Original publish date:Dec 30, 2007
編輯 JR 報導
研究指出有越來越多的科學家放棄耶誕假期，繼續工作。
英國牛津大學科學家Richard J. Ladle與同事，用Google Scholar來統計在1996~2006年間於耶誕節當天繳交的科學論文數量，結果發現數量有增加的趨勢，並且10年來成長了6倍。此結果發表在Nature期刊上。
他們猜測有四個可能的因素助長這個趨勢：第一，以論文數量作為研究能力的衡量標準；第二，越來越多的行政與教學要求加諸在研究者上，使得科學家不得不犧牲假期寫論文。第三，全年無休的線上繳交系統越來越普遍。第四，宗教迷信-替來年的論文數量討個好兆頭。
超時工作已不是個陌生的話題，如何取得工作與生活的平衡，正考驗著現代人類社會的智慧。
參考來源：
感謝 國家災害防救科技中心 對本次專訪之協助與支持。
睡夢中突然感覺到一陣劇烈搖動，燈座晃動、床櫃叩叩作響，是地震！幸好持續的時間並不久，在準備起身時，地震就停了。拿出手機，急著傳訊息給遠方的親友，想知道他們那裡的狀況如何，而在等待居住各地的親友們回覆訊息的分分秒秒，竟像是一刻鐘那麼長。
於是你便想，如果這時候有即時通知故鄉狀況的 app，在第一時刻提供遠方的地震狀況，那該有多好？
也有那樣的時刻。窗外時而大雨不停，時而風平浪靜，氣象預報雖然說明了颱風入境的軌跡，只是，各縣市政府仍未發佈是否停班停課的相關訊息。你等了整夜，等到夜深、不得不去睡了，卻還是撐著僅有的意志力，守著手機，不斷更新最新發佈消息。
眼皮沈重的你不禁想，要是這時候有即時推播停班停課訊息、並且能轉傳給親朋好友們分享的 app，那該有多好？
更多的是風和日麗的週末。幾週前早與三兩朋友約好了，要去露營登山、要去戶外走走，整理行囊的時候，斟酌著是要輕便為主，還是該以保暖為主？是該備齊防曬用品，或是得攜帶各式雨具？考量各種可能性後，所整理出來的行李卻大於能負載的重量，最終還是得依據即將來臨的天氣為主。
這時候你拿出了手機，搜尋是否有「提供降雨機率、未來五天天氣、紫外線等統整訊息的 app」？
「災防科技中心 LINE 官方帳號」，提供你生活所需的大小訊息，讓生活過得順利！在這裡，無論您身在何方，都能收到小至降雨機率、未來五天天氣、紫外線、空氣品質等即時觀測訊息，也能收到特定區域的地震示警、颱風、豪雨、低溫特報等訊息。
進入「災防科技中心 LINE 官方帳號」頁面，畫面上出現可愛的 Q 版小狗，點選「訂閱示警」按鈕處，便能看見行政區的訂閱選擇。選擇行政區後，系統依據氣象、水文、交通、民生分類，分別提供不同的資訊來源。若您訂閱了該項目，當未來訂閱的項目有了示警訊息，使用者將會即時收到資訊圖卡，不只能第一時刻瞭解統整過後的清楚資訊，更能立刻轉傳給朋友們。
此外，「災防科技中心 LINE 官方帳號」提供的不單只是常見的氣象示警，也不囿限於災害發生時的特殊警訊，更有貼近民眾生活的便利資訊。比如，開車族最在意「是否開放路邊停車」、颱風來襲時民眾關切「是否停班停課」、沒收到里長傳單就會忽略的「停電停水公告」⋯⋯等。「災防科技中心 LINE 官方帳號」提供的一站式示警系統，讓您只要打開 LINE，想要的、需要的資訊，通通就在掌握之中。
全面蒐集各方災防資訊的「災防科技中心 LINE 官方帳號」並非是一夕促成的，它的前身「災害防救決策輔助系統」，早在 2010 年就正式啟用。
2009 年的莫拉克風災傷亡慘重，當時政府間災情傳遞過慢，促使民間自主開發災情通報平台。這讓政府意識到臺灣的防救災體制需要調整，在災情資料整合問題上，開始引入以地理資訊系統為基礎，打造災害防救決策輔助系統，來整合各部會第一手的災害情資。
從 2013 年開始，由災防科技中心主力推廣災害共通示警標準（EDXL－CAP）到各部會中，並持續優化災害防救決策輔助系統。在 2014 年協助各部會統一全臺的示警資料標準，2016 年由各部會與臺灣電信業者建置的「災防告警細胞廣播訊息系統（PWS）」，其發布的每一則訊息也遵循這套標準。
除了中央部會的災情整合，災防科技中心也接續推動「災情回報資料標準（EDXL－SitRep）」，整合除了中央部會外 22 縣市的部分學研單位，讓學研單位能用標準格式及時傳遞災情。
2018 年 3 月成立的「災防科技中心 LINE 官方帳號」，正是延續著上述的資料交換標準與災害防救決策輔助系統所延伸的便民服務。災防科技中心目前也正在導入醫療資料交換標準（EDXL－HAVE）與物資資料交換標準（EDXL－RM），分別用來蒐集全臺各地的醫療資源，與衛福部社救司的民生物資庫存資訊。
未來「災防科技中心 LINE 官方帳號」也可能看到更多實用且正確的資訊，幫助使用者進行判斷與決策。
「災防科技中心 LINE 官方帳號」除了災防資訊，亦提供兩大休閒主題的相關資訊，分別是「露營趣」以及「悠遊山林」。用戶能在訂閱期間內，即時取得指定露營區、指定登山步道的各項基礎訊息，包含了對於登山客尤為重要的水庫放流資訊。這類個人化訂閱服務提供符合時空背景及情境條件的即時訊息，讓資訊作為出遊輔助，而非一種打擾。
除了防患未然，更重要的是，「災防科技中心 LINE 官方帳號」能讓掌握資訊成為習慣。當我們掌握貼近生活的資訊，便能減少不必要的麻煩，讓生活更精簡、更便利。
終於，在擔憂遠方親友的夜晚、在等待著停班停課訊息的颱風夜、在期待著週末出遊的週五晚間，你擁有了「災防科技中心 LINE 官方帳號」，並且迅速得知遠方親友一切安好、因信任消息不會漏接而放心入眠、因掌握了氣象狀況而行李收拾得宜。從此，因為貼近防災資訊，開始了更省心、放心、開心的每一日。
今天出門前，點開手機，三秒內就掌握了空氣品質、紫外線、強風警報，迅速決定好適合的衣服和防護措施。走出屋外，外頭天氣晴朗，陽光溫煦。這是平凡的一天，也是美好的一天——掌握資訊的每一天，都是美好的一天！
「功」最基本的定義是「完成一件任務時所耗費的能量與心力」。所有的工作與任務都需要你耗費能量、付出某種形式的心力，可能是身體勞動，也可能是腦力消耗。就算在這最粗糙簡單的層次，工作對於腦部的影響亦顯而易見，可以讓人感到比較快樂，也可能真的讓人比較快樂。
許多證據指出，身體愈是活動，腦部的運作也會愈好。這自有道理，因腦是身體中的一個器官，需要能量與養分（而且需求量較其他器官要多）。身體活動增加，能夠改善心臟健康，加強心臟力量，降低體內脂肪與膽固醇含量，提高新陳代謝，這全都有助於提供血液和養分到腦中，使腦部的各種能力都得到提升。
身體活動能讓腦源神經營養因子（Brain Derived Neurotrophic Factor, BDNF）分泌量增加，刺激腦細胞的生長與數量，對於腦部還有更為「直接」的影響。這也說明身體活動為何能對神經系統帶來種種好處，例如促進學習能力與記憶、增加海馬回體積及整腦部灰質中較高層的部位。研究也指出，兒童若參加更多肢體活動和運動，學業測驗分數也會比較高。
如果你的工作得付出身體勞力，那麼對於腦部的正面影響能夠讓人快樂。雖然有句話說「有些事不要知道比較幸福」，學習與其他相關的能力增加（或許）能夠讓人比較聰明，有證據指出比較聰明能夠讓人稍微快樂一點。還有，運動能夠刺激腦內啡的釋放，在第一章中討論了這種「快樂化合物」。此外，身體整體比較健康，也代表更有能力去從事讓自己快樂的事，不會因為缺乏運動造成不適與緊張。
同樣地，心智活動顯然對於腦和身體有利，對於準時上班、不需要耗費身體勞力的工作者來說，是個好消息。研究指出，教育程度愈高的人，愈不容易罹患失智症和阿茲海默症。驗屍的結果也指出，受到高等教育的人就算腦部因為這種疾病而嚴重退損，但是到死都不會出現明顯的臨床症狀。總的來說，愈活躍的腦也愈強韌。
我們知道腦有彈性與適應力，會持續產生新的連結，並強化已存在的連結，還會消除不需要的連結。腦的運作方式有點遵守「用進廢退」政策，因此愈是用腦，腦中的連結與灰質就愈多。當然，年紀和熱力學定律最後還是會占上風，但經常使用的腦衰退速度會更慢，我們通常會說這樣的腦有比較大的「認知儲備」（cognitive reserve）。腦子愈用會愈聰明。
所以說，工作不是要付出體力，就是要付出腦力，而這些最終都增進了腦的功能，讓我們更聰明也更快樂，真是好棒棒。
大家都愛聖誕老人，時序進入十二月，全世界上億孩子都歡欣期待聖誕老人；全球最慷慨的慈善老人，如何能在一個晚上把禮物送完？
首先，我們以《空想科學讀本》文中解析並推得的實際條件來看，若14 歲以下的小孩定義為「能收到禮物的孩子」，約要送出 18 億份；而為了避免孩子撞見送禮過程，聖誕老人的派送時間是 12 月 24 日晚上 10 點到 25 日早上 5 點，看起來是7個小時；實際上，一路極速飆車向西追得時差，是 32 小時。
而32 小時內送完 18 億人，換算下來每秒鐘需要送出 1 萬 6000 人；至於聖誕老人的夥伴馴鹿，必須以 1900 倍音速飛馳，才來得及繞地球一圈——顯見「一個晚上把禮物送完」是極為艱難的任務。
看著聖誕老人與時限奮戰，就跟每次看超級英雄電影一樣忘情沸騰！但理智回魂後忍不住想…咦，等一下……他為什麼不早點開始派送？！早點開工就不會變成超難題啊！
究竟是為什麼，聖誕老人明知工程鉅大，卻一定要混到聖誕節前一晚才開始工作？這一思索，就像我日常工作，蒐集個案行為特徵，檢點各種面向；終於，好像認得這聖誕老人也有的難言之隱。
你有想過聖誕老人為何總在平安夜才爆走全球分送十八億份禮物嗎?
答案可能是：他有注意力失調／過動症
（全名為 Attention-Deficit／Hyperactivity Disorder，簡稱 ADHD）
聖誕老人西元 270 年出生，若以三十歲入行來算，已重複這職務 1721 次；一般人如此經歷，多能記取教訓，進行修正：早點開工，以防悲劇重演。聖誕老人卻是年年抱佛腳，不能不說他或有「自我調節」的重度困難。
我的會談室有很多這樣拖延問題的成人 ADHD 個案，不論是期末考當天早上才翻開書頁，還是開會前一晚才想起需要的資料還沒聚全，都是因為腦功能中的自我動機系統運作不彰，導致啟動困難（只要主觀覺得無趣，對價值就無感、對後果不在意，也就無意行動）；加上時間感弱 （低估做完一件事實際所需時間），因此總在趕「最後一分鐘」。
但以結果看，不能不說這聖誕老人甚是厲害；能奇蹟般完成龐大任務，不只必須不食不休不眠，還要在單位時間內投以最高量的專注力。
在我們一般人常見的生理現象，事到臨頭火燒屁股，大腦會分泌腎上腺素和去甲基腎上腺素，使人體超越平時的機能與超強專注力對抗危機。但是，腎上腺素的效期多僅能維持數分鐘。所以，聖誕老人不尋常展現長時高度專注力，更像是部份注意力失調患者展現的「過度專注」（overfocusing）特徵。
與多數人對注意力問題所認知的很難專心（poor concentration）相反，過度專注這類型的患者，實是太過專心且難以轉移；一旦專注手上的事就渾然忘我，短則數小時長則數天，忘了肚子餓，忘了與人有約，別人叫喚也聽不到，身邊有危險也不知道。在特定工作場域中這樣全神貫注有時能帶來超級產值，但，它本質上仍然是自我調節不良造成的注意力問題[註1]。
多數人愛在寒冬夜裡享受爐火、早睡，聖誕老人卻愛在極端氣候滑雪奔波；遇到窗門沒開的人家，還得跳上結冰屋頂攀下煙囪。這樣驚險刺激，在典型大腦是危險；在非典型 ADHD 大腦是樂此不疲。為什麼會有如此差異？因 ADHD 者腦中神經傳導物質多巴胺（dopamine）濃度較低[1]。
多巴胺的作用讓人有愉快感覺，不少 ADHD 成人喜歡追求感官刺激而有危險行為（比如：超速），或喜愛從事諸如競速滑雪、跳傘、賽車等等極限運動；一般人輕鬆就能得到的愉快感覺，ADHD 者卻必須以做更多事、更冒險，讓腦中的多巴胺濃度上升才能體驗。這也是為什麼在確診服用正規治療藥物（中樞神經系統興奮劑）之前，很多為 ADHD 症狀所苦的人，往往自行使用具有興奮作用的尼古丁、酒精等等物質，作為自我醫療。就此而言，聖誕老人透過超極限運動獲得 natural high 真是健康的好方法，但好孩子們真的不要效法他飆車才好啊。
根據多數聖誕老人的照片看來，老人家體態福氣十足。英裔美國人的傳統，聖誕老人進入人家，留下禮物，也會看到孩子們為他準備的食物…這樣，在平安夜逐門逐戶吃喝，千份萬份上億份的餅乾與牛奶全下肚！聖誕老人身為資深極限運動員，卻管不住自己的嘴巴。讓我們面對現實吧，他有不為人知的衝動控制困難。
研究[2,3]發現 ADHD 成人有過重或肥胖風險。從小就有 ADHD 的成人男性，肥胖（身高體重指數 BMI 超過三十）機率是一般人兩倍[4]。這和過動症特有的衝動控制不佳以及自我調節不良有關；生活環境中若隨手可得大量垃圾食物，要能成功抑止一口接一口，可能比登天還難。
神奇的是，儘管肚子裡那一圈圈的餅乾與牛奶海，聖誕老人活力超級充沛，他快速移動，他哪裡都去，唯獨沒法靜靜地待在原地啥都不做——這是最廣為人知的過動症狀。
基於上述這些非典型行為表現組型，筆者高度懷疑聖誕老人是 ADHD 家族的一員。不過若是要作臨床正式診斷，這些資訊還不夠。
正式的診斷除了需要考慮症狀總數或嚴重度，還要了解部分症狀是否在 12 歲前即已出現；症狀持續 6 個月以上；且必須是跨情境的負向影響：除了職場問題，這些症狀也干擾他的人際關係、家人相處或生活日常。
聖誕老人若是非典型大腦的過動症，那他善於找到（創造）一份適合自己的工作；這是能給成人 ADHD 者作為啟發的一種典範。
以聖誕老人為例，適合他的工作含括散播溫暖、職務單純（遞送、駕車）、工期彈性（不用固定時間／每日上班）、立即回饋（隔天就能收到感謝信）、身體活動、環境新奇多變、獨立作業，這些特性。
當你從事的工作或作業方式包含越多對 ADHD 特質友好的元素，你就越有機會在職場成功。
這篇文章寫給——每一位跟聖誕老人同樣在自己的崗位上努力不懈了一年又一年的工作者。
是如此包羅萬象、特質殊異的你我，各司其職，才能攜手成就這整個世界美好。
祝大家聖誕節快樂！
想要了解更多 ADHD 者的樣貌，及背後的執行功能困難，請見：兒童才會有過動症？從亞當．李維的經歷，來談「成人ADHD」
註1：「過度專注」是一種對某物或活動展現出高強度聚焦的固著（fixation）狀態。當事人僅關注到當下感興趣的目標對象，其餘所有感官接收或訊息處理都被忽略，因而干擾到履行職責、正常的人際或生活功能。是注意力問題的其中一種類型，嚴重者甚至寫報告專心到家裡失火也渾然未覺；也常造成旁人或親密伴侶的痛苦。
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