異吐司想Toasty Thoughts
・2021/07/11
俗話說：早睡早起身體好。可是我卻睡不著、睡不好還睡不飽，怎麼辦才好？睡眠品質不佳會影響身心靈健康，從生理疾病到心理疾患都有可能被誘發，尤其隨著科技日新月異，夜貓子越來越多，然而愈晚入睡，憂鬱風險可是愈高的喔！
知識大圖解
・2015/08/18
睡眠占了我們一生中三分之一的時間，攸關我們的生存，然而經過多年研究，科學家仍不完全知道我們為什麼要睡覺。睡眠的衝動能吞噬一切，如果我們被剝奪了睡眠，儘管處在可能危及生命的情勢下，最終還是會陷入沉睡當中。然而，即使睡眠會妨礙我們執行進食、生殖及哺育幼體等任務，卻還是在演化中被保留了下來。這是因為睡眠和維持生命的食物一樣重要；沒有它，大鼠在兩三個星期之內就會死亡──和餓死所需的時間相同。有很多理論試圖解釋我們為何要睡覺，但這些理論幾乎瑕疵。但無疑的是，少了睡眠，我們的大腦根本無法正常工作。
營養共筆
・2013/01/31
有篇回顧 27 則文獻的研究發現，酒精並沒有辦法改善睡眠品質。酒精確實能讓健康的人們比較快入睡，並深眠一會，但它卻會減少快速動眼期（rapid eye movement, REM）的睡眠時間。
Lu-Tzu-Yao
・2011/09/04
當數據顯示鴕鳥正在熟睡的時候，這些鳥看起來完全處於警戒狀態，但當牠們進入了另一段睡眠循環時，他們的頭漸漸垂了下來。第二種腦波模式並不是典型的快速動眼期，而是一種混合了快速動眼期和深層睡眠期的獨特模式