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疫情那麼嚴重,到底該不該出門參加聚會活動?──COVID-19 防護指南【活動聚會篇】

PanSci_96
・2020/03/15 ・2569字 ・閱讀時間約 5 分鐘

疫情在走生活還是得過,雖然都宅在家最好,仍是有可能得出門參加聚會,甚至是要舉辦活動;那麼,在這個階段該怎麼做,才能有效地保護自己呢?一起來看看國內外的研究和衛生單位給了我們什麼建議吧!

疫情仍是進行式,當防疫進入新的階段時要以中央疫情指揮中心的建議為主喔。

武漢肺炎疫情延燒,到底該不該出門參加聚會?自己會不會因此中標?成為現階段人們最糾結的點。圖/pexels

參加聚會時:出門前評估風險,保持良好衛生習慣

病毒會在人們參與群聚活動,例如音樂會、節日、會議和體育賽事中傳播,人群往返還可能有機會把病毒帶回到家裡或是社區。而根據針對流感的相關研究,我們能知道病毒在活動中傳播的關鍵在於活動的持續時間人群的擁擠程度,和活動是否在室內舉行等等。

如果你真的非得參與聚會,以下一些要點提供你在參與活動時做參考:

  1. 想一想:在前往聚會前,評估參與活動的感染風險。相對來說,風險較高的活動有下列特徵:地點在通風不良的室內、參加者之間距離小於一公尺、活動時間長、活動期間位置不固定,無法掌握參加者的資訊等等。
  2. 勤洗手:活動前後,應使用肥皂正確洗手,洗手時間至少需要 20 秒以上,或使用手部酒精消毒液 (hand sanitizers)。
  3. 掩口鼻:咳嗽或打噴嚏時使用衛生紙或手肘內側正確遮掩。有呼吸道症狀時應戴外科口罩。
  4. 別亂摸:活動期間避免以手碰觸眼、口、鼻。跟人往來寒暄盡量不要有親密的接觸。
  5. 別出門:如果你覺得自己生病了,或有呼吸道症狀,或者是免疫系統較弱的感染高風險族群,就盡量別出門聚會了。

在《遶境、馬拉松、畢旅和音樂節辦不辦?從科學證據看疫情期間公眾活動的風險》這篇文章中也整理了不同類群的活動風險:

參與人數時間長度型態室內外擁擠程度住宿條件與流感傳染的相關證據風險建議
一千以上數小時足球比賽

(世界盃)

戶外可能不擁擠推測不擁擠無證據低風險
劇場、表演室內可能擁擠假定不擁擠無直接案例證據;

但有限證據認為關閉劇場等能有助於減少流感傳播

一些風險,室內仍為危險因素
數天研討會室內不擁擠假定不擁擠有傳染爆發案例
十萬以上音樂節多為戶外擁擠擁擠有傳染爆發案例高風險,擁擠的場地與住宿為主因
大型節日/宗教紀念日多為戶外擁擠擁擠有傳染爆發案例
五十萬以上數週穆斯林朝覲室內外均有擁擠擁擠有案例證據、有觀察與準實驗研究證據
大型國際多項目錦標賽(奧林匹克)多為戶外不擁擠推測不擁擠無證據(有相關研究但無法證實)低風險;不擁擠的戶外是理想場地

舉辦聚會時:盡可能地降低感染風險

近期因為家庭、醫院群聚感染的本土病例,已經超過境外移入病例數,且有感染原不明的個案,這些都是社區感染可能發生的警訊。中央流行疫情指揮中心在這個時期建議,對於非必要之人潮密集活動,建議考慮延期或暫停舉辦,尤其是千人以上聚會。

如果還是得辦呢?那為了大家好,在舉辦活動時,人事時地物各方面,都有些要點該注意:

  • :盡量要能掌握活動參加者的資訊,包含其旅遊和接觸史,以及現場能進行症狀評估和體溫量測。
  • :要建立相關的應變機制,包含:宣導生病及慢性病者不要參與活動,提醒參與者活動期間要注意個人衛生;設置疑似個案暫時安置的空間,建立與相關單位的通報流程等等。活動期間也要能落實手部衛生,並讓可能會面對面接觸到潛在患者的參與者和工作人員配戴口罩。
  • :原則上,當活動時間持續越長風險越高,尤其是時程若為一天以上,更要完善進行住宿以及健康管理等相關計畫。
  • :活動空間要預先清潔消毒。戶外活動風險相對較低,在室內的話則要注意通風,若能讓參加者彼此相距一公尺以上、且位置不要變來變去,更能降低感染風險。
  • :要準備足夠的個人清潔及防護用品。
疫情期間,參加聚會中隨時注意周遭的事物,保持警覺,才不會因為疏忽而使自己的健康遭殃。圖/publicdomainfiles

在現在這個階段,「活動到底該不該辦?」這個問題其實並不好回答。

只能說,若根據相關標準和指引進行評估後,發現活動感染風險較高時,會建議延期或是停辦活動,同時,也可以考慮改以其他方式進行辦理,嘗試風險更低的可能性。當然啦,高風險活動最好能閃就閃,但也不用太過驚慌,讓我們盡量在「增加社會距離的防疫措施」與「維持社會的穩定運作」取得平衡。

更新資訊 (2020.3.26 更新) :

中央流行疫情指揮中心於 3 月25 日建議,為避免群聚感染,建議停辦室內 100 人以上、室外 500 人以上集會活動。

另外,室內 100 人以下、室外 500 人以下的公眾集會,可依據「『COVID-19(武漢肺炎)』因應指引:公眾集會」提供之「能否事先掌握參加者資訊」、「活動空間之通風換氣情況」、「活動參加者之間的距離」、「活動期間參加者為固定位置或不固定位置」、「活動持續時間」及「活動期間可否落實手部衛生及配戴口罩」等 6 項指標進行風險評估,若經評估活動性質具有較高風險,建議應延期或取消,或改以其他方式辦理。

參考資料:

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爸媽的話左耳進右耳出?其實都是噪音惹的禍!——如何找出最佳「訊噪比」?

雅文兒童聽語文教基金會_96
・2021/09/24 ・2843字 ・閱讀時間約 5 分鐘

作者 / 林堂智|雅文基金會聽語科學研究中心 研究助理

從生理結構來看,我們可以利用眼瞼作為視覺訊息接收的開關,閉上眼睛就能眼不見為淨。對於聽覺而言,這樣的按鈕也貌似存在,畢竟當一個人發呆、做白日夢時,即使別人喊破喉嚨,他沒有反應就是沒有反應,這不就是關閉聽覺的表現嗎?這種「你有說,但我沒聽到」的現象,究竟是怎麼發生的?讓我們繼續看下去!

常常把我的話當耳邊風!真是夠了!圖/pixabay

耳朵是無辜的!訊息的選擇大腦說了算

耳朵的主要工作僅止於訊息傳遞,而後續的訊息處理工作其實是由大腦完成的,也就是說,當這個全年無休的聲音接收器孜孜不倦地傳遞訊息,最終在眾多雜訊中,該聚焦處理哪些訊息是由大腦決定。在雜訊中聚焦處理訊息的能力稱作「聽覺注意力」。然而,聽覺注意力卻也容易受到認知負荷量噪音的影響。

在處理訊息的過程中,大腦需要提供燃料(認知資源)給聽覺注意力進行運作,然而資源有限[1],若是接收過多或太複雜的訊息,大腦便有可能因為運轉「過熱」而呈現放空或呆滯的狀態。就好比每台電腦都會有特定進行資料運算的空間,一旦超過負荷就會運轉緩慢或甚至當機。同理,當我們處在一個訊息繁雜的環境下,我們的聽覺注意力便有可能會無所適從,讓訊息接收和判斷更困難。

聽你想聽的,是人之常情

還好就如《人海中注意你的聲音、喧鬧中聽見我的名字:認識雞尾酒會效應[2]一文中,筆者透過雞尾酒會效應[3](Cherry,1953)討論聽覺注意力的展現與運轉機制。當訊息繁雜時,我們的注意力能選擇目標訊號來優先處理,並抑制非目標訊息的干擾。不過,若非目標訊息達到可被察覺的門檻(Threshold)時,我們仍會因此分心而被影響。

好比說,下課時正起勁地和同學聊最新的手遊,即使走廊吵雜,一聽到暗戀女孩的笑聲,耳朵還是會立刻豎起,心裡小鹿亂撞地慌張轉頭尋找她的蹤影。不過,當非目標訊息(aka噪音)太大聲時,還是會讓你「充耳,卻沒辦法聞」,想聽也聽不到。

充耳,卻沒辦法聞 ,想聽也聽不到。圖/Pexels

還是充耳不聞?也許就是噪音惹的禍!

噪音是一種人們不想(需)要(unwanted/undesired)的聲音,它不但會干擾思考、工作與日常,也會為身心理健康帶來負面影響。[4]日常生活中,噪音無處不在,不論是捷運站、學校教室、甚至是家中客廳的噪音皆可能影響語音察覺能力。過去研究顯示,70 dBA 以上的環境噪音(相當於使用吸塵器的音量)對於聽覺注意力有顯著的負面影響。[5] Zhang 等人的研究指出,在學校的環境噪音下(如:操場遊戲聲、電風扇運轉聲、窗外車流聲等),孩子於視覺追蹤作業的反應速度、任務準確性與注意力表現皆較差。[6]尤其在達 75dB SPL 的高強度噪音下,孩子需要耗費更多的認知資源才能維持注意力來接收與處理訊息。Fernandes 等人也發現高強度噪音會讓孩子的閱讀與理解作業表現較差。[7]

找出最好「訊噪比」,讓我們和噪音共處

然而,環境噪音的問題並非無法解決,現今許多科技產品,像是很多老師會佩帶的小蜜蜂麥克風,就能在教學現場克服環境噪音。這類科技產品可以讓目標訊息(老師說話的內容)更大聲,用來蓋過環境噪音,讓學童聽得更清楚。

訊息和噪音音量的比值又稱為訊噪比(Signal-to-Noise Ratio),可用於反映訊號清晰度。訊噪比值越高越有利於聆聽;當訊噪比越低或為負數時,則代表噪音比訊號的音量來得大,不利聆聽,就算想聽也是聽不清楚的。若要有效傳遞聲音訊息,較為理想的狀態是提高目標音量或是降低噪音音量,讓訊噪比維持在利於聆聽的值。

訊噪比值的高低,決定訊號內容的清晰度,也許試著將聲音訊號再放大聲一點或降低噪音的音量,打造利於聆聽的環境。圖/雅文基金會

別一竿子打翻一船人!你懂低訊噪的好嗎? 

雖然訊噪比和聆聽品質有關,但噪音真的只能夠扮演反派角色嗎?其實訊噪比的機制主要圍繞著「遮蔽」(Masking)的概念。當我們感知到噪音多於目標訊息時,則表示噪音已遮蔽目標訊號,可能因此發生訊息缺漏或難以察覺目標訊號的情況。

噪音遮蔽可分為能量遮蔽(energetic masking)與訊息遮蔽(informational masking)。[7] 能量遮蔽指噪音在時間和頻率上與目標音重疊,主要發生在聽覺外周(auditory periphery),例如隔壁鄰居的狗吠聲被豪大雨聲蓋過去了。訊息遮蔽則是噪音與目標音訊息由於其在認知層次上的相似性而在處理的過程中所造成的遮蔽。好比台語使用者聽到「脫口罩」時,因週遭環境語音的干擾,而聽成「脫褲走」的訊息判斷錯誤。[8,9] 

我們也能善用噪音遮蔽的特性改善生活品質。比如說,在日本或誠品書店洗手間常見的「音姬(OTOHIME)」機台會在有人如廁時,自動發出涓涓流水聲,用來遮蔽解放的尷尬聲響。聽覺系統作為全年無休的勞工,即使我們在睡覺,他仍在運作;因此只要有突然的聲音(狗叫聲、汽車引擎聲、打鼾聲等),皆可讓大腦警覺而使你驚醒。此時,頻率平穩一致的白噪音(吹風機、電風扇)和粉紅噪音(下雨聲、營火聲)就十分好用,可以遮蔽影響睡眠的外界聲音變化,達到噪音消除的作用,讓你一夜好眠。

噪音用得恰,如廁不尷尬。圖/tohoint.co.jp

不論處在哪種生活情境,噪音無處不在,且難以殲滅,不過我們可以使用一些策略來改善生活品質。例如:尋找適當的位置(背對噪音源或移駕到安靜角落)讓聆聽更輕鬆,或使用科技產品來降低噪音或提升目標音量,以凸顯目標訊息內容。最後,善用遮蔽效應即可抵銷噪音,提升學習、工作,甚至是休息時的效率與品質[10]

參考資料

  1. Kahneman D. (1973). Attention and Effort. Englewood Cliffs, NJ: Prentice-Hall.
  2. 雅文兒童聽語文教基金會(2021)。人海中注意你的聲音、喧鬧中聽見我的名字:認識雞尾酒會效應。泛科學
  3. Cherry, E. C. (1953). Some experiments on the recognition of speech, with one and with two ears. The Journal of the Acoustical Society of America25(5), 975–979.
  4. Fink, D. (2019, December). A new definition of noise: noise is unwanted and/or harmful sound. Noise is the new ‘secondhand smoke’. In Proceedings of Meetings on Acoustics 178ASA (Vol. 39, No. 1, p. 050002). Acoustical Society of America.
  5. Schlittmeier, S. J., Feil, A., Liebl, A., & Hellbrück, J. (2015). The impact of road traffic noise on cognitive performance in attention-based tasks depends on noise level even within moderate-level ranges. Noise & Health, 17(76), 148-157.
  6. Zhang, Z., Zhang, Y., & Kang, J. (2018). An Experimental Study on the Influence of Environmental Noise on Students’ Attention. In The 11th EuroNoise Conference, Crete.
  7. Fernandes, R. A., Vidor, D. C. G. M., & Oliveira, A. A. D. (2019). The effect of noise on attention and performance in reading and writing tasks. In CoDAS 31(4). Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia.
  8. Yang, Z.-G., Song, Y.-W., Zhang T.-T., Li, L. (2014). The subcomponents of informational masking: Evidence from behavioral and neural imaging studies. Advances in Psychological Science, 22(3), 400-408.
  9. 徐灿、杨小虎、汪玉霞、张辉、丁红卫、刘畅(2018)。 语音型噪音对二语者汉语元音声调感知的影响。心理與行為研究16(1):22-30。
  10. Lu, S. Y., Huang, Y. H., & Lin, K. Y. (2020). Spectral content (colour) of noise exposure affects work efficiency. Noise & Health22(104), 19-27.

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雅文兒童聽語文教基金會_96
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