從自然紀錄片中，常常可以看到結隊的狼群合作追捕獵物，但不是所有的灰狼（Canis lupus）都會在「合作」中付出心力。一則發表在《行為生態學》（Behavioral Ecology）期刊中的報告提到，生物學家研究黃石公園中的狼群，發現打獵成功率並不會隨著成員增加而增加。成功率在狼群超過四位成員後就呈現平穩，可能因為較大的狼群中包含白吃的成員，這些狼不用照顧後代，因此也不需要冒著風險打獵，只有在狼群中付出微薄的心力。
資料來源：ScienceShot: Freeloading Wolves [29 September 2011]
本文與 益福生醫 合作，泛科學企劃執行
昨晚，你又在床上翻來覆去、無法入眠了嗎？這或許是現代社會最普遍的深夜共鳴。儘管換了昂貴的乳膠枕、拉上百分之百遮光的窗簾，甚至在腦海中數了幾百隻羊，大腦的那個「睡眠開關」卻彷彿生鏽般卡住。這種渴望休息卻睡不著的過程，讓失眠成了一場耗損身心的極限馬拉松 。
要理解失眠，我們得先認識身體的一套精密防衛系統：下視丘-垂體-腎上腺軸（HPA axis） 。這套系統原本是演化給我們的禮物，讓我們在面對劍齒虎或突如其來的危險時，能迅速進入「戰鬥或快逃」的備戰狀態。當這套系統啟動，腎上腺就會分泌皮質醇 (壓力荷爾蒙)，這種荷爾蒙能調動能量、提高警覺性，讓我們在危機中保持清醒 。
然而，現代人的「劍齒虎」不再是野獸，而是無止盡的專案進度、電子郵件與職場競爭。對於長期處於高壓或高強度工作環境的人們來說，身體的警報系統可能處於一種「切換不掉」的狀態。
在理想的狀態下，人類的生理時鐘像是一場精確的接力賽。入夜後，身體會進入「修復模式」，此時壓力荷爾蒙「皮質醇」的濃度應該降至最低點，讓「睡眠荷爾蒙」褪黑激素（Melatonin）接棒主導。褪黑激素不僅負責傳遞「天黑了」的訊號，它還能抑制腦中負責維持清醒的食慾素（Orexin）神經元，幫助大腦順利關閉覺醒開關。
然而，當壓力介入時，這場接力賽就會變成跑不完的馬拉松賽。研究指出，長期的高壓環境會導致 HPA 軸過度活化，使得夜間皮質醇異常分泌。這不僅會抑制褪黑激素的分泌，更會讓食慾素在深夜裡持續活化，強迫大腦維持在「高覺醒狀態（Hyperarousal）」。 這種令人崩潰的狀態就是，明明你已經累到不行，但大腦卻像停不下來的發電機！
長期的睡眠不足會導致體內促發炎細胞激素上升，而發炎反應又會進一步活化 HPA 軸，分泌更多皮質醇來試圖消炎，高濃度的皮質醇會進一步干擾深層睡眠與快速動眼期（REM），導致睡眠品質變得低弱又破碎，最終形成「壓力－發炎－失眠」的惡行循環。也就是說，你不是在跟睡眠上的意志力作對，而是在跟失控的生理長期鬥爭。
面對這種煞車失靈的失眠困局，科學家們將目光投向了人體內另一個繁榮的生態系：腸道。腸道與大腦之間存在著一條雙向通訊的高速公路，這就是「菌-腸-腦軸 (Microbiome-Gut-Brain Axis, MGBA)」，而某些特殊菌株不僅能幫助消化、排便，更能透過神經與內分泌途徑與大腦對話，直接參與調節我們的壓力調節與睡眠節律。這種菌株被科學家稱為「精神益生菌」（Psychobiotics）。
在眾多研究菌株中，發酵乳桿菌 Limosilactobacillus fermentum PS150 的表現格外引人注目。PS150菌株源於亞洲益生菌權威「蔡英傑教授」團隊的專業研發，累積多年功能性菌株研發經驗的科學成果。針對臨床常見的「初夜效應」（First Night Effect, FNE），也就是現代人因出差、換床或環境改變導致的入睡困難，俗稱認床。科學家在進行實驗時發現，補充 PS150 菌株能顯著恢復非快速動眼期（NREM）的睡眠長度，且入睡更快，起床後也更容易清醒。更重要的是，不同於常見的藥物助眠手段（如抗組織胺藥物 DIPH）容易造成快速動眼期（REM）剝奪或導致睡眠破碎化，PS150 菌株展現出一種更為「溫和且自然」的調節力，它能有效縮短入睡所需的時間，並恢復睡眠中代表深層修復的「Delta 波」能量。
科學家發現，即便將 PS150 菌株經過特殊的熱處理（Heat-treated），轉化為不具活性但保有關鍵成分的「後生元」（Postbiotics），其生物活性依然能與活菌媲美 。HT-PS150 技術解決了益生菌在儲存與攝取過程中容易失去活性的痛點，讓這些腸道通訊員能更穩定地發揮作用 。
在臨床實驗中，科學家觀察到一個耐人尋味的現象：當詢問受試者的主觀感受時，往往會遇到強大的「安慰劑效應」，無論是服用 HT-PS150 還是安慰劑的人，主觀上大多表示睡眠變好了。這種「體感上的進步」有時會掩蓋真相，讓人分不清是心理作用還是真實效益。
然而，客觀的生理數據（Biomarkers）卻揭開了關鍵的差異。在排除主觀偏誤後，實驗數據顯示 HT-PS150 組有更高比例的人（84.6%）出現了夜間褪黑激素分泌增加，且壓力荷爾蒙（皮質醇）顯著下降，這證明了菌株確實啟動了體內的睡眠調控系統，而不僅僅是心理安慰。
最值得關注的是，對於那些失眠指數較高（ISI ≧ 8）的族群，這種「生理修復」與「主觀體感」終於達成了一致。這群人在補充 HT-PS150 後，不僅生理標記改善，連原本嚴重困擾的主觀睡眠效率、持續時間，以及焦慮感也出現了顯著的進步。
了解更多PS150助眠益生菌：https://lihi3.me/KQ4zi
睡眠從來就不只是單純的休息，而是一場生理功能的全面重整。想要重獲高品質的睡眠，關鍵在於為自己建立一個全方位的修復生態系。
這套系統的基石，始於良好的生活習慣。從減少睡前數位螢幕的干擾、優化室內環境，到作息調整。當我們透過規律作息來穩定神經系統，並輔以現代科學對於 PS150 菌株的調節力發現，身體便能更順暢地啟動睡眠開關，回歸自然的運作節律。
與其將失眠視為意志力的抗爭，不如將其看作是生理機能與腸道微生態的深度溝通。透過生活作息的調整與科學實證的支持，每個人都能擁有掌控睡眠的主動權。現在就從優化生活型態開始，為自己按下那個久違的、如嬰兒般香甜的關機鍵吧。
討論功能關閉中。
本文由 肺纖維化(菜瓜布肺)社團衛教 合作，泛科學撰文
在現代醫學的警示清單裡，乳癌、大腸癌這些疾病大家都不陌生；但有一個「隱蔽且致命」的威脅卻常被忽視，那就是「肺纖維化」。其中最常見的類型「特發性肺纖維化」（IPF），其預後往往不太樂觀，確診後的五年存活率甚至比許多常見的癌症還低。
首先，我們得先破解一個迷思：肺纖維化並不是單一疾病，而是許多種間質性肺病的共同表現。當我們聽到「肺纖維化」，腦中常浮現「菜瓜布肺」的形象，患者的肺部外觀充滿一個個空洞與疤痕，像極了乾燥的絲瓜。這精準描繪了肺部組織逐漸硬化、失去彈性的過程。
更重要的是，IPF 這類肺纖維化的威脅在於「不可逆」的特性，一旦形成就很難逆轉。這跟部分 COVID-19 康復者身上、仍有機會復原的肺纖維化，是兩種完全不同的概念。
為什麼好端端的肺會變成菜瓜布？這其實是一場身體修復機制失控的結果。
「纖維化」的組織，就是肺部間質組織（interstitium）的疤痕化。間質是圍繞在肺泡周圍，包含血管與支持肺部結構的結締組織。在正常情況下，肺部損傷後會啟動修復機制，並再生健康組織。但在肺纖維化的患者體內，這套修復機制卻「當機」了。
身體會不斷地發出訊號，導致負責修復工作的「纖維母細胞」（fibroblasts）被過度活化，進而失控地沉積膠原蛋白疤痕組織，最終在肺部形成永久性的纖維化。
科學家發現，這個過程之所以棘手，在於它是一個「惡性循環」，肺部同時存在著「發炎反應」與「纖維化」這兩條路徑 ，它們相互加乘，演變成難以阻斷的強大破壞力。
雖然特發性肺纖維化 (IPF) 的具體成因不明 ，但已知某些特定族群的風險更高。例如抽菸，特定年齡與性別(50歲以上男性)、長期暴露於粉塵環境的工作者(農業、畜牧業、採礦業…)、胃食道逆流者。此外，患有自體免疫疾病（如類風濕性關節炎、乾燥症、硬皮症、皮肌炎/多發性肌炎，）的患者，他們併發肺纖維化的機率遠高於一般人，必須特別警覺。
面對這個不可逆的疾病，醫學界長年束手無策，直到 2014 年才迎來一道曙光。美國 FDA 批准了兩種機制不同的新藥：Nintedanib 和 Pirfenidone。這兩種藥物的出現是治療史上的分水嶺，首度被證實能夠「延緩」IPF 患者肺功能的惡化速度。
然而，這場戰役尚未結束。現有的治療雖然帶來了希望，卻也凸顯了「未被滿足的醫療需求」。從機制上來看，這些藥物主要抑制的是「纖維化路徑」。
這讓科學界開始思考這個未被滿足的棘手問題：既然疾病的本質是「發炎」與「纖維化」的雙重打擊，那麼，我們是否能找到「同時抑制」這兩條路徑的全新策略，從而更有效地打斷這個惡性循環？
為了解決難題，科學家將目光鎖定在一個細胞內的酵素：磷酸二酯酶 4B（PDE4B）。
為什麼鎖定它？讓我們看看它的「雙重作用」機制：
簡單來說，鎖定並抑制 PDE4B，就像是同時抑制了免疫風暴與纖維化的工程，有望從雙從抑制打擊這個惡性循環。
近十年來，全球在肺纖維化領域投入了大量的臨床試驗，我們相信，在科學家逐步破解肺纖維化惡性循環的複雜難題後，期盼未來能為無數患者爭取到更安全、健康的生活與未來。
最後，我們必須再次提醒，特發性肺纖維化（IPF）與漸進性肺纖維化（PPF）是極具破壞性、且不可逆的疾病。面對這個比癌症更致命的對手，雖然現有的治療手段能延緩惡化，但無法逆轉已經形成的肺部疤痕組織，因此「早期診斷、早期治療」仍是對抗肺纖維化最重要的黃金時刻。
討論功能關閉中。
如果要形容陸龜，大家多會說出動作緩慢、草食性、溫和不具攻擊性、一直被打壓（？）等等詞彙。但是！就在 2020 年 7 月，一名保育人士 Anna Zora 在東非塞席爾群島（Seychelles islands）上的弗雷格特島（Frégate Island）直擊了一個震驚世人的畫面：一頭亞達伯拉雌象龜（Aldabrachelys gigantea）正努力伸長脖子，並以極其緩慢的速度「蓄意」逼近一隻幼小燕鷗，即便燕鷗奮力逃脫，但仍被這頭象龜追捕並吞食。
這段視頻釋出後，讓生物學家們都跌破好幾副眼鏡，陸龜會「狩獵」？！學者們對於此事紛紛表示真的是史無前例阿！跟著本篇文章，讓我們來看看象龜們不為人知的一面吧～
世界上陸龜三巨頭就屬加拉巴哥象龜（Geochelone nigra）、蘇卡達象龜（Geochelone sulcata），以及今日主角，亞達伯拉象龜（Geochelone gigantea），當中亞達伯拉象龜體型排名第二。雖然說不是最大隻的，但他的體重還是能增長至 300 公斤左右，背甲也能達到 130 公分（根本陸龜界大坦克）。亞達伯拉象龜主要分布在非洲賽席爾的亞達伯拉群島，他們擁有強健的腳力可以踏遍各種地形，因此無論是草原、灌木叢，還是紅樹林、海岸都能見到牠們的身影。此外，他們甚至還有長脖子，能伸長並吃到距離地面一公尺的樹葉。雖然看似很強，但其實他們的最大弱點就是怕熱，天氣炎熱時，便會躲在洞穴或直接泡在水裡，甚至一待就是整天。
大家最好奇的重點來了！他們平時究竟吃什麼？據學者們先前的觀察，他們主要還是以草本植物或木質植物的莖為主食，但還是「偶爾」會吃一些蟹類屍體、小型無脊椎動物和腐肉補充蛋白質。但是，這些「偶爾」阿，據先前觀察，曾經捕捉到蟹類屍體外殼破碎，並正被一隻亞達伯拉象龜啃食。因此，學者們認為這隻象龜有可能是「無意」踩死這隻蟹，因此也無法判定亞達伯拉象龜是否會進行蓄意地狩獵行為。不過，2020 年 Anna Zora 拍攝到了亞達伯拉象龜正在獵捕燕鷗雛鳥的行為，影片釋出確實嚇壞了不少學者，因為自人類開始記錄象龜行為以來，從未確實記載到象龜有過狩獵的舉動。
龜龜大致可分成陸龜、澤龜（兩棲龜）、水龜，由於演化、生長棲息地的差異，這三種龜的日常飲食也大相逕庭。有養過龜龜們的朋友，大致都認為陸龜草食，水龜肉食。陸龜的主食還是以植物為主，因此他們的大腸構造發達，能消化粗糙的植物纖維。然而陸龜也不是一直都吃素，他們在成長期也需要補充蛋白質、鈣，所以也需要吃些動物腐肉、骨頭和蝸牛殼，另外，一些生活在食物種類豐饒雨林的陸龜們（例如紅腿象龜（Geochelone carbonaria）、黃腿象龜 (Geochelone denticulata)）則是屬於雜食性。澤龜、水龜也屬雜食性，澤龜幼年偏愛吃肉（會吃河流中的貝類、魚、蝦），成年則偏向吃素（多吃水生植物）；水龜則是偏肉食主義，淡水龜會吃魚、蝦，海龜會吃蟹、水母。由此可知，這些龜龜們的生活環境是影響他們食性的一大主因。
針對亞達伯拉象龜狩獵行為， Anna Zora 與劍橋大學彼得學院（Peterhouse, Cambridge）的島嶼生態學家 Justin Gerlach 也開始展開研究，並將此次發現發表在《當代生物學》（Current Biology）期刊，同時他們也在發表中歸納出以下重點。
Anna Zora 在拍攝影片的當下，發現一隻小黑燕鷗（Anous tenuirostris）雛鳥從樹巢中掉落，而小黑燕鷗雛鳥一旦脫離巢中，他們典型的行為就是試圖讓自己高於地面以避開地面上出現的危險。這也是為何影片一開始時，這隻燕鷗雛鳥就死守在一棵橫臥於地面上的樹木上，而他們發現影片中的亞達伯拉雌象龜似乎深知這些燕鷗雛鳥的習性，因此直接爬上樹木，步步逼近這隻不會飛的雛鳥。
更值得注意的是， Anna Zora 等人注意到這頭象龜在獵捕時，會張開下顎，同時將舌頭縮回、眼睛閉上，這是陸龜產生警惕、攻擊性才有的行為（一般而言，當陸龜吃草食時，通常是會伸出舌頭的）。上述刻意靠近樹木上的雛鳥、縮回舌頭的跡象都透露著這隻雌象龜可能是個經驗老道的「獵龜」。對於動作緩慢的象龜來說，他們根本追不上那些動作敏捷、迅速的動物們，因此會成為獵物的動物通常是不會飛，或不會試圖逃跑的小鳥，因此學者們稱此次的狩獵行為為「慢速狩獵」。
當我們把鏡頭拉遠，觀察一下這頭亞達伯拉雌象龜的家－弗雷格特島，可以發現島上棲息著高達 26 萬隻燕鷗、3000 隻以上亞達伯拉象龜，因此在島上常會有從樹巢上掉落的雛鳥，因此無異是給這些象龜們加菜（？）。
另外，紐約州立大學和加拉巴哥群島保護協會的爬蟲學家James Gibbs 在看完這個影片後，認為此次影片主角是頭雌象龜，而在島嶼的生態環境系統中常常缺乏鈣質攝取，但鈣卻是構成蛋殼的重要元素，因此這頭雌象龜可能會藉由捕食雛鳥以補充鈣，確保繁殖下一代的任務能夠順利進行。
生態學家 Justin Gerlach 對於此次發現也表示，人類 200 年以來，從未見過象龜會有獵食行為。根據影片中象龜熟練的獵捕技巧，Justin Gerlach 推測或許這些象龜其實早已學會捕獵，但因為過去人類侵入牠們的棲息地，大量獵捕各種生物，而大大影響原棲息地的食物鏈，才導致象龜改變原本的習性。
或許也是弗雷格特島所提倡的保育計畫實行地很成功，使象龜們回歸了原始的生長環境，因此象龜們的狩獵本性就露出來了。雖然說吼～影片中象龜的行為有點殘忍，但也刷新了人類對於象龜的印象，更理解到保育的重要性。
windmill
鄭國威 Portnoy
shrpengchuang
