careonline
・2025/12/07
充足的睡眠是兒童健康成長不可或缺的基礎。根據美國睡眠醫學學會與美國國家睡眠基金會建議:兒童與青少年應有規律且適齡的就寢時間，並依年齡分別建議1-2歲每天11-14小時、3-5歲10-13小時、6-13歲9-11小時、14-17歲8-10小時的睡眠時數。睡眠起始時間則應配合生理時鐘與學校作息，避免過晚入睡，盡量於晚上21:00~22:00點前入睡為宜。
林希陶
・2019/05/14
許多家長在養育小孩的過程中，都面臨了同樣的困境：如果兩到五歲的小小孩不願意睡午覺，我們應該強迫這些小孩睡覺嗎？本文分析一篇2015年的回顧性研究，值得養育幼兒的家長好好瞭解一番。