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咖啡一天不超過 3~4杯最健康

網路上的資訊有的時後真的蠻亂的,因為話題性的原因,常有標題說「常喝紅酒有益健康」、或是「吃波菜抗癌」等資訊,但往往當你反向搜尋時,一樣能找到很多像是「酒精的害處」、或是「吃波菜會致癌」等的資訊,所以婆婆媽媽們常會閱讀一些報紙的副刊,驚為天人的告訴兒子女兒這個那個,下個月又會說完全相反的話。

dr. i 本人深受其擾。。。

好比說喝咖啡這件事情,前一陣子有文章說喝咖啡的益處,但我們當然知道咖啡因太多不好,所以到底喝多少才好?多少才不好?以下的文章取自 dr. i 的部落格供大家做參考!

現在不管是生活壓抑的上班族,或著是追求時尚流行的學生青年們,常常都是人手一杯咖啡,取代了其他傳統的果汁飲料等等,而最近我看到一則在英國國家電視台BBC網站上討論咖啡因與健康的文章,覺得對現代人來說是一項非常重要的資訊,所以我在這簡短的統整一些有用的健康小撇步,希望對大家都有幫助!

重點一:
重點二:
  • 一杯即溶咖啡 – 100 毫克
  • 一杯煮咖啡 – 140 毫克
  • 一份濃縮咖啡 – 100 毫克
  • 一杯茶 – 75 毫克
  • 一罐可樂 – 40 毫克
  • 一罐提神飲料 – 80 毫克
  • 50 克的黑巧克力 – 50 毫克
  • 50 克的牛奶巧克力 – 25 毫克
(一杯指馬克杯,大約200cc的量)

所以舉例來說,一天喝三~四杯咖啡對於一般人來說是安全的。

重點三:

研究顯示,適度的飲用咖啡對於健康有正面的影響:

  • 女性每天喝兩杯以上的咖啡不容易憂鬱。(男性就不知道了。。)
  • 降低罹換前列腺癌、乳癌、和老人癡呆症的機率。
  • 可以降低糖尿病罹患率(引用先前青春素樹的文章)。

(資料來源:BBCWikipedia 圖片來源:網路)

轉載自 :: dr. i ::  新發現 | 新科技 |  新生活 |  新藝術  欲轉貼請註明文章出處

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關於作者

小時候的啓蒙師父是小叮噹,偶像是馬蓋先,並崇拜發明燈泡的愛迪生,當時志向是發明會飛的車。在歐洲旅居十二年後回台灣,目前投身科技與藝術的跨界整合以及科學教育和傳播,現任國立台灣師範大學科技與文創講座兼任助理教授。dr. i 一輩子最大的幻想,是能夠使用時光機和隱形風衣。如果您恰巧擁有其中一項,請拜託用以下的連絡方式連絡!http://facebook.com/newartandscience