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「高血壓」是怎麼一回事?

高血壓是現代人常見的毛病,當心臟一次打出去的血液量愈大,而動脈管徑愈窄,血壓就會變高。

若血壓長期變高超過 130/80 毫米汞柱時,血液對血管造成的壓力太大,會導致很多健康問題。(美國心臟學會 AHA 於 2017 年重新定義高血壓,表示血壓升至 130/80 毫米汞柱時就應及早治療。)

長期血壓高的人會說:「量起來血壓比較高,但,我一點也不覺得不舒服啊!」確實,高血壓的患者很可能經歷幾年毫無症狀的日子,然而不會不舒服並不表示高血壓不存在。但是在這段時間裡,高血壓仍然持續殘害的血管與心臟。

而放任血壓變高但不理會的話,身體器官將逐漸受損。血壓愈高、持續愈久,傷害就愈強。眼睛的血管硬化、狹窄之後,患者視力減退,嚴重則會失明。

高血壓還會讓血管硬化,患者因此容易心肌梗塞心臟衰竭。而腎臟血管狹窄硬化之後,腎臟功能變弱,也可能導致腎衰竭,最後只能以洗腎度日。

高血壓也容易讓血流對血管造成過大的壓力,血管會逐漸變形、膨大變成動脈瘤,或導致主動脈剝離,可能會危及性命。在新聞中常常看到:「他平常都好好的,突然就去世了。」都是高血壓的典型個案,但各位請注意--「他平常都好好的」這句話是不對的!這樣子的個案顯然沒有好好控制血壓!

因此,我們要一再提醒大家,沒有症狀,不代表血壓正常,更不代表高血壓沒有對身體造成影響!

高血壓風險多,要如何控制與避免?

看過高血壓帶來的危險後,大家是不是都想好好控制血壓了呢!建議各位,只要超過 40 歲以上,應該在家裡放個血壓計,定期監測血壓。當然現在高血壓的年齡層已經降低,如果你才 30 出頭,健檢卻量到高血壓,也該開始注意監測血壓。

【避免吸食香菸】

請各位務必戒菸:不論自己吸食、或是二手菸,都要避免。抽菸會導致血壓上升,菸草裡面的化學物質也會讓血管管壁受傷,愈來愈窄,也將進一步讓血壓升高。而那些平常不吸菸的人,儘管無意吸入二手菸,也是會讓血壓上升。(延伸閱讀:成功戒菸有方法,讓醫師來幫助你

【控制體重、規律運動】

體重過重會增加身體負擔,所以要控制血壓,就要控制體重。養成規律的運動習慣,增加身體活動程度,都能降低血壓。

【清淡飲食、按時吃藥】

外食族經常攝取過多鹽分,而太多鹽分會造成體內水分滯留,引起血壓上升,所以記得別吃太重口味的食物。當然,若你已經確定是個高血壓患者,就要按時服藥,不要因為高血壓沒什麼症狀,就有一搭沒一搭的服藥,或等頭暈頭痛才吃藥。這是不對的!高血壓對身體的危害是持續性的,因此我們對血壓的控制就要是長期且持續的。

【正視高血壓,勿輕忽怠惰】

高血壓雖是常見的疾病,許多人可能覺得「我都習慣了!」而置之不理。然而,很多更複雜的器官損傷都是來自於高血壓,千萬不可輕忽啊!

希望大家都能正視高血壓!並一同顧血壓!保健康!


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