核心肌群
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人體解析
・2023/10/10
體態、姿勢是習慣累積出來的身體語言，放鬆自己緊繃的肌肉，增加對身體姿勢的理解和自覺，並鍛鍊核心與背部的肌力。
姿勢 核心肌群 肌力訓練 肌肉 體態
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人體解析
・2023/01/17
實際上鍛鍊核心除了腹部，還包括每天活動一定用到的脊椎、下背、髖部肌肉群；當核心肌群的肌力與活動度增加，對減少下背、髖部、膝蓋痛都有幫助。
TABATA 側棒式 復健 核心肌群 棒式 肌肉 鍛鍊肌肉
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