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・2021/04/07
筋常因為過度使用或是經常固定姿勢而緊繃,假使每次都是找人按摩,雖然奇摩子很好很舒服,但日積月累下花費可不少,因此你需要更經濟、實惠、有效的選擇。其一是自己常做全身筋膜活動度訓練,另外一個則是利用滾筒放鬆。
・2021/02/04
大家常講「拉筋」,對筋膜的概念卻有點模糊。筋膜就由膠原蛋白與彈性纖維組成的結締組織,包覆肌肉,形成架構,讓肌肉的活動串成一個動力鏈。
・2019/12/27
不管是久坐、久站,或是長時間走路、跑步,均會造成腿部的筋膜及肌肉的負擔或傷害,嚴重則會導致膝蓋痛、阿基里斯腱肌腱炎、或足底筋膜炎找上門。該如何舒緩我們的小腿及足底呢?跟著本篇文章一起來伸展一下吧!
・2019/10/24
我們的肩膀活動度很大,能像輪子轉動般畫大圈,但當活動度愈大的時候,代表更要靠肌肉和韌帶支撐著,如果肌肉韌帶僵硬、受傷、沾黏、發炎,就會帶來肩膀的不適。
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