在充滿智慧型手機的世界,你的感官超載了嗎?——《向下扎根!德國教育的公民思辨課7》

  • 作者/曼佛雷德.泰森;譯者/王榮輝

如何抵抗過多的資訊?

從德國到中國得繞地球近半圈。歐洲與美國之間隔了一片大西洋。透過網路,這個世界連結得更為緊密,因為數據資料能夠更快地從一個地方流向另一個地方。

書信和電話,費用昂貴且速度緩慢。一封信從新加坡寄到里約熱內盧需要幾天的時間。從阿根廷打到法國的電話也不便宜,即使你只是要傳遞一份蛋糕食譜。藉助 WhatsApp 或電子郵件,這一切都變得更容易、更便宜,而且你還可以立即發送照片和影片。

現在傳遞一個訊息只要幾秒鐘的時間。圖/GIPHY

當在千禧年之前有愈來愈多人開始使用網路時,「地球村」(global village)一詞常被人們提起。這個詞彙是出自加拿大的媒體專家赫伯特・馬素・麥克魯漢(Herbert Marshall McLuhan)。他在 1962 年時曾經談到「網絡化的電子時代」。

除了網路的擴張以外,世界上有愈來愈多人會英文這種世界語言,對於促成這種網絡化也很重要。此外,全球人口從 1995 年的 57 億激增至 2018 年的 75 億,也是一個重要的因素。如今全球有更多的人希望彼此能夠相互交流或進行商務往來。在這樣的情況下,世界成了一個「地球村」,資訊可在其中以快如閃電的速度傳遞,貨物則可在各個大陸間通有運無。

可是地球村裡的資訊有什麼問題呢?

速度更快的網路,普及的電視、廣播、報章雜誌、手機、個人電腦,乃至於 Twitter、Facebook 和所有其他的社群媒體,使得資訊成了一股真正的洪流。

我們隨時都能被通知,也隨時都能知道世界各地發生了些什麼事情。這就彷彿我們總在事發現場附近,只不過我們無法真正參與其中。因為,在距離我們最近的周遭環境裡,通常不會有像媒體所示那樣吸睛的事情發生。

未來學專家艾爾文・托夫勒(Alvin Toffler)早在 1970 年時,就已提出了「資訊超載」(information overload)的概念。

當一個人,在面對關於某個主題的大量資訊下,無法綜觀全局,從而也無法相應地做出決定,就會發生這種情況。我們根本難以過濾每天湧向我們的大量資訊,於是,我們不再能將重要的資訊從不重要的資訊裡抽取出來、不再能將有趣的資訊從無趣的資訊裡中分離出來。

好多好多的資訊……。圖/GIPHY

不過,你倒是可以保護自己免於這種「感官超載1」(sensory overload)。舉例來說,你可以藉由限制你自己每日使用媒體的時間來做到這一點。你應該思考一下,哪些資訊對你、你的生活和你的想法確實具有重要性。

你應該問問自己,你是否非得觀看某人的電玩實況直播、是否非得要把某部影集的剩下四集一口氣全部看完、是否非得到了深夜還要讓人聯絡上你,以便讓你隨時掌握最新的進度。你不妨想想,偶爾讓心靈休息一下、偶爾什麼也不做、偶而平靜地讀一本書、偶爾在晚上 9 點就關掉手機,這麼做是否或許對你有益?

如果你想專注地做一件事,請你試著別讓其他的刺激令你分心。你只要在例如做作業時關掉你的手機,這樣你就不會被 WhatsApp、Snapchat 或 Instagram 上的發文分散注意力。

在社群媒體上,請你盡可能不要凡事都參與討論。你不必對班級群組裡同學們所說的大小事全都做出回應。有時擺脫這一切會讓你感覺更好。

什麼是媒體使用協議?

或許,在你們家裡,像是你每天可以使用多久的手機、看多久的電視或是打多久的電動之類的問題,常會引發你和父母的爭吵。為了避免這種衝突,你們不妨簽訂某種協議2

瀏覽的內容是否恰當,父母也可以與孩子互相商議。圖/GIPHY

你們可以互相商議,你每天(或每週或每月)可以用什麼樣的方式使用什麼媒體多久的時間。雙方都得對於商議得出的一致結果表示同意。你們最好以書面的形式訂立協議。你們務必要仔細思考,你們要在哪些事情上取得協議。參考一下以下的內容會很有幫助:

  • 時間:得要說清楚,你每天可以使用螢幕媒體多長的時間。原則上,在做作業或用餐時,你應該不能使用手機。
  • 行為:如果有人在網路上跟蹤你或霸凌你,你應該向父母尋求協助。在線上遊戲、聊天室或其他社群媒體裡,你不應洩露自己的個資。
  • 圖片和其他:未經他人同意,你不得製作或公布他人的任何照片、影片或錄音。
  • 設定:你應與你的父母一起查看你的手機,和你所使用的應用程式的設定。你們應該一起思考,你能如何保護自己的個資。絕不透過公用的無線網路發送個資,只在必要時才開啟藍牙、FaceTime 或 GPS。
  • 線上遊戲:不要排擠你的父母。他們偶爾也能在一旁觀看,甚至可以一起遊玩。遊戲是否適合你的年齡,應由他們來決定。
  • 金錢:你可以在遊戲或應用程式內購3上花多少錢?哪種手機資費最適合你?你們應該共同確立一個財務框架。

數位排毒──你如何從科技中自我「解毒」?

馬克總是與手機形影不離。他打電玩、聊天、追劇。手機是他隨身的伴侶。人們隨時隨地都聯絡得上他。長期下來,他被搞得精疲力竭。然而,如果沒有手機,他又到底活不活得下去呢?

如果你無法遠離你的智慧型手機,你在做作業時常會因你的手機而分心,而且你老是認為,要是不每隔幾分鐘看一下手機,恐怕就會錯過什麼重要的事情,那麼手機對你來說就成了一種壓力因素。最遲到了這個時候,你就該經常做手機齋戒4了!

請你試著時不時地把自己的手機設成飛航模式,這樣你就可以在一段時間內不受手機的打擾。特別是在你做作業的時候(或是當你對於某個遊戲程式欲罷不能);另外也有一些 App 可以幫助你進行這種手機齋戒。

給我把手機放下!圖/GIPHY

所謂的數位排毒5(digital detox)甚至更甚於手機齋戒,它還包括了放棄對於其他媒體的依賴。數位排毒目標在於降低媒體的使用度。

如果你想從智慧型手機、個人電腦或電玩中自我「解毒」,你就該嘗試一下以下的方法:關閉即時通訊或其他服務的聲音與推播通知;不要立即對每個訊息都做出反應;使用鬧鐘代替手機;將自己的行程寫在紙本的筆記本上;用餐期間關閉手機,或將手機切換到飛航模式;與家人共同規畫一個在其中不許使用電腦、遊戲機或手機的空間;打電話不要聊天;偶爾刻意將手機「遺忘」在家裡;固定某一天(甚至整個週末)做為無媒體日。

註解:

  1. 當你透過自己的感官(眼睛、耳朵等等)同時接受了許多不同的刺激,致使你再也無法處理這些刺激,這時就會發生所謂的感官超載。如果經常處於感官超載的情況,恐怕就會產生專注方面的問題。
  2. www.mediennutzungsvertrag.de 這個網站可以幫助你們立即訂立一份協議。
  3. 有些供應商,會透過所謂的應用程式內購,在你遊戲的過程中為你提供付費取得的高級功能選項。例如,在《部落衝突》(Clash of Clans)這款遊戲中,你可以付費升級;當然,你也得為此花上一筆不小的錢。
  4. 手機齋戒就是有意識地暫時放棄使用手機。
  5. 「digital detox」的意思就是戒除數位毒癮。

——本文摘自《向下扎根!德國教育的公民思辨課7-「過濾氣泡、假新聞與說謊媒體──我們如何避免被操弄?」》,2019 年 10月,麥田出版


看到這則訊息的你,已成為這場最終戰役的見證者!

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活躍星系核

活躍星系核(active galactic nucleus, AGN)是一類中央核區活動性很強的河外星系。這些星系比普通星系活躍,在從無線電波到伽瑪射線的全波段裡都發出很強的電磁輻射。 本帳號發表來自各方的投稿。附有資料出處的科學好文,都歡迎你來投稿喔。 Email: contact@pansci.asia

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