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・2014/04/29
肥胖:脂肪、肌肉與睡眠的二三事
假日閒閒,倒臥在沙發上當個會呼吸的肉多麼快意,這時若在來頓美食,人生的小確幸簡直完滿。但要小心,肥胖可能已經找上門!肥胖這個甜蜜的負荷,不僅是現代人的文明病,也可能間接對個人自信造成影響。你是否有減肥的願望、卻又困惑於坊間滿天飛的減肥秘方是真是假?本次M.I.C. 將請到肥仔們的救星台大生化科技系蔣孟廷,與減肥成功的睡眠科學專家蔡宇哲老師,圍繞著肚子一圈肉的減肥話題,從生理與睡眠的角度來談談「肥胖」,來和M.I.C.的聽眾們來個充滿熱量和熱血的對撞。
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身體前彎及髖關節伸展瑜伽
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活得科學
果殼網
・2014/02/26
跑步岔氣怎麼辦?
「運動引起的下腹部短暫疼痛(ETAP)」,在民間,我們更常將它稱為「岔氣」。這一症狀會極大的影響運動員——尤其是游泳和跑步運動員——的發揮,影響他們的競技成績。如果在跑步時岔氣了,請立即停止跑步並把手放在右側腹部,隨著呼吸的頻率揉搓。在跑步或游泳的過程中請注意盡量深呼吸。
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活得科學
活躍星系核
・2014/02/10
我想開始去跑步
原文本成書於一九九九年,迄今仍然是實用的新手指南,尤其是和我一樣總是在電腦前面立志明天開始去慢跑的馬鈴薯們,這十三週的訓練計劃可謂是慢跑無痛起步指南。第一週的訓練內容竟然是跑步一分鐘和走路兩分鐘且重複六到八次!這走路比跑步時間更多的訓練,再無力的弱雞也找不到藉口推辭吧!?看似過於簡單的訓練計劃,實則以極緩慢的的速率增強跑者的體能與體質,協助新手跑者的身體面對路跑運動帶來的壓力。
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來自台灣
Jacky Hsieh
・2014/01/29
運動吧!持續才是關鍵!
急性運動在行為上確實看到認知能力提升,但大腦卻沒有這麼輕易的改變,除非你是高攝氧量者。而高攝氧量者,相較於低攝氧量者的差異則與運動習慣有很大的關係。
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專欄
Scimage
・2013/08/28
袖套上的籃球教練!
偷偷練習射籃應該是很多愛打籃球朋友的共同記憶,除了一次一次練習手感以外現在又有了新的工具-把投籃的教練裝載手臂上!
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活得科學
銀髮心理科普知識推廣
・2013/08/07
為了維繫年長者的認知功能:運動好?認知訓練好?還是雙管齊下好?
只要有接受運動訓練的實驗參與者,在手眼協調、整體記憶、訊息處理速度、視覺掃描、命名,以上幾個能力上較沒有接受認知訓練的實驗參與者好。再者,有無接受運動訓練,並不會對於認知功能造成影響;同時接受認知及運動訓練的實驗參與者,認知功能也沒有比僅接受認知訓練的來的好。換言之,這個研究中所採用的運動訓練,對於認知功能的提升沒有幫助。
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李鳳山平甩功
李鳳山 |
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