鍛鍊肌肉
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・2023/01/17
實際上鍛鍊核心除了腹部，還包括每天活動一定用到的脊椎、下背、髖部肌肉群；當核心肌群的肌力與活動度增加，對減少下背、髖部、膝蓋痛都有幫助。
TABATA 側棒式 復健 核心肌群 棒式 肌肉 鍛鍊肌肉
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・2020/05/19
防疫期間，不敢上健身房，卻好想運動鍛鍊身體怎麼辦？本篇文章教你「漸進式」增強運動強度，不用任何健身器材，利用家中的桌子和牆，也能做到提升強度的運動，快來跟著指引動一動吧！增肌減脂、有氧運動，在家就能隨時做～
「漸進式」增強運動強度 增肌減脂 鍛鍊肌肉
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