聲波致冷

本文與  益福生醫 合作，泛科學企劃執行

昨晚，你又在床上翻來覆去、無法入眠了嗎？這或許是現代社會最普遍的深夜共鳴。儘管換了昂貴的乳膠枕、拉上百分之百遮光的窗簾，甚至在腦海中數了幾百隻羊，大腦的那個「睡眠開關」卻彷彿生鏽般卡住。這種渴望休息卻睡不著的過程，讓失眠成了一場耗損身心的極限馬拉松 。

皮質醇：你體內那位「永不熄滅」的深夜警報器

要理解失眠，我們得先認識身體的一套精密防衛系統：下視丘-垂體-腎上腺軸（HPA axis） 。這套系統原本是演化給我們的禮物，讓我們在面對劍齒虎或突如其來的危險時，能迅速進入「戰鬥或快逃」的備戰狀態。當這套系統啟動，腎上腺就會分泌皮質醇 (壓力荷爾蒙)，這種荷爾蒙能調動能量、提高警覺性，讓我們在危機中保持清醒 。

然而，現代人的「劍齒虎」不再是野獸，而是無止盡的專案進度、電子郵件與職場競爭。對於長期處於高壓或高強度工作環境的人們來說，身體的警報系統可能處於一種「切換不掉」的狀態。

在理想的狀態下，人類的生理時鐘像是一場精確的接力賽。入夜後，身體會進入「修復模式」，此時壓力荷爾蒙「皮質醇」的濃度應該降至最低點，讓「睡眠荷爾蒙」褪黑激素（Melatonin）接棒主導。褪黑激素不僅負責傳遞「天黑了」的訊號，它還能抑制腦中負責維持清醒的食慾素（Orexin）神經元，幫助大腦順利關閉覺醒開關。

然而，當壓力介入時，這場接力賽就會變成跑不完的馬拉松賽。研究指出，長期的高壓環境會導致 HPA 軸過度活化，使得夜間皮質醇異常分泌。這不僅會抑制褪黑激素的分泌，更會讓食慾素在深夜裡持續活化，強迫大腦維持在「高覺醒狀態（Hyperarousal）」。 這種令人崩潰的狀態就是，明明你已經累到不行，但大腦卻像停不下來的發電機！

長期的睡眠不足會導致體內促發炎細胞激素上升，而發炎反應又會進一步活化 HPA 軸，分泌更多皮質醇來試圖消炎，高濃度的皮質醇會進一步干擾深層睡眠與快速動眼期（REM），導致睡眠品質變得低弱又破碎，最終形成「壓力－發炎－失眠」的惡行循環。也就是說，你不是在跟睡眠上的意志力作對，而是在跟失控的生理長期鬥爭。

從腸道重啟好眠開關：PS150 菌株如何調校你的生理時鐘

面對這種煞車失靈的失眠困局，科學家們將目光投向了人體內另一個繁榮的生態系：腸道。腸道與大腦之間存在著一條雙向通訊的高速公路，這就是「菌-腸-腦軸 (Microbiome-Gut-Brain Axis, MGBA)」，而某些特殊菌株不僅能幫助消化、排便，更能透過神經與內分泌途徑與大腦對話，直接參與調節我們的壓力調節與睡眠節律。這種菌株被科學家稱為「精神益生菌」（Psychobiotics）。

在眾多研究菌株中，發酵乳桿菌 Limosilactobacillus fermentum PS150 的表現格外引人注目。PS150菌株源於亞洲益生菌權威「蔡英傑教授」團隊的專業研發，累積多年功能性菌株研發經驗的科學成果。針對臨床常見的「初夜效應」（First Night Effect, FNE），也就是現代人因出差、換床或環境改變導致的入睡困難，俗稱認床。科學家在進行實驗時發現，補充 PS150 菌株能顯著恢復非快速動眼期（NREM）的睡眠長度，且入睡更快，起床後也更容易清醒。更重要的是，不同於常見的藥物助眠手段（如抗組織胺藥物 DIPH）容易造成快速動眼期（REM）剝奪或導致睡眠破碎化，PS150 菌株展現出一種更為「溫和且自然」的調節力，它能有效縮短入睡所需的時間，並恢復睡眠中代表深層修復的「Delta 波」能量。

科學家發現，即便將 PS150 菌株經過特殊的熱處理（Heat-treated），轉化為不具活性但保有關鍵成分的「後生元」（Postbiotics），其生物活性依然能與活菌媲美 。HT-PS150 技術解決了益生菌在儲存與攝取過程中容易失去活性的痛點，讓這些腸道通訊員能更穩定地發揮作用 。

在臨床實驗中，科學家觀察到一個耐人尋味的現象：當詢問受試者的主觀感受時，往往會遇到強大的「安慰劑效應」，無論是服用 HT-PS150 還是安慰劑的人，主觀上大多表示睡眠變好了。這種「體感上的進步」有時會掩蓋真相，讓人分不清是心理作用還是真實效益。

然而，客觀的生理數據（Biomarkers）卻揭開了關鍵的差異。在排除主觀偏誤後，實驗數據顯示 HT-PS150 組有更高比例的人（84.6%）出現了夜間褪黑激素分泌增加，且壓力荷爾蒙（皮質醇）顯著下降，這證明了菌株確實啟動了體內的睡眠調控系統，而不僅僅是心理安慰。

最值得關注的是，對於那些失眠指數較高（ISI ≧ 8）的族群，這種「生理修復」與「主觀體感」終於達成了一致。這群人在補充 HT-PS150 後，不僅生理標記改善，連原本嚴重困擾的主觀睡眠效率、持續時間，以及焦慮感也出現了顯著的進步。

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重新定義深層睡眠：構建全方位的深夜修復計畫

睡眠從來就不只是單純的休息，而是一場生理功能的全面重整。想要重獲高品質的睡眠，關鍵在於為自己建立一個全方位的修復生態系。

這套系統的基石，始於良好的生活習慣。從減少睡前數位螢幕的干擾、優化室內環境，到作息調整。當我們透過規律作息來穩定神經系統，並輔以現代科學對於 PS150 菌株的調節力發現，身體便能更順暢地啟動睡眠開關，回歸自然的運作節律。

與其將失眠視為意志力的抗爭，不如將其看作是生理機能與腸道微生態的深度溝通。透過生活作息的調整與科學實證的支持，每個人都能擁有掌控睡眠的主動權。現在就從優化生活型態開始，為自己按下那個久違的、如嬰兒般香甜的關機鍵吧。

本文由 肺纖維化(菜瓜布肺)社團衛教 合作，泛科學撰文

在現代醫學的警示清單裡，乳癌、大腸癌這些疾病大家都不陌生；但有一個「隱蔽且致命」的威脅卻常被忽視，那就是「肺纖維化」。其中最常見的類型「特發性肺纖維化」（IPF），其預後往往不太樂觀，確診後的五年存活率甚至比許多常見的癌症還低。

首先，我們得先破解一個迷思：肺纖維化並不是單一疾病，而是許多種間質性肺病的共同表現。當我們聽到「肺纖維化」，腦中常浮現「菜瓜布肺」的形象，患者的肺部外觀充滿一個個空洞與疤痕，像極了乾燥的絲瓜。這精準描繪了肺部組織逐漸硬化、失去彈性的過程。

更重要的是，IPF 這類肺纖維化的威脅在於「不可逆」的特性，一旦形成就很難逆轉。這跟部分 COVID-19 康復者身上、仍有機會復原的肺纖維化，是兩種完全不同的概念。

肺部為何會變成「菜瓜布」？

為什麼好端端的肺會變成菜瓜布？這其實是一場身體修復機制失控的結果。

「纖維化」的組織，就是肺部間質組織（interstitium）的疤痕化。間質是圍繞在肺泡周圍，包含血管與支持肺部結構的結締組織。在正常情況下，肺部損傷後會啟動修復機制，並再生健康組織。但在肺纖維化的患者體內，這套修復機制卻「當機」了。

身體會不斷地發出訊號，導致負責修復工作的「纖維母細胞」（fibroblasts）被過度活化，進而失控地沉積膠原蛋白疤痕組織，最終在肺部形成永久性的纖維化。

科學家發現，這個過程之所以棘手，在於它是一個「惡性循環」，肺部同時存在著「發炎反應」與「纖維化」這兩條路徑 ，它們相互加乘，演變成難以阻斷的強大破壞力。

雖然特發性肺纖維化 (IPF) 的具體成因不明 ，但已知某些特定族群的風險更高。例如抽菸，特定年齡與性別(50歲以上男性)、長期暴露於粉塵環境的工作者(農業、畜牧業、採礦業…)、胃食道逆流者。此外，患有自體免疫疾病（如類風濕性關節炎、乾燥症、硬皮症、皮肌炎/多發性肌炎，）的患者，他們併發肺纖維化的機率遠高於一般人，必須特別警覺。

打斷惡性循環的挑戰，為何只對抗「纖維化」還不夠？

面對這個不可逆的疾病，醫學界長年束手無策，直到 2014 年才迎來一道曙光。美國 FDA 批准了兩種機制不同的新藥：Nintedanib 和 Pirfenidone。這兩種藥物的出現是治療史上的分水嶺，首度被證實能夠「延緩」IPF 患者肺功能的惡化速度。

然而，這場戰役尚未結束。現有的治療雖然帶來了希望，卻也凸顯了「未被滿足的醫療需求」。從機制上來看，這些藥物主要抑制的是「纖維化路徑」。

這讓科學界開始思考這個未被滿足的棘手問題：既然疾病的本質是「發炎」與「纖維化」的雙重打擊，那麼，我們是否能找到「同時抑制」這兩條路徑的全新策略，從而更有效地打斷這個惡性循環？

找到同時調控「發炎」與「纖維化」的新靶點

為了解決難題，科學家將目光鎖定在一個細胞內的酵素：磷酸二酯酶 4B（PDE4B）。

為什麼鎖定它？讓我們看看它的「雙重作用」機制：

1. 關鍵位置： PDE4B 同時存在於免疫細胞（與發炎有關）與纖維母細胞（與纖維化有關）當中。
2. 作用機制： PDE4B 的主要工作是降解細胞內一種叫 cAMP（環磷酸腺苷） 的訊號分子。cAMP 可以被視為細胞內的「穩定信號」。
3. 雙重抑制： 當我們使用藥物抑制了 PDE4B 的活性，細胞內的 cAMP 就不會被分解，濃度會隨之升高。高濃度的 cAMP 能穩定免疫細胞和纖維母細胞，同時產生抗發炎與抗纖維化的雙重效應。

簡單來說，鎖定並抑制 PDE4B，就像是同時抑制了免疫風暴與纖維化的工程，有望從雙從抑制打擊這個惡性循環。

全球臨床試驗帶來的新希望

近十年來，全球在肺纖維化領域投入了大量的臨床試驗，我們相信，在科學家逐步破解肺纖維化惡性循環的複雜難題後，期盼未來能為無數患者爭取到更安全、健康的生活與未來。

最後，我們必須再次提醒，特發性肺纖維化（IPF）與漸進性肺纖維化（PPF）是極具破壞性、且不可逆的疾病。面對這個比癌症更致命的對手，雖然現有的治療手段能延緩惡化，但無法逆轉已經形成的肺部疤痕組織，因此「早期診斷、早期治療」仍是對抗肺纖維化最重要的黃金時刻。

為什麼有些人天生就是「千杯不醉」，有些人卻「一杯就倒」？或是為什麼同一顆感冒藥或止痛藥，救得了別人，卻可能讓你嚴重過敏甚至送急診？這一切的答案，其實都寫在你身體的「原始碼」——基因裡。

過去，我們往往把這些差異歸咎於「體質不同」，但在現代醫學的放大鏡下，這些「體質」都是可以用科學解析的數據。從 1988 年啟動、堪比登月計畫的「人類基因體計畫」，到近期中央研究院台灣精準醫療計畫（TPMI）榮登國際頂尖期刊《Nature》，科學家正一步步解開基因與疾病的關聯。未來的醫療不再是盲人摸象，而是透過基因檢測進行「精準打擊」。但基因檢測到底是不是智商稅？健保有給付嗎？今天就讓我們用科學的鑰匙，解鎖這本生命之書。

為什麼我們需要「台灣版」的基因說明書？

2003 年，人類基因體計畫宣告完成，科學家在兩萬多個基因中，揪出了大約 400 到 500 個與癌症高度相關的「危險份子」。你可能會問：「既然已經有標準答案了，我們直接拿來用不就好了？」

問題在於，當初的樣本絕大多數來自歐美白人，亞洲人的數據僅佔極少數。然而，醫學研究證實，不同族群的基因差異，會直接影響藥物代謝速度與罹病風險。舉個最經典的例子：在台灣，有些病患在服用抗癲癇藥物（Carbamazepine）或痛風藥物（Allopurinol）時，會引發致死率極高的「史蒂芬強生症候群」（全身皮膚嚴重起水泡、潰爛）。這種恐怖的副作用在白人身上極為罕見，卻在我們漢人族群中風險極高，原因正是我們基因裡帶有特定的 HLA 等位基因（如 HLA-B*15:02）。

為此，由中研院領軍、結合全台多家醫院推動的「台灣精準醫療計畫」（TPMI）應運而生。這項集結超過 50 萬名參與者的研究，不僅建立了全球規模最大的「漢人」精準醫療隊列，更發現台灣人的疾病在 DNA 變異上具有三大「群聚效應」：第一群是心血管與代謝疾病，第二群是自體免疫與感染性疾病，第三群則是腎臟代謝疾病。這意味著未來的醫生看診時，可以根據你的專屬基因多型性風險分數（PRS），精準預測疾病並調配最適合你的藥物。

SNP、NGS、GWAS 是什麼？用一本「百科全書」秒懂

如果你打算接觸基因檢測，一定會被各種英文縮寫搞得頭昏腦脹。別擔心，請把我們人體的基因組，想像成一本厚達幾千頁、寫滿 30 億個字母的「超級百科全書」：

1. SNP（單核苷酸多型性）：這就是書裡的「錯別字」。大家手上的書內容大同小異，但偶爾會有某個字母拼錯。有些錯字無傷大雅，有些卻會讓整句話意思相反（致病變異）。基因檢測就是在抓這些致命的錯別字。 2. NGS（次世代定序）：這是一台「超高速掃描機」。以前的技術像用肉眼一頁頁看，現在的 NGS 能在一瞬間把整本巨型百科全書掃描完畢，速度快、成本低。 3. GWAS（全基因組關聯分析）：這叫做「大數據比對法」。科學家把一千本「健康人的書」和一千本「生病者的書」放在一起比對，找出哪個「錯別字（SNP）」最常出現在生病者的書中，藉此揪出致病元兇。

基因檢測是智商稅嗎？這三種人最需要做！

基因檢測雖然強大，但絕不是每個人的「必需品」。如果你只是想算命看看自己「能不能活到 100 歲」，那大可不必花這個錢。研究顯示，人類的壽命約有 75% 取決於後天的環境與生活型態（飲食、睡眠、運動），基因只佔了 25%。但如果你屬於以下三種人，基因檢測就是保命的高價值投資：

第一，有強烈家族癌症病史的人：例如家族中有乳癌、卵巢癌（BRCA1/BRCA2 基因突變）或大腸癌病史，提早檢測能讓你及早啟動防禦機制。 第二，已經確診的癌症病友：透過檢測找出突變基因，醫師才能幫你精準配對最有效的標靶藥物，不用再「神農嚐百草」。 第三，有嚴重藥物過敏疑慮的人：例如需要服用特定抗癲癇或痛風藥物前，先確認自己是否帶有危險基因。

另外，台灣人常見的「喝酒容易臉紅」，其實是 ALDH2 基因變異導致的酒精代謝缺陷。這不僅僅是酒量好不好的問題，帶有這種基因的人若長期飲酒，罹患食道癌等癌症的風險將呈倍數飆升。把基因當作身體的「地雷探測器」，才是檢測的真正價值所在。

實戰篇：在台灣想做檢測，該去哪裡？

如果評估後決定要做檢測，千萬別隨便在網路上買來路不明的套組。在台灣，你可以根據需求選擇兩條路線：

【醫療路線】：適合已經生病或有家族病史的朋友，請直接前往各大醫學中心的「遺傳諮詢門診」或「基因醫學部」。好消息是，自 2024 年 5 月 1 日起，健保署已經正式將 NGS 納入包含肺癌、乳癌、大腸直腸癌等 19 種癌症的健保給付，符合條件的病友能省下大筆費用！ 【預防保健路線】：適合想了解自身體質的健康人，可選擇坊間的健檢中心或生技公司。但請務必認明一個關鍵字——「LDTs（特管辦法實驗室開發檢測）」。一定要確認該實驗室通過衛福部核准，或擁有國際級 CAP、ISO 15189 認證，否則測出來的結果可能比星座運勢還不可靠。

結語：基因是地圖，你才是駕駛

最後要提醒大家，不管去哪裡做檢測，最重要的是必須有專業的「遺傳諮詢師（Genetic Counselor）」幫你解讀報告。陽性不代表一定發病，陰性也不代表擁有金鐘罩鐵布衫。基因就像是一張導航地圖，標示了你的地雷區與捷徑；而後天的生活習慣（表觀遺傳學）則是你的駕駛方式。掌握自己的基因說明書，好好駕駛，我們都能航向更健康的人生。

參考資料

1. Yang, H. C., … & Kwok, P. Y. (2025). The Taiwan Precision Medicine Initiative provides a cohort for large-scale studies. Nature.
2. Chen, C. H., … & TPMI Team. (2025). Population-specific polygenic risk scores developed for the Han Chinese. Nature.
3. Hung, S. I., et al. (2004). Genetic susceptibility to carbamazepine-induced cutaneous adverse drug reactions. Nature, 428(6982), 486-486.
4. Chang, J. S., et al. (2017). ALDH2 polymorphism and alcohol-related cancers in Asians. Journal of Biomedical Science, 24(1), 19.
5. 衛生福利部中央健康保險署 (2024). 全民健康保險藥物給付項目及支付標準－次世代基因定序 (NGS).