• H. Win

    所以老闆應該讓員工有充足的午睡

  • http://www.facebook.com/psyyct Yu-Che Tsai

    非常同意這個看法,可惜老闆們多半沒有這個概念

午睡有助於幼兒情緒穩定

2012/02/28 | | 標籤:


發現你家的幼兒在午后會變得易吵鬧、情緒不穩定嗎?他需要的可能不是牛奶、尿布或抱抱,而是一次安穩的午睡。

白日小睡可幫助幼兒穩定情緒,最近一項研究顯示:幼兒被剝奪小睡後會影響他們的情緒,會變得較焦慮、不悅。研究找了10位約3歲大的幼兒,每個幼兒都須在有小睡和沒小睡情況下進行作業,他們被要求看會誘發情緒的圖片(五張正向,三張中性,三張負向)和進行拼圖遊戲(共兩種,一為可解另一則為不可解拼圖)。將幼兒進行作業時的表情錄下,再交由另一群不知實驗過程的研究員來評定他們的情緒反應。

結果發現:這群幼兒平時大約午睡一個半到兩小時,若一天不讓他們午睡的話,下午正向情緒反應會降低、負向情緒反應卻提高,且在進行不可解拼圖時較少出現困惑表情。乍然看來較少的困惑是好的結果,然而研究者指出困惑表情不盡然是不好的,這表示幼兒發現不對勁之處,有助增強解決問題的動機和未知環境的互動。

初為父母者要瞭解到嬰幼兒跟自己不同,他們所需睡眠時數遠較成年人多,白天一次的小睡也有助於穩定情緒。為了不要讓可愛的天使變成吵鬧的魔鬼,給他們一次安詳的午睡吧。

編譯:梁浩邦
原始文獻:Acute sleep restriction effects on emotion responses in 30- to 36-month-old children. link.


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關於作者

蔡宇哲

中正大學心理學博士,台灣應用心理學會理事長、「哇賽!心理學」創辦者兼總編輯。泛科學、幼獅少年、國語日報科學版……等專欄作者,著有《神奇的心理學》、《哇賽!心理學》、《用心理學發現微幸福》。 喜歡分享心理學,希望人人都可以由心理學當中認識真實的自己,也因此能夠更溫柔的對待他人。

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