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每個人都在對我笑 – 透過情緒臉孔辨識訓練來降低衝動行為

Y. M. Huang
・2013/03/27 ・1298字 ・閱讀時間約 2 分鐘

隨著網路媒體的發達,人們有越來越多的機會在心智尚未成熟時就接觸過多色情、暴力的訊息,很多年輕人愛玩的網路遊戲更是以暴力相向的居多。這些影響陸續在我們日常生活中發酵,有心人士甚至引誘未成年人從事犯罪行為,因為他們較容易被引誘且刑責較低。撇開刑事相關的例子,近年來台灣校園的霸凌行為層出不窮,顯示青少年暴力行為是一個值得關注的議題。

這次要介紹的研究是在英國的一群學者嘗試透過情緒臉孔辨識的訓練,來降低青少年的暴力行為,他們採用兩個不同的方法來進行情緒臉孔辨識的訓練:第一、讓實驗參與者看到模稜兩可的情緒臉,然後請他們用二分法判斷這張臉的情緒,透過給予實驗參與者的回饋來改變他們對於情緒臉孔的判斷。下圖是同一個人從快樂到生氣的表情,越靠近中央的圖其實表情是很難判斷的,所以可以透過回饋的方式來讓實驗參與者傾向把那些臉判斷為快樂或是生氣的表情,在這個研究中就是透過回饋,讓實驗參與者傾向把這些表情模稜兩可的臉看成是快樂的臉。

他們用的第二個方法是透過習慣化來降低對於生氣臉的敏感度,相信大家都有這樣的經驗,同一個笑話,聽過很多次後就變不好笑了,人臉的辨識也是如此。研究者通常會讓實驗參與者長時間看帶有某個情緒的人臉圖片,雖然可能只有一分鐘,但在實驗室中一分鐘已經很久了,日常生活中同一個表情的持續也鮮少會持續這麼久。接著研究者請受試者去判斷一張別的表情的臉。下圖中就是讓實驗參與者對於嫌惡的臉產生習慣化的歷程,然後去檢驗他們對於同樣嫌惡或是生氣臉孔的情緒判斷。因為已經對於嫌惡的臉產生習慣化的歷程,所以對於嫌惡程度的判斷就會比較低。

(取自http://dx.doi.org/10.1016/j.visres.2012.12.009)

在這個研究中他們不是採用傳統習慣化的程式,而是用先前介紹過的n-back作業,他們操弄在作n-back作業時,圖片是否全部都是生氣臉,或是夾雜著快樂和中性臉孔。

研究結果證實了這兩個方法確實都會改變人們對於情緒臉孔的判斷,也就是會降低他們將臉孔判讀為生氣的比率。但更重要的是,他們在其中一個研究中特別篩選了高關懷的青少年族群,讓他們透過第一個情緒臉孔訓練的方式來企圖改變他們情緒辨識的機制。結果是成功的,除此之外,不論是這些青少年自評、或是由照護人員評定的衝動行為,都因為訓練而顯著的下降。顯示,若能夠改變青少年對於他們臉孔的情緒判讀,能夠有效降低他們的衝動行為。

很多時候,從基本的層面做小小的改變,或許就會有意想不到的後果,這個研究的發現就是一個很好的見證。如果只是一味的用法規去限制,而沒有其他的作為,只是治標不治本,問題依舊是存在的。

最後,要做這樣的訓練其實不困難,若各位有意願想要嘗試,筆者很樂意協助建置相關的訓練程式。

去看研究的原文 (如何透過快樂臉的辨識來降低生氣及衝動行為)

去看主要研究者Munafò教授的網頁,Munafò教授主要關注的是成癮行為,大多研究是從心理藥物學的角度來做研究。這篇研究是與其他教授一起合作的,也較無涉及心理藥物學的範疇。

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防疫宅在家的三個科學抒壓提案

PanSci_96
・2021/06/24 ・1955字 ・閱讀時間約 4 分鐘

全台進入疫情三級警戒一個月,無論是分流上班、分組上班或完全居家上班,過去這一個月對上班族來說難免焦躁不安,即便現階段疫情仍然嚴峻,不如專注難得的「低度外出」生活,讓躁動的心安靜下來,迎接宅家新常態。台灣最受知識社群歡迎的新媒體泛科學,整理了三個宅在家的科學抒壓法,讓你不僅宅,還宅得很科學。

一、轉念:將壓力轉助力

居家辦公拉開物理距離,網路會議不如面對面開會來的溝通無礙,甚至更耗費心神,這些壓力讓你工作表現失常了嗎?

圖/pexels

哈佛大學曾做過一個壓力處理方式的研究,發現「認知再評估策略」能夠幫助人們在壓力下較不受影響。

研究人員將受試者分為 A、B、C 三組,研究人員請實驗組 A 試著「忽略壓力」、實驗組 B 嘗試「將壓力轉念」,控制組 C 不採取任何手段。接著讓受試者們分別進行 5 分鐘的演說並計算數學題目,過程中研究人員故意皺眉、雙臂交叉抱胸、給予負向回饋等,讓受試者感受到壓力。

結果發現,試著將壓力轉念的 B 組受試者們的血液更加流暢,這讓他們在演說和算數時不受干擾、專注處理問題。其實研究人員不過是在實驗前和 B 組說「雖然壓力會讓你心跳加速,但可把這些變化看作是興奮的反應」,如此一來,B 組受試者能夠專注即將來臨的挑戰。

二、閉眼休息,增加創意力

面對排山倒海的提案,是否想不出好點子呢?根據日本科學家的研究,只要閉上雙眼就能激發創意

研究人員找來 40 位大學生,分別在睜眼或閉眼時為一款米和茶想新的產品名稱,實驗開始前研究人員各提供 5 個名稱範例以誤導受試者,包括 XX 光、XX 茶,若受試者想出的名稱以「光」或「茶」做結尾,就被視為不具創意的「聚斂」名稱,若跳脫框架、採用不同用字,則是有創意的「擴散」名稱。

圖/pixabay

在睜眼狀態測試時,受試者在思考名稱時同時觀看一支幾何圖形的影片,在睜眼和閉眼的狀態下,受試者各有一分鐘為產品命名。

最後研究結果指出,受試者在閉眼時想出擴散名稱的比例,是睜眼時的 1.6 倍!這可能是因為閉眼會防止我們的大腦受到視覺干擾,確實有助於激發創意。居家辦公別忘了適時閉上雙眼休息,保護視力也提升想像力。

三、理性飲酒,有助放鬆

當然不是在白天上班時喝酒,在結束一天的工作後,很多人會喜歡藉由「喝一杯」放鬆,究竟為何酒精能讓人放鬆呢?

圖/pexels

這個祕密與大腦構造有關,腦部最外側有大腦皮質負責理性與思考,內側邊緣系統負責感情與記憶,酒精第一個影響的事情為抑制大腦皮質的活動,因為酒精是能讓神經運作減緩並鎮定神經的液體,因此當大腦皮質的功能減弱後,被理智意志的情感與本能的衝動可能會顯現出來,喝酒能夠放鬆,僅是舒緩平常緊繃的理性神經、讓壓力宣洩。

雖然適當飲酒有助於抒壓,但過度飲酒也會讓腦部運動和記憶的機能「鎮定」下來,導致無法走直線或直接斷片。(同場加映:酒醉是怎麼一回事?

然而,壓力並不全然是壞事,對於變化莫測的疫情,有點焦慮反而更謹慎,例如擔憂染疫而勤洗手,便能有效降低風險。面對遠距工作的新常態,各行各業勢必得經過一番調整,保持警覺但不過度焦慮,居家辦公也能事半功倍喔!

瀏覽更多宅在家科學:防疫在家不停學,生活也能好科學測你的防疫指數

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