要記得還是忘掉：短期記憶－《知識大圖解》

記憶形成的腦內機制圖解。本圖節錄自《How It Works知識大圖解 國際中文版》第12期（2015年9月號），全見版請點擊本圖放大。

了解大腦如何決定要記住什麼和忘掉什麼

當你閱讀這篇文章，你在閱讀的同時會將每個句子的開頭儲存在短期記憶中，使你能夠理解文意。在此同時，你可能會忽略握著雜誌那種皮膚接觸光滑頁面的感覺。

短期記憶的作用有點像傳入感測資訊與長期記憶儲存之間的門房。你不斷受到資訊的轟炸，而自感覺受器傳入的各種蛛絲馬跡到消失只會歷時不到一秒鐘。你沒有時間處理這一切；所以短期記憶讓你可以在大腦決定要拿這些資訊怎麼辦的同時，將少量重要資訊放進暫時性的迴路當中。

短期記憶有兩項主要限制；第一是你只能儲存非常少量的資訊，第二是記憶會隨時間衰退。如果你全神貫注的話，短期記憶能夠在10到20秒之間容納約四項新資訊，但你一旦分心，就會很快通通忘光。

在你腦中複誦這些資訊能有效地重設碼錶而重新啟動記憶迴路，讓你能延長記憶時間。大腦中被稱為海馬體的部分決定哪些資訊重要到須轉成長期記憶儲存，而其他的則被迅速遺忘。

擴充你的短期記憶

你可以不費力地記住四件資訊長達十秒，但要記住20個字可能就很有挑戰性了。有幾個簡單的技巧可以改進你的記憶力。

與其試圖一個接一個地記憶而讓你的記憶超載，不如將影像劃分成幾個相聯的區塊；例如辦公物品或能飛的東西。這之所以有幫助是因為可聯結到長期記憶，長期記憶儲存相聯的概念，可藉由提示與聯想來觸發。

短期記憶往往由口語編碼，你可能會發現自己在腦海裡反覆默念圖片上東西的名稱以幫助記憶，但如果你也利用視覺編碼，還能夠進一步地提高記憶力。透過在腦海中創造一個場景並且輪流檢視每個項目，你開始能更容易地記住單字。

本文節錄自《How It Works知識大圖解 國際中文版》第12期（2015年9月號）

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