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【2015 年 1 月選書】物理才是最好的人生指南
克莉絲汀.麥金利 |
究竟
健康養生
王輝斌
・2014/10/25
好忙,沒空吃飯……為什麼卻胖了!?
研究發現,良好的早餐習慣能夠抵抗肥胖, 且進食後運動的效果會比進食前運動的效果更好。很多的社會病都來自於我們對於生活習慣的疏忽或是工作上的需求而情非得已;透過生理時鐘的了解,身體需要在對的時間有能量的刺激 ,才能有最好的工作表現和正常的生理機能。
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太空天文
PanSci
・2014/09/19
外太空生活教你的事情-《太空人的地球生活指南》
抵達太空站之後不久,我開始拍攝一支支短片,記錄這類只發生在太空中的日常生活細節,加拿大太空總署把片子都po在官網與YouTube上面。拍片對我來講很簡單,只需按下高畫質攝影機上的拍攝鍵,開始示範動作,例如怎樣使用跑步機或洗手。
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圖解台灣棒球史
王御風|蔡博任 |
好讀出版
足球年度訓練指南
陳永盛 |
敦煌書局
健康養生
Gilver
・2014/04/29
肥胖:脂肪、肌肉與睡眠的二三事
假日閒閒,倒臥在沙發上當個會呼吸的肉多麼快意,這時若在來頓美食,人生的小確幸簡直完滿。但要小心,肥胖可能已經找上門!肥胖這個甜蜜的負荷,不僅是現代人的文明病,也可能間接對個人自信造成影響。你是否有減肥的願望、卻又困惑於坊間滿天飛的減肥秘方是真是假?本次M.I.C. 將請到肥仔們的救星台大生化科技系蔣孟廷,與減肥成功的睡眠科學專家蔡宇哲老師,圍繞著肚子一圈肉的減肥話題,從生理與睡眠的角度來談談「肥胖」,來和M.I.C.的聽眾們來個充滿熱量和熱血的對撞。
M. I. C.
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肥胖
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身體前彎及髖關節伸展瑜伽
雷.隆 |
大家出版
活得科學
果殼網
・2014/02/26
跑步岔氣怎麼辦?
「運動引起的下腹部短暫疼痛(ETAP)」,在民間,我們更常將它稱為「岔氣」。這一症狀會極大的影響運動員——尤其是游泳和跑步運動員——的發揮,影響他們的競技成績。如果在跑步時岔氣了,請立即停止跑步並把手放在右側腹部,隨著呼吸的頻率揉搓。在跑步或游泳的過程中請注意盡量深呼吸。
岔氣
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活得科學
活躍星系核
・2014/02/10
我想開始去跑步
原文本成書於一九九九年,迄今仍然是實用的新手指南,尤其是和我一樣總是在電腦前面立志明天開始去慢跑的馬鈴薯們,這十三週的訓練計劃可謂是慢跑無痛起步指南。第一週的訓練內容竟然是跑步一分鐘和走路兩分鐘且重複六到八次!這走路比跑步時間更多的訓練,再無力的弱雞也找不到藉口推辭吧!?看似過於簡單的訓練計劃,實則以極緩慢的的速率增強跑者的體能與體質,協助新手跑者的身體面對路跑運動帶來的壓力。
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我想開始去跑步
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來自台灣
Jacky Hsieh
・2014/01/29
運動吧!持續才是關鍵!
急性運動在行為上確實看到認知能力提升,但大腦卻沒有這麼輕易的改變,除非你是高攝氧量者。而高攝氧量者,相較於低攝氧量者的差異則與運動習慣有很大的關係。
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