《我們不能是朋友》在愛裡，你是什麼模樣？ —劇中人物的愛情風格
• 延伸閱讀：《華燈初上》關係糾葛剖析專區

參考資料

• Sternberg, R. J. (1986). A triangular theory of love. Psychological review, 93(2), 119.
• James-Kangal, N. (2020). Development and Initial Validation of the Relational Ambiguity Scale (Doctoral dissertation, University of Cincinnati).

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• 文／雞湯來了蕭子喬
• 校稿／雞湯來了張芷晴、陳世芃
• 製圖／雞湯來了特約美術黃珮甄
• 編輯／雞湯來了蕭子喬

連續劇《華燈初上》中，不僅有日式酒店裡複雜的同事情誼，更有下班回到家中更難解的收出養母子糾葛。蘇慶儀（以下簡稱蘇）與子維走在路上，當子維對旁人說出「這我乾媽」，蘇只能假笑附和；蘇割腕自殺後，子維心急如焚把蘇送上救護車，蘇說了一堆話卻還是無法說出口「不只是乾媽」……。

面對早已揮別，卻近在眼前的親子關係，蘇如何一次次嚥下自己的複雜心情？

蘇謀劃奪回兒子的安排看似「不懂感恩」蘿絲，其實正反映當年懷孕，在無家庭經濟或家人支持下，不得已出養自己親生骨肉，對於一個青少女而言是生理更是心理的切身之痛，不只影響著青少女時期的蘇，更影響了她日後的性格與追尋幸福的態度。

「我應該要謝謝你，但我討厭只能謝謝你的自己」－《華燈初上》蘇慶儀

小媽媽蘇：不得已的出養，成為一生的重擔

劇中的蘇，明明是被叔叔強迫而懷孕，卻由她獨自承受汙名與痛苦，成為小媽媽的蘇難以獨自承擔扶養責任，決定出養親生骨肉。多年之後，成年的蘇藏著這個揮之不去的秘密，成為生活中的反覆拉扯的心理糾葛。

雖然劇中演的是1980年代的故事，而隨著時代推進，今日的未成年小媽媽數量仍不容小覷。行政院戶政司統計，近十年來（2010-2020）15-19歲未成年少女生育率皆為4‰。以2020年為例，誕生超過2000名未成年小媽媽（2020年15-19歲少女共有約551607位*4‰＝2206）。

雖然每個小媽媽懷孕的原由不盡相同，但當物質與身心條件未成熟，部分小媽媽會選擇出養。有質性研究深度訪談六位出養孩子的媽媽，發現社會對小媽媽及出養人的污名，成為親生母親一輩子脫不去的重擔。

「無力」的小媽媽：選擇出養多是為孩子好

台灣學者以兒福聯盟接獲出養個案的訪談內容統計，發現小媽媽決定出養孩子的５大因素為：經濟問題、家人無法支持、無力照顧孩子、教養問題、希望給孩子一個完整的家。

身心尚未準備好，物質與心理上的資源不足，以及希望無辜的孩子仍有好的發展，是小媽媽在未成年生育的狀況下，選擇與親身骨肉說再見的關鍵。

－－－以下爆雷－－－

當蘇聽見子維叫自己乾媽：出養重聚成為重大課題

特別的是，蘇的出養並非從此和親生兒子不復相見，而恰好是將撫養權交給朝夕相處的好閨蜜蘿絲。國內外研究指出，與出養子女「重聚經驗」是一段複雜的情緒之旅。而蘇的重聚不只是一段旅程，更是紮根在生活每一個細節中的糾葛，心情肯定更為複雜。

當蘇與子維相處，時時刻刻將蘇拉回當年的記憶，再次經歷著傷痛的焦慮，同時也因重新與兒子連結而感受療癒與釋放。這或許正是蘇即便心裡經歷著翻雲覆雨，仍樂於與子維出門逛街，以感情最好的乾媽／乾兒子相稱的原因。

另一方面，在蘿絲入獄，蘇「代替」蘿絲照顧子維時，就像是蘇與兒子的「關鍵重聚」；蘿絲出獄後，蘇則感受到與兒子「重聚後被迫分離」的痛苦。蘇與子維沒有拉開距離、保持界線，卻也沒有重新建立妥善的關係定位、重聚意義，使得蘇的心理一直卡在模糊不清，不知自己意義為何的狀態，成為最後心理失衡的重要原因之一。

蘇＆子維的剛剛好距離？拉開距離VS有預備的重聚

或許，成為小媽媽情非得已，出養也是無奈之下的選擇。然而今日的我們知道，身為出養者，和親生孩子的距離和意義都需要更明確的定位、更有意識地處理。

• 選擇１｜拉開界線、生活圈不重疊
  親生骨肉的情感連結渴望無可厚非，然而既已出養，雙方皆需要注意拉開生活距離，建立適當界線，避免情感與出養決策互相矛盾，造成複雜的心理糾葛。
• 選擇２｜討論後相聚，釐清彼此關係與意義
  若因任何一方希望重聚，出養者、收養者、孩子都需要有心理準備，並在有預備的前提下，一同面對新的角色意義與關係定位，過程中有相關單位協助引導較佳。

出養小媽媽可以怎麼做？相關資源：

• 衛福部社家署兒童及少年收出養流程
• 兒福聯盟出養服務介紹

如此以來，才能保護出養者、收養者，也保護孩子，有面對彼此更適當的界定與勇氣。期待今日的「蘇」與「子維」都能找到更適當的距離，更舒心的關係。

• 延伸閱讀：步母後塵？《2049》母女小媽媽人生的走向差別
• 延伸閱讀：《華燈初上》關係糾葛剖析專區

參考資料

1. 王枝燦（2003）。家庭面臨出養事件之因素與需求分析。兒童福利期刊，4，111-131。
2. 鄭君紋、劉世閔（2011）。一位未婚女性在青少女時期懷孕的生育決定與出養經驗之敘事研究。教育科學期刊，10（2），139-172。
3. 楊淑宜（2015）。親生母親與被出養子女的重聚經驗探究。國立台灣大學社會工作學系未出版之碩士論文。
4. 行政院重要性別統計資料庫：未成年婦女生育率。
5. 行政院重要性別統計資料庫：現住人口數按性別及年齡分。

國小高年級科普文，素養閱讀就從今天就開始!!

• 文／雞湯來了實習生蔡加柔
• 校稿／雞湯來了陳世芃、張芷晴
• 製圖／雞湯來了特約美術黃珮甄
• 編輯／雞湯來了蕭子喬　

「白玫瑰是蘇最喜歡的花，就像她這個人一樣，總是給大家既高貴又溫柔的形象。」
羅雨儂是如此回憶蘇慶儀的，然而白玫瑰同時也脆弱細膩又處處帶刺。

電視劇《華燈初上》從蘇慶儀（蘇媽媽）身亡的謎團展開，更在第二季留下兩大謎題：為何處事老練的她卻處處遭人反感？為何情同姊妹的雨儂是她憎恨的對象？

若我們聚焦於蘇慶儀的角色性格，是否能從理論的角度發掘一些蛛絲馬跡，試圖更深入理解這個角色的性格養成，與她的成長經驗具有多少關聯？

蘇為何帶刺？在細節處分辨「敏感」vs「鈍感」人格

根據研究顯示，世界上幾乎每五人便有一人具有「高敏感」的特質，大概占了總人口的15－20%。
-美國心理學家Elaine N. Aron

「高敏感」為美國心理學家艾融博士（Aron）於1996年提出的概念，形容情感較為細膩、容易感到焦慮，卻又事事考慮周全的人格。這樣的性格無關乎好壞，且不只限於性格內向的族群。特別重要的是，這並非一種疾病，而就如「特質」展現因人而異。幾乎都是與生俱來的，儘管部分學者認為也可能是受到成長環境的後天影響。　

台灣學者進一步研究，通常女性對於社交環境中的負面評價更為敏感，同時華人群體文化也加深了高敏感族的壓力。《華燈初上》裡的蘇慶儀便是鮮明的高敏感人格例子，以下便以「蘇」在劇中的表現認識「敏感型人格４大常見特性」。

線上測驗｜高敏感族自我檢測量表(HSP)
＊測驗結果無法完整詮釋受測者所有性格，當下的心情也會影響到結果僅供參考。

透視「蘇」的內心－常見的敏感型人格４大特質

在更深入的研究之後，艾融博士進一步統整出敏感型人格DOSE的４大特質，以詮釋何謂高敏感，然而需要注意的是，下列特質僅是研究中高敏感族常的表現，有符合下列特性也不一定就是高敏感族喔！

特質１｜深度處理事情　Depth of processing

蘇慶儀總是負責日式酒店「光」的所有帳務確認，在每晚最後一個離開，客人鬧事時也總能大事化小、小事化了。蘿絲媽媽也曾提到，自己很少看帳，因為蘇總是能做得很好。

通常與高敏感的人共事，都能體會到他們優異的工作能力。高敏感族時常思考，讓他們對周遭的觀察更加透徹、想法更加成熟。因此他們多具有處理複雜問題、理解超齡詞彙的能力。總而言之，超前部署、同時思考多層面問題，都是高敏感族的特性之一，並非是優柔寡斷的表現。蘇的妥貼、蘇的細膩，正是她在「光」日式酒店受歡迎的原因。

特質２｜容易受到刺激　 Overstimulation

蘇將細膩的情感投注於琴棋書畫，樣樣精通，是劇中的大才女。「借來的書，無論如何一定要還，因為不是你的，是借的，你是我借的，是嗎？」蘇慶儀從江瀚的行為便能判斷出，他並不愛她，便以最初相遇的場景比喻，委婉道出。最終在生日會瞥見羅雨儂與江瀚兩人合唱時，失手將酒杯摔碎。

由於高敏感族生心理感受都特別細緻，因此更容易接收外界的雜訊：像是物理上的光線、噪音與天氣等；又或是心理上旁人的情緒、外界的壓力，害怕給別人添麻煩、擔心表現不夠好，都是高敏感族感到不適的原因。然而這也反映出他們注重生活細節，對於生活品質追求的動力。蘇的細膩使她受人喜愛，但也正是利刃割著她的內心，羅雨儂、江瀚……旁人的一舉一動，都使她心在滴血。

特質３｜情緒起伏較大　Emotional Reactivity and Empathy

「死了好，真的死得成那就最好了。死掉的那一個就是永遠，因為挽回不來，死掉的就塵封在回憶裡，而回憶放得越久越美，時不時來戳妳一下，讓妳忍不住想念。」「殺了我好，殺了我，你是不是就會永遠記得我」，蘇慶儀在受到情感刺激時，明顯地都會異常激動。

由於高敏感族對各種情緒的觸發都高於常人，日常生活中可能愛哭、害怕驚喜、容易驚嚇，或對事情有較大的反應。然而，這樣的特質並只有負面，因為他們會是很棒的心事傾聽者、或是貼心的夥伴。一如蘇一直是羅雨儂的好閨蜜，事業好夥伴，能夠傾聽她的大小事，卻很少是主動分享心事的那個人。

特質４｜察覺細微變化　Sensing the Subtle

蘇慶儀對於麥克風的音準與雜音、小姐們吵鬧的談笑聲、酒香的味覺辨別都是角色中，最為敏銳且出色的。

這或許也是另類的技能，對於生活的觀察與敏銳度，使得高敏感族更容易察覺細小的變化，尤其是知覺上的感受，例如口感上的不同、數字財報的數據有錯誤、音準有偏差等等，因人而異。然而，由於長時間的高度集中與壓力，也導致他們更容易感到疲憊。蘇對細微之處的敏感，使她將「光」經營得優雅高貴，來到日式酒店的客人總能得到心靈上的釋放。

如何和身邊的「蘇」共處？－敏感可以是一種天賦

隨著劇情推進，我們能察覺蘇慶儀的敏感，有一部分源自於成長經驗帶來的影響。若我們能回到蘇的過去，或是你我身邊便有相似於蘇的高敏感者，可以如何與之共處，避免敏感的「天賦」變質成「絆腳石」呢？以下統整多篇研究，提出以下４大方法：

• 方法１｜理解你我，設立關係界線
  「高敏感」一詞出現之前，敏感族時常被人誤會為膽小、內向、神經質，然而當我們能夠理解這些特質大部分是天生，且與過往經歷有關，導致他們對於事務處理都會更為謹慎小心；並轉而看到他們的優勢、不踏足他們對外設立的保護線，都會是與他們共事的方式。

• 方法２｜進行溝通，區分對話層次
  與他們交談時，可以針對討論的事件，區分出需要的是「淺層對話」，還是需要「深度交流」，方便互相以最適當的狀態進行對話。例如提前告知「對事不對人」、「這件事主要是想討論…的部分」，避免參雜過多的雜訊與超出適當的情緒運轉。

• 方法３｜適度休息，訂下停損按鈕
  美國人類發展學教授阿札巴（Marwa Azab）曾指出，適度休息對於高敏感族群是必要的。由於他們情緒或感知的接收，就像是密度更大的篩子，因此更容易壓力與情感超載，所以若能雙方訂下一個進度停損點，像是時間性的（半小時結束）、內容性的（到…部分結束），或底線性的（不進行人身攻擊）等等，都會是更有效率也彼此舒適的方法。

• 方法４｜保護彼此，釐清雙方立場
  互動過程中，不只對於高敏感族，我們也需要時時注意自己的狀態，不需完全陷溺於當下的情境裡。不必過度注意高敏感族的情緒，導致事事退讓、委曲求全，還是需要進行有效對話，在彼此都感到舒適的前提達成共識，才是長久的共處之道！

• 延伸閱讀：《華燈初上》關係糾葛剖析專區

參考資料

• 謝雅竹（2020）。高敏感族於人際互動經驗中的心理歷程探究：第二波正向心理學觀點。國立臺北教育大學心理與諮商學系未出版碩士論文，台北市。
• 呂盈璇譯(2017)。高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多（原作者：Ilse,Sand長沼睦雄）。台北市，三采文化。
• 蕭雲菁譯（2018）。開啟高敏感孩子天賦：兒童精神科醫師給高敏感兒家長的41個養育、照顧、陪伴提案（原作者：長沼睦雄）。台北市，三采。
• Homberg, J.R., Schubert, D. Asan, E. & Aron, E.N. (2016). Sensory porcessing sensitivity and serotonin gene variance: Insights into mechanisms shaping environmental sensitivity. Neuroscience and Biobehavioral Reviews. 71, 472-483.
• Aron, E.N., Aron, A., Jagiellowicz, J., 2012. Sensory processing sensitivity: a review in the light of the evolution of biological responsivity. Pers. Soc. Psychol. Rev.16 (3), 262–282.