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・2023/02/26
青春就像是我們最稀有的資源,那麼我們究竟該把這段時間拿去學習還是去盡情玩耍呢?或是,選擇運動來提升自己變有錢人的可能性?
・2021/02/04
大家常講「拉筋」,對筋膜的概念卻有點模糊。筋膜就由膠原蛋白與彈性纖維組成的結締組織,包覆肌肉,形成架構,讓肌肉的活動串成一個動力鏈。
・2017/02/04
肥吃完再減、運動就能成功瘦下來,你以為事情真的有這麼容易嗎?科學家發現,由飲食引起的肥胖可能會影響大腦的多巴胺訊息傳遞,D2型受器的損傷將使你體能活動不足,讓減肥沒有那麼容易。
・2014/02/26
「運動引起的下腹部短暫疼痛(ETAP)」,在民間,我們更常將它稱為「岔氣」。這一症狀會極大的影響運動員——尤其是游泳和跑步運動員——的發揮,影響他們的競技成績。如果在跑步時岔氣了,請立即停止跑步並把手放在右側腹部,隨著呼吸的頻率揉搓。在跑步或游泳的過程中請注意盡量深呼吸。
・2014/02/10
原文本成書於一九九九年,迄今仍然是實用的新手指南,尤其是和我一樣總是在電腦前面立志明天開始去慢跑的馬鈴薯們,這十三週的訓練計劃可謂是慢跑無痛起步指南。第一週的訓練內容竟然是跑步一分鐘和走路兩分鐘且重複六到八次!這走路比跑步時間更多的訓練,再無力的弱雞也找不到藉口推辭吧!?看似過於簡單的訓練計劃,實則以極緩慢的的速率增強跑者的體能與體質,協助新手跑者的身體面對路跑運動帶來的壓力。
・2013/02/17
為了瞭解是否運動訓練的刺激會促使運動員有較佳的準備歷程,中央大學與陽明大學的研究者,招募不同運動類型的運動選手,比較不同運動經驗背景的大學生,在準備歷程的表現。結果發現網球運動員顯著的比起不運動的學生能在沒有準備的情況下,快速的執行動作反應。
・2012/02/21
運動有益健康是無庸置疑的。但是在分子層次上的機制,科學家也無法提供明確的解釋。最近發表於《自然》的一篇文章,研究人員首次證實細胞內的一項管家機制(housekeeping mechanism),自體吞噬(autophagy)作用是運動之所以有益健康的原因,其中還包括能夠避免罹患糖尿病。
・2012/02/02
比起按摩師父的一雙巧手,或許基因的表現才能是真正讓按摩能有效紓緩疼痛的關鍵。科學家首次證實,按揉酸痛的肌肉,能關閉一些和發炎反應有關的基因,且開啟一些有助於紓緩肌肉的基因。這項發現也推翻了,過去認為按摩能幫助肌肉排除乳酸和其他代謝廢物的想法,也為這項傳統療法提供了可信的醫學解釋。