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・2020/10/08
大吃豬、牛肉就能增肌減脂?高蛋白的來源才是重點!
蛋白質「來源」比「量」還更重要。盡量攝取魚奶豆等優質蛋白質,少吃豬、牛肉等紅肉,拒絕吃加工紅肉,才能控制體重與降低罹病機會。
・2020/05/19
「漸進式」增強運動強度:無器材輔助,也能把家變成自己的專屬健身房!
防疫期間,不敢上健身房,卻好想運動鍛鍊身體怎麼辦?本篇文章教你「漸進式」增強運動強度,不用任何健身器材,利用家中的桌子和牆,也能做到提升強度的運動,快來跟著指引動一動吧!增肌減脂、有氧運動,在家就能隨時做~
・2019/12/13
每天只花幾分鐘,「間歇運動」 讓你練骨質、練平衡、練心肺自由選
只想宅在家,又想做運動怎麼辦?那你可以選擇間歇運動!間歇運動是一種「運動訓練模式」,先做短時間的( 20 秒、 30 秒、或 1 分鐘)密集無氧運動,再配合上短暫休息期( 20 秒、 30 秒、 1 分鐘…...),反覆這個過程。此外,不但能根據自己的需要,選擇間歇運動裡包含的動作,練骨質,練平衡,練心肺,也能有降血糖及增肌減脂的效果。跟著本篇文章一起隨時隨地做間歇運動,不用上健身房也能做!
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