側棒式
2 篇文章・ 0 位粉絲
由新到舊 由舊到新 日期篩選

・2023/01/17
實際上鍛鍊核心除了腹部,還包括每天活動一定用到的脊椎、下背、髖部肌肉群;當核心肌群的肌力與活動度增加,對減少下背、髖部、膝蓋痛都有幫助。
・2022/04/12
提起練習核心時,許多專家較推崇「棒式」;比起捲腹或仰臥起坐,棒式對脊椎或髖屈肌的影響較小。鍛鍊核心能使背部受傷機會較小,身體活動穩定度高。