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分享好消息,人生更美好

cleo
・2013/01/13 ・1964字 ・閱讀時間約 4 分鐘 ・SR值 505 ・六年級

心理學家記錄了分享喜悅的喜悅

我們每天都會有些正面的生活經驗,但是我們卻沒有徹底利用。你有發現嗎?別人的一個字或是一篇壞消息就能把你美好的一天(你睡了八小時、今天是週末、跟朋友開心地聊了天,等等)給毀了。由Shelley Gable與Jonathan Haidt所做的研究指出,實際上我們正面的生活經驗會是負面的3倍之多。到底是什麼讓我們無法好好享受生活中的美好事物,反而卻被壞事操控呢?研究人員認為有兩個主因讓我們無法好好體驗、延伸、放大我們的喜悅:負性傾向(negativity bias)跟習慣化(habituation)。負性傾向指的是人性本會較關注於負面的經驗,Roy Baumeister的研究指出我們較會記得、關注負面的經驗。而習慣化在享樂跑步機(hedonic treadmill)上的解釋則是當我們接收太多正面經驗帶來的愉快感,我們就會習慣這種經驗,此種經驗就再無法帶來相同的感覺。

我們要如何在日常生活中克服這種過度聚焦於負面經驗的傾向呢?最近楊百翰大學(Brigham Young University)的Nathaniel Lambert及同事進行的研究給了我們一個線索。他們的研究指出討論正面經驗可以促進身心健康,增加整體生活的滿意度,甚至是讓我們表現地更有精神。

這份研究似乎讓人很意外,因為我們常常不願分享我們擁有的美好事物。我們不想要炫耀。有時後我們只是不想招來『厄運』。或許我們只是感到罪惡感,因為當好事發生在我們身上時,其他人卻在受苦受難。抱怨、表示同情,甚至是閒言閒語似乎比較恰當,比較實際,也比較踏實。然而,Lambert與同事的研究指出向親密好友或另一半分享開心的經驗會是個好主意。

數個研究指出每天列一張清單,寫上你感覺很感激的事,能夠幫助你更把焦點放在生活中的正面經驗上,因而促進你的身心健康狀態。舉例來說,心存感激能增加我們與他人的連結,增加我們的同情心,讓我們更為樂觀、快樂,使我們較少忌妒別人,較不在意物質享受,甚至促進有生理小毛病的人的健康狀況(在其中一個研究中提到的是肌無力(neuromuscular disorder))。然而Lambert進一步與感激相關的新研究指出我們以口頭方式向親近的人表達感激之情能夠增加或維持身心健康的程度,是遠超過心存感激或是手寫方式帶來的結果的。很多文學大家長久以來都明瞭分享能讓快樂滋長的道理。夏綠蒂•勃朗特在一封信中寫道『不被分享的快樂,不能被稱做快樂。因為它無法被感受。』在《普通讀者》(The Common Reader)中維吉尼亞•吳爾夫(Virginia Woolf)則寫道『快樂之所以為快樂始於分享。』Lambert的研究則為她們的人生智理提供了實際的驗證。

研究人員發現習慣將好事跟身邊的人分享的人比較快樂,且對生活比較滿意。他們也發現,人們要是在某天分享愈多開心的事,在那天他們就會愈開心。為了要證實分享喜悅真的能促進身心健康,研究人員邀請了實驗參與者與一位好友或是另一半進實驗室。

參與者被要求寫下一個正面的經驗及一個中性的經驗(不帶情感的),像是在課堂上學到的事實,參與者也回答了他們是否會把自身經驗與朋友或另一半分享。研究結果指出,分享喜悅的行為(不是想想,或分享一些中性的訊息而已,而是真的分享喜悅)真的能夠促進身心健康。

下一步,研究人員調查了長期(在這個實驗是4個禮拜)分享喜悅帶來的效果。新加入的參與者被要求天天寫日記,記錄那些讓他們感激的事,或是從課堂上學到的中性事實。一些人被要求分享他們那些令人感激的經驗,而其他人則是不要分享。那些跟別人分享的人回報的生活滿意度、快樂程度、活躍度(是否充滿精神或是對生活充滿熱情)都較高。

實驗對象被要求與親密好友或是另一半分享生活經驗的其中一個原因可能是因為他們比較會支持我們。在這個研究的最後一個實驗中,研究人員發現有成功經驗(像是考試考了高分)的參與者若是得到充滿建設性、正向的回覆的話,會表現出較多的快樂、關愛,及感激。你我都有經驗,興奮地跟某人分享一件事或是一個計畫,結果卻得到冷冷的回覆,甚至還被批評一番,結果沮喪到不行。當分享正向經驗時,選擇一個支持你的傾聽者是很重要的。

重點是:分享喜悅能夠增加喜悅。告訴別人我們開心的經驗得到的益處遠勝過只把它記在腦海裡或寫下來。這個研究可能可以稍微解釋Nicholas Kristakis和James Fowle所做的研究。那個研究指出我們自己的身心健康可以影響到周圍的人的身心健康。嘗試或是保持開心似乎只是個自私的追求,但實際上這是個很值得追求的目標,這不僅是為了自我,還有整個社會群體。因此,我們可以鼓勵別人分享正向經驗,或分享讓他們感激的事來支持他們分享喜悅。支持朋友的身心健康不只會影響到我們自己的身心健康,還有所有與這位朋友有關的人的身心健康。 Albert Schweitzer,德國的一位醫生及諾貝爾獎得主,說的真是對極了,他說『快樂是唯一分享之後會加倍的東西』。

資料來源:Share Your Good News, and You Will Be Better Off”  – SCIENTIFIC AMERICAN [25 DECEMBER 2012]

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cleo
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是個標準的文科生,最喜歡讀的卻是科學雜誌。一天可以問上十萬個為什麼。


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江山代有 B 肝出,各領風騷數千年—— B 型肝炎病毒的萬年演化史

寒波_96
・2021/10/22 ・4398字 ・閱讀時間約 9 分鐘

B 型肝炎是台灣很熟悉的傳染病,主要藉由血液、體液的交流傳染。它的歷史非常久遠,在世界各地普遍存在。新發表的論文報告:超過一萬年的人類遺骸中,已經能見到 B 型肝炎病毒(Hepatitis B virus,簡稱 HBV);各款遺傳品系萬年來起了又落,可謂各領風騷數千年。

古代 DNA 的研究,技術已經進步到可以由遺骸或環境樣本,定序裡頭所有的 DNA 片段。例如取自人類牙齒的樣本,定序不只能獲得人類的 DNA,也可能捕獲當事人生前口腔中的微生物。所以同一份樣本被定序後,可以進行不同目的之探索。

論文的 B 型肝炎病毒取樣地點、年代。A 為歐亞大陸的古代樣本,B 為美洲的古代樣本,C 為現代各地流行的基因型分布狀況。圖/參考資料 1

和人類一起移民美洲,獨立發展的 B 肝病毒

B 肝病毒以 DNA 為遺傳物質,被感染的人去世後,病毒的 DNA 可能保留在死人骨頭、牙齒中,因此有機會被偵測到。新問世的論文搜尋資料庫,在世界各地 137 個古代樣本中,偵測到 B 肝病毒的存在。

這批古代 B 肝病毒,年代介於距今 400 到 10500 年前,絕大部份位於歐亞大陸西部和美洲。將各款病毒擺在一起畫演化樹,美洲的古代病毒自成一群,和歐亞大陸的同類平行發展。

一直到數百年前歐洲人殖民以前,美洲的 B 肝病毒都自成一群,最古老的樣本距今約 9000 年,位於安地斯高地的 Cuncaicha 岩蔭遺址(CUN002)。

如今的 B 肝病毒被分為 10 種基因型,稱為 A 到 J 型。美洲流行的 H 型、F 型(genotype H、genotype F),便是這群病毒流傳至今的後裔。

現代、古代的 B 型肝炎病毒擺在一塊,畫出的演化樹。這兒估計的分家年代,相對比較晚。圖/參考資料 1

B 肝病毒的主要宿主是人類,大部分傳播會跟著人走。(北極區以外)美洲原住民的祖先從亞洲移民到美洲後,長期獨立發展,和其他地區缺乏交流。而美洲居民的 B 肝病毒也獨立演化超過一萬年,和人類遷徙、分家的狀況一致。

B 肝病毒在哪兒起源,有多資深?

美洲和歐亞大陸的 B 肝病毒,在什麼時候分家?論文對此不敢給出肯定的答案,也許是一萬多年前,也可能較接近兩萬年前。不過再怎麼說,都比智人祖先離開非洲的年代,要更晚許久。

過去有學者認為,B 肝病毒的歷史能追溯到數萬年前,智人離開非洲的時候。一大證據來自澳洲原住民感染的 C4 亞型(subgenotype C4),和同類分家 5 萬年之久。

但是這回估計 C4 資歷應該不超過 4500 年,遠遠比人類移民抵達澳洲的年代更遲。由此推論,C4 很可能是後來才抵達澳洲的。

根據現有資訊推敲,B 肝病毒的共同祖先頂多處於 2 萬年前。但是更早以前是否已經存在,卻在歷史洪流中失傳呢?目前無法判斷,需要更多樣本才能釐清。

傳染病同類的不同品系間競爭激烈,若是新秀徹底取代老將並不意外。B 肝病毒在歐洲一萬年來的發展史,便是鮮明的興替實例。

歐亞大陸西部不同年代,B 肝病毒的品系存在感,以及其演化關係。圖/參考資料 1

歐亞大陸西部,延續四千年的上古霸權

137 個樣本,大部分位於歐亞大陸西部,可以看出比較詳細的端倪。簡單說:江山代有病毒出,各領風騷數千年。

距今 9000 到 11000 年前,歐洲一帶有 2 款遺傳品系;隨後的 7500 到 9000 年前,其中一款完全消失(Mesolithic 1,下圖左紅色),只剩另外一款(Mesolithic 2,下圖紫色),最早出現在高加索北部,接著在歐洲各處,缺乏農業,不定居的採集狩獵族群中廣傳。

距今 7500 到 11000 年前之間,歐亞大陸西部的 B 肝病毒型號分佈。圖/參考資料 1

接下來四千年,也就是距今 3500 到 7500 年前,歐洲和中東幾乎完全被另一群病毒佔領(WENBA,下圖綠色)。論文推測此一品系,是在距今 8000 年過後的歐洲新石器時代,隨著中東農夫移民潮進入歐洲,廣傳各地。

歐洲最初的農夫移民源於安那托利亞(現在屬於土耳其),可是約一萬年前,唯一的安那托利亞樣本卻不屬於這款(上圖左淡紅色),不是 WENBA 品系的直系祖先。

可想而知,目前取樣很有限之下,無法精準判斷各品系起源的位置與年代。每個時期可能都有多款品系共存,我們只能見到,當時存在感比較高的少數代表。

距今 3000 到 7500 年前之間,歐亞大陸西部的 B 肝病毒型號分佈。圖/參考資料 1

距今約 5000 年前,青銅時代開始之際,歐洲又有大量移民湧入,能追溯到其東方的草原地區。但是人類族群的 DNA 組成明顯改變之際,B 肝病毒卻沒有變化。或許這時歐洲、草原流行的品系是同一款,你傳我,我傳你,還是看不出差別?

反正歐亞大陸西部在這四千年間,各地的人們不管生活方式、文化差異多大,大家都共享同一款 B 肝病毒!

B肝病毒的興替:霸權崩潰與轉移

盛極四千年的 WENBA 戰隊,距今 3300 年前過後卻幾乎消失。取而代之的是至今仍然存在的 A 型品系(Genotype A,上圖右紅色、下圖左紅色),已知樣本中距今 3500 到 5000 年前分佈於中東、高加索、歐洲東緣;隨後又前進歐洲,到 1500 年前還很有存在感。

接下來興起的是 D 型品系(Genotype D,下圖藍色),與 A 型共存一段時間後,從 1500 年前起成為歐亞大陸西部的新興霸權,從此一直延續到現代。

現代到距今 3000 年前之間,歐亞大陸西部的 B 肝病毒型號分佈。圖/參考資料 1

江山代有 B 肝出,WENBA 戰隊為什麼會徹底退出江湖呢?論文推測,多半和距今 3000 多年前的氣候、政治等劇變有關。

青銅時代晚期,地中海東部、中東一帶發生大規模的崩潰潮,周圍的歐洲、埃及動蕩不安(知名的特洛伊戰爭就發生在那個時期),數個重要的政權、勢力瓦解,社會秩序崩解。希臘的邁錫尼文明,黎凡特地區的烏加里特等城邦,安那托利亞的西臺帝國都不復存在。

在人類的經濟、政治強權崩潰,人群大洗牌的同時,B 肝病毒似乎也跟著霸權轉移。

青銅時代晚期的動盪局勢。圖/取自 wiki

上古霸權仍有後裔!卻是半殘的?

然而,在古代樣本沒有取樣到的地方,WENBA 戰隊仍有後裔持續傳承,衍生出 G 型品系(Genotype G)。如今它的存在感薄弱,遺傳多樣性很低,三千餘年來應該是悄悄地活著。

奇妙的是,G 型其實不算是健全的病毒,由於突變之故,它的核心蛋白(core protein)功能受到影響,而且無法生產「B 型肝炎 E 抗原(HBeAg)」,嚴重降低它的複製和感染能力。

曾經縱橫四千年的霸權,現存唯一後裔竟然是半殘的。但是 G 型也有其厲害之處:善於和其他病毒共生。現代的 G 型感染者,多數也同時是愛滋病患。而且 G 型品系的搭便車能力,很可能不是最近出現。

進一步考察非常驚人地發現,與其類似的突變缺失,其實古代樣本中相當常見:距今 3500 到 7000 年前,總共有 14 款略有差異的 B 肝病毒具有這些缺陷。

已知歐亞大陸西部的 83 位古代 B 肝宿主中,高達 22 人同時感染有缺失的病毒,以及健全的另一款品系(包括目前主流之一的 A 型)。半殘的 G 型品系似乎就靠著搭便車,一路前進到現在。

B 肝病毒的蛋白質組成。HBeAg 是關鍵成分,但是 G 型品系無法生產。圖/取自 wiki

B型肝炎的歷史,也是全人類的歷史

感染 B 肝病毒多半不會致命,長期帶原卻會影響健康,有時候後果非常嚴重,因此被列為公衛計畫的打擊目標。台灣成功根除 B 肝病毒,是偉大的公衛成就,每一位居民都因此受益。

上萬年來普遍與人共生的 B 肝病毒,其歷史也是人類的一部分歷史。至今古代 B 肝病毒的研究,取樣幾乎都來自美洲和歐亞大陸西部,其餘地區如東亞、東南亞、非洲的樣本極少。B 肝病毒在這些地方如何演化,也令人好奇。

延伸閱讀

參考資料

  1. Kocher, A., Papac, L., Barquera, R., Key, F. M., Spyrou, M. A., Hübler, R., … & Moiseyev, V. (2021). Ten millennia of hepatitis B virus evolution. Science, 374(6564), 182-188.
  2. Study traces the evolution of the hepatitis B virus from prehistory to the present

本文亦刊載於作者部落格《盲眼的尼安德塔石匠》暨其 facebook 同名專頁

寒波_96
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生命科學碩士、文學與電影愛好者、戳樂黨員,主要興趣為演化,希望把好東西介紹給大家。部落格《盲眼的尼安德塔石器匠》、同名粉絲團《盲眼的尼安德塔石器匠》。
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