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・2022/01/12
你曾經看過「震動機」的廣告嗎?其號稱只要站在上面,就可以靠著震動避免骨質疏鬆,還可以改善肌力。但真的有這麼簡單嗎?
・2021/02/04
大家常講「拉筋」,對筋膜的概念卻有點模糊。筋膜就由膠原蛋白與彈性纖維組成的結締組織,包覆肌肉,形成架構,讓肌肉的活動串成一個動力鏈。
・2020/09/17
腿在人在,腿老人衰,腿部的力量對支撐身體健康有很大的意義,深蹲就是你的好選擇!但深蹲該怎麼做才對?有些錯誤千萬不要踩雷!
・2013/01/28
其實,人類從20歲開始大腦就已經開始偷偷地老化,導致了認知功能緩慢下降,直接影響了我們的記憶、推理、決策、問題解決等能力。幸運的是,近年來國際間已經有相當的共識:個人經驗與後天環境,尤其是參與規律性的健身運動 (exercise),可以延緩因老化所引起的認知功能衰退,甚至是提升認知功能。不過健身運動一定要長期才有效果嗎?