閉目養神有助於長期記憶

credit: CC by meantux@flickr

閉目養神是上班族甚至學生常做的事情,大家主觀上也會認定這個做法有助於自己的認知運作,但究竟是否真的有效果?

研究者首先讓實驗參與者讀故事,讀完後立即做一次關於故事的記憶測驗;其中一半的實驗參與者被告知要閉上眼睛休息十分鐘,另一半的實驗參與者則是要進行類似大家來找碴的作業(比較兩張圖片中有哪些部分是不同的)。半小時後,他們會被詢問關於故事的內容;一個星期後他們又會被找來詢問關於故事的內容。

結果顯示,立即測驗兩組並沒有差異,但閉目養神的那組不論在半小時後或是一星期後,記憶表現都比另外一組好,而且差異沒有隨著時間而改變,顯示閉目養神是有助於長期記憶的。

所以下次若有新學到的東西需要記憶,建議大家可以閉目養神一陣子,會記得比較好!

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關於作者

輔大心理系副教授,主要研究領域:探討情緒與認知之間的關係、老化對認知功能的影響、以及如何在生活中落實認知心理學的研究成果。 部落格網址:認知與情緒新聞網 (http://cogemonews.com)

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