蛋白質「來源」比「量」還更重要。盡量攝取魚奶豆等優質蛋白質，少吃豬、牛肉等紅肉，拒絕吃加工紅肉，才能控制體重與降低罹病機會。

防疫期間，不敢上健身房，卻好想運動鍛鍊身體怎麼辦？本篇文章教你「漸進式」增強運動強度，不用任何健身器材，利用家中的桌子和牆，也能做到提升強度的運動，快來跟著指引動一動吧！增肌減脂、有氧運動，在家就能隨時做～

只想宅在家，又想做運動怎麼辦?那你可以選擇間歇運動!間歇運動是一種「運動訓練模式」，先做短時間的（ 20 秒、 30 秒、或 1 分鐘）密集無氧運動，再配合上短暫休息期（ 20 秒、 30 秒、 1 分鐘…...），反覆這個過程。此外，不但能根據自己的需要，選擇間歇運動裡包含的動作，練骨質，練平衡，練心肺，也能有降血糖及增肌減脂的效果。跟著本篇文章一起隨時隨地做間歇運動，不用上健身房也能做!