棒式
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人體解析
・2023/01/17
實際上鍛鍊核心除了腹部，還包括每天活動一定用到的脊椎、下背、髖部肌肉群；當核心肌群的肌力與活動度增加，對減少下背、髖部、膝蓋痛都有幫助。
TABATA 側棒式 復健 核心肌群 棒式 肌肉 鍛鍊肌肉
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健康養生
・2022/04/12
提起練習核心時，許多專家較推崇「棒式」；比起捲腹或仰臥起坐，棒式對脊椎或髖屈肌的影響較小。鍛鍊核心能使背部受傷機會較小，身體活動穩定度高。
下犬式 側棒式 棒式 肘撐棒式
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