P編報告：新年假期，讓我問泛科學一個尷尬的問題

F 編按：本文編譯自 Live Science

大家還記得自己設立的 2024 年目標是什麼嗎？（還是跟我一樣全忘光）

每到歲末年初，隨著新年氣氛的逐漸濃厚，許多人會在回憶這一年的同時，趁機立下新年新希望，希望在新的一年裡有新的成長，常見有減肥、戒菸或學習新技能等等。然而，儘管有充滿幹勁的開始，但也常常在新年過後便難以堅持，結果以失敗告終。

為什麼大部分人都習慣在新年設立新目標？又有什麼方法可以幫助我們完成目標？

為什麼大家都會許新年希望？「新起點效應」了解一下

你有沒有聽過「新起點效應」（Fresh Start Effect）？根據 2014 年發表在《管理科學》（Management Science）期刊上的研究，重要的時間節點如新年、生日、假期甚至一周的開始，皆被視為「時間地標」（Temporal Landmarks）。這些時間地標能夠幫助人們將時間分為「之前」與「之後」，讓人們有機會將過去的失敗歸咎於過去的自己，並對未來投入新的承諾。這也解答了為什麼大部分人容易在新年前後，立定新的目標。

研究指出，這些「時間地標」促使人們採取更具抱負的行為，進行長期目標的投資。新年作為一年中的重要節點，因其象徵著新的開始，成為人們設定新目標的理想時機。

阻礙成功的因素

儘管「新起點效應」提供了有利的心理環境，大多數人的新年目標仍未能持續。羅伯特·韋斯特（Robert West），倫敦大學學院（University College London，簡稱UCL）的行為科學與健康榮譽教授，指出理解行為的重要性是關鍵。他強調，人的慾望只存在於當下，過去的願望或決心不會自動轉化為行動。這意味著，即使在新年期間設定了新目標，如果在執行過程中缺乏持續的動力與行為管理，最初的決心很容易因為當下其他更強烈的慾望而瓦解。

韋斯特教授進一步解釋，這種現象被稱為「意圖與行為差距」（Intention-Behavior Gap）。即使個人有強烈的改變意願，但僅僅有動機是不夠的，還需要具備管理行為的技能和實現目標的機會。這也是許多人在新年過後放棄決心的主要原因之一。

目標類型的重要性

根據 2020 年發表在《PLoS One》期刊上的一項研究，目標的類型對於成功的影響甚大。研究結果顯示，採取「接近導向目標」（Approach-Oriented Goals）的參與者，比採取「避免導向目標」（Avoidance-Oriented Goals）的參與者有更高的成功率。具體來說，55% 的參與者認為自己成功維持了去年的新年決心，而那些設定接近導向目標（如「學習新技能」）的成功率達到 58.9%，遠高於設定避免導向目標（如「戒菸」）的 47.1%。

這表示設定積極、具體的目標，讓人們有明確的行動方向，比起僅僅試圖擺脫壞習慣，更容易達成目標。這也提醒我們，在制定新年新希望時，應該側重於新增積極行為，而非僅僅停止消極行為。

「意圖與行為差距」與行為管理

蘇珊·米奇（Susan Michie），倫敦大學學院健康心理學教授及行為改變中心主任，指出「意圖與行為差距」是影響新年決心成功與否的重要因素。她強調，僅有強烈的改變意願並不足以實現目標，還需要具備有效的行為管理策略。

米奇教授建議，為了縮小意圖與行為之間的差距，人們應該採取以下幾個策略：

1. 具體目標設定：目標應具體且可衡量，避免過於模糊或泛泛。例如，與其說「多運動」，不如說「每週至少運動三次，每次30 分鐘」。
2. 行為計劃：制定具體的行動計劃，確保在面對挑戰時有應對策略。例如，若目標是戒菸，可以計劃在壓力大時採取深呼吸或喝水等替代行為。
3. 社會支持：尋求家人、朋友或專業人士的支持，能夠提供鼓勵與監督，增加目標達成的機會。
4. 自我監控：定期追蹤自己的進展，記錄每日的行為，能夠更清楚地了解自己的成就與不足，並及時調整策略。

如何成功完成新年目標

儘管新年決心失敗的案例層出不窮，但仍有許多人成功實現了自己的目標。這些成功案例往往具備以下幾個特點：

1. 明確的目標設定：成功者通常設定具體且可行的目標，並分階段實施。
2. 持續的動力：他們能夠在目標實現過程中保持持續的動力，並在遇到挫折時不輕易放棄。
3. 靈活的行動計劃：成功者會根據實際情況調整自己的行動計劃，確保能夠有效應對各種挑戰。
4. 積極的自我反饋：他們會定期反思自己的進展，並為每一個小成就感到自豪，進而激勵自己繼續前進。

最後，無論是在新年還是其他時間點，關鍵在於如何將願望轉化為具體行動，並持續投入努力來達成目標。希望這些能幫助大家順利完成新一年的計畫，讓我們一起迎接更健康、更充實的一年！

各位夥伴，新年好

不知道各位這幾天假期是否過得開心？今年很流行的一個梗就是「如何回應親友那些讓人尷尬的問候跟問題」(請見海苔熊去年的文章)，我認為對科學人來說應該蠻習慣的了，畢竟「什麼時候要交研究成果？」「什麼時候畢業？」「什麼時候口試？」「什麼時候升等？」「什麼時候找到工作？」「你研究這個有用嗎？」「科技部計劃拿得到嗎？」… 這類問題何止是過年會被問，根本是天天都…

但我認為過年這段時間的確很適合自己問自己一些尷尬的問題。那些越不想面對、越不想提起的問題，平時可以用忙碌來逃避，放假時，特別是放到不知道要做什麼的時候，很適合自省。這也就是接下來我要做的事情，也要請大家幫個忙。

在「科學與知識傳播」這個領域中，PanSci算是稍稍站穩腳步了，意味著現在的我們跟四年多前草創時不一樣了–事實上該說跟6個月以前的我們不一樣了。PanSci已經正式成為「泛科知識」公司，過去三個月，我們開始有新的同事加入這個永遠人手不足，一個人當50個人用的兩人網站，開始實踐我們一直想要做的事情，包括全新的網站會員系統（很快就會上線）、科研募資（火箭即將升空）、科幻社群 （ 貝塔象限​ 歡迎登艦 ）、 創客主題社群 （ Makerdiwo 創客窩​ 報到 ）、新版的 天天問 （卡關中）、 科學漫畫、科學戲劇、科學創意商店、採訪國內外科研跟科學傳播單位… 是的，還真的不少，這些都是我們想要做的，但我必須坦誠，在這過程中，我們並沒有如同以前一樣，頻繁地跟各位報告我們的進度，理由只有一個：忙忘了，忘了這件事有多重要。

「20萬讚之後，PanSci 還是原本的那個 PanSci 嗎？」這就是那個我認為尷尬但沒有面對的問題。這個問題分兩個層次：第一，身為編輯，我們是否為了實踐我們自己的想法，而忙到忘記聽各位的想法？第二，隨著社群擴大，我們該如何用更好的方式去聽、去獲得各位的幫助？

我們從來沒忘記：PanSci 的價值不在於網站，而在於這個批判力跟幽默感並駕齊驅，充滿著各路強者，願意花精神、費工夫把艱難議題抽絲剝繭談清楚的社群。改變世界需要的就是一小撮人，凝聚力高的社群是有極限的，一個以科學為主題的社群更是，這樣的社群不可能太大，但我也不知道多大叫做太大。我確定的是：維繫社群最重要的就是溝通，而我們必須加強這點。

（對了，你認為你的朋友多數都知道PanSci嗎？還是你是少數派？歡迎在下面留言）

所以，從三月起，我們會固定每個月推出編輯室報告，並發出電子報，跟各位說明我們各項工作的進度，不會鉅細彌遺到像是我們內部會議文件，但會盡量讓大家參與我們各階段的成果。各位的中肯意見可以讓我們知道我們是否走在正確的路上。

另外，我們開放各位社群成員來參加我們的實體編輯會議，每次兩位以內（會議室空間有限），地點在台北市，時間是每週一下午兩點。如果你有興趣來看看，歡迎寄信給我們。

2015年，我們依舊會把握每個跟大家聊科學的機會，輕鬆，或不那麼輕鬆。近一年來我們也看見許多新加入知識傳播領域的夥伴，跟我們用不同的方式，爲類似的目標努力，我們也期待跟這些新朋友多多合作。最後，不免俗地來個新年新希望：希望2015年，我們都能更樂於把科學融合生活、整個社會能把更多資源跟希望投資在科學跟未來上。

F 編按：本文編譯自 Live Science

每逢歲末年初，現代人常以煙火、聚餐與跨年派對迎接新一年的到來；然而，放眼千年以前，古埃及人同樣懷抱著對來年的期盼，也有一系列獨特的慶典活動。表面上看來，他們慶祝的初衷與我們類似：感謝神祇、期盼豐收、送禮祝福親友。然而，古埃及文明在地理與文化方面都有獨到之處，使其新年慶祝方式結合了狩獵、宗教崇拜與曆法運作等多元特色。

在古埃及，所謂「新年」所對應的詞彙是「Wepet Renpet」，意指「一年的開端」。相較於現代的公曆新年固定在 1 月 1 日，古埃及的新年時間其實並不穩定。最初，他們的曆法訂有 365 天，但卻缺乏閏日或閏年機制；因此，每經過一段時間，新年的日期便會與自然時節（例如：尼羅河氾濫或冬至）產生偏移。這種「非固定新年」使古埃及人有時在一年之中，過好幾個「新年」。

一年過三次年：埃及人新年的多重起點

位於古埃及南方的埃斯納（Esna）神廟，就保留了一塊引人注目的曆法刻文，上面竟然出現了三個「新年慶典」記載。根據研究者的分析，這三次新年分別對應了三個特殊時刻：

1. 曆法年第一天
   這是古埃及官方曆法意義上的新年開端，象徵著行政、祭典與民生運作上的「一切歸零」。
2. 羅馬皇帝生日
   當時古埃及已被羅馬帝國統治，羅馬皇帝的生日被視為具有重大政治與宗教象徵意義，故亦成「新年」之一。
3. 天狼星（Sirius）再現
   當天狼星於東方地平線再次升起，象徵尼羅河泛濫臨近，而農業豐收之期即將來臨。古埃及人將此星視為蘇普迪特（Sopdet）女神的化身，代表一年生命與富饒的迴歸。

此現象導致在同一年裡，他們分別「跨」了三次年，而每次都會舉行一連串盛典，從祭祀神像到群眾歡慶，再到向親友贈禮，皆展現古埃及對神祇與自然結合的崇高敬意，也反映其曆法與信仰交織的錯綜樣貌。

陽光中的重生儀式：曝曬神像

相較於現代人舉辦煙火晚會或觀看「水晶球倒數」，古埃及最顯著的慶典之一是將神像搬離廟宇、帶至屋頂或廣闊戶外，讓神像在陽光下「再生」。他們相信，太陽神的能量能賦予這些神像新的生命力，推動一年新的循環。

根據考古學家席蒙·康納（Simon Connor）的研究，名為「Wepet Renpet」的新年節日期間，廟方人員會將主神或其他神祇的像抬到廟頂，迎接太陽光的洗禮。一些神像在這過程中會進行修補、重新上色或替換為新的雕像，象徵帶來更強的神力去保護城市與民眾。此刻，群眾可在下方圍觀或以儀式參與，共同見證「神祇自太陽中重獲能量」的神聖時刻。

金字塔與亡靈信仰

既然新年是「一年的開端」，那麼對古埃及人來說，如何兼顧祖先或亡靈，是慶典中的另一關鍵。在尼羅河西岸、吉薩金字塔群所在地，除了有聲名遠播的法老陵墓，還聚集許多神廟與祭壇。根據學者馬薩希‧富卡亞（Masashi Fukaya）在博士論文及其著作中的描述，古埃及人在新年時也會到吉薩或塞加拉（Saqqara）地區，一方面慶祝新年的到來，一方面緬懷已故親屬，祈求來年的健康與祥和。

有些文獻記載在金字塔區會進行小規模的遊行，並伴隨祭品與供品獻予法老墓葬或神廟。這同時也是與祖先對話的方式，期望藉由「新年伊始」的神力，讓亡靈與在世者都能共享陽光恩典。這點在一定程度上與現代人逢年過節會祭拜祖先的傳統，呈現出相似的文化意涵。

新年饗宴：美食、美酒和好友，缺一不可

從古埃及墓葬壁畫以及文獻來看，在「Wepet Renpet」的盛大場合裡，美酒佳餚絕不會缺席。和現今的跨年晚宴相似，古埃及人往往會準備麵包、啤酒、果乾、蔬菜和肉類等多樣食材，用於家族或社群聚會。上層階級更是準備精緻的糕點與香料飲品，尤其是當時盛行「啤酒釀製」，不少繪畫顯示人們載歌載舞，舉杯同樂。

在紛擾的宗教儀式之外，這些飲食活動能拉近社群關係，也給人喘息與娛樂的空間。就如同現代人會邀請親友一同跨年聚餐，古埃及人同樣透過共享美食的方式，在新年轉折時刻互致祝福、凝聚情感。

過年送禮：從「新年瓶」到香料油品

或許最能讓現代人感到熟悉的，就是古埃及也盛行「新年送禮」的風俗。在古埃及的考古發現中，有一類出土文物被稱作「新年瓶」（New Year Flask），通常材質是青瓷（faience）或陶器，容量不大，常用於盛裝香油或珍貴液體。瓶身上還會刻有「願你新年快樂」、「祈求神明保佑」等字樣。

其中，紐約大都會博物館（Metropolitan Museum of Art）收藏的一只新年瓶就有詳細的銘文，表示這件器物是為一位名叫亞蒙荷特普（Amenhotep）的祭司所準備，上面祈求蒙圖神與阿蒙-瑞神賜予他新年的平安與幸福。古埃及學者約翰·貝恩斯（John Baines）指出，這些瓶子常含有香油、水或芳香劑，象徵神祇恩典的傳遞。在充滿宗教色彩的古埃及社會，此類贈禮既代表人與人之間的關愛，也包含了對神祇的崇敬。

曆法與星象：天狼星再升與尼羅河泛濫

對古埃及而言，曆法並不只是一套抽象的時間度量工具，更牽動著農耕、祭祀與民生的大局。最早訂立的 365 天曆法，是以天狼星（Sirius）的升起作為主要觀測指標；當它自東方地平線再度出現時，象徵尼羅河即將泛濫，孕育肥沃的泥土。

然而，正因沒有閏年的修正機制，古埃及人一年又一年地發現，Wepet Renpet逐漸從夏季「漂移」到冬季，甚至後來落在羅馬帝國統治的歲月裡，也與皇帝的誕辰綁定了同樣的節日意義。如此一來，新年的日期顯得流動性極強，導致有時一年內三次不同的慶祝節點，這種現象在古代文明相當罕見，也成為古埃及曆法最富魅力與矛盾的特色之一。

與現在跨年的相比，哪個比較好玩？

綜觀古埃及的新年慶典，既有與現代相似之處：他們會盛裝慶祝、贈送祝福禮物、與親朋好友共享美食，同時也有著不一樣的宗教信仰特色，如將神像迎接至屋頂或室外曬太陽重獲力量、在吉薩金字塔與亡靈共同迎接新年等。這些傳統因曆法飄移而多次上演，不僅熱鬧，也蘊含著對自然周期的敬畏與對神祇的深層依賴。

對我們而言，古埃及的「新年」透露出一則啟示：人們對更新與希望的期待，自古至今都如出一轍；不論曆法精準與否，我們都需要一個象徵式的時刻，去將過去的遺憾與失敗歸結到「舊時身分」，迎來重頭出發的契機。古埃及人將此時刻與太陽、星象、神明與亡靈結合得天衣無縫，也展現了人類社會在理解時間上的無限想像力。

古埃及的新年慶祝雖已併入千年歷史之中，但通過考古遺跡與歷史文獻，我們依然能感受到那股對於「開始」的熱情與慎重。金字塔區的祭典煙塵、神廟頂樓的太陽洗禮、親友間互相贈與的祝福小瓶，都在訴說著古人對新一年勝利與豐收的希冀。或許，對古埃及人而言，新年不光是一個日曆換頁的動作，更是一個宇宙、神人合一的神聖時刻——在那瞬間，人與神、陽光與星宿、生者與死者，全都迎來了嶄新的生命循環。

「2024 臺灣科普環島列車」今（21）日自臺北火車站啟程，沿著西部幹線南下，將於 10 月 21 日至 26 日搭載全臺 202 所國小學生，展開 6 天的科普環島之旅。前副總統陳建仁、國科會主委吳誠文、數位發展部部長黃彥男、交通部臺灣鐵路公司副總經理賴興隆，美、荷、法、德、英國等駐臺代表、9 家車廂參與單位代表及師生們均蒞臨開幕式。

高中生成為科學傳播新力量 助力全臺科普教育

吳主委表示，自 2016 年以來，已連續 9 年舉辦科普環島列車活動，持續推動科學教育。今年活動規模擴大，火車將在 6 天內行經 17 個縣市、32 個站點，提供超過 300 項科學實驗，讓全臺學童能從小接觸科學。

更值得一提的是，近年來國科會積極邀請全臺高中學生，透過科學培訓後上車擔任「車廂關主」，帶領國小學童玩科普；高中生們由「知識接收者」轉為「科學傳播者」的角色，不僅加深其擔任小老師的使命感，也提升科學傳播、知識轉譯及組織規劃能力。

今年有 391 位來自全臺 18 所高中的學生參與培訓，其中 162 位為女學生，突破科技領域的性別刻板印象，展現女性在科學界的力量。這些科普小老師們將於 10 月 21 日至 26 日帶著全臺各縣市、鄉鎮國小學童學習更多有趣的科學實驗，為科普教育展開多面向的正循環。

2024 年的科普環島列車很不一樣! 全民一起上列車、長知識

今年臺灣科普環島列車首度開放全民上車體驗，活動開放報名迅速額滿，共有360位民眾參加，8節車廂搭載不同科技主題的特色實驗，包含今年最發燒的 AI 人工智慧、半導體、衛星通訊、以及與我們生活息息相關的隔震減震知識，都設計在車廂的科學實驗活動中，讓參與活動的學生、民眾能獲得最新最熱的科技知識。各車廂活動由台灣默克集團、友達永續基金會、瑞健醫療、ASM 台灣先藝科技、國家地震工程研究中心、數位發展部、緯創資通、聯華電子科技文教基金會和上銀科技等單位規劃設計。

國科會特別感謝各參與單位的支持與合作，讓此次活動更豐富多元。科普列車活動期間，在全國各地火車站及周邊地區也同時舉辦科學市集，歡迎各地民眾經過火車站時不要錯過難得的科學體驗機會！