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拉筋

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careonline ・2023/02/16

「姿勢」就是你如何擺放你的身體，如何 hold 住你的身體，包含了走路、跑步等「動態姿勢」，也包含坐著、站著、睡覺的「靜態姿勢」。

careonline ・2021/04/07

筋常因為過度使用或是經常固定姿勢而緊繃，假使每次都是找人按摩，雖然奇摩子很好很舒服，但日積月累下花費可不少，因此你需要更經濟、實惠、有效的選擇。其一是自己常做全身筋膜活動度訓練，另外一個則是利用滾筒放鬆。

careonline ・2021/02/04

大家常講「拉筋」，對筋膜的概念卻有點模糊。筋膜就由膠原蛋白與彈性纖維組成的結締組織，包覆肌肉，形成架構，讓肌肉的活動串成一個動力鏈。

careonline ・2019/12/27

不管是久坐、久站，或是長時間走路、跑步，均會造成腿部的筋膜及肌肉的負擔或傷害，嚴重則會導致膝蓋痛、阿基里斯腱肌腱炎、或足底筋膜炎找上門。該如何舒緩我們的小腿及足底呢？跟著本篇文章一起來伸展一下吧！

careonline ・2019/10/24

我們的肩膀活動度很大，能像輪子轉動般畫大圈，但當活動度愈大的時候，代表更要靠肌肉和韌帶支撐著，如果肌肉韌帶僵硬、受傷、沾黏、發炎，就會帶來肩膀的不適。