花蓮女中演講之謝謝大家！！

本文與  益福生醫 合作，泛科學企劃執行

昨晚，你又在床上翻來覆去、無法入眠了嗎？這或許是現代社會最普遍的深夜共鳴。儘管換了昂貴的乳膠枕、拉上百分之百遮光的窗簾，甚至在腦海中數了幾百隻羊，大腦的那個「睡眠開關」卻彷彿生鏽般卡住。這種渴望休息卻睡不著的過程，讓失眠成了一場耗損身心的極限馬拉松 。

皮質醇：你體內那位「永不熄滅」的深夜警報器

要理解失眠，我們得先認識身體的一套精密防衛系統：下視丘-垂體-腎上腺軸（HPA axis） 。這套系統原本是演化給我們的禮物，讓我們在面對劍齒虎或突如其來的危險時，能迅速進入「戰鬥或快逃」的備戰狀態。當這套系統啟動，腎上腺就會分泌皮質醇 (壓力荷爾蒙)，這種荷爾蒙能調動能量、提高警覺性，讓我們在危機中保持清醒 。

然而，現代人的「劍齒虎」不再是野獸，而是無止盡的專案進度、電子郵件與職場競爭。對於長期處於高壓或高強度工作環境的人們來說，身體的警報系統可能處於一種「切換不掉」的狀態。

在理想的狀態下，人類的生理時鐘像是一場精確的接力賽。入夜後，身體會進入「修復模式」，此時壓力荷爾蒙「皮質醇」的濃度應該降至最低點，讓「睡眠荷爾蒙」褪黑激素（Melatonin）接棒主導。褪黑激素不僅負責傳遞「天黑了」的訊號，它還能抑制腦中負責維持清醒的食慾素（Orexin）神經元，幫助大腦順利關閉覺醒開關。

然而，當壓力介入時，這場接力賽就會變成跑不完的馬拉松賽。研究指出，長期的高壓環境會導致 HPA 軸過度活化，使得夜間皮質醇異常分泌。這不僅會抑制褪黑激素的分泌，更會讓食慾素在深夜裡持續活化，強迫大腦維持在「高覺醒狀態（Hyperarousal）」。 這種令人崩潰的狀態就是，明明你已經累到不行，但大腦卻像停不下來的發電機！

長期的睡眠不足會導致體內促發炎細胞激素上升，而發炎反應又會進一步活化 HPA 軸，分泌更多皮質醇來試圖消炎，高濃度的皮質醇會進一步干擾深層睡眠與快速動眼期（REM），導致睡眠品質變得低弱又破碎，最終形成「壓力－發炎－失眠」的惡行循環。也就是說，你不是在跟睡眠上的意志力作對，而是在跟失控的生理長期鬥爭。

從腸道重啟好眠開關：PS150 菌株如何調校你的生理時鐘

面對這種煞車失靈的失眠困局，科學家們將目光投向了人體內另一個繁榮的生態系：腸道。腸道與大腦之間存在著一條雙向通訊的高速公路，這就是「菌-腸-腦軸 (Microbiome-Gut-Brain Axis, MGBA)」，而某些特殊菌株不僅能幫助消化、排便，更能透過神經與內分泌途徑與大腦對話，直接參與調節我們的壓力調節與睡眠節律。這種菌株被科學家稱為「精神益生菌」（Psychobiotics）。

在眾多研究菌株中，發酵乳桿菌 Limosilactobacillus fermentum PS150 的表現格外引人注目。PS150菌株源於亞洲益生菌權威「蔡英傑教授」團隊的專業研發，累積多年功能性菌株研發經驗的科學成果。針對臨床常見的「初夜效應」（First Night Effect, FNE），也就是現代人因出差、換床或環境改變導致的入睡困難，俗稱認床。科學家在進行實驗時發現，補充 PS150 菌株能顯著恢復非快速動眼期（NREM）的睡眠長度，且入睡更快，起床後也更容易清醒。更重要的是，不同於常見的藥物助眠手段（如抗組織胺藥物 DIPH）容易造成快速動眼期（REM）剝奪或導致睡眠破碎化，PS150 菌株展現出一種更為「溫和且自然」的調節力，它能有效縮短入睡所需的時間，並恢復睡眠中代表深層修復的「Delta 波」能量。

科學家發現，即便將 PS150 菌株經過特殊的熱處理（Heat-treated），轉化為不具活性但保有關鍵成分的「後生元」（Postbiotics），其生物活性依然能與活菌媲美 。HT-PS150 技術解決了益生菌在儲存與攝取過程中容易失去活性的痛點，讓這些腸道通訊員能更穩定地發揮作用 。

在臨床實驗中，科學家觀察到一個耐人尋味的現象：當詢問受試者的主觀感受時，往往會遇到強大的「安慰劑效應」，無論是服用 HT-PS150 還是安慰劑的人，主觀上大多表示睡眠變好了。這種「體感上的進步」有時會掩蓋真相，讓人分不清是心理作用還是真實效益。

然而，客觀的生理數據（Biomarkers）卻揭開了關鍵的差異。在排除主觀偏誤後，實驗數據顯示 HT-PS150 組有更高比例的人（84.6%）出現了夜間褪黑激素分泌增加，且壓力荷爾蒙（皮質醇）顯著下降，這證明了菌株確實啟動了體內的睡眠調控系統，而不僅僅是心理安慰。

最值得關注的是，對於那些失眠指數較高（ISI ≧ 8）的族群，這種「生理修復」與「主觀體感」終於達成了一致。這群人在補充 HT-PS150 後，不僅生理標記改善，連原本嚴重困擾的主觀睡眠效率、持續時間，以及焦慮感也出現了顯著的進步。

了解更多PS150助眠益生菌：https://lihi3.me/KQ4zi

重新定義深層睡眠：構建全方位的深夜修復計畫

睡眠從來就不只是單純的休息，而是一場生理功能的全面重整。想要重獲高品質的睡眠，關鍵在於為自己建立一個全方位的修復生態系。

這套系統的基石，始於良好的生活習慣。從減少睡前數位螢幕的干擾、優化室內環境，到作息調整。當我們透過規律作息來穩定神經系統，並輔以現代科學對於 PS150 菌株的調節力發現，身體便能更順暢地啟動睡眠開關，回歸自然的運作節律。

與其將失眠視為意志力的抗爭，不如將其看作是生理機能與腸道微生態的深度溝通。透過生活作息的調整與科學實證的支持，每個人都能擁有掌控睡眠的主動權。現在就從優化生活型態開始，為自己按下那個久違的、如嬰兒般香甜的關機鍵吧。

本文由 肺纖維化(菜瓜布肺)社團衛教 合作，泛科學撰文

在現代醫學的警示清單裡，乳癌、大腸癌這些疾病大家都不陌生；但有一個「隱蔽且致命」的威脅卻常被忽視，那就是「肺纖維化」。其中最常見的類型「特發性肺纖維化」（IPF），其預後往往不太樂觀，確診後的五年存活率甚至比許多常見的癌症還低。

首先，我們得先破解一個迷思：肺纖維化並不是單一疾病，而是許多種間質性肺病的共同表現。當我們聽到「肺纖維化」，腦中常浮現「菜瓜布肺」的形象，患者的肺部外觀充滿一個個空洞與疤痕，像極了乾燥的絲瓜。這精準描繪了肺部組織逐漸硬化、失去彈性的過程。

更重要的是，IPF 這類肺纖維化的威脅在於「不可逆」的特性，一旦形成就很難逆轉。這跟部分 COVID-19 康復者身上、仍有機會復原的肺纖維化，是兩種完全不同的概念。

肺部為何會變成「菜瓜布」？

為什麼好端端的肺會變成菜瓜布？這其實是一場身體修復機制失控的結果。

「纖維化」的組織，就是肺部間質組織（interstitium）的疤痕化。間質是圍繞在肺泡周圍，包含血管與支持肺部結構的結締組織。在正常情況下，肺部損傷後會啟動修復機制，並再生健康組織。但在肺纖維化的患者體內，這套修復機制卻「當機」了。

身體會不斷地發出訊號，導致負責修復工作的「纖維母細胞」（fibroblasts）被過度活化，進而失控地沉積膠原蛋白疤痕組織，最終在肺部形成永久性的纖維化。

科學家發現，這個過程之所以棘手，在於它是一個「惡性循環」，肺部同時存在著「發炎反應」與「纖維化」這兩條路徑 ，它們相互加乘，演變成難以阻斷的強大破壞力。

雖然特發性肺纖維化 (IPF) 的具體成因不明 ，但已知某些特定族群的風險更高。例如抽菸，特定年齡與性別(50歲以上男性)、長期暴露於粉塵環境的工作者(農業、畜牧業、採礦業…)、胃食道逆流者。此外，患有自體免疫疾病（如類風濕性關節炎、乾燥症、硬皮症、皮肌炎/多發性肌炎，）的患者，他們併發肺纖維化的機率遠高於一般人，必須特別警覺。

打斷惡性循環的挑戰，為何只對抗「纖維化」還不夠？

面對這個不可逆的疾病，醫學界長年束手無策，直到 2014 年才迎來一道曙光。美國 FDA 批准了兩種機制不同的新藥：Nintedanib 和 Pirfenidone。這兩種藥物的出現是治療史上的分水嶺，首度被證實能夠「延緩」IPF 患者肺功能的惡化速度。

然而，這場戰役尚未結束。現有的治療雖然帶來了希望，卻也凸顯了「未被滿足的醫療需求」。從機制上來看，這些藥物主要抑制的是「纖維化路徑」。

這讓科學界開始思考這個未被滿足的棘手問題：既然疾病的本質是「發炎」與「纖維化」的雙重打擊，那麼，我們是否能找到「同時抑制」這兩條路徑的全新策略，從而更有效地打斷這個惡性循環？

找到同時調控「發炎」與「纖維化」的新靶點

為了解決難題，科學家將目光鎖定在一個細胞內的酵素：磷酸二酯酶 4B（PDE4B）。

為什麼鎖定它？讓我們看看它的「雙重作用」機制：

1. 關鍵位置： PDE4B 同時存在於免疫細胞（與發炎有關）與纖維母細胞（與纖維化有關）當中。
2. 作用機制： PDE4B 的主要工作是降解細胞內一種叫 cAMP（環磷酸腺苷） 的訊號分子。cAMP 可以被視為細胞內的「穩定信號」。
3. 雙重抑制： 當我們使用藥物抑制了 PDE4B 的活性，細胞內的 cAMP 就不會被分解，濃度會隨之升高。高濃度的 cAMP 能穩定免疫細胞和纖維母細胞，同時產生抗發炎與抗纖維化的雙重效應。

簡單來說，鎖定並抑制 PDE4B，就像是同時抑制了免疫風暴與纖維化的工程，有望從雙從抑制打擊這個惡性循環。

全球臨床試驗帶來的新希望

近十年來，全球在肺纖維化領域投入了大量的臨床試驗，我們相信，在科學家逐步破解肺纖維化惡性循環的複雜難題後，期盼未來能為無數患者爭取到更安全、健康的生活與未來。

最後，我們必須再次提醒，特發性肺纖維化（IPF）與漸進性肺纖維化（PPF）是極具破壞性、且不可逆的疾病。面對這個比癌症更致命的對手，雖然現有的治療手段能延緩惡化，但無法逆轉已經形成的肺部疤痕組織，因此「早期診斷、早期治療」仍是對抗肺纖維化最重要的黃金時刻。

本文轉載自中央研究院研之有物，泛科學為宣傳推廣執行單位

泛科學編輯部編按：目前全台灣最大、還沒有之一的「科學嘉年華」中央研究院開放日(Open House)是一年一度中研院各系所對外開放參觀的日子！2018 年的中研院開放日有哪些好玩好吃好興奮的活動呢？歡迎來看這份中研院出品的行前攻略喔！

中研院 Open Hous

2018/10/27 （六）9:00-16:00 中研院開放參觀，近 300 場科普、人文活動邀你共樂。本文資訊陸續更新中，活動網站在此～

院區開放活動要先報名嗎？

當天的活動參加方式，可簡單分成三種：

1. 當天直接入座，例如容納人數較多的大型科普演講。
2. 當天排隊參觀，例如實驗室導覽，通常每梯名額有限、很快就額滿，需要提早到該活動地點排隊、或領取號碼牌。
3. 行前需先以電話或網路預約報名，預約方式會說明在活動網站的活動列表。

活動好多！有記憶吐司幫幫忙嗎？

家裡有 6 歲的小朋友，適合參加哪些活動？一時半刻還無法決定要聽哪一場演講？行前可透過活動網站的「活動檢索」功能，查找適合自己的活動。強烈建議於行前先選好、查好活動的時間地點，並請提早前往以免向隅～

Step 1 ：透過上方條件篩選

Step 2 ：下方感興趣的活動，點選活動右上角星星符號，即可收藏活動至「我的行程」

Step 3 ：登入網站右上角的會員專區，管理「我的行程」可查看及編輯已收藏的活動

Step 4 ：點選「列印查詢結果」金色按鈕，印成紙本、當天攜帶查看

資料來源│2018 中研院開放參觀活動網站

推薦哪些科普演講？

• 活動時間：2018/10/27 (六) 10:30-12:00
• 活動名稱：科普演講──環境變遷九局下半
• 活動地點：人文社會科學館 3 樓國際會議廳 （院區地圖編號 24）
• 備註：現場參加、無需報名，適合高中以上

• 活動時間：2018/10/27 (六) 11:00-12:00
• 活動名稱：科普演講──草藥研究與健康
• 活動地點：農業科技大樓 1 樓 A134 演講廳 （院區地圖編號 19）
• 備註：現場參加、無需報名，適合高中以上

• 活動時間：2018/10/27 (六) 10:00-11:30
• 活動名稱：科普演講──摺紙的藝術、科技應用與數學
• 活動地點：人文社會科學館北棟 3 樓，第一會議室 （院區地圖編號 24）
• 備註：現場參加、無需報名，適合國中以上

• 活動時間：2018/10/27 （六） 10:00-10:50
• 活動名稱：科普演講──你不知道的上海灘娛樂
• 活動地點：近史所檔案館 1 樓，第 2 會議室 （院區地圖編號 42）
• 備註：現場參加、無需報名，適合高中以上

• 活動時間：2018/10/27 （六） 10:30-11:30
• 活動名稱：科普演講──多媒體的世界
• 活動地點：資訊科學研究所 1 樓演講廳 （院區地圖編號 32）
• 備註：現場參加、無需報名，適合高中以上

• 活動時間：2018/10/27 （六） 09:30-09:50
• 活動名稱：科普演講──光化學催化與臭氧洞
• 活動地點：人文社會科學館 4 樓交誼廳 （院區地圖編號 24）
• 備註：現場參加、無需報名，適合國中以上

推薦哪些互動體驗？

中研院除了專業的研究學者，還有許多年輕有活力的研究團隊，等著和你分享有趣的研究發現！歡迎來同樂，還有機會帶回別具意義的紀念品喔～

• 活動時間：2018/10/27 （六） 09:00-16:00
• 活動名稱：研究成果展──親聲體驗聲歷其境
• 活動地點：跨領域科技研究大樓 1 樓大廳 （院區地圖編號 8）
• 備註：現場參加闖關活動，備有限量小禮物，適合國小以上

• 活動時間：2018/10/27 （六） 13:00-15:00
• 活動名稱：研究成果展──穿越克萊美 （climate） 人類生存遊戲
• 活動地點：環境變遷研究大樓 1 樓大廳 （院區地圖編號 28）
• 備註：導覽時間 13:00, 13:40, 14:20 共 3 場，桌遊於導覽後開始，適合國中以上

• 活動時間：2018/10/27 （六） 09:00-16:00
• 活動名稱：研究成果展──植物菌質體：把植物變殭屍的細菌
• 活動地點：植物暨微生物學研究所 1 樓大廳 （院區地圖編號 12）
• 備註：現場參加、無需報名，適合對象不限

• 活動時間：2018/10/27 （六） 09:00-16:00
• 活動名稱：研究成果展──埋葬蟲的秘密世界
• 活動地點：跨領域科技研究大樓 1 樓大廳 （院區地圖編號 8）
• 備註：現場參加、無需報名，闖關成功贈限量禮物，適合對象不限

• 活動時間：2018/10/27 （六） 09:00-16:00
• 活動名稱：生態展覽與闖關遊戲
• 活動地點：生態池 「生態實驗池」 徒步區 （院區地圖編號 17）
• 備註：現場參加、無需報名，闖關成功贈限量禮物，適合對象不限

• 活動時間：2018/10/27 （六） 09:00-16:00
• 活動名稱：闖關遊戲「一日神醫-精準醫學練習曲」
• 活動地點：生物醫學科學研究所 1 樓大廳 （院區地圖編號 2）
• 備註：每 30 分鐘 1 場，闖關成功贈限量小禮，適合國中以上

• 活動時間：2018/10/27 （六） 09:00-16:00
• 活動名稱：歷史地圖散步「捕捉城市地景」
• 活動地點：歷史文物陳列館 B1 （院區地圖編號 A）
• 備註：HTC VIVE 互動體驗，無需報名，適合國小以上

• 活動時間：2018/10/27 （六） 09:00-15:00
• 活動名稱：「以管窺天」太陽觀測
• 活動地點：人文社會科學館南棟 3 樓陽台 （院區地圖編號 24）
• 備註：現場參加，適合國小以上，如遇陰雨則取消

推薦參觀哪些展館？

如果你是爸爸媽媽、或學校老師，帶著學生或小朋友前來，一定不能錯過中研院豐富多元的展覽館！甩開艱深的知識，擁抱趣味的互動，有玩又有拿～

• 活動時間：2018/10/27 （六） 09:00-16:00
• 活動名稱：「胡適與中央研究院」院區巡禮
• 活動地點：胡適紀念館 （院區地圖編號 34）
• 備註：導覽時間 10:00-10:50、11:00-11:50、14:00-14:50，適合對象不限，致贈精美紀念品

• 活動時間：2018/10/27 （六） 10:00–12:00
• 活動名稱：吉祥如意迎嘉賓
• 活動地點：嶺南美術館，近美大樓 3 樓 （院區地圖編號 41）
• 備註：講解造字原由，並以書法線條表現美感，適合國小以上

• 活動時間：2018/10/27 （六） 09:00-16:00
• 活動名稱：傅斯年紀念室開放參觀
• 活動地點：傅斯年圖書館 （院區地圖編號 38）
• 備註：適合對象不限

• 活動時間：2018/10/27 （六） 11:00-11:30
• 活動名稱：島嶼群相──臺灣考古展覽
• 活動地點：歷史文物陳列館 2 樓 206、207 室臺灣考古區 （院區地圖編號 A）
• 備註：現場參觀、無需報名，適合國小以上

• 活動時間：2018/10/27 （六） 09:00-16:00
• 活動名稱：檔案探索與發現
• 活動地點：人文社會科學館北棟 8 樓，臺史所檔案館閱覽室 （院區地圖編號 24）
• 備註：現場參加、無需報名，備有限量紀念品，適合對象不限

• 活動時間：2018/10/27 （六） 09:00-16:00
• 活動名稱：研之有物科普特展
• 活動地點：生態時代館 2 樓 （院區地圖編號 63）
• 備註：現場參觀、無需報名，適合對象不限

中研院怎麼去？

• 地址：台北市南港區研究院路二段 128 號
•  交通：考量周邊停車不易、院區停車位有限，建議搭乘捷運板南線到「南港站」或「南港展覽館站」，再轉乘公車至「中研新村」或「中研院」站下車即抵達。
  • 公車：
    1. 板南線「南港站」 2 號出口，步行至右手邊的站牌，搭乘 212、270、藍 25 公車。
    2. 板南線「南港展覽館站」 5 號出口，步行至馬路對面左手邊的站牌，搭乘任一班公車。

中研院各個展館怎麼找？

初次來到中研院的貴賓，通常會在院區迷路得暈頭轉向。有一個方法可以簡單區分各領域的展館分布：中研院有三個大門，分別對應生科大道、數理大道、人文大道。顧名思義，該領域的展館通常坐落於該大道。

若想更明確地找到各個活動、及展館位置，為了避免當天院區人數過多、行動網路不順暢，請務必行前先下載「中研院導覽 GO」APP，化身幫你指路的小幫手。

中研院怎麼吃？

中研院區的蔡元培紀念館（院區地圖編號 I）有 Trine & Zen 咖啡廳，學術活動中心（院區地圖編號 20）有新開幕的一兆堂，但 10/27 院區開放當天應該都會客滿。另外，統計所前空地（院區地圖編號 15）、歷史文物陳列館旁（院區地圖編號 37）、生態時代館廣場前（院區地圖編號 9），有行動餐車，當天通常也會大排長龍。

在此蒐集中研院職員日常造訪的周邊小吃，但常於下午 1 點半左右就打烊，還請留意用餐時間。學校團體如需事先訂購大量餐盒，請洽原味廚房（南港廚房） 02-2653-3328。

由於開放參觀當天，院區將迎來近十萬人，強烈建議自備午餐、或攜帶點心野餐，活動結束後可搭公車至南港車站享用美食，是較不虧待五臟廟的辦法。

希望本篇有助你規劃參觀行程，來瞧瞧實驗室，和研究員聊聊科學的想像；來聽聽講座，和研究員聊聊人文的情懷；來逛逛隱藏版展館，穿越古今體驗不一樣的人生。

請把握一年一次的機會，一起用好奇心研究這世界！

延伸閱讀

• 2018 中研院開放參觀活動網站
• 中研院私房景點！6 個知青網紅的 IG 打卡新聖地
• 中央研究院 Facebook 專頁
• 研之有物 Facebook 專頁

本著作由研之有物製作，原文為《【2018 攻略】一年只有一次！中研院開放參觀這樣玩》以創用CC 姓名標示–非商業性–禁止改作 4.0 國際 授權條款釋出。

本文轉載自中央研究院研之有物，泛科學為宣傳推廣執行單位