那一夜，我們在科學中蛻變

本文與  益福生醫 合作，泛科學企劃執行

昨晚，你又在床上翻來覆去、無法入眠了嗎？這或許是現代社會最普遍的深夜共鳴。儘管換了昂貴的乳膠枕、拉上百分之百遮光的窗簾，甚至在腦海中數了幾百隻羊，大腦的那個「睡眠開關」卻彷彿生鏽般卡住。這種渴望休息卻睡不著的過程，讓失眠成了一場耗損身心的極限馬拉松 。

皮質醇：你體內那位「永不熄滅」的深夜警報器

要理解失眠，我們得先認識身體的一套精密防衛系統：下視丘-垂體-腎上腺軸（HPA axis） 。這套系統原本是演化給我們的禮物，讓我們在面對劍齒虎或突如其來的危險時，能迅速進入「戰鬥或快逃」的備戰狀態。當這套系統啟動，腎上腺就會分泌皮質醇 (壓力荷爾蒙)，這種荷爾蒙能調動能量、提高警覺性，讓我們在危機中保持清醒 。

然而，現代人的「劍齒虎」不再是野獸，而是無止盡的專案進度、電子郵件與職場競爭。對於長期處於高壓或高強度工作環境的人們來說，身體的警報系統可能處於一種「切換不掉」的狀態。

在理想的狀態下，人類的生理時鐘像是一場精確的接力賽。入夜後，身體會進入「修復模式」，此時壓力荷爾蒙「皮質醇」的濃度應該降至最低點，讓「睡眠荷爾蒙」褪黑激素（Melatonin）接棒主導。褪黑激素不僅負責傳遞「天黑了」的訊號，它還能抑制腦中負責維持清醒的食慾素（Orexin）神經元，幫助大腦順利關閉覺醒開關。

然而，當壓力介入時，這場接力賽就會變成跑不完的馬拉松賽。研究指出，長期的高壓環境會導致 HPA 軸過度活化，使得夜間皮質醇異常分泌。這不僅會抑制褪黑激素的分泌，更會讓食慾素在深夜裡持續活化，強迫大腦維持在「高覺醒狀態（Hyperarousal）」。 這種令人崩潰的狀態就是，明明你已經累到不行，但大腦卻像停不下來的發電機！

長期的睡眠不足會導致體內促發炎細胞激素上升，而發炎反應又會進一步活化 HPA 軸，分泌更多皮質醇來試圖消炎，高濃度的皮質醇會進一步干擾深層睡眠與快速動眼期（REM），導致睡眠品質變得低弱又破碎，最終形成「壓力－發炎－失眠」的惡行循環。也就是說，你不是在跟睡眠上的意志力作對，而是在跟失控的生理長期鬥爭。

從腸道重啟好眠開關：PS150 菌株如何調校你的生理時鐘

面對這種煞車失靈的失眠困局，科學家們將目光投向了人體內另一個繁榮的生態系：腸道。腸道與大腦之間存在著一條雙向通訊的高速公路，這就是「菌-腸-腦軸 (Microbiome-Gut-Brain Axis, MGBA)」，而某些特殊菌株不僅能幫助消化、排便，更能透過神經與內分泌途徑與大腦對話，直接參與調節我們的壓力調節與睡眠節律。這種菌株被科學家稱為「精神益生菌」（Psychobiotics）。

在眾多研究菌株中，發酵乳桿菌 Limosilactobacillus fermentum PS150 的表現格外引人注目。PS150菌株源於亞洲益生菌權威「蔡英傑教授」團隊的專業研發，累積多年功能性菌株研發經驗的科學成果。針對臨床常見的「初夜效應」（First Night Effect, FNE），也就是現代人因出差、換床或環境改變導致的入睡困難，俗稱認床。科學家在進行實驗時發現，補充 PS150 菌株能顯著恢復非快速動眼期（NREM）的睡眠長度，且入睡更快，起床後也更容易清醒。更重要的是，不同於常見的藥物助眠手段（如抗組織胺藥物 DIPH）容易造成快速動眼期（REM）剝奪或導致睡眠破碎化，PS150 菌株展現出一種更為「溫和且自然」的調節力，它能有效縮短入睡所需的時間，並恢復睡眠中代表深層修復的「Delta 波」能量。

科學家發現，即便將 PS150 菌株經過特殊的熱處理（Heat-treated），轉化為不具活性但保有關鍵成分的「後生元」（Postbiotics），其生物活性依然能與活菌媲美 。HT-PS150 技術解決了益生菌在儲存與攝取過程中容易失去活性的痛點，讓這些腸道通訊員能更穩定地發揮作用 。

在臨床實驗中，科學家觀察到一個耐人尋味的現象：當詢問受試者的主觀感受時，往往會遇到強大的「安慰劑效應」，無論是服用 HT-PS150 還是安慰劑的人，主觀上大多表示睡眠變好了。這種「體感上的進步」有時會掩蓋真相，讓人分不清是心理作用還是真實效益。

然而，客觀的生理數據（Biomarkers）卻揭開了關鍵的差異。在排除主觀偏誤後，實驗數據顯示 HT-PS150 組有更高比例的人（84.6%）出現了夜間褪黑激素分泌增加，且壓力荷爾蒙（皮質醇）顯著下降，這證明了菌株確實啟動了體內的睡眠調控系統，而不僅僅是心理安慰。

最值得關注的是，對於那些失眠指數較高（ISI ≧ 8）的族群，這種「生理修復」與「主觀體感」終於達成了一致。這群人在補充 HT-PS150 後，不僅生理標記改善，連原本嚴重困擾的主觀睡眠效率、持續時間，以及焦慮感也出現了顯著的進步。

了解更多PS150助眠益生菌：https://lihi3.me/KQ4zi

重新定義深層睡眠：構建全方位的深夜修復計畫

睡眠從來就不只是單純的休息，而是一場生理功能的全面重整。想要重獲高品質的睡眠，關鍵在於為自己建立一個全方位的修復生態系。

這套系統的基石，始於良好的生活習慣。從減少睡前數位螢幕的干擾、優化室內環境，到作息調整。當我們透過規律作息來穩定神經系統，並輔以現代科學對於 PS150 菌株的調節力發現，身體便能更順暢地啟動睡眠開關，回歸自然的運作節律。

與其將失眠視為意志力的抗爭，不如將其看作是生理機能與腸道微生態的深度溝通。透過生活作息的調整與科學實證的支持，每個人都能擁有掌控睡眠的主動權。現在就從優化生活型態開始，為自己按下那個久違的、如嬰兒般香甜的關機鍵吧。

本文由 肺纖維化(菜瓜布肺)社團衛教 合作，泛科學撰文

在現代醫學的警示清單裡，乳癌、大腸癌這些疾病大家都不陌生；但有一個「隱蔽且致命」的威脅卻常被忽視，那就是「肺纖維化」。其中最常見的類型「特發性肺纖維化」（IPF），其預後往往不太樂觀，確診後的五年存活率甚至比許多常見的癌症還低。

首先，我們得先破解一個迷思：肺纖維化並不是單一疾病，而是許多種間質性肺病的共同表現。當我們聽到「肺纖維化」，腦中常浮現「菜瓜布肺」的形象，患者的肺部外觀充滿一個個空洞與疤痕，像極了乾燥的絲瓜。這精準描繪了肺部組織逐漸硬化、失去彈性的過程。

更重要的是，IPF 這類肺纖維化的威脅在於「不可逆」的特性，一旦形成就很難逆轉。這跟部分 COVID-19 康復者身上、仍有機會復原的肺纖維化，是兩種完全不同的概念。

肺部為何會變成「菜瓜布」？

為什麼好端端的肺會變成菜瓜布？這其實是一場身體修復機制失控的結果。

「纖維化」的組織，就是肺部間質組織（interstitium）的疤痕化。間質是圍繞在肺泡周圍，包含血管與支持肺部結構的結締組織。在正常情況下，肺部損傷後會啟動修復機制，並再生健康組織。但在肺纖維化的患者體內，這套修復機制卻「當機」了。

身體會不斷地發出訊號，導致負責修復工作的「纖維母細胞」（fibroblasts）被過度活化，進而失控地沉積膠原蛋白疤痕組織，最終在肺部形成永久性的纖維化。

科學家發現，這個過程之所以棘手，在於它是一個「惡性循環」，肺部同時存在著「發炎反應」與「纖維化」這兩條路徑 ，它們相互加乘，演變成難以阻斷的強大破壞力。

雖然特發性肺纖維化 (IPF) 的具體成因不明 ，但已知某些特定族群的風險更高。例如抽菸，特定年齡與性別(50歲以上男性)、長期暴露於粉塵環境的工作者(農業、畜牧業、採礦業…)、胃食道逆流者。此外，患有自體免疫疾病（如類風濕性關節炎、乾燥症、硬皮症、皮肌炎/多發性肌炎，）的患者，他們併發肺纖維化的機率遠高於一般人，必須特別警覺。

打斷惡性循環的挑戰，為何只對抗「纖維化」還不夠？

面對這個不可逆的疾病，醫學界長年束手無策，直到 2014 年才迎來一道曙光。美國 FDA 批准了兩種機制不同的新藥：Nintedanib 和 Pirfenidone。這兩種藥物的出現是治療史上的分水嶺，首度被證實能夠「延緩」IPF 患者肺功能的惡化速度。

然而，這場戰役尚未結束。現有的治療雖然帶來了希望，卻也凸顯了「未被滿足的醫療需求」。從機制上來看，這些藥物主要抑制的是「纖維化路徑」。

這讓科學界開始思考這個未被滿足的棘手問題：既然疾病的本質是「發炎」與「纖維化」的雙重打擊，那麼，我們是否能找到「同時抑制」這兩條路徑的全新策略，從而更有效地打斷這個惡性循環？

找到同時調控「發炎」與「纖維化」的新靶點

為了解決難題，科學家將目光鎖定在一個細胞內的酵素：磷酸二酯酶 4B（PDE4B）。

為什麼鎖定它？讓我們看看它的「雙重作用」機制：

1. 關鍵位置： PDE4B 同時存在於免疫細胞（與發炎有關）與纖維母細胞（與纖維化有關）當中。
2. 作用機制： PDE4B 的主要工作是降解細胞內一種叫 cAMP（環磷酸腺苷） 的訊號分子。cAMP 可以被視為細胞內的「穩定信號」。
3. 雙重抑制： 當我們使用藥物抑制了 PDE4B 的活性，細胞內的 cAMP 就不會被分解，濃度會隨之升高。高濃度的 cAMP 能穩定免疫細胞和纖維母細胞，同時產生抗發炎與抗纖維化的雙重效應。

簡單來說，鎖定並抑制 PDE4B，就像是同時抑制了免疫風暴與纖維化的工程，有望從雙從抑制打擊這個惡性循環。

全球臨床試驗帶來的新希望

近十年來，全球在肺纖維化領域投入了大量的臨床試驗，我們相信，在科學家逐步破解肺纖維化惡性循環的複雜難題後，期盼未來能為無數患者爭取到更安全、健康的生活與未來。

最後，我們必須再次提醒，特發性肺纖維化（IPF）與漸進性肺纖維化（PPF）是極具破壞性、且不可逆的疾病。面對這個比癌症更致命的對手，雖然現有的治療手段能延緩惡化，但無法逆轉已經形成的肺部疤痕組織，因此「早期診斷、早期治療」仍是對抗肺纖維化最重要的黃金時刻。

文 / 羅佩琪

「喂？」（現場靜默……）

「喂？」（現場持續靜默……OS：講者都還沒開口，是誰就大喇喇地講電話干擾活動……）

觀眾們面面相覷、騷動著找尋這位失禮的觀眾之際，台上的壓軸講者張語涵俏皮地道了歉：「不好意思，麥克風到了我手中 ── 就會變成這樣。」

可說是人們最喜歡的聊天對象之一，「腹語師」的身分讓原本平凡的獸醫系學生張語涵開啟了豐富精采的生活新頁。大三時在youtube看到美國腹語大師Jeff Dunham的表演影片，抱持著「想知道怎麼讓玩偶說話」的單純動機，小強開始蒐集腹語術的學習方式、下苦功練習，一年後，終於成功讓自己的玩偶（花名大呆）成為一隻「會說話的玩偶」。

與坊間的說法不同，腹語其實不是用肚子說話，依然是以聲帶發聲，腹語與一般說話真正的差別在於：人類平時是在嘴型、舌頭的共同協作下完成咬字；使用腹語時嘴唇則不能移動，僅保留上下唇一絲縫隙流通氣流，並讓舌頭辛苦地完成所有咬字工作──這也是腹語訓練被稱作「舌頭重訓」的原因。

在與夥伴大呆的一搭一唱中，小強用她的科仔七分鐘展示了腹語的迷人與可親，也為PanSci年會畫上充滿驚嘆的壓軸句點。

https://www.youtube.com/watch?v=X_KwOMf8QgU&feature=youtu.be

文 / 羅佩琪

七位科仔，七段精煉的科學故事，加四百位觀眾、上千名收看直播的網友，等於…… ∞ 對科學的熱情！

成立三年半，PanSci泛科學三月三十日在科教館舉辦第二屆年會《蛻變吧！科學》。這場科仔圈的年度盛典由大師雲集的科學創業家論壇開場，短兵相接、火花四射的火線對談作中繼，而壓軸，則是去年年會一戰成名的「科仔七分熟」──由PanSci邀請七位新生代講者，進行極富挑戰的七分鐘科學短講。

華麗的講者陣容、跨域知識爆炸的七分鐘連發，這場高濃度知識交換的年度聚會，再次在科仔圈掀起PanSci式的科學旋風！

序幕：蛻變中的泛科學

「泛科學原本是一個被砍掉的案子……」用PanSci成立的獨家私密故事作為開場，泛科學的當家主持人，同時也是泛科學的共同創辦人鄭國威（江湖上人稱P編），首先帶大家一窺PanSci成立以來的成長與蛻變。

起源於三年半前一個胎死腹中的計畫案，已經投注感情、覺得科普平台太重要的P編想方設法才得以繼續營運的泛科學PanSci，轉眼間已成為擁有十萬粉絲、台灣最大的科學網站。優游於於各類議題探討科學時，PanSci社群所展現的批判力更是珍貴而驚人，文章若有資料、詮釋上的疏漏，每每在刊出後五到十分鐘內就會有夥伴出面指正，讓PanSci即時修正──這樣具有批判力的社群，是台灣絕無僅有的。

話語中流露著自豪，P編用難得的感性，為三年半來泛科學的蛻變下了註解心得：

「可以跟各位一起參與PanSci這個社群……我們真的很感動。」

https://www.youtube.com/watch?v=I7kIXg_1kcc

全場自我介紹：在科學中蛻變的PanSci夥伴

在現場一片感性共鳴中接續上場的，是PanSci活動的招牌開胃菜──觀眾自我介紹！

從高雄搭高鐵來、從花蓮坐火車來，在銀行工作、在遊戲公司工作，來朝聖、來一睹PanSci作者真面目……PanSci夥伴們的自我介紹一如以往的踴躍與多元，同時，在中壢國小四年級的賴同學、自名為「超high生態團」台南家齊女中四人女子團體的參與中，似乎也可以發現PanSci夥伴的年齡層有逐漸向下扎根的趨勢。（編按：PanSci 360推廣有成？）

另一個值得關注的現象，今年的自我介紹出現頻率最高的一句話是：

「主持人你應該會記得我，因為我去年……」

這個「你應該記得我」系列的介紹起手式，在今年年會蔚為風潮，包括「因為我去年也是第一個自我介紹」的電機系同學、「因為我去年有稱讚主持人很幽默」的澳門僑生（編按：同學，去年年會紀錄文也有提到你喔XD）；在這些長期支持PanSci的夥伴身上，最會套話的P編也挖掘出一年來他們身上改變（歲月？！）的痕跡，像僑生中文突飛猛進、迷惘於研究方向的同學今年已走上控制領域的路等。

第二度的年會，PanSci在認識許多新夥伴之餘，似乎，也正與老夥伴們在科學的路上，一起經歷著蛻變與成長。

科仔7分熟

（點選收看各段演講摘要）

• 陳俊堯：我們怎麼找到肚子裡的盟友？
• 簡瑋靚：別再說我們是用「擲筊」來播氣象了！
• 魏立寧：這才是真正的「伏冒」── 動物用藥調劑權之戰
• 彭博：俏房客
• 方瑞雯：當救人的醫生自身難保──談台灣醫療崩壞現況
• 陳淑娟：化石也能這樣玩
• 張語涵：小強的腹語世界

全場互動問答：高手過招，跨領域知識碰撞

彈無虛發、場場精彩的七位講者輪番上陣後，進入科仔七分熟的集體作戰（？）時間──七位講者在台上一字排開，一齊接受台下、網路直播上千名觀眾的奇襲發問。有趣的是，這個階段也有許多隱身在觀眾席的PanSci熱門專欄作者們舉手發問兼跟粉絲打招呼，引起席間不少騷動。

來自各式不同領域，觀眾提問的切面從科學層面深入社會層面；而不同背景的七位講者，也利用彼此的專業，互相支援應答，屢屢創造「問的精彩、答的漂亮」的現場高潮！透過文字摘錄，我們來重溫當天的QA互動實況吧。

http://youtu.be/PzXZ7hYKIqk

「流言終結者」系列

畢竟是泛科學的年會，請講者對科學流言解密的發問頻繁出現：

問：以大氣學的觀察，真的有氣候越來越極端、地球邁向末日的趨勢嗎？

簡：聯合國IPCC（政府間氣候變化專門委員會）最新的L5報告顯示，有些地方的確正在暖化，但同時也有熱帶國家的氣溫反而在下降；地球自己似乎正在進行平衡調整。另一方面，全球暖化其實也有正面效益，如冰島的植被原本被冰覆蓋而無法耕作，暖化融冰後反而開創種植、工作的機會，暖化後的正、反面影響應該被同等重視。

問：「好菌」是可以培養的嗎？養樂多、優酪乳對人體真的有益嗎？

陳：跟人有關的問題或許更適合問方醫師（丟球）？每個人體內細菌不完全相同，科學家目前只能歸納「吃哪一類東西，某種細菌『可能』會變多」的大原則，尚無法預測個別體質造成的差異。美國最近開始流行「Personal Medicine」，目標就是在入院時調查清楚病人的腸內細菌，確保個別病人開藥後的效果、達到精準的個人預測。

方：（聽到召喚出來接球）補充一下腸內菌：陳老師演講提到的Nature報告是針對Clostridium difficile偽膜性腸炎，這類腸炎的主要成因是抗生素治療疾病的過程中將腸內的正常菌種破壞。另外，吃正常糞便或許比吃優酪乳得到的益生菌多。

P編：所以當我們說「叫他去『吃屎』」……其實是對他好囉？

方：用「吃」這個字不精確，Nature報告裡不是用口服，是用鼻胃管，而且新鮮糞便有經過稀釋。（P編：……大家有覺得比較好嗎？）（全場靜默）

「科學不只是科學」系列

QA時間意外地出現許多跨領域，如商業、保險的問題，包括天氣保險、動物保險等，來看看講者們如何詮釋科學中的商業問題：

問：聽說活動公司會用保險彌補天氣造成的損失，實務如何運作？

簡：保險公司會依據客戶注重的天氣因子計算平均值，若實際天氣偏離平均值區間，就會按比率、賠率進行保險給付。例如：橘子農最怕高溫跟豪雨，保險公司就會依據過去二十年的資料，計算耕作地所在地區的平均溫度、雨量，若實際天氣與均值不同，就可以獲得理賠、減少因天氣造成的農作損失。

實務上會購買天氣保險的公司，以農業、建築業等會因天氣影響營運，且一次性損失大筆金額的產業為主。

問：獸醫界也有醫療崩壞問題嗎？也有類似全民健保的「全犬保險」嗎？

魏：比較沒有，獸醫界近期的問題還是以調劑權為主。

方：明星會以特定部位（腿、翹臀）保險，寵物主也可以寵物為標的與保險公司商議特定、個人化的保險方式。但全犬保險不太可能出現，因為健保同時含括社會救濟的機制與概念，此種複雜度很難擴及寵物族群。

「網友舉手問」系列

本次年會除了網路直播開放發問外，也在年會前利用hack folder蒐集網友提問，來看看線上朋友們分別提了哪些有趣的問題：

問：常聽到「黃鐵礦化」的菊石、「蛋白石化」的貝殼，是什麼意思？

恐：蛋白石、黃鐵礦都是具有替換能力的「強勢礦物」，像你可能就不會聽說菊石被黃金、鑽石替代。另外，蛋白石在澳洲較多，黃鐵礦則廣布世界──強勢礦物在整體地層的豐沛度也都是比較高的。

問：腹語術的聲音一定會改變嗎？能發出兩種以上的聲音嗎？

強：聲音是可以自己控制、製造的，我自己就有表演兩種以上不同的腹語聲音。（P編：那你在房間練習時鄰居會不會以為在鬧鬼……）

問：房東跟房客如何「拆帳」分配捕獲的獵物？

彭：不用拆。兩者偏好族群不同，房東體型大，偏好體型較大的獵物；房客反之。

以科學背景為本，蛻變為社會上各個崗位的不同角色：從學術殿堂的教授、助教、學生，到深入社會為在地民眾服務的主播、醫師；從為人們創造歡笑的腹語師，到為地球紀存歷史的化石專家──抱持著科學的心，科仔，擁有無限的可能性。

在這條探索自己與世界的路上，讓我們繼續一起「蛻變吧！科學」！