沒有時間可以運動？這個藉口已經不管用了！越來越多的實驗證明短時強烈的運動可促進健康，且有潛在功效能減小腰圍。

孩子們可能會以為能量飲料能帶來活力、減重或是能在運動場上表現得更好，但是能量飲料中的咖啡因會干擾睡眠，有可能讓人感覺更累，而能量飲料中的糖份對於減重也是個阻礙。對於孩子來說，咖啡因，並沒有所謂的安全劑量。

我們的骨頭在年輕還有成年期的這段時間裡頭，大多一直都很強健，然而當我們年紀慢慢成長的中年時，它們會開始慢慢地變弱。此外，女性在更年期以後骨質流失的速度會加速，不過我們有許多方法可以減緩這個過程。你的飲食是最好的防禦方法之一，吃對的食物能讓你的骨質不管是在哪個年齡都能達到高峰並促進骨密度。

從過去的研究我們知道長時間坐著對健康有壞處，像是糖尿病、心血管疾病、肥胖甚至時某些癌症等問題，不過新個研究發現有更多的證據告訴我們坐太久的壞處不謹此於此，久坐也可能會增加慢性腎臟病的風險，尤其是女性的危害更是比男性大。

我們常常聽人說：運動對我們很好。沒錯，而且不只對我們的身體好──研究顯示，每天運動對我們的心理健康（mental health）也有幫助。但究竟什麼能解釋運動和心理健康之間的關聯呢？

每10個人就有1人深受耳鳴之苦，有0.5~1%的人罹患嚴重耳鳴。在診間常見到病人抱怨持續「耳鳴」，曾在許多地方看診，有時測出聽力受損，有時找不出問題，有時被告知這是自然老化造成的，耳鳴的藥物自然吃過不少。說也奇怪，一旦睡眠改善、心情變好，許多人就覺得耳鳴變小聲了。 我一時興起，到電子書城挑了一本國外耳鳴專門醫師寫的專業書，另外搜尋一些文獻，對耳鳴有些初步了解：

如果你是 3千多萬的美國人其中一員的話，那麼你就會處在骨質疏鬆症的風險*底下，你得知道該如何強化與保護你的骨骼是很重要的一件事情。骨質疏鬆症的意思就是骨頭的孔洞變多與脆弱，稍微遇到外力就可能導致骨折。

看了這篇文章你或許沒有藉口再說沒時間運動了，因為你只要一天撥出 30 分鐘就好，新的研究證實只要每天運動三十分鐘就能幫助體重過重的成年人減經體重。

紐約大學動作實驗室和幾個團隊合作的Manhattan Mocap LLC系統，能藉由電腦分析在今年倫敦奧運中得到三面金牌的泳將伏默，花式跳水銀牌艾比·約翰斯頓及銅牌尼可拉斯．馬克里三位選手在水下的動作。

又到了四年一度的奧林匹克運動會。當我們坐在觀眾席上或電視機前，見證各項人類體能及心智能力的突破時，我們卻也來到了前所未有的現代疾病高峰期——肥胖症、糖尿病、精神疾病以及神經退化疾患，這些名詞開始變得無比尋常。